讓我們快樂工作(企業(yè)文化培訓課件)

讓我們快樂工作主講：鄧海剛讓我們快樂工作1

高爾基說：“工作快樂、人生便是天堂；工作痛苦、人生便是地獄?！焙芏嗌习嘧蹇赡軙羞@種從“天堂”到“地獄”的感覺，事實上，工作的壓抑和折磨，也正在成為“隱形殺手”，肆意侵蝕著我們的健康和幸福。高爾基說：“工作快樂、人生便是天堂；工作痛苦、人生便2

有統計顯示：中國是全世界工作時間最長的幾個國家之一，近六成的城市白領處于“過勞”狀態(tài)，每年“過勞死”人數達60萬人，已經超越日本成為世界上第一“過勞死”大國。保職位、爭升遷以及來自上司的壓力，成為上班族的“三座大山”，頗具黑色幽默的“壓力山大”一詞也被加入百度詞條。有統計顯示：中國是全世界工作時間最長的幾個國3

醫(yī)學專家表示，長期的工作壓力會誘發(fā)突發(fā)性心腦血管疾病，據一項長達10年的健康狀況追蹤調查顯示；北京市知識分子的平均壽命從2003年的58.52歲降至2013年的53.34歲，深圳特區(qū)創(chuàng)業(yè)精英的平均壽命為51.2歲，面對這些觸目驚心的數字，很多網友喟然長嘆：“活著才是王道”。醫(yī)學專家表示，長期的工作壓力會誘發(fā)突發(fā)性心腦血4

有人說：“在生死臨界點的時候，你會發(fā)現，任何的加班，給自己太多的壓力，買房買車的需求，這些都是浮云。如果有時間，好好陪陪你的孩子，把買車的錢給父母親買雙鞋子，不要拼命去換什么大房子，蝸居也溫暖?！币虼?，還有什么理由要讓一份工作來扼殺我們生命的歡樂了呢？

有人說：“在生死臨界點的時候，你會發(fā)現，任何5

造成不能快樂工作的因素固然有很多，雖然也有他人的責任，但若是你不能快樂起來，這無異于拿別人的過錯來懲罰自己。其實，“工作著是美麗的，”工作本身就是一種快樂、一種幸福、一種優(yōu)越，因為并非每個人都享有工作的權利，你現在所厭煩鄙視的工作，也許正是其他人輾轉反側、苦苦求索而得不到的奮斗目標。沒有過不去的“火焰山”，也沒有走不過去的坎坷路?！疤焯谩焙汀暗鬲z”，有時候確實就在一念之間！

遠離快樂、工作煩惱何其多造成不能快樂工作的因素固然有很多，雖然也有他6

案例：31歲的林濤是某房地產公司的項目經理。“是咬牙放棄工作還是繼續(xù)堅持工作？”幾年來，林濤為工作的事進行了激烈的思想斗爭，他在這家房地產公司已經工作六年，職位也已晉升到項目經理，按理說，繼續(xù)走下去應該是前途無量的?？墒?，學建筑專業(yè)的他偏偏對中國古代文學有著濃厚的興趣，甚至在繪圖紙時他也會情不自禁地在圖紙上面題寫幾句詩。林濤很多次都想放棄現在的工作，重新回到學校去學習中國古代文學，以后再從事自己感興趣的職業(yè)，但是，他也知道如果放棄現在的工作，就會面臨很多現實的困難，他的孩子剛出生需要撫養(yǎng)，還要贍養(yǎng)老人，還有一套房子需要月供，所以負擔很重。“難道我要一直忍下去嗎？”林濤內心煎熬著，反復地拷問自己。

現象一：心有所屬案例：31歲的林濤是某房地產公司的項目經理。7

點評：愛因斯坦說過：“興趣是最好的老師?！币粋€人一旦對某事物有了濃厚的興趣，就會主動去求知、去探索、去實踐，并在求知、探索、實踐的過程中產生愉快的情緒和體驗。興趣可以開拓情商、開闊眼界、開辟境界，對工作發(fā)展會起到巨大推動作用。興趣也是快樂工作的基礎，把興趣和職業(yè)結合起來，人生更容易獲得成功。點評：愛因斯坦說過：“興趣是最好的老師?！币?

然而，由于種種原因，在現實生活中能隨心愿將兩者結合起來的人并不是很多，往往是魚和熊掌不可兼得。如果你已經心有所屬，而目前所從事的職業(yè)不是自己所喜愛的，此時最忌諱的就是兩者之間徘徊糾結、不能自拔，其實你可以有兩個選擇：一是果斷地盡快轉型；二是重新培養(yǎng)興趣。一般而言，找到一份比較喜歡的工作的幾率相對要小些，所以，如果在短期內不能更換職業(yè)，就要積極調整心態(tài)，堅持在原有的職位上拓寬思路，培養(yǎng)新的工作興趣點。

然而，由于種種原因，在現實生活中能隨心愿將兩9

案例：何云是一位35歲的公務員，幾年前，碩士研究生畢業(yè)的她考入某政府機關，主要負責寫材料和處理文件。最初她很慶幸自己考上了公務員，但是隨著工作的新鮮勁兒慢慢消失，何云發(fā)現自己越來越懶了，懶得工作、懶得說話，甚至懶得再翻一下書架上她曾經很喜歡的各類名著?，F象二：無成就感案例：何云是一位35歲的公務員，幾年前，碩士10

在別人眼里，何云拿著一份穩(wěn)定的薪水，干著一件好的差事，可是她形容起自己的工作來卻是“一潭死水”。何云說：“每天的工作就是例行公事，寫材料、處理文件，一天天這樣忙碌下來，做的卻都是些無用功。有些材料寫過之后甚至還要再改上七八遍，這些壓得人喘不過氣來，但卻沒有一點成就感，這簡直就是在浪費時間?！泵刻煸绯咳ド习鄷r，她都感到很痛苦，可是要真正放棄這份工作，她卻又舍不得。

在別人眼里，何云拿著一份穩(wěn)定的薪水，干著一件11

點評：工作的“蜜月期”遲早會過去的，關鍵在如何調適心態(tài)。何云的現狀，是進入職業(yè)倦怠期的典型表現。通過調整職業(yè)目標、申請調整職位或者轉變工作環(huán)境等方式，都可以適當改變職業(yè)倦怠的狀況，雖然公務員的工作性質決定了其職位調整或者輪崗工作的機會比較少，但是即使在暫時不能更換工作的情況下，也可以嘗試著多做一些室外運動，從而放松一下心情，轉移一下焦慮的情緒，運動不僅能帶來身心快樂和良好睡眠，也會帶來健康心態(tài)和快樂工作的好心情。

點評：工作的“蜜月期”遲早會過去的，關鍵在如12

案例：24歲的吳芳是某教育培訓機構的辦公室職員。在一次會議上，當部門領導又讓吳芳代替請假的王慧來值班時，一股無名火頓時涌上吳芳的心頭，她心想：“為什么每次都是讓我頂班，難道就因為我太順從了？”但吳芳還是強忍著怒火一言不發(fā)地接下了任務，由于吳芳所在單位工作性質的特殊性，單位要求每天必須有人值夜班，在剛開始時，碰到別人出差、請假等情況時，吳芳會主動要求幫忙頂班，可這樣的次數多了，大家竟習以為常?，F象三：溝通“短路”案例：24歲的吳芳是某教育培訓機構的辦公室職13

有時候，吳芳一個月要頂10個夜班，吳芳為此陷入了無盡的苦惱中，她說：“工作累點沒有關系，我就是恨這種不公平的安排。為什么每次都是我？可要去跟領導講明我的想法是不是顯得我太小氣了？以后還會不會還是這樣不公平？如果是這樣我又該怎么辦？

