促進身體健康課件

章丘四中制作人胡云連三山中學—鄭余樂章丘四中制作人胡云連三山中學—鄭余樂前知回顧：1.健康的概念：3.靶心率的概念：4.靶心率公式：5.制定具體鍛煉計劃時，需要充分考慮運動的因素：

是指身體、心理和社會適應

三方面都處于良好的狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或者是體質健壯。2.五大教學目標：運動參與、身體健康、運動技能、心理健康、社會適應鍛煉時應采用運動強度所對應的心率范圍

（220——年齡）×（65%--80%）時間、次數(shù)、強度前知回顧：1.健康的概念：3.靶心率的概念：4.靶心率公式：促進身體健康

第一節(jié)生活方式對健康的影響促進身體健康

第一節(jié)生活方式對健康的影響教學目標

1.引導學生了解生活方式與健康的關系2.使學生全面掌握健康生活方式的內容3.幫助學生樹立健康生活方式的方法教學重點：通過講解健康生活方式，理解樹立現(xiàn)代健康觀念，建立健康生活方式教學難點：明確生活方式與體育鍛煉的關系課標考綱要求：1.增強體質、規(guī)劃健康人生的基本能力。2.利用圖表信息進行檢索應用的基本能力。教學目標

1.引導學生了解生活方式與健康的關系課標考綱要求：個人健康和壽命取決于以下因素60%15%10%8%知識點一個人健康和壽命取決于以下因素60%15%10%8%知識點一死因順位中國1957年中國2000年美國2000年疾病種類死亡率（1/10）疾病種類死亡率（1/10）疾病種類死亡率（1/10）1.呼吸系統(tǒng)疾病120惡性腫瘤146心臟病2572急性傳染病56腦血管127惡性腫瘤2003肺結核54心臟病106腦血管疾病604消化系統(tǒng)疾病52呼吸系統(tǒng)79慢性呼吸疾病455心臟病47外傷35意外事故336腦血管39消化系統(tǒng)疾病18病247惡性腫瘤36內分泌系統(tǒng)17流感238神經(jīng)系統(tǒng)疾病29泌尿生殖系統(tǒng)9自殺109外傷19精神疾病7慢性肝病9.10其他結核14神經(jīng)疾病5兇手5

我國1957年和2000年部分城市人口主要疾病死亡率及美國2000年主要主要疾病死亡率對照表死因順位中國1957年中國2000年美國2000年疾病種類死探討：1.我國1957年和2000年疾病種類的構成以及死亡順位發(fā)生了那些主要變化？順位變化：20世紀50年代呼吸系統(tǒng)疾病、傳染病、消化系統(tǒng)疾病、心臟病、呼吸系統(tǒng)等90年代，惡性腫瘤、腦血管疾病、心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病等2.我國與美國2000年疾病種類的構成以及死因順位有何異同？為什么？

有過去的傳染性疾病轉變?yōu)槁詡魅拘约膊￠_放性答案（結合醫(yī)療、交通、治安、營養(yǎng)、教育方式等方面考慮）探討：1.我國1957年和2000年疾病種類的構成以及死亡順2001年世界衛(wèi)生組織對慢性病危害因素監(jiān)測結果危險因素疾病心血管病糖尿病癌癥呼吸系統(tǒng)病吸煙√√√√酗酒√√√體力活動不足√√√√肥胖√√√√血壓升高√√√血糖√√血脂√√√表中看出：體力活動不足、吸煙、酗酒以及肥胖等是導致慢性非傳染病的主要原因，這與人們的不良生活方式有著密切的關系。相關鏈接：人類健康三大殺手：心血管病、糖尿病、癌癥2001年世界衛(wèi)生組織對慢性病危害因素監(jiān)測結果危險因素疾思考：日常生活中不良生活方式有那些？過量食用油炸食品長時間上網(wǎng)、看電視、一車代步、缺乏運動、吸煙、酗酒。。。思考：日常生活中不良生活方式有那些？過量食用油炸食品長時間健康的四大基石1992年世界衛(wèi)生組織在《維多利亞宣言》中提出了健康的四大基石

