自我狀態(tài)提升課件

自我狀態(tài)提升

提綱

第一單元自我狀態(tài)的結(jié)構(gòu)第二單元自我狀態(tài)的功能第三單元如何確認(rèn)自我狀態(tài)第四單元心理地位第一單元

自我狀態(tài)的結(jié)構(gòu)經(jīng)驗(yàn)的觀察

當(dāng)注意著或傾聽著一個(gè)人時(shí)，你可以看著他在你眼前轉(zhuǎn)變，一種完全不同的轉(zhuǎn)變。

每個(gè)人都可能發(fā)生這種急劇的變化：玩不來玩具的小男孩會(huì)突然嚎啕大哭；十幾歲的少女終于聽到電話聲響起時(shí)，原來悲傷的面容因興奮而飛紅；一個(gè)大男人接到事業(yè)失敗的消息時(shí)，立刻臉色蒼白，全身發(fā)抖；被兒子反駁的父親，馬上繃起臉來。自我狀態(tài)的結(jié)構(gòu)PAC父母自我狀態(tài)(在父母里)：拷貝自父母或與父母形象的人的行為、想法和感受兒童自我狀態(tài)(在兒童里)：重演兒童的行為、想法和感受成人自我狀態(tài)(在成人里)：針對(duì)此時(shí)此刻所反應(yīng)出的行為、想法和感受練習(xí)１：回想你過去的生活中（團(tuán)體）有沒有哪一刻，你的行為、想法和感受就像小時(shí)候的反應(yīng)一樣？有沒有哪一刻，你的所做、所想和所感就像你父母的反應(yīng)一樣？有沒有哪一刻，你的舉止、念頭和感受是單純針對(duì)當(dāng)時(shí)所發(fā)生之事的直接反應(yīng)而與過去無關(guān)呢？PC來自過去的內(nèi)在體驗(yàn)來自過去的外在經(jīng)歷一套模仿父母角色人物的感覺、態(tài)度和行為模式A來自現(xiàn)在的此時(shí)此刻一套自主的感覺、態(tài)度和行為模式，適應(yīng)目前的現(xiàn)實(shí)環(huán)境一套由本身童年所留下來的感覺、態(tài)度和行為模式深化理解1：

大腦錄像機(jī)的工作是邊錄邊分門別類整理健康的人格模式以成人自我主持大局，適時(shí)、適地表現(xiàn)適宜的自我狀態(tài)。就一個(gè)健康、平衡的人格來說，三種自我狀態(tài)都是必須的，我們需要成人自我狀態(tài)來處理此時(shí)此地的問題，并幫助我們過有效率的生活。要融入社會(huì)，需要父母自我狀態(tài)提供規(guī)范來遵守。兒童自我狀態(tài)則包含自發(fā)性、創(chuàng)造力和直覺力，這都是不可或缺的。從功能看,兒童自我狀態(tài)可以分為順從型兒童自我狀態(tài)(Adaptedchild):

這種自我狀態(tài)從行為表現(xiàn)可分為叛逆和順從兩類。順從型：在個(gè)體是小孩時(shí),大部分都順從父母或其他具有父母形象的人,長大后,仍然常常重復(fù)這些小時(shí)候所決定的行為,以符合父母的期望。

反抗型：小時(shí)候反抗父母加在身上的規(guī)矩和期望,盡可能違背這些規(guī)矩,長大后,會(huì)以不同的方式反抗生活中的各種規(guī)矩.自由型兒童自我狀態(tài)(FreeChild):

小時(shí)候的行為與父母的壓力無關(guān),既不順從也不反抗,單純地做自己想做的事情,長大后,自己的行為也完全不受別人影響。自由型兒童自我分類正面的自由型兒童自我：自由型兒童自我狀態(tài)中，個(gè)體的行為是與父母規(guī)定無關(guān)的,有的時(shí)候,這種行為可以提升個(gè)人生活品質(zhì),給個(gè)體帶來好處.例如:小的時(shí)候?yàn)榱伺浜细改?埋藏個(gè)體自我感受(傷心、害怕)，但是，在安全的環(huán)境里再把這種情緒表現(xiàn)出來，這就是正面的(自發(fā)性,可愛讓人喜歡的部分)。負(fù)面的自由型兒童自我：