有時候，吳芳一個月要頂10個夜班，吳芳為此陷14

點評：人際關系的好壞，直接影響著人們能否快樂工作，如果人際關系處理不好，會造成溝通“短路“的局面，這樣一來不僅會導致人們缺乏歸屬感，而且容易滋生消極怠工、郁郁寡歡的不良情緒，這種情緒一旦傳播開來，又會給單位的軟環(huán)境帶來難以估量的負面影響。點評：人際關系的好壞，直接影響著人們能否快樂15

集體情緒的低落，不僅會影響工作效率，而且很可能瓦解人們工作的斗志，甚至可能會“千里之堤、潰于蟻穴”。作為領導，在布置工作任務的時候，一定要與下屬真正地進行溝通，作為下屬，也要實事求是地把困難坦誠地說出來，既要勇挑重擔，更要量力而行，敢于說“不”，否則，很可能會自作自受，自尋煩惱，還將會面臨“出風頭”、“假積極”、“耽誤事”等各種指責。

集體情緒的低落，不僅會影響工作效率，而且很可16

案例：張艷是一家小型營銷公司的人力資源專員。最近一段時間，她的工作量已經增加了30%，但公司并沒有增加人手來分擔她的工作。工作負荷的增加導致她頻頻出錯，她壓力大到甚至要去看心理醫(yī)生和服用抗焦慮藥物的程度了。終日工作，極少樂趣的狀態(tài)，已經讓她變成了一個焦慮不安、滿腹怨氣的員工，工作上她也更容易出錯了。在她眼里，公司其他員工也已經達到了工作負荷的極限。

現象四：壓力過大案例：張艷是一家小型營銷公司的人力資源專員。17

點評：現代社會競爭日趨激烈，現實生活的壓力已經很大，這種過大的工作壓力很可能就是“壓垮駱駝的最后一根稻草”，這種情況當然會剝奪工作的快樂，很多人不堪重負，不能快樂工作，又不能逃避現實，他們處于苦苦掙扎、苦不堪言的臨界狀態(tài)，對公司而言，這一情況威脅的不僅僅是公司員工的身心健康，更威脅著公司的長遠發(fā)展，從長遠來看，高壓的工作環(huán)境尤其會對公司的生產力、員工積極性、公司聲譽和人才的保留造成釜底抽薪的威脅，在這種情況下，理智的員工，要學會自我解壓和統籌安排工作，明智的管理者，更要學會掌控工作節(jié)奏和關心下屬身心健康。

點評：現代社會競爭日趨激烈，現實生活的壓力已18

案例：2007年，學習市場營銷專業(yè)的劉偉從東北某商學院畢業(yè)后，進入一家全國知名的制藥企業(yè)從事營銷工作，隨后他作為營銷主管被派往湖南省分公司，一年多過去了，他負責的片區(qū)業(yè)績一直不好，盡管他一直努力工作，但起色不大，工作的壓力導致他每當面對新客戶或陌生人接觸時，心里總是莫名其妙的緊張。經過公司組織的一些關于銷售和溝通技巧的培訓之后，他心里的那種不舒服的感覺仍然揮之不去，另外，他對沒完沒了的應酬也感到有些不適應，慢慢地，他開始懷疑起自己是否能勝任這個工作。

現象五：力不從心案例：2007年，學習市場營銷專業(yè)的劉偉從東19

點評：劉偉的困惑，表面上看是一個人的興趣問題，實則是一個人的職業(yè)規(guī)劃問題，這個問題涉及人的個性特質，關系到人生能否快樂向前，人的性格和天生特質往往是與生俱來的，每個人天賦不同，因材施“用”才是最大限度地優(yōu)化資源，這樣才能快樂工作并收到事半功倍的理想效果。否則，人崗不適，力不從心、徒增煩惱。在作重大的個人職業(yè)規(guī)劃時，一定要盡可能地考慮到自己的心里、生理基本特質?！膀E馬能歷險、犁田不如?！?、“堅車能載重、渡河不如舟”。只有準確地找到屬于自己的工作崗位，才可能快樂工作，并在工作中取得好業(yè)績。

點評：劉偉的困惑，表面上看是一個人的興趣問題20

案例：25歲的趙軍是一位大學畢業(yè)生，他的性格有些內向，但不存在溝通障礙，畢業(yè)已經2年了，他卻一片茫然，不知道自己應該選擇什么樣的工作、確定什么樣的人生目標。對他而言，好像從事什么工作都無所謂，甚至連工作不工作也無所謂，在大學畢業(yè)后，他呆在家里無所事事，對找工作并不上心，成為“啃老族”。后來他好不容易找到一份工作，但干了不到半年他就辭職了，一直到現在，他還沒有找到新工作，也不愿再去找工作。有時候想到一個男人竟然害怕出去工作，他也覺得挺丟人；有時候好不容易下定決心去工作了，他又無所適從，缺乏自信。他感覺自己要崩潰了，有專家告訴他，那是因為他還沒找到目標，如果他有清晰的目標就好了，可是他仍然很迷惘，不知道如何確立自己的人生方向和目標。

現象六：迷失自己案例：25歲的趙軍是一位大學畢業(yè)生，他的性格21

點評：歌德曾經說過：“我們的生活就像旅行，思想是導游者。沒有導游者，一切都會停止，目標會喪失，力量也會化為烏有?！甭殘錾?，其實也是一場實現自我價值的追夢之旅，這個夢就是我們?yōu)樽约核O計的奮斗目標。人生一旦沒有了追求方向，就很難快樂起來，有夢但不切實際或總是無法實現，也會影響工作情緒，對于找不到工作感覺和人生方向的人來說，醍醐灌頂的靈丹妙藥是沒有的，瞻前顧后的悲觀猶豫是無用的。只有放下思想的重負，盡快找一個力所能及的工作，在堅持積極工作中你才會發(fā)現，目標其實就在前方。

點評：歌德曾經說過：“我們的生活就像旅行，思22

快樂工作是在善待自己，也是在善待別人。這不僅是一種境界，也是一種責任，因為人的一生中有大約三分之一的時間都在工作，不能從工作中找到快樂，那么你三分之一的時間都將在痛苦中度過。因此，一個人能夠快樂工作，最大受益者將會是自己，把工作當成一種樂趣，生活就會是一種享受，把工作當成一種義務，生活則是一場苦役。選擇快樂、學會快樂，工作中自會出現諸多未曾體驗、新鮮刺激、無法割舍的樂趣。

選擇快樂、工作自有樂趣生

快樂工作是在善待自己，也是在善待別人。這不23

快樂工作，其實是一種積極心態(tài)的正確選擇、珍愛生命的健康選擇、善待人生的科學選擇，只有善于積極面對，我們才會發(fā)現工作中原來還隱藏著各種各樣的樂趣，這無疑會讓我們心情舒暢每一天、樂享生活每一天、開心成就每一天。成功學大師拿破侖.希爾忠認為，人與人之間只有很小的差異，但是這種很小的差異卻可造成巨大的差異，這種很小的差異即積極的心態(tài)或消極的心態(tài)，巨大的差異就是成功或失敗。顯然，從根本上決定我們生命質量的不是金錢和權利等東西，而是我們的心態(tài)，良好的工作心態(tài)，也是職場競爭制勝、屢試不爽的最核心的競爭力，職場競爭，不但是工作競爭，而且是一場職業(yè)心態(tài)和人生態(tài)度的競爭，心情舒暢，將是成功者邁出快樂工作最具實際意義的第一步。

快樂工作心情舒暢

快樂工作，其實是一種積極心態(tài)的正確選擇、珍24

快樂工作，貴在心態(tài)，難以堅持。心理學家索尼婭.柳博米爾斯基博士說：“快樂就像減肥，我們都曉得如何甩掉幾磅體重，重點是如何保持下去?！?/p>

根據一項針對4000對雙胞胎所做的研究表明：人的“快樂商數”大約有5%來自基因，維系長時間快樂工作，必須注重后天發(fā)掘內生動力，必須善于挖掘工作中的快樂因子，研究快樂的專家們認為，快樂可以測量，也可以制造，保持工作快樂亦有可能。快樂工作悅己悅人快樂工作，貴在心態(tài)，難以堅持。心理學家索尼婭25