1.合理膳食—

2.適度運動—

3.規(guī)律生活—

4.心理健康

–

（1）平衡膳食（1食物多樣2.減少脂肪攝入3.增加富含纖維食品（玉米、黃瓜、大豆、燕麥、蕎麥、山藥、核桃、黑木耳、芹菜、苦瓜、水果等

（2）.良好的個人飲食行為（1按時一日三餐2食用新鮮食品3少吃煎炸食品4少喝含糖飲料）每天鍛煉1小時運動量適宜、多做有氧運動避免傷害事故避免在霧天、受污染的環(huán)境中運動不吸煙不飲酒拒絕毒品按時作息、保證睡眠，避免長時間看電視、上網(wǎng)、玩游戲正確評價自己提高調控情緒的能力建立良好的人際關系面對現(xiàn)實，適應環(huán)境知識點二：健康的四大基石1992年世界衛(wèi)生組織在《維多利亞宣言》中提出拓展材料1：

體育鍛煉對增進健康的作用調節(jié)情緒，減輕心理疾病的癥狀增加肺活量減少患心臟病的概率減少脂肪提高肌肉的質量改善血液循環(huán)增加骨密度，提高關節(jié)的靈活性拓展材料1：

體育鍛煉對增進健康的作用調節(jié)情緒，減輕心理疾病如何養(yǎng)成健康的生活方式(模式)知（正確的認識）→信（信念為動力）→行（付諸于行動）知識點三如何養(yǎng)成健康的生活方式(模式)知（正確的認識）→信（信念健康材料圖片健康材料圖片拓展材料二：香煙的危害香煙盒警示語：香煙三大殺人元兇：

吸煙有害健康，盡早戒煙有益健康焦油，尼古丁和一氧化碳小資料：焦油在肺中會濃縮成一種粘性物質。尼古丁是一種會使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生作用。一氧化碳能減低紅血球將氧輸送到全身去能力。酗酒的危害有：肝硬化、肝癌、急性膽囊炎、急性胰腺炎、記憶力下降、發(fā)腦卒中、消化器官潰瘍、心臟脂肪變性、酒精中毒精神病、頭暈、頭痛、食欲下降、黏膜充血、引起胃出血、大腦萎縮、神智不清、皮膚過敏、視力下降、失去理智……拓展材料二：香煙的危害香煙盒警示語：香煙三大殺人元兇：

吸煙資料閱讀根據(jù)一項新的研究，抽一根香煙會使人折壽十一分鐘，如果一天抽上二十根的一包香煙，則可能約當使人減少三小時又四十分鐘的生命。這項估計是以十七歲開始抽煙，在七十一歲的平均齡里死亡的男人為依據(jù)，假定他和一般的英國癮君子一樣，一天抽煙十五根，他的一生將消耗三十一萬一千六百八十八根香煙。抽煙者平均將比不抽煙的人早死六年半。吸煙三大危害：1、可以直接毒殺生命

2、可以破壞人體的營養(yǎng)成分

3、引誘多種疾病

香煙中3500種不同的化學物質，其中至少有43種是致癌物質，

英國有五分之一的冠心病患者是由吸煙導致的，并且每年都有4000人因為吸煙死于心臟病和血液循環(huán)疾病。

看完圖片和資料描述你有何感想？資料閱讀根據(jù)一項新的研究，抽一根香煙會使人折壽十一分鐘，如果實踐與探究：情景模擬

拒絕第一支煙要求：（1）前后桌為一個學習小組（2）歸納拒絕的辦法提示:1.拒絕時要注意禮貌

2.通過觀看和表演，學會拒絕的技巧，只要選擇是正確的，就應該堅持去做實踐與探究：情景模擬拓展材料三：為身體健康保駕護航

常見運動損傷的急救1.肌肉拉傷后，要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時后可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。拓展材料三：為身體健康保駕護航

