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健康飲食好習(xí)慣金工小學(xué)2011-10-25精選ppt精選ppt精選ppt愛眼食品推薦愛眼食品：南瓜、胡蘿卜、西紅柿、木瓜、芒果、蘋果、綠茶、豬肝、雞肝、牛奶、藍(lán)莓、枸杞、菠菜、蛋黃、紅薯、肝臟、牛肉、黑芝麻粉、西紅柿、花生醬、芝麻醬、松子害眼食品：1）油炸食物都會(huì)造成B族維生素的損耗，使眼睛畏光流淚、視力模糊。2）酸甜食品會(huì)使視神經(jīng)生長(zhǎng)發(fā)育受影響，而導(dǎo)致低視力。3）熏烤食物，它會(huì)影響青少年視力，導(dǎo)致缺鈣鉻，也容易導(dǎo)致近視。精選ppt愛牙護(hù)牙飲食習(xí)慣多吃一些有適當(dāng)硬度的東西，增強(qiáng)咀嚼功能，有利于牙齒健康。比如玉米、紅薯、花生、核桃、松子等。多吃含鈣食品包括：大豆及豆制品、奶類、魚、蝦、蝦皮、海帶、花生、核桃、蓮子、香菇、蘑菇、黑木耳、莧菜、香菜、油菜等。鈣不僅能促進(jìn)牙齒骨骼的發(fā)育，還是幫助眼球發(fā)育的重要因素之一。飯后一定要漱口，早晚刷牙。吃了甜品馬上漱口。吃東西多咀嚼，有利于牙腔成長(zhǎng)，利于恒牙生長(zhǎng)。精選ppt看一看，你是不是有以下飲食的壞習(xí)慣，有則改之無則加勉。偏食邊看電視邊吃飯，吃完飯馬上玩電腦愛吃甜品或糖愛吃零食愛吃顏色鮮艷的食品光顧街邊小攤，愛吃燒烤不喝牛奶，飲料當(dāng)水喝精選ppt飲食衛(wèi)生要做到:一日三餐,定時(shí)定量,

不偏食,不挑食。早餐吃得好,午餐吃得飽,

晚餐吃得少。暴飲暴食最不好。

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