想要挖掘淹沒在枯燥乏味表象之下的日常工作的內在魅力，除了要有一雙慧眼之外，還要有善于勇于發(fā)現快樂，樂于分享快樂的陽光心情，帶來快樂的人，就是令人如沐春風、悅人悅己的歡樂使者，在日常工作中，一句普通的問候，一個小小的舉動，都可能會在不經意間改變身邊的氣氛，如果每個人持之以恒地努力營造快樂工作的氛圍，我們都將成為歡聲笑語的小小發(fā)源地。

快樂著自己，快樂著別人；快樂著工作；快樂著生活。如果是這樣，我們何樂而不為呢？

想要挖掘淹沒在枯燥乏味表象之下的日常工作的內26

快樂地工作，會收獲更多的快樂。快樂工作，即可頤養(yǎng)性情，又能升華心境，無形中已躍至人生嶄新高度。有人曾向一位煲湯高手請教：“大家用的都是相同的材料、相同的器皿、相同的灶具，為什么卻只有你能夠做出如此與眾不同的美味呢？”煲湯高手回答道：“什么原因我也不知道，我只知道在煲湯的時候我整個人都好像被煮進去了?！边@就是全身心投入工作所帶來的最愉悅的感受。快樂工作提升境界

快樂地工作，會收獲更多的快樂?？鞓饭ぷ?，即27

積極心理學研究中有一個詞：（心流）flow.

一項研究證明：當人全神貫注于某項工作時，會失去時間感、自我感，此即出現了心流，心流的釋放，會刺激產生愉悅感、幸福感、成就感。心流感與人的情感投入度幾乎成正比，身心投入的程度不同，體驗到的愉悅充實的強度就不同。工作本身可能不會帶來快樂，投入其中卻可以帶來震撼心靈的愉悅體驗。一個人只有熱愛和敬重自己的工作，才會全身心投入到工作中，才能真切感受到工作之樂、事業(yè)之成、人生之美。

積極心理學研究中有一個詞：（心流）flow.28

快樂是工作的最高境界，也是人生的最高境界；快樂由心境而生，亦由心境而滅。盡享工作之樂，無疑是每個上班族的最大心愿，要做到這一點，確實有些訣竅可供分享。亞里士多德說：“生命的本質在于追求快樂，使得生命快樂的途徑有兩條：第一，發(fā)現使你快樂的時光，增加它；第二，發(fā)現使你不快樂的時光，減少它?！边@即是保持快樂工作的最大秘訣。如果排除睡眠時間，工作的地方肯定是我們每天駐足時間最久的地方，因此，智者會爭取盡可能多的快樂工作時光，盡得工作與人生境遇改善的歡愉，盡享工作與人生至高境界的愉悅。

快樂工作、人生境界大不同

快樂是工作的最高境界，也是人生的最高境界；29

案例：1953年，一個從廈門大學數學系畢業(yè)的大學學生來到北京四中擔任數學老師。由于口齒不清，他未獲上講臺授課的資格，只能批改學生的作業(yè)，后來他被“停職回鄉(xiāng)養(yǎng)病”兩年，1956年，這位不稱職的青年教師，被調到中國科學院數學研究所研究數論，開始了他“挑戰(zhàn)解析數論領域250年來全世界智力極限的總和”的艱辛征程。1966年，他發(fā)表了著名的《大偶數表為一個素數與不超過兩個素數乘積之和》（即“1+2”）的論文，這篇論文成為哥德巴赫猜想研究上的里程碑，他也因此被譽為“觸摸數學皇冠明珠的第一人”，獲得國際數學界的高度贊譽。這個人，就是大名鼎鼎的數學家陳景潤。1999年，中國發(fā)行了紀念陳景潤的郵票，同時在宇宙中還有一顆以他的名字命名的小行星。

方法一：做好規(guī)劃

案例：1953年，一個從廈門大學數學系畢業(yè)30

點評：在作重大的個人職業(yè)規(guī)劃時，一定要盡可能地考慮到自己的特長及特點。同樣是陳景潤，同樣是數學工作，但放在教學和科研兩個不同崗位上，結果卻有天壤之別。在個人職業(yè)規(guī)劃方面，一定要盡可能地朝向能夠發(fā)揮自己特長的職業(yè)領域發(fā)展，這樣將會工作得更開心，也更容易成功。當然，在現實生活中，沒有人可以總是憑好惡做事，也很難不受干擾地自選喜歡的職業(yè)。即便如此，我們也不應妄自菲薄，而是應當立足崗位，盡力做好，盡心快樂。衡量一個人成就的大小，標準是多元的，其中一個重要的參照就是一個人與其所匹配的工作崗位是否適宜。當工作并不是自己完全喜歡的時候，怨天尤人、盲目攀比不可取，嘗試改變或者浴火重生為上策，隨遇而安淡泊明志亦不失為良策。

點評：在作重大的個人職業(yè)規(guī)劃時，一定要盡可能地31

案例：有一天，陸軍部長斯坦頓來到林肯那里，氣呼呼地對林肯說有一位少將對他說了一些侮辱的話。林肯建議斯坦頓寫一封內容尖刻的信回敬那個人，林肯說：“你可以在信里狠狠地罵他一頓。”斯坦頓立刻寫了一封措辭強烈的信，然后拿給林肯看?！皩α?，對了”。林肯高聲叫好，“要的就是這個！好好訓他一頓，你真是寫絕了，斯坦頓。”但是，當斯坦頓把信疊好裝進信封里時，林肯卻叫住他問：“你干什么？”斯坦頓回答：“寄出去呀?！薄安灰[?！绷挚洗舐暤卣f，“這封信不能發(fā)，你快把它扔到爐子里去。凡是生氣的時候寫的信，我都是這么處理的。這封信寫得好，但寫的時候你已經解了氣，現在感覺好多了吧，那么就請你把它燒掉，再寫第二封信吧?！?/p>

方法二：控制情緒案例：有一天，陸軍部長斯坦頓來到林肯那里，氣32

點評：像林肯這種控制情緒的方式和方法，對我們來說就是一種很好的借鑒。無論什么原因，無論你的工作讓你有多么煩惱和痛苦，當你覺得自己的情緒快要失控的時候，不妨嘗試著以下兩種方法：第一，找到合適的發(fā)泄的方式，將自己的淤積情緒噴發(fā)出來，合理疏導一下，情緒便會安穩(wěn)幾分；第二，轉移注意力，將視點迅速地轉移到其他事情上去，最好是多想一些快樂的事情、多聽一些柔和的音樂，過后再來重新思考那些令人不快的事情，也許你會發(fā)現，原來事情并不是想象中的那么壞。要知道，心境平和才能有助于提高自信心、走出“陰霾”區(qū)、戰(zhàn)勝壞情緒。

點評：像林肯這種控制情緒的方式和方法，對我們33

案例：伊辛巴耶娃是俄羅斯著名的跳高名將。但在小時候她卻非常喜歡體操，并且夢想著有一天能夠成為體操界的世界冠軍，為此她每天揮汗如雨地練習著，不管嚴冬酷暑，她舍不得浪費一點時間。然而，沒練習幾年，一塊陰云開始漫上她的心頭：她的個子越長越高了，而在體操隊里，個子越高越沒有優(yōu)勢。伊辛巴耶娃落寞地離開了體操隊……后來，她開始將自己的夢想寄托到另一種運動上，那就是撐桿跳高，這是一個個子越高優(yōu)勢越大的運動項目。漸漸地，她感到這項運動不僅讓她有能力創(chuàng)造佳績，而且在這個過程中她也感受到了很多快樂。后來，伊辛巴耶娃不僅獲得了奧運會、世界田徑錦標賽等大賽的撐桿跳高冠軍，而且多次刷新了女子撐桿跳高的世界紀錄。