常見運動損傷的急救1.肌肉拉2.腳踝扭傷(1)如果自己活動腳踝時雖然疼痛，但并不劇烈，大多是軟組織損傷，可以自己醫(yī)治。如果自己活動腳踝時有劇痛，不能站立和挪步，疼在骨頭上，扭傷時有聲響，傷后迅速腫脹等，是骨折的表現(xiàn)，應馬上到醫(yī)院診治。(2)腳踝扭傷之后要正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血遇熱而活，遇寒則凝，所以在受傷早期宜冷敷，以減少局部血腫；一般而言，受傷24小時后始用熱敷。(3)腳踝扭傷之后局部按摩?？偨Y：運動損傷的處理辦法：冷敷----加壓包扎-----抬高傷肢--（24小時至48小時后可適當）熱敷3.指關節(jié)挫傷(1)立即用冰或涼水冷敷受傷的手指，直至手指灼痛感減輕為止。(2)冷敷后再在傷處涂擦正骨水輕輕按摩，同時，應用關節(jié)鎮(zhèn)痛膏將手指伸直固定，以免再次挫傷。(3)癥狀較輕時，應等腫痛消退后，用手指輕輕按摩腫痛處，同時緩緩活動傷指，以促使傷指早日恢復。(4)當發(fā)生指骨骨折時，應禁止牽拉和按摩，以避免病情惡化；還要及時送醫(yī)院2.腳踝扭傷(1)如果自己活動腳踝時雖然疼痛，但并不劇烈，大小試牛刀--------體驗高考1.(2009年高考)2009年4月27日，衛(wèi)生部首次向社會及媒體發(fā)布《保持健康體重知識要點》，向肥胖“宣戰(zhàn)”。對肥胖者而言，要想達到健康體重，下列做法科學的是①每天堅持中等強度鍛煉至少持續(xù)半小時②可以通過不吃早餐等節(jié)食方法減輕體重③利用藥物減輕體重是目前最科學有效的方法④食物多樣，少食高熱量、油炸食物，控制膳食總熱量A．①③B．①④C．②③D．②④2.（2009年高考）12、傳染病嚴重危害著人類的健康。下列關于傳染病的說法不正確的是A．冬春季節(jié)是流行性感冒的高發(fā)期，應盡量避免前往空氣流通不暢的場所B．夏秋季節(jié)是細菌性痢疾的高發(fā)期，應注意滅蠅并養(yǎng)成勤洗手加偶的習慣C．乙型肝炎的流行沒有明顯季節(jié)性，避免直接和間接血液接觸是預防的關鍵D．易感人群沒有明顯的年齡差異，可通過預防接種獲得對傳染病的終身免疫3.（2008年高考）體育鍛煉對心理健康的促進作用日益受到重視。下列說法正確的是A．體育鍛煉可以取代心理療法來治療抑郁癥B．一次科學合理的體育鍛煉就能治愈抑郁癥C．抑郁水平的降低程度與體育鍛煉的強度和頻率無關D．適宜的體育鍛煉可以排解不良情緒降低抑郁水平小試牛刀--------體驗高考1.(2009年高考)2004.（2008年高考）體育活動中發(fā)生疑似骨折時，下列急救措施正確的是