有的時(shí)候，行為是單純地出于滿足個(gè)體自我需要，但是在某些情景下，它就是負(fù)面的。例如：為了追求刺激感在馬路上飆車，在正式晚宴上大聲打嗝(與我們的安全契約相沖突)?？刂菩透改缸晕?ControllingParent)控制型父母自我當(dāng)個(gè)體拷貝父母帶有命令和控制性質(zhì)的行為時(shí)，就處于控制型父母自我狀態(tài)。*正面的控制型父母自我：這種父母自我對(duì)別人發(fā)出的指示是真的想保護(hù)別人或希望別人受到益處，例如，醫(yī)生命令病人，不許抽煙，在看電視之前要完成你的家庭作業(yè)(為個(gè)體的利益或成功提供一種框架)。*負(fù)面的控制型父母自我：

這種父母自我的行為隱含對(duì)別人的輕視味道(經(jīng)常會(huì)批評(píng)他人,或漠視他人的兒童自我狀態(tài))。照顧型父母自我（NurturingParent）當(dāng)個(gè)體表現(xiàn)出父母照顧自己時(shí)候的行為，個(gè)體便處于照顧型父母自我。例如，別人受傷，你安慰別人，幫他包扎傷口。*正面的照顧型父母自我：從真誠尊重的立場(chǎng)來幫助別人，例如，同事需要幫忙時(shí)，你說“這件工作需不需要我協(xié)助，如果有需要就告訴我”(對(duì)個(gè)體的生活和行為都給予認(rèn)可)。*負(fù)面的照顧型父母自我：這種狀態(tài)下提供的幫助則有高高在上，漠視別人的意思。例如，令人窒息的母親，包辦一切；對(duì)同事說“我來幫你忙”，然后就把工作從對(duì)方手上接下來完成。(果汁軟糖型父母marshmellowparent,即溺愛孩子的父母)成人自我（Adult）成人自我沒有進(jìn)一步區(qū)分，把一個(gè)人針對(duì)此時(shí)此地的所有狀況，利用所有資源而做的反應(yīng)，都當(dāng)成是成人自我的表現(xiàn)。畫出自我狀態(tài)圖（人格剖面圖）CPNPAFCAC

按照此圖在每個(gè)自我狀態(tài)上畫直柱，其高度表示所占時(shí)間的多寡。首先畫出自己判斷時(shí)間占最多者，再畫出最少者，以直覺來判斷兩者所占時(shí)間差多少，由此畫出兩者的相對(duì)高度差距。然后將另外三個(gè)自我狀態(tài)，按照所花時(shí)間多寡的順序來排列高低。最后可以把負(fù)面的比例以陰影表示，空白的部分表示正面的比例。每個(gè)垂直柱的實(shí)際高度并不重要，主要看彼此的相對(duì)高度差距。如何改變功能不良的自我狀態(tài)JackDusay的能量恒定假說：如果某一個(gè)自我狀態(tài)的強(qiáng)度增加，其他自我狀態(tài)就會(huì)呈現(xiàn)代償性地減少，就好象無論心理能量如何流動(dòng)，其總量不變。

那么改變自我圖的最好方法就是：提高想要增加的項(xiàng)目，這樣做的時(shí)候，能量自然會(huì)從希望減少的項(xiàng)目流出去。第三單元如何確認(rèn)自我狀態(tài)從行為的表現(xiàn)來判斷從社交的互動(dòng)來判斷從過去的經(jīng)驗(yàn)來判斷從現(xiàn)象的體驗(yàn)來判斷情緒的基本成份一切真相寫在臉上練習(xí)：實(shí)際操作—畫出自己的對(duì)照表觀察的項(xiàng)目控制型父母照顧型父母成人自我順從型兒童自由型兒童話語音調(diào)手勢(shì)身體姿勢(shì)臉部表情2022/12/25TA—如何認(rèn)識(shí)自我狀態(tài)263.從過去的經(jīng)驗(yàn)來判斷從這個(gè)角度來判斷時(shí)，我們需要知道那個(gè)人小時(shí)候的情形，可以詢問他的父母或具有父母形象的人。可以幫助我們核對(duì)原先對(duì)這個(gè)人所判斷的自我狀態(tài)是否正確，也可以幫助我們了解他自我狀態(tài)的結(jié)構(gòu)，所以，從過去的經(jīng)驗(yàn)可以同時(shí)了解自我狀態(tài)的過程和內(nèi)容。2022/12/25TA—如何認(rèn)識(shí)自我狀態(tài)274.從現(xiàn)象的體驗(yàn)來判