方法三：學會放棄

案例：伊辛巴耶娃是俄羅斯著名的跳高名將。但在小時34

點評：導致人們工作不快樂的原因可能有很多，每個人快樂的原因也不盡相同。如果我們的希望太高、奢望太多，結果會和我們的預期有很大差別，也會束縛我們的潛能與創(chuàng)造力。有時候，學會放棄，反而會有意外的驚喜和收獲。有時候，快樂就是如此簡單，只要放棄一些自己難以承擔的負擔，少一些苛求與奢望，去一份浮躁與喧囂，就可以為到達成功彼岸增添加速度、增加正能量。當然，學會放棄并不等同于意志消沉、無所事事、沒有作為，而是要學會放棄，認真思考懂得選擇，選準方向，勇往直前。放棄是為了更好地追尋、更多地擁有。

點評：導致人們工作不快樂的原因可能有很多，每個人快35

案例：2013年10月份，趙女士來到某市一家醫(yī)院當了一名護士。護士的工作性質決定了她每天的工作忙碌而瑣碎。每天一來到醫(yī)院，從交接班開始，她一天的工作便開始了：打針，輸液，發(fā)藥，帶病人作各種檢查，加藥，注射，巡視，監(jiān)測病人的病情變化……有那么一段時間，趙女士甚至想放棄這份工作，因為她覺得每天的工作太繁忙、太瑣碎、太費心，而且工作又不顯眼、不被重視、就算自己兢兢業(yè)業(yè)干上一輩子又能怎么樣呢。工作了一段時間后，趙女士越來越發(fā)現其實護士的工作很偉大：每一次精確的靜脈穿刺、每一次規(guī)范的護理操作、每一次詳細的護理記錄、每一次及時的健康教育等都與病人的生命健康緊緊相連，在呵護別人的同時也是對自己心靈的凈化，將健康還給病人，快樂才會伴隨自己。趙女士說：“從懷疑到喜歡這份工作，發(fā)生改變最主要的原因是病人對我們無限的信任，是病人對我們的感恩，是病人和我們之間建立的濃濃真情。有了這些，我才能像現在這樣愉快地工作下去，雖然還是很累，但我一點兒也不后悔?！?/p>

方法四：發(fā)現快樂

案例：2013年10月份，趙女士來到某市一36

點評：在工作中，發(fā)現快樂有時候比創(chuàng)造快樂還要困難。如果因為感到付出之后工作回報太少而郁悶寡歡，不妨轉換一下審視問題的角度?；蛟S，你會發(fā)現：有些回報，可能正在以你未曾察覺的形式降臨到你的身上。這種回報的豐厚，可能已超越了你最高的希求。只要努力付出，總會有公平的回報。如果你能花一點時間停下匆忙的腳步，去發(fā)現工作中的快樂，細心欣賞工作本身的價值與意義，你就能給生活增添許多美好的東西。

點評：在工作中，發(fā)現快樂有時候比創(chuàng)造快樂還要37

案例：25的小麗剛來到一家文化傳媒公司時，感覺不是很適應，因為她覺得公司的氣氛很壓抑，人與人之間比較緊張。工作一段時間后，漸漸發(fā)現同事們也不是很喜歡這種氛圍，只是大家沒有人愿意去主動改變這種環(huán)境。后來小麗索性改變思路；既然大家都想要輕松的工作氛圍，不如現在就從自己開始做起，先給自己一個好心情，再一點一滴地去影響其他人，從此以后，每天早上小麗都和身邊的同事說聲“早上好”，給對方一個陽光燦爛的笑容，利用空閑時間和同事們愉快地聊聊彼此都感興趣的話題……..漸漸地，小麗發(fā)現，身邊同事們的笑容多了起來，情緒好了起來，業(yè)績升了起來，而與此同時，自己的心情也好起來了，還交了很多朋友，半年后，小麗升職了。對于升職的原因，公司領導對小麗說：“除了工作上的業(yè)績外，是你的爽朗笑容感染了我們，也感染了你身邊的同事，和諧的氛圍才能調動你們每個人的積極性，才更有利于公司的發(fā)展，我們需要你這樣的人才?！?/p>

方法五：傳播快樂案例：25的小麗剛來到一家文化傳媒公司時，感38

點評：快樂的人能夠帶給別人快樂，傳播快樂，傳播者和受眾均會從中得到無比愉悅的精神享受?？鞓范筛嬖V我們，哪怕遇到再糟糕的事情，只要你往好處想就總會發(fā)現積極的一面。在自己快樂工作的同時，主動傳播快樂心情，尤其可以慰藉身邊的同事，營造舒心輕松的工作氛圍，在我們的日常工作中所缺失的，正是那些能夠傳播快樂和制造良好氛圍的快樂使者，一縷快樂的陽光，可能會讓工作的環(huán)境變得陽光通透，而我們每個人，都要做一個同事們最熱切盼望的“陽光使者”。

點評：快樂的人能夠帶給別人快樂，傳播快樂，傳39

案例：2013年10月21日，中華全國總工會第十六屆執(zhí)行委員會召開第一次全體會議，身穿灰色鞍鋼工裝的郭明義當選中華全國總工會兼職副主席，他也是家喻戶曉的“當代雷鋒”。熟知郭明義的人，對他的先進事跡一定銘記于心，他20多年如一日，無償義務獻血6萬多毫升；甘于清貧，義無反顧，先后為“希望工程”、困難職工和災區(qū)群眾捐款12萬多元，資助貧困生180多名，郭明義身上崇高的信念、大愛的胸懷、忘我的精神、進取的銳氣，是我們民族脊梁的真實寫照。郭明義認為，作為一名共產黨員，就應該工作在前，奉獻在前，看到群眾有了困難，絕不能視而不見，一定要伸出雙手盡自己所能幫助他們渡過難關。他覺得在幫助他人的同時，自己也感受到了快樂、體會到了幸福。

方法六：助人為樂案例：2013年10月21日，中華全國總工會40

點評：助人為快樂之本，與人方便，自己方便。幫助別人是關愛他人，熱愛社會的人道情懷，是敬畏生命、珍視自我的人生表述，是完美人格、完善人性的再造方式，心中充盈著愉悅，幸福感才會涌上心頭，把幫助別人當做一種使命、習慣和生活方式，才會真正體會到快樂之道。幫助別人應該是內心的驅動、道德的自覺，如果通過自己的努力付出，使他人擺脫了困境、獲得了幸福，那么自己享受到的必定也是人間最崇高的快樂。在日常生活中，我們要秉持寬以待人的原則，擁有樂于助人的品格，多栽花、少栽刺?！八腿嗣倒?、手有余香”，心有春風、笑意天成。

點評：助人為快樂之本，與人方便，自己方便。幫41

案例：李宇明曾經是華中師范大學的年輕教授，那時他剛結婚不久，妻子就因為患類風濕性關節(jié)炎臥床不起了，在生下女兒后，妻子的病情加重了，面對常年臥床的妻子、剛剛降生的女兒、還沒開頭的事業(yè)，李宇明矛盾重重。有一天，他突然想到，能不能把自己的研究方向定位在兒童語言的研究上呢？從此，妻子成了他的最佳合作伙伴，剛出生的女兒則成了最好的研究對象，家里處處都是小紙片和鉛筆頭，女兒一發(fā)音，他們立刻做最原始的記載，同時每周一次用錄音帶錄下用文字難以描摹的聲音，就這樣堅持了6年，到女兒上學時，他和妻子創(chuàng)造了一項世界紀錄；掌握了兒童從出生到6歲之間的語言發(fā)展的原始資料，而國外此項記錄最長的只到3歲。1991年，李宇明的《漢族兒童問句系統習得探微》一書出版，這本書在國內外語言界引起巨大的反響。