A．應立即背起患者送至醫(yī)院治療

B．應先對損傷部位進行臨時固定

C．固定包扎后放低患肢以促進血液回流

D．伴有外出血時應先用紗布在患肢的遠心端纏繞止血5.（2010年高考）抗生素能抑制或殺滅細胞、霉菌、支原體、衣原體等微生物，它的使用幫助人類戰(zhàn)勝了移種疾病。關于抗生素的使用，下列說法正確的是A．當周圍有人感冒發(fā)燒時，可以吃抗生素以防被傳染B．上呼吸道感染、咽痛等病毒性疾病應該使用抗生素治療C．抗生素在治病的同時也有副作用，沒有一種抗生素是絕對安全而無副作用的D．使用某抗生素一兩天后病情沒有明顯好轉，應盡快換用其他抗生素4.（2008年高考）體育活動中發(fā)生疑似骨折時，下列急救措課堂檢測（100分）1.（）吸煙、酗酒以及肥胖等是導致慢性非傳染病的主要原因，這與人們的不良生活方式有著密切的關系。2.（）年世界衛(wèi)生組織在《維多利亞宣言》中提出了健康的四個基石，即合理膳食（）（）（）。3.健康的生活方式：（）（正確的認識）→信（信念為動力）→（）（付諸于行動）運動損傷的急救順序：（）----加壓包扎-----（）--（24小時至48小時后可適當）熱敷

4.香煙三大殺人元兇：（）、尼古丁和一氧化碳。課堂檢測（100分）1.（）吸煙、酗酒以及課后思考題通過對前面知識的學習，對自己的生活方式進行簡單的評價,應該朝著什么樣的健康方向發(fā)展。課后思考題通過對前面知識的學習，對自己的生活方式進行簡單的評

謝謝大家謝謝大家章丘四中制作人胡云連三山中學—鄭余樂章丘四中制作人胡云連三山中學—鄭余樂前知回顧：1.健康的概念：3.靶心率的概念：4.靶心率公式：5.制定具體鍛煉計劃時，需要充分考慮運動的因素：

是指身體、心理和社會適應

三方面都處于良好的狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或者是體質健壯。2.五大教學目標：運動參與、身體健康、運動技能、心理健康、社會適應鍛煉時應采用運動強度所對應的心率范圍

（220——年齡）×（65%--80%）時間、次數(shù)、強度前知回顧：1.健康的概念：3.靶心率的概念：4.靶心率公式：促進身體健康

第一節(jié)生活方式對健康的影響促進身體健康

第一節(jié)生活方式對健康的影響教學目標

1.引導學生了解生活方式與健康的關系2.使學生全面掌握健康生活方式的內容3.幫助學生樹立健康生活方式的方法教學重點：通過講解健康生活方式，理解樹立現(xiàn)代健康觀念，建立健康生活方式教學難點：明確生活方式與體育鍛煉的關系課標考綱要求：1.增強體質、規(guī)劃健康人生的基本能力。2.利用圖表信息進行檢索應用的基本能力。教學目標

1.引導學生了解生活方式與健康的關系課標考綱要求：個人健康和壽命取決于以下因素60%15%10%8%知識點一個人健康和壽命取決于以下因素60%15%10%8%知識點一死因順位中國1957年中國2000年美國2000年疾病種類死亡率（1/10）疾病種類死亡率（1/10）疾病種類死亡率（1/10）1.呼吸系統(tǒng)疾病120惡性腫瘤146心臟病2572急性傳染病56腦血管127惡性腫瘤2003肺結核54心臟病106腦血管疾病604消化系統(tǒng)疾病52呼吸系統(tǒng)79慢性呼吸疾病455心臟病47外傷35意外事故336腦血管39消化系統(tǒng)疾病18病247惡性腫瘤36內分泌系統(tǒng)17流感238神經(jīng)系統(tǒng)疾病29泌尿生殖系統(tǒng)9自殺109外傷19精神疾病7慢性肝病9.10其他結核14神經(jīng)疾病5兇手5

我國1957年和2000年部分城市人口主要疾病死亡率及美國2000年主要主要疾病死亡率對照表死因順位中國1957年中國2000年美國2000年疾病種類死探討：1.我國1957年和2000年疾病種類的構成以及死亡順位發(fā)生了那些主要變化？順位變化：20世紀50年代呼吸系統(tǒng)疾病、傳染病、消化系統(tǒng)疾病、心臟病、呼吸系統(tǒng)等90年代，惡性腫瘤、腦血管疾病、心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病等2.我國與美國2000年疾病種類的構成以及死因順位有何異同？為什么？

