北師大版七年級(jí)下冊(cè)第1單元第3課第1站《學(xué)會(huì)管理情緒》(共26張)1課件

閱讀與感悟:據(jù)我國(guó)史記記載，伍子胥在過韶關(guān)時(shí)，陷入進(jìn)退兩難的處境，結(jié)果因其極度焦慮而一夜間須發(fā)全白?！度龂?guó)演義》中的周瑜才華出眾、機(jī)智過人，但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點(diǎn)，巧設(shè)計(jì)謀，氣得他斷送了風(fēng)華正茂的性命?！度辶滞馐贰分械姆哆M(jìn)，多年考不中舉人，直到50多歲時(shí)，終于聽到自己金榜提名，“喜極而瘋”。問：這三人分別體現(xiàn)了什么情緒，結(jié)果怎樣？情緒：極度焦慮結(jié)果：一夜間須發(fā)全白

情緒：過于生氣結(jié)果：斷送性命

情緒：過分高興結(jié)果：喜極而瘋從剛才舉的例子（伍子胥、周瑜、范進(jìn)、）中，給我們什么啟示？說一說：學(xué)會(huì)管理情緒勇敢面對(duì)挫折和失敗自強(qiáng)不息，積極進(jìn)取樂觀健康心態(tài)的表現(xiàn)具有積極健康的生活態(tài)度歸納:一.要學(xué)會(huì)恰當(dāng)?shù)靥幚硐麡O情緒1.學(xué)會(huì)接納自己的消極情緒;2.保持積極樂觀的生活態(tài)度.

怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)呢？現(xiàn)實(shí)生活中你是如何來消除不良情緒？

在一次小組討論會(huì)上，同學(xué)們分別介紹了自己調(diào)節(jié)情緒的方法。小王說:“每當(dāng)我苦惱時(shí),總讓自己去想些曾使自己高興的事，如逛園。”請(qǐng)問他用的是什么調(diào)節(jié)法？

小李說：“我受到委屈時(shí)常找老師訴說，控制不住時(shí)就獨(dú)自大哭一場(chǎng)。”請(qǐng)問他用的是什么調(diào)節(jié)法？小貼士合理發(fā)泄法的關(guān)鍵在于“合理”二字第一、合理發(fā)泄不能超越法律和道德的界限，如果發(fā)泄行為違法了，要受到法律的懲罰；而不道德的發(fā)泄行為也會(huì)收到人們的道德譴責(zé)第二、合理發(fā)泄一定要選擇適合的時(shí)間和場(chǎng)合，要照顧他人的感受。第三、合理發(fā)泄只能暫時(shí)回避消極情緒，不能根本控制，所以為了更好地調(diào)節(jié)情緒應(yīng)學(xué)習(xí)和管理好情緒。喝酒打架睡覺可不能這樣！吃東西小張說：“演講比賽前，我告訴自己我能行，即使失敗我也得到了鍛煉，所以比賽我不緊張?！闭?qǐng)問他用的是什么調(diào)節(jié)法？

小張用的是自我暗示法

——自我暗示法是以內(nèi)心的主觀想象，并自信它能引起相應(yīng)的生理、心理變化來進(jìn)行自我刺激的自我心理療法。自我暗示法的實(shí)質(zhì)是自覺地誘發(fā)積極的良好的心理狀態(tài)，并使其保持穩(wěn)定，從而改變消極、不良的心理狀態(tài)，產(chǎn)生良好的心理激勵(lì)與平衡作用。自我暗示千萬別發(fā)怒，要冷靜！我能行

你知道“塞翁失馬”、“臥薪嘗膽”、“徐悲鴻奔馬圖”的故事嗎？請(qǐng)問塞翁、勾踐和徐悲鴻分別用的是何種情緒調(diào)節(jié)法？

勾踐用的是自我激勵(lì)法

——在困難或逆境面前,有效地進(jìn)行自我激勵(lì),逐漸擺脫消極情緒帶來的不良影響。

徐悲鴻用的是情緒升華和轉(zhuǎn)化法——將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)、社會(huì)責(zé)任感聯(lián)系起來，從而振作精神，激勵(lì)我們奮發(fā)向上。

克服不良情緒的方法

合理宣泄情緒哭泣宣泄傾訴宣泄書寫宣泄運(yùn)動(dòng)宣泄學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)消極情緒自我暗示轉(zhuǎn)移注意力情緒轉(zhuǎn)化和升華學(xué)會(huì)管理情緒恰當(dāng)?shù)靥幚硐麡O情緒—樂觀向上課堂小結(jié):一.下列詩句中反映一個(gè)人心境樂觀開朗的是（）

A、感時(shí)花濺淚，恨別鳥驚心

B、此恨綿綿無絕期

C、冬天來了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎分析：保持樂觀開朗心境的人一定是有著遠(yuǎn)大理想、熱愛生活且積極向上、興趣廣泛的人。這樣的人不會(huì)因?yàn)樯钪械拇煺鄱幌麡O情緒所困擾。A、B項(xiàng)詩中反映