方法七：變通為樂

案例：李宇明曾經是華中師范大學的年輕教授，42

點評：水“流”不腐，人“變”不輸，“窮則變、變則通、通則久”。靈活應變，才能路路暢通；懂得變通，才能通向成功。不知另辟蹊徑，難尋“柳暗花明”之美；因為“失之東隅”，才有“收之桑榆”之樂，變通可以少走歪路，改變思路則能提升人生的高度。變通，是鍥而不舍的華麗轉身，也是美麗人生的另一道風景，無論工作或職業(yè)多么的不盡如人意，生活多么困難，在沒有找到更好的解決辦法之前，不妨一方面低頭苦干慢慢積累，另一方面多思變通，從不利情勢中挖掘有利因素，事業(yè)成功的可能性就大大提高了，而人生也可能就此翻開新的篇章，快樂也才會隨時在你身邊縈繞。

點評：水“流”不腐，人“變”不輸，“窮則變、43

案例：55歲的老張在一家國企擔任人力資源部經理，一轉眼，他就快從工作崗位退休了，而很多人在快要退休的時候都會覺得很失落，心里空空的，但人們看到老張卻是一副樂哈哈的樣子，周圍的人都好奇地問：“老張，你為什么總是這么樂哈哈的？”老張笑著說：“人活著，高興是一輩子，不高興還是一輩子，誰沒有個煩心事，誰沒有幾個坎呢。要說有什么秘訣的話，我覺得就是心態(tài)要好些，懂得滿足和感恩，人生當然充滿了痛苦和挫折，但我總是能從中找到希望和力量。工作的時候我兢兢業(yè)業(yè)、勤勉認真、領導欣賞我，同事喜歡我，業(yè)績也不錯，我挺滿足的，還有就是，退休后的生活我早計劃好了，我準備要練練書法，看些自己喜歡的歷史、心理學方面的書，時常拉上一幫老朋友一起下象棋。我的身體還算健康，愛好又廣泛，你們說說我還有啥不快樂、不滿足的呢？”

方法八：知足常樂

案例：55歲的老張在一家國企擔任人力資源部44

點評：大凡不會休息的人，就不會工作，更不會享受到快樂。輝煌的事業(yè)、誘人的名利和金錢并不是快樂的基本條件，相反，快樂工作、簡單生活、知足常樂，才是真正值得我們追求的，知足常樂，要求我們以正確的心態(tài)面對榮辱得失，要有“不以物喜、不以已悲”的豁達；知足常樂又是一劑心靈的良藥，幫助我們在紛繁復雜的生活中形成一個良好的心態(tài)。知足，不是夜郎自大，也不是不思進取，而是知道自己力所能及，珍惜所得所有，用一顆感恩的心去對待現在，用一顆進取的心去開創(chuàng)未來，用一顆快樂的心去成就夢想。

點評：大凡不會休息的人，就不會工作，更不會享45

結語：快樂工作不僅是一種健康時尚的生活狀態(tài)與人生境界，而且還可以讓人們在工作中生產更優(yōu)質的產品、生產更完美的創(chuàng)意、創(chuàng)造更豐厚的業(yè)績，讓人生更充實、更有意義?？鞓肥且环N心緒，讓我們痛并渴望著，正如錢鐘書先生所說：“快樂在人生里，好比引誘小孩子吃藥的糖衣，更像跑狗場里引誘狗賽跑的電兔子，幾分鐘或者幾天的快樂賺我們活了一世，忍受著許多痛苦。我們希望它來，希望它留，希望它再來?！笨鞓犯且荤娦木常瑳Q定一個人快樂與否有時只是意念的一剎那轉化。上帝在關上一道門的同時，也會另外打開一扇窗。能否快樂工作，實則取決于我們內心的抉擇。選擇積極的心態(tài)，我們就會在工作中快樂起來，而在快樂工作的同時，快樂就會延續(xù)到生活，讓我們在快樂中品味快樂。世界上可能沒有免費的午餐，卻隨時隨地存在著免費的快樂，只要善于發(fā)現、挖掘、傳播快樂，就是我們快樂工作的顛鋒時刻。

結語：快樂工作不僅是一種健康時尚的生活狀態(tài)與46講解完畢，祝大家:

快樂工作、身體健康、事業(yè)有成、幸福美滿。講解完畢，祝大家:

快樂工作、身體健康、事業(yè)有成、幸福美滿。47讓我們快樂工作主講：鄧海剛讓我們快樂工作48

高爾基說：“工作快樂、人生便是天堂；工作痛苦、人生便是地獄?！焙芏嗌习嘧蹇赡軙羞@種從“天堂”到“地獄”的感覺，事實上，工作的壓抑和折磨，也正在成為“隱形殺手”，肆意侵蝕著我們的健康和幸福。高爾基說：“工作快樂、人生便是天堂；工作痛苦、人生便49

有統計顯示：中國是全世界工作時間最長的幾個國家之一，近六成的城市白領處于“過勞”狀態(tài)，每年“過勞死”人數達60萬人，已經超越日本成為世界上第一“過勞死”大國。保職位、爭升遷以及來自上司的壓力，成為上班族的“三座大山”，頗具黑色幽默的“壓力山大”一詞也被加入百度詞條。有統計顯示：中國是全世界工作時間最長的幾個國50

醫(yī)學專家表示，長期的工作壓力會誘發(fā)突發(fā)性心腦血管疾病，據一項長達10年的健康狀況追蹤調查顯示；北京市知識分子的平均壽命從2003年的58.52歲降至2013年的53.34歲，深圳特區(qū)創(chuàng)業(yè)精英的平均壽命為51.2歲，面對這些觸目驚心的數字，很多網友喟然長嘆：“活著才是王道”。醫(yī)學專家表示，長期的工作壓力會誘發(fā)突發(fā)性心腦血51

有人說：“在生死臨界點的時候，你會發(fā)現，任何的加班，給自己太多的壓力，買房買車的需求，這些都是浮云。如果有時間，好好陪陪你的孩子，把買車的錢給父母親買雙鞋子，不要拼命去換什么大房子，蝸居也溫暖?！币虼耍€有什么理由要讓一份工作來扼殺我們生命的歡樂了呢？

有人說：“在生死臨界點的時候，你會發(fā)現，任何52

造成不能快樂工作的因素固然有很多，雖然也有他人的責任，但若是你不能快樂起來，這無異于拿別人的過錯來懲罰自己。其實，“工作著是美麗的，”工作本身就是一種快樂、一種幸福、一種優(yōu)越，因為并非每個人都享有工作的權利，你現在所厭煩鄙視的工作，也許正是其他人輾轉反側、苦苦求索而得不到的奮斗目標。沒有過不去的“火焰山”，也沒有走不過去的坎坷路。“天堂”和“地獄”，有時候確實就在一念之間！

遠離快樂、工作煩惱何其多造成不能快樂工作的因素固然有很多，雖然也有他53

案例：31歲的林濤是某房地產公司的項目經理。“是咬牙放棄工作還是繼續(xù)堅持工作？”幾年來，林濤為工作的事進行了激烈的思想斗爭，他在這家房地產公司已經工作六年，職位也已晉升到項目經理，按理說，繼續(xù)走下去應該是前途無量的。可是，學建筑專業(yè)的他偏偏對中國古代文學有著濃厚的興趣，甚至在繪圖紙時他也會情不自禁地在圖紙上面題寫幾句詩。林濤很多次都想放棄現在的工作，重新回到學校去學習中國古代文學，以后再從事自己感興趣的職業(yè)，但是，他也知道如果放棄現在的工作，就會面臨很多現實的困難，他的孩子剛出生需要撫養(yǎng)，還要贍養(yǎng)老人，還有一套房子需要月供，所以負擔很重?！半y道我要一直忍下去嗎？”林濤內心煎熬著，反復地拷問自己。