有過去的傳染性疾病轉變?yōu)槁詡魅拘约膊￠_放性答案（結合醫(yī)療、交通、治安、營養(yǎng)、教育方式等方面考慮）探討：1.我國1957年和2000年疾病種類的構成以及死亡順2001年世界衛(wèi)生組織對慢性病危害因素監(jiān)測結果危險因素疾病心血管病糖尿病癌癥呼吸系統(tǒng)病吸煙√√√√酗酒√√√體力活動不足√√√√肥胖√√√√血壓升高√√√血糖√√血脂√√√表中看出：體力活動不足、吸煙、酗酒以及肥胖等是導致慢性非傳染病的主要原因，這與人們的不良生活方式有著密切的關系。相關鏈接：人類健康三大殺手：心血管病、糖尿病、癌癥2001年世界衛(wèi)生組織對慢性病危害因素監(jiān)測結果危險因素疾思考：日常生活中不良生活方式有那些？過量食用油炸食品長時間上網(wǎng)、看電視、一車代步、缺乏運動、吸煙、酗酒。。。思考：日常生活中不良生活方式有那些？過量食用油炸食品長時間健康的四大基石1992年世界衛(wèi)生組織在《維多利亞宣言》中提出了健康的四大基石

1.合理膳食—

2.適度運動—

3.規(guī)律生活—

4.心理健康

–

（1）平衡膳食（1食物多樣2.減少脂肪攝入3.增加富含纖維食品（玉米、黃瓜、大豆、燕麥、蕎麥、山藥、核桃、黑木耳、芹菜、苦瓜、水果等

（2）.良好的個人飲食行為（1按時一日三餐2食用新鮮食品3少吃煎炸食品4少喝含糖飲料）每天鍛煉1小時運動量適宜、多做有氧運動避免傷害事故避免在霧天、受污染的環(huán)境中運動不吸煙不飲酒拒絕毒品按時作息、保證睡眠，避免長時間看電視、上網(wǎng)、玩游戲正確評價自己提高調控情緒的能力建立良好的人際關系面對現(xiàn)實，適應環(huán)境知識點二：健康的四大基石1992年世界衛(wèi)生組織在《維多利亞宣言》中提出拓展材料1：

體育鍛煉對增進健康的作用調節(jié)情緒，減輕心理疾病的癥狀增加肺活量減少患心臟病的概率減少脂肪提高肌肉的質量改善血液循環(huán)增加骨密度，提高關節(jié)的靈活性拓展材料1：

體育鍛煉對增進健康的作用調節(jié)情緒，減輕心理疾病如何養(yǎng)成健康的生活方式(模式)知（正確的認識）→信（信念為動力）→行（付諸于行動）知識點三如何養(yǎng)成健康的生活方式(模式)知（正確的認識）→信（信念健康材料圖片健康材料圖片拓展材料二：香煙的危害香煙盒警示語：香煙三大殺人元兇：

吸煙有害健康，盡早戒煙有益健康焦油，尼古丁和一氧化碳小資料：焦油在肺中會濃縮成一種粘性物質。尼古丁是一種會使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生作用。一氧化碳能減低紅血球將氧輸送到全身去能力。酗酒的危害有：肝硬化、肝癌、急性膽囊炎、急性胰腺炎、記憶力下降、發(fā)腦卒中、消化器官潰瘍、心臟脂肪變性、酒精中毒精神病、頭暈、頭痛、食欲下降、黏膜充血、引起胃出血、大腦萎縮、神智不清、皮膚過敏、視力下降、失去理智……拓展材料二：香煙的危害香煙盒警示語：香煙三大殺人元兇：

