七年級(jí)體育教案

素質(zhì)練習(xí)：立定跳遠(yuǎn)授課教師：袁再義

學(xué)生：七年級(jí)

（水平一）教材發(fā)

展

跳

躍能

力練

習(xí)場(chǎng)

地器

材教學(xué)目標(biāo)（水平二）了解跳躍的基本知識(shí)，掌握立定跳遠(yuǎn)的基本技術(shù)。發(fā)展腿部肌肉力量，爆發(fā)力和肌肉耐力，提高彈跳能力。培養(yǎng)勇敢和克服困難的意志品質(zhì)，培養(yǎng)果斷決策的處事意識(shí)。小體操墊20短跳繩2接力棒2粉筆1盒收音機(jī)1，磁帶1重點(diǎn)跳躍蹬地時(shí)的用力方向課的結(jié)構(gòu)時(shí)間教

學(xué)

內(nèi)

容組

織

教

學(xué)

與

要

求次數(shù)時(shí)間強(qiáng)度準(zhǔn)備開始基本部分結(jié)束部分8’33’4’一.課的常規(guī)集合2.師生問(wèn)好，宣布本課目標(biāo)，安排好見習(xí)生二準(zhǔn)備活動(dòng)1.蛇形慢跑2.準(zhǔn)備操*踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)*膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)*腰部運(yùn)動(dòng)*肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)*頭部運(yùn)動(dòng)一.踩木樁過(guò)河這里一條河，河水深又急。河中有木樁，看你怎么過(guò)。（提示：跨、跳）方法：每個(gè)人只能從“木樁”上過(guò)，可以采用跨或跳的形式二立定跳遠(yuǎn)練習(xí)邀請(qǐng)兩個(gè)同學(xué)上前展示立定跳遠(yuǎn)練習(xí)講解立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)A預(yù)備姿勢(shì)：雙腳并攏或與肩同寬B預(yù)擺：重心下移，雙手向后擺C起跳：雙腳前腳掌突然用力向下后方蹬地，雙手向前上方擺臂，帶動(dòng)身體向前上方跳起。D騰空：身體盡量団緊E落地：腳稍微向前屈伸三：游戲：割麥子方法：全班同學(xué)圍成一個(gè)圈，選四個(gè)同學(xué)，兩人一組，手牽跳繩慢跑，讓繩子從同學(xué)們的腳下依次“割過(guò)”，其他同學(xué)看到繩子來(lái)了，依次跳起，讓繩子從腳下穿過(guò)。一：放松運(yùn)動(dòng)第一個(gè)四八拍：聽音樂(lè)第二個(gè)四八拍：左右四步舞第一個(gè)八拍：1—4：?jiǎn)闻畔蜃?，雙排向右5—8：兩排同時(shí)換方向第二個(gè)八拍：同第一個(gè)八拍第三個(gè)八拍：1—4全體向前走三步，輕跳一次。5—8往回做一次第四個(gè)同第三個(gè)八拍第三個(gè)四八拍同第二個(gè)四八拍，但方向相反。第四個(gè)四八拍同第一個(gè)四八拍。二：總結(jié)收送器材下課組織：集合隊(duì)形如下：

教法：體育委員整隊(duì)要求：快，靜，齊教法：師講述組織：集合隊(duì)形如下：教法：教師領(lǐng)跑，成一字形進(jìn)行組織：體操隊(duì)形如下圖：教法：老師帶做，學(xué)生跟做要求：動(dòng)作放松，幅度較大，能充分活動(dòng)開各關(guān)節(jié)組織：要求：按順序進(jìn)行，過(guò)完后直線跑回，到本小組的末尾。組織：如下圖：教法：1.學(xué)生示范2.教師講解、示范3.學(xué)生練習(xí)a集體練習(xí)組織：如下圖對(duì)抗練習(xí)組織如下：兩人一組，籃球場(chǎng)的邊線外站立，如下圖：方法：兩人一組，采用剪刀、錘子、布的方法，贏的用立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作向前跳一步，輸?shù)脑夭粍?dòng)，看誰(shuí)先到對(duì)面。組織：教法：講解方法，示范練習(xí)要求：1.跑的速度不能太快2.把握好起跳的時(shí)間3.誰(shuí)出錯(cuò)誰(shuí)來(lái)當(dāng)割麥人。組織：四排體操隊(duì)形站立：教法：跟老師一起來(lái)要求;深呼吸一呼一吸八拍走跳動(dòng)作要輕盈組織：集合隊(duì)形：138*4*5224--513112’1’2’3’10’2’5’7841小小中中中偏大小中偏大大中偏小預(yù)計(jì)密度55%預(yù)計(jì)最高心率

預(yù)計(jì)平均心率

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100次課