現象一：心有所屬案例：31歲的林濤是某房地產公司的項目經理。54

點評：愛因斯坦說過：“興趣是最好的老師。”一個人一旦對某事物有了濃厚的興趣，就會主動去求知、去探索、去實踐，并在求知、探索、實踐的過程中產生愉快的情緒和體驗。興趣可以開拓情商、開闊眼界、開辟境界，對工作發(fā)展會起到巨大推動作用。興趣也是快樂工作的基礎，把興趣和職業(yè)結合起來，人生更容易獲得成功。點評：愛因斯坦說過：“興趣是最好的老師?！币?5

然而，由于種種原因，在現實生活中能隨心愿將兩者結合起來的人并不是很多，往往是魚和熊掌不可兼得。如果你已經心有所屬，而目前所從事的職業(yè)不是自己所喜愛的，此時最忌諱的就是兩者之間徘徊糾結、不能自拔，其實你可以有兩個選擇：一是果斷地盡快轉型；二是重新培養(yǎng)興趣。一般而言，找到一份比較喜歡的工作的幾率相對要小些，所以，如果在短期內不能更換職業(yè)，就要積極調整心態(tài)，堅持在原有的職位上拓寬思路，培養(yǎng)新的工作興趣點。

然而，由于種種原因，在現實生活中能隨心愿將兩56

案例：何云是一位35歲的公務員，幾年前，碩士研究生畢業(yè)的她考入某政府機關，主要負責寫材料和處理文件。最初她很慶幸自己考上了公務員，但是隨著工作的新鮮勁兒慢慢消失，何云發(fā)現自己越來越懶了，懶得工作、懶得說話，甚至懶得再翻一下書架上她曾經很喜歡的各類名著。現象二：無成就感案例：何云是一位35歲的公務員，幾年前，碩士57

在別人眼里，何云拿著一份穩(wěn)定的薪水，干著一件好的差事，可是她形容起自己的工作來卻是“一潭死水”。何云說：“每天的工作就是例行公事，寫材料、處理文件，一天天這樣忙碌下來，做的卻都是些無用功。有些材料寫過之后甚至還要再改上七八遍，這些壓得人喘不過氣來，但卻沒有一點成就感，這簡直就是在浪費時間?！泵刻煸绯咳ド习鄷r，她都感到很痛苦，可是要真正放棄這份工作，她卻又舍不得。

在別人眼里，何云拿著一份穩(wěn)定的薪水，干著一件58

點評：工作的“蜜月期”遲早會過去的，關鍵在如何調適心態(tài)。何云的現狀，是進入職業(yè)倦怠期的典型表現。通過調整職業(yè)目標、申請調整職位或者轉變工作環(huán)境等方式，都可以適當改變職業(yè)倦怠的狀況，雖然公務員的工作性質決定了其職位調整或者輪崗工作的機會比較少，但是即使在暫時不能更換工作的情況下，也可以嘗試著多做一些室外運動，從而放松一下心情，轉移一下焦慮的情緒，運動不僅能帶來身心快樂和良好睡眠，也會帶來健康心態(tài)和快樂工作的好心情。

點評：工作的“蜜月期”遲早會過去的，關鍵在如59

案例：24歲的吳芳是某教育培訓機構的辦公室職員。在一次會議上，當部門領導又讓吳芳代替請假的王慧來值班時，一股無名火頓時涌上吳芳的心頭，她心想：“為什么每次都是讓我頂班，難道就因為我太順從了？”但吳芳還是強忍著怒火一言不發(fā)地接下了任務，由于吳芳所在單位工作性質的特殊性，單位要求每天必須有人值夜班，在剛開始時，碰到別人出差、請假等情況時，吳芳會主動要求幫忙頂班，可這樣的次數多了，大家竟習以為?！，F象三：溝通“短路”案例：24歲的吳芳是某教育培訓機構的辦公室職60

有時候，吳芳一個月要頂10個夜班，吳芳為此陷入了無盡的苦惱中，她說：“工作累點沒有關系，我就是恨這種不公平的安排。為什么每次都是我？可要去跟領導講明我的想法是不是顯得我太小氣了？以后還會不會還是這樣不公平？如果是這樣我又該怎么辦？

有時候，吳芳一個月要頂10個夜班，吳芳為此陷61

點評：人際關系的好壞，直接影響著人們能否快樂工作，如果人際關系處理不好，會造成溝通“短路“的局面，這樣一來不僅會導致人們缺乏歸屬感，而且容易滋生消極怠工、郁郁寡歡的不良情緒，這種情緒一旦傳播開來，又會給單位的軟環(huán)境帶來難以估量的負面影響。點評：人際關系的好壞，直接影響著人們能否快樂62

集體情緒的低落，不僅會影響工作效率，而且很可能瓦解人們工作的斗志，甚至可能會“千里之堤、潰于蟻穴”。作為領導，在布置工作任務的時候，一定要與下屬真正地進行溝通，作為下屬，也要實事求是地把困難坦誠地說出來，既要勇挑重擔，更要量力而行，敢于說“不”，否則，很可能會自作自受，自尋煩惱，還將會面臨“出風頭”、“假積極”、“耽誤事”等各種指責。

集體情緒的低落，不僅會影響工作效率，而且很可63

案例：張艷是一家小型營銷公司的人力資源專員。最近一段時間，她的工作量已經增加了30%，但公司并沒有增加人手來分擔她的工作。工作負荷的增加導致她頻頻出錯，她壓力大到甚至要去看心理醫(yī)生和服用抗焦慮藥物的程度了。終日工作，極少樂趣的狀態(tài)，已經讓她變成了一個焦慮不安、滿腹怨氣的員工，工作上她也更容易出錯了。在她眼里，公司其他員工也已經達到了工作負荷的極限。

現象四：壓力過大案例：張艷是一家小型營銷公司的人力資源專員。64

點評：現代社會競爭日趨激烈，現實生活的壓力已經很大，這種過大的工作壓力很可能就是“壓垮駱駝的最后一根稻草”，這種情況當然會剝奪工作的快樂，很多人不堪重負，不能快樂工作，又不能逃避現實，他們處于苦苦掙扎、苦不堪言的臨界狀態(tài)，對公司而言，這一情況威脅的不僅僅是公司員工的身心健康，更威脅著公司的長遠發(fā)展，從長遠來看，高壓的工作環(huán)境尤其會對公司的生產力、員工積極性、公司聲譽和人才的保留造成釜底抽薪的威脅，在這種情況下，理智的員工，要學會自我解壓和統籌安排工作，明智的管理者，更要學會掌控工作節(jié)奏和關心下屬身心健康。

點評：現代社會競爭日趨激烈，現實生活的壓力已65

案例：2007年，學習市場營銷專業(yè)的劉偉從東北某商學院畢業(yè)后，進入一家全國知名的制藥企業(yè)從事營銷工作，隨后他作為營銷主管被派往湖南省分公司，一年多過去了，他負責的片區(qū)業(yè)績一直不好，盡管他一直努力工作，但起色不大，工作的壓力導致他每當面對新客戶或陌生人接觸時，心里總是莫名其妙的緊張。經過公司組織的一些關于銷售和溝通技巧的培訓之后，他心里的那種不舒服的感覺仍然揮之不去，另外，他對沒完沒了的應酬也感到有些不適應，慢慢地，他開始懷疑起自己是否能勝任這個工作。

現象五：力不從心案例：2007年，學習市場營銷專業(yè)的劉偉從東66

點評：劉偉的困惑，表面上看是一個人的興趣問題，實則是一個人的職業(yè)規(guī)劃問題，這個問題涉及人的個性特質，關系到人生能否快樂向前，人的性格和天生特質往往是與生俱來的，每個人天賦不同，因材施“用”才是最大限度地優(yōu)化資源，這樣才能快樂工作并收到事半功倍的理想效果。否則，人崗不適，力不從心、徒增煩惱。在作重大的個人職業(yè)規(guī)劃時，一定要盡可能地考慮到自己的心里、生理基本特質。“駿馬能歷險、犁田不如?！薄ⅰ皥攒嚹茌d重、渡河不如舟”。只有準確地找到屬于自己的工作崗位，才可能快樂工作，并在工作中取得好業(yè)績。