吸煙資料閱讀根據(jù)一項新的研究，抽一根香煙會使人折壽十一分鐘，如果一天抽上二十根的一包香煙，則可能約當使人減少三小時又四十分鐘的生命。這項估計是以十七歲開始抽煙，在七十一歲的平均齡里死亡的男人為依據(jù)，假定他和一般的英國癮君子一樣，一天抽煙十五根，他的一生將消耗三十一萬一千六百八十八根香煙。抽煙者平均將比不抽煙的人早死六年半。吸煙三大危害：1、可以直接毒殺生命

2、可以破壞人體的營養(yǎng)成分

3、引誘多種疾病

香煙中3500種不同的化學物質，其中至少有43種是致癌物質，

英國有五分之一的冠心病患者是由吸煙導致的，并且每年都有4000人因為吸煙死于心臟病和血液循環(huán)疾病。

看完圖片和資料描述你有何感想？資料閱讀根據(jù)一項新的研究，抽一根香煙會使人折壽十一分鐘，如果實踐與探究：情景模擬

拒絕第一支煙要求：（1）前后桌為一個學習小組（2）歸納拒絕的辦法提示:1.拒絕時要注意禮貌

2.通過觀看和表演，學會拒絕的技巧，只要選擇是正確的，就應該堅持去做實踐與探究：情景模擬拓展材料三：為身體健康保駕護航

常見運動損傷的急救1.肌肉拉傷后，要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時后可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。拓展材料三：為身體健康保駕護航

常見運動損傷的急救1.肌肉拉2.腳踝扭傷(1)如果自己活動腳踝時雖然疼痛，但并不劇烈，大多是軟組織損傷，可以自己醫(yī)治。如果自己活動腳踝時有劇痛，不能站立和挪步，疼在骨頭上，扭傷時有聲響，傷后迅速腫脹等，是骨折的表現(xiàn)，應馬上到醫(yī)院診治。(2)腳踝扭傷之后要正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血遇熱而活，遇寒則凝，所以在受傷早期宜冷敷，以減少局部血腫；一般而言，受傷24小時后始用熱敷。(3)腳踝扭傷之后局部按摩?？偨Y：運動損傷的處理辦法：冷敷----加壓包扎-----抬高傷肢--（24小時至48小時后可適當）熱敷3.指關節(jié)挫傷(1)立即用冰或涼水冷敷受傷的手指，直至手指灼痛感減輕為止。(2)冷敷后再在傷處涂擦正骨水輕輕按摩，同時，應用關節(jié)鎮(zhèn)痛膏將手指伸直固定，以免再次挫傷。(3)癥狀較輕時，應等腫痛消退后，用手指輕輕按摩腫痛處，同時緩緩活動傷指，以促使傷指早日恢復。(4)當發(fā)生指骨骨折時，應禁止牽拉和按摩，以避免病情惡化；還要及時送醫(yī)院2.腳踝扭傷(1)如果自己活動腳踝時雖然疼痛，但并不劇烈，大小試牛刀--------體驗高考1.(2009年高考)2009年4月27日，衛(wèi)生部首次向社會及媒體發(fā)布《保持健康體重知識要點》，向肥胖“宣戰(zhàn)”。對肥胖者而言，要想達到健康體重，下列做法科學的是①每天堅持中等強度鍛煉至少持續(xù)半小時②可以通過不吃早餐等節(jié)食方法減輕體重③利用藥物減輕體重是目前最科學有效的方法④食物多樣，少食高熱量、油炸食物，控制膳食總熱量A．①③B．①④C．②③D．②④2.（2009年高考）12、傳染病嚴重危害著人類的健康。下列關于傳染病的說法不正確的是A．冬春季節(jié)是流行性感冒的高發(fā)期，應盡量避免前往空氣流通不暢的場所B．夏秋季節(jié)是細菌性痢疾的高發(fā)期，應注意滅蠅并養(yǎng)成勤洗手加偶的習慣C．乙型肝炎的流行沒有明顯季節(jié)性，避免直接和間接血液接