情緒健康維他命課件

有一個(gè)古老的故事開(kāi)頭：在一位農(nóng)夫的果園里，紫紅色的葡萄掛滿(mǎn)了枝頭，令人垂涎欲滴，當(dāng)然，這種美味也逃不過(guò)安營(yíng)扎寨在附近的狐貍們，它們?cè)缇拖胂硎芤幌铝恕?/p>

第一只狐貍來(lái)到了葡萄架下，一看到葡萄架比自己高，愿望落空了，便破口大罵，撕咬自己能夠得到的藤，正巧被農(nóng)夫發(fā)現(xiàn)，一鐵鍬把它拍死了。

第二只狐貍來(lái)到了葡萄架下，它站在高高的葡萄架下，心情非常不好，它在想為什么我吃不到呢，我的命運(yùn)怎么這么悲慘啊，想吃個(gè)葡萄的愿望都滿(mǎn)足不了，我的運(yùn)氣怎么這么差??？越想它越郁悶，最后郁郁而終。

第三只狐貍來(lái)到了葡萄架下，它嘗試著跳起來(lái)去夠葡萄沒(méi)有成功，它試圖讓自己不再去想葡萄，可是它抵抗不了，它還試了一些其他的辦法也沒(méi)有見(jiàn)效。它聽(tīng)說(shuō)有別的狐貍吃到了葡萄，心情更加不好，最后它一頭撞死在葡萄架下。

第五只狐貍來(lái)到了葡萄架下，它看到自己的能力與高高的葡萄架之間的差距，認(rèn)識(shí)到以現(xiàn)在的水平和能力想吃到葡萄是不可能的，因此它決定利用時(shí)間給自己充電，報(bào)了一個(gè)研究生課程進(jìn)修班，學(xué)習(xí)采摘葡萄的技術(shù)，最后當(dāng)然是如愿以?xún)斄恕?/p>

第六只狐貍來(lái)到了葡萄架下，它發(fā)現(xiàn)想吃葡萄的愿望不能實(shí)現(xiàn)后，不久便產(chǎn)生了胃痛、消化不良的情況。這只狐貍一直不明白一向很注意飲食的它，怎么會(huì)在消化系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題。

第七只狐貍來(lái)到了葡萄架下，它心想，我自己吃不到葡萄，別的狐貍來(lái)了也吃不到葡萄，為什么我們不學(xué)習(xí)猴子撈月的合作精神呢？它們有猴子撈月，我們有狐貍摘葡萄，說(shuō)不定也會(huì)成為千古佳話呢！于是它動(dòng)員所有想吃葡萄的狐貍合作，搭成狐貍梯，這樣大家都吃到了甜甜的葡萄。

第四只狐貍一氣之下精神失常，蓬頭垢面，滿(mǎn)街游逛，口中念念有詞：“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。”如果你是小林？

今天，小林興高采烈地到學(xué)校報(bào)到，開(kāi)始新的學(xué)習(xí)。下午課間小林無(wú)意中聽(tīng)到三個(gè)女生用最肆無(wú)忌憚的詞語(yǔ)爭(zhēng)先恐后地對(duì)她評(píng)頭論足。頭發(fā)、體重、服飾、鞋襪嗓音儀態(tài)舉止，自己的一切都成了她們議論的對(duì)象。小林感到……一、情緒1、面對(duì)同學(xué)的議論和貶低，你認(rèn)為小林的情緒反應(yīng)是什么？2、如果是你，面對(duì)肆意貶低你的人，你的情緒反應(yīng)是什么？二、做法及后果1、小林的做法會(huì)有什么后果？

2、如果你是小林，你會(huì)怎么做？為什么？情緒三要素面部表情內(nèi)心體驗(yàn)生理反應(yīng)開(kāi)心，愉快時(shí)，我______________________難過(guò)，悲傷時(shí)，我______________________緊張，焦慮時(shí)，我______________________激動(dòng)、興奮時(shí)，我______________________受到驚嚇時(shí)，我______________________生氣、憤怒時(shí)，我______________________身體會(huì)說(shuō)話全身放松、精神振奮無(wú)精打采、精神萎靡手腳冰涼、嘴唇發(fā)干心跳加快、面色紅潤(rùn)呼吸急促、全身發(fā)抖頭腦發(fā)熱、血壓升高情緒表情和生理反應(yīng)憤怒恐懼快樂(lè)驚訝怒傷肝：怒傷及肝而出現(xiàn)悶悶不樂(lè)、煩躁易怒、頭昏目眩等，亦是誘發(fā)高血壓、冠心病、胃潰瘍等疾病的重要原因。喜傷心：喜可使氣血流通、肌肉放松，易于恢復(fù)身體疲勞。但歡喜太過(guò)，則損傷心氣。思傷脾：中醫(yī)認(rèn)為：“思則氣結(jié)?！庇捎谒紤]過(guò)度，使神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，消化液分泌減少，即可出現(xiàn)食欲不振、訥呆食少、面容憔悴、氣短、神疲力乏、郁悶不舒等。

名醫(yī)大會(huì)診

——過(guò)激情緒與身體健康

把不愉快全部“吃”下去

——讓人心情愉快的食物杏仁富含維生素E，一種可增強(qiáng)免疫力的抗氧化物。杏仁還含維生素B，有助于你面對(duì)異常糟糕的事件。每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓。愉快的情緒，與大腦一種叫5—羥色胺的物質(zhì)有關(guān)，而香蕉則含有這種能幫助大腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)不但能促使人的心情變得快活和安寧，甚至可以減輕疼痛，又能使引起人們情緒不佳的激素大大減少。吃巧克力可以使人感到心情愉快，這是由于巧克力在大腦中釋放復(fù)合胺的緣故