點評：劉偉的困惑，表面上看是一個人的興趣問題67

案例：25歲的趙軍是一位大學畢業(yè)生，他的性格有些內向，但不存在溝通障礙，畢業(yè)已經2年了，他卻一片茫然，不知道自己應該選擇什么樣的工作、確定什么樣的人生目標。對他而言，好像從事什么工作都無所謂，甚至連工作不工作也無所謂，在大學畢業(yè)后，他呆在家里無所事事，對找工作并不上心，成為“啃老族”。后來他好不容易找到一份工作，但干了不到半年他就辭職了，一直到現在，他還沒有找到新工作，也不愿再去找工作。有時候想到一個男人竟然害怕出去工作，他也覺得挺丟人；有時候好不容易下定決心去工作了，他又無所適從，缺乏自信。他感覺自己要崩潰了，有專家告訴他，那是因為他還沒找到目標，如果他有清晰的目標就好了，可是他仍然很迷惘，不知道如何確立自己的人生方向和目標。

現象六：迷失自己案例：25歲的趙軍是一位大學畢業(yè)生，他的性格68

點評：歌德曾經說過：“我們的生活就像旅行，思想是導游者。沒有導游者，一切都會停止，目標會喪失，力量也會化為烏有?！甭殘錾?，其實也是一場實現自我價值的追夢之旅，這個夢就是我們?yōu)樽约核O計的奮斗目標。人生一旦沒有了追求方向，就很難快樂起來，有夢但不切實際或總是無法實現，也會影響工作情緒，對于找不到工作感覺和人生方向的人來說，醍醐灌頂的靈丹妙藥是沒有的，瞻前顧后的悲觀猶豫是無用的。只有放下思想的重負，盡快找一個力所能及的工作，在堅持積極工作中你才會發(fā)現，目標其實就在前方。

點評：歌德曾經說過：“我們的生活就像旅行，思69

快樂工作是在善待自己，也是在善待別人。這不僅是一種境界，也是一種責任，因為人的一生中有大約三分之一的時間都在工作，不能從工作中找到快樂，那么你三分之一的時間都將在痛苦中度過。因此，一個人能夠快樂工作，最大受益者將會是自己，把工作當成一種樂趣，生活就會是一種享受，把工作當成一種義務，生活則是一場苦役。選擇快樂、學會快樂，工作中自會出現諸多未曾體驗、新鮮刺激、無法割舍的樂趣。

選擇快樂、工作自有樂趣生

快樂工作是在善待自己，也是在善待別人。這不70

快樂工作，其實是一種積極心態(tài)的正確選擇、珍愛生命的健康選擇、善待人生的科學選擇，只有善于積極面對，我們才會發(fā)現工作中原來還隱藏著各種各樣的樂趣，這無疑會讓我們心情舒暢每一天、樂享生活每一天、開心成就每一天。成功學大師拿破侖.希爾忠認為，人與人之間只有很小的差異，但是這種很小的差異卻可造成巨大的差異，這種很小的差異即積極的心態(tài)或消極的心態(tài)，巨大的差異就是成功或失敗。顯然，從根本上決定我們生命質量的不是金錢和權利等東西，而是我們的心態(tài)，良好的工作心態(tài)，也是職場競爭制勝、屢試不爽的最核心的競爭力，職場競爭，不但是工作競爭，而且是一場職業(yè)心態(tài)和人生態(tài)度的競爭，心情舒暢，將是成功者邁出快樂工作最具實際意義的第一步。

快樂工作心情舒暢

快樂工作，其實是一種積極心態(tài)的正確選擇、珍71

快樂工作，貴在心態(tài)，難以堅持。心理學家索尼婭.柳博米爾斯基博士說：“快樂就像減肥，我們都曉得如何甩掉幾磅體重，重點是如何保持下去?！?/p>

根據一項針對4000對雙胞胎所做的研究表明：人的“快樂商數”大約有5%來自基因，維系長時間快樂工作，必須注重后天發(fā)掘內生動力，必須善于挖掘工作中的快樂因子，研究快樂的專家們認為，快樂可以測量，也可以制造，保持工作快樂亦有可能。快樂工作悅己悅人快樂工作，貴在心態(tài)，難以堅持。心理學家索尼婭72

想要挖掘淹沒在枯燥乏味表象之下的日常工作的內在魅力，除了要有一雙慧眼之外，還要有善于勇于發(fā)現快樂，樂于分享快樂的陽光心情，帶來快樂的人，就是令人如沐春風、悅人悅己的歡樂使者，在日常工作中，一句普通的問候，一個小小的舉動，都可能會在不經意間改變身邊的氣氛，如果每個人持之以恒地努力營造快樂工作的氛圍，我們都將成為歡聲笑語的小小發(fā)源地。

快樂著自己，快樂著別人；快樂著工作；快樂著生活。如果是這樣，我們何樂而不為呢？

想要挖掘淹沒在枯燥乏味表象之下的日常工作的內73

快樂地工作，會收獲更多的快樂?？鞓饭ぷ?，即可頤養(yǎng)性情，又能升華心境，無形中已躍至人生嶄新高度。有人曾向一位煲湯高手請教：“大家用的都是相同的材料、相同的器皿、相同的灶具，為什么卻只有你能夠做出如此與眾不同的美味呢？”煲湯高手回答道：“什么原因我也不知道，我只知道在煲湯的時候我整個人都好像被煮進去了?！边@就是全身心投入工作所帶來的最愉悅的感受?？鞓饭ぷ魈嵘辰?/p>

快樂地工作，會收獲更多的快樂?？鞓饭ぷ鳎?4

積極心理學研究中有一個詞：（心流）flow.

一項研究證明：當人全神貫注于某項工作時，會失去時間感、自我感，此即出現了心流，心流的釋放，會刺激產生愉悅感、幸福感、成就感。心流感與人的情感投入度幾乎成正比，身心投入的程度不同，體驗到的愉悅充實的強度就不同。工作本身可能不會帶來快樂，投入其中卻可以帶來震撼心靈的愉悅體驗。一個人只有熱愛和敬重自己的工作，才會全身心投入到工作中，才能真切感受到工作之樂、事業(yè)之成、人生之美。

積極心理學研究中有一個詞：（心流）flow.75

快樂是工作的最高境界，也是人生的最高境界；快樂由心境而生，亦由心境而滅。盡享工作之樂，無疑是每個上班族的最大心愿，要做到這一點，確實有些訣竅可供分享。亞里士多德說：“生命的本質在于追求快樂，使得生命快樂的途徑有兩條：第一，發(fā)現使你快樂的時光，增加它；第二，發(fā)現使你不快樂的時光，減少它?！边@即是保持快樂工作的最大秘訣。如果排除睡眠時間，工作的地方肯定是我們每天駐足時間最久的地方，因此，智者會爭取盡可能多的快樂工作時光，盡得工作與人生境遇改善的歡愉，盡享工作與人生至高境界的愉悅。

快樂工作、人生境界大不同

快樂是工作的最高境界，也是人生的最高境界；76

案例：1953年，一個從廈門大學數學系畢業(yè)的大學學生來到北京四中擔任數學老師。由于口齒不清，他未獲上講臺授課的資格，只能批改學生的作業(yè)，后來他被“停職回鄉(xiāng)養(yǎng)病”兩年，1956年，這位不稱職的青年教師，被調到中國科學院數學研究所研究數論，開始了他“挑戰(zhàn)解析數論領域250年來全世界智力極限的總和”的艱辛征程。1966年，他發(fā)表了著名的《大偶數表為一個素數與不超過兩個素數乘積之和》（即“1+2”）的論文，這篇論文成為哥德巴赫猜想研究上的里程碑，他也因此被譽為“觸摸數學皇冠明珠的第一人”，獲得國際數學界的高度贊譽。這個人，就是大名鼎鼎的數學家陳景潤。1999年，中國發(fā)行了紀念陳景潤的郵票，同時在宇宙中還有一顆以他的名字命名的小行星。

方法一：做好規(guī)劃

案例：1953年，一個從廈門大學數學系畢業(yè)77

點評：在作重大的個人職業(yè)規(guī)劃時，一定要盡可能地考慮到自己的特長及特點。同樣是陳景潤，同樣是數學工作，但放在教學和科研兩個不同崗位上，結果卻有天壤之別。在個人職業(yè)規(guī)劃方面，一定要盡可能地朝向能夠發(fā)揮自己特長的職業(yè)領域發(fā)展，這樣將會工作得更開心，也更容易成功。當然，在現實生活中，沒有人可以總是憑好惡做事，也很難不受干擾地自選喜歡的職業(yè)。即便如此，我們也不應妄自菲薄，而是應當立足崗位，盡力做好，盡心快樂。衡量一個人成就的大小，標準是多元的，其中一個重要的參照就是一個人與其所匹配的工作崗位是否適宜。當工作并不是自己完全喜歡的時候，怨天尤人、盲目攀比不可取，嘗試改變或者浴火重生為上策，隨遇而安淡泊明志亦不失為良策。

點評：在作重大的個人職業(yè)規(guī)劃時，一定要盡可能地78

案例：有一天，陸軍部長斯坦頓來到林肯那里，氣呼呼地對林肯說有一位少將對他說了一些侮辱的話。林肯建議斯坦頓寫一封內容尖刻的信回敬那個人，林肯說：“你可以在信里狠狠地罵他一頓。”斯坦頓立刻寫了一封措辭強烈的信，然后拿給林肯看?！皩α?，對了”。林肯高聲叫好，“要的就是這個！好好訓他一頓，你真是寫絕了，斯坦頓?！钡?，當斯坦頓把信疊好裝進信封里時，林肯卻叫住他問：“你干什么？”斯坦頓回答：“寄出去呀?！薄安灰[?！绷挚洗舐暤卣f，“這封信不能發(fā)，你快把它扔到爐子里去。凡是生氣的時候寫的信，我都是這么處理的。這封信寫得好，但寫的時候你已經解了氣，現在感覺好多了吧，那么就請你把它燒掉，再寫第二封信吧?！?/p>

方法二：控制情緒案例：有一天，陸軍部長斯坦頓來到林肯那里，氣79

點評：像林肯這種控制情緒的方式和方法，對我們來說就是一種很好的借鑒。無論什么原因，無論你的工作讓你有多么煩惱和痛苦，當你覺得自己的情緒快要失控的時候，不妨嘗試著以下兩種方法：第一，找到合適的發(fā)泄的方式，將自己的淤積情緒噴發(fā)出來，合理疏導一下，情緒便會安穩(wěn)幾分；第二，轉移注意力，將視點迅速地轉移到其他事情上去，最好是多想一些快樂的事情、多聽一些柔和的音樂，過后再來重新思考那些令人不快的事情，也許你會發(fā)現，原來事情并不是想象中的那么壞。要知道，心境平和才能有助于提高自信心、走出“陰霾”區(qū)、戰(zhàn)勝壞情緒。

點評：像林肯這種控制情緒的方式和方法，對我們80

案例：伊辛巴耶娃是俄羅斯著名的跳高名將。但在小時候她卻非常喜歡體操，并且夢想著有一天能夠成為體操界的世界冠軍，為此她每天揮汗如雨地練習著，不管嚴冬酷暑，她舍不得浪費一點時間。然而，沒練習幾年，一塊陰云開始漫上她的心頭：她的個子越長越高了，而在體操隊里，個子越高越沒有優(yōu)勢。伊辛巴耶娃落寞地離開了體操隊……后來，她開始將自己的夢想寄托到另一種運動上，那就是撐桿跳高，這是一個個子越高優(yōu)勢越大的運動項目。漸漸地，她感到這項運動不僅讓她有能力創(chuàng)造佳績，而且在這個過程中她也感受到了很多快樂。后來，伊辛巴耶娃不僅獲得了奧運會、世界田徑錦標賽等大賽的撐桿跳高冠軍，而且多次刷新了女子撐桿跳高的世界紀錄。

方法三：學會放棄

案例：伊辛巴耶娃是俄羅斯著名的跳高名將。但在小時81

點評：導致人們工作不快樂的原因可能有很多，每個人快樂的原因也不盡相同。如果我們的希望太高、奢望太多，結果會和我們的預期有很大差別，也會束縛我們的潛能與創(chuàng)造力。有時候，學會放棄，反而會有意外的驚喜和收獲。有時候，快樂就是如此簡單，只要放棄一些自己難以承擔的負擔，少一些苛求與奢望，去一份浮躁與喧囂，就可以為到達成功彼岸增添加速度、增加正能量。當然，學會放棄并不等同于意志消沉、無所事事、沒有作為，而是要學會放棄，認真思考懂得選擇，選準方向，勇往直前。放棄是為了更好地追尋、更多地擁有。

點評：導致人們工作不快樂的原因可能有很多，每個人快82

案例：2013年10月份，趙女士來到某市一家醫(yī)院當了一名護士。護士的工作性質決定了她每天的工作忙碌而瑣碎。每天一來到醫(yī)院，從交接班開始，她一天的工作便開始了：打針，輸液，發(fā)藥，帶病人作各種檢查，加藥，注射，巡視，監(jiān)測病人的病情變化……有那么一段時間，趙女士甚至想放棄這份工作，因為她覺得每天的工作太繁忙、太瑣碎、太費心，而且工作又不顯眼、不被重視、就算自己兢兢業(yè)業(yè)干上一輩子又能怎么樣呢。工作了一段時間后，趙女士越來越發(fā)現其實護士的工作很偉大：每一次精確的靜脈穿刺、每一次規(guī)范的護理操作、每一次詳細的護理記錄、每一次及時的健康教育等都與病人的生命健康緊緊相連，在呵護別人的同時也是對自己心靈的凈化，將健康還給病人，快樂才會伴隨自己。趙女士說：“從懷疑到喜歡這份工作，發(fā)生改變最主要的原因是病人對我們無限的信任，是病人對我們的感恩，是病人和我們之間建立的濃濃真情。有了這些，我才能像現在這樣愉快地工作下去，雖然還是很累，但我一點兒也不后悔?！?/p>

方法四：發(fā)現快樂

案例：2013年10月份，趙女士來到某市一83

點評：在工作中，發(fā)現快樂有時候比創(chuàng)造快樂還要困難。如果因為感到付出之后工作回報太少而郁悶寡歡，不妨轉換一下審視問題的角度。或許，你會發(fā)現：有些回報，可能正在以你未曾察覺的形式降臨到你的身上。這種回報的豐厚，可能已超越了你最高的希求。只要努力付出，總會有公平的回報。如果你能花一點時間停下匆忙的腳步，去發(fā)現工作中的快樂，細心欣賞工作本身的價值與意義，你就能給生活增添許多美好的東西。

點評：在工作中，發(fā)現快樂有時候比創(chuàng)造快樂還要84

案例：25的小麗剛來到一家文化傳媒公司時，感覺不是很適應，因為她覺得公司的氣氛很壓抑，人與人之間比較緊張。工作一段時間后，漸漸發(fā)現同事們也不是很喜歡這種氛圍，只是大家沒有人愿意去主動改變這種環(huán)境。后來小麗索性改變思路；既然大家都想要輕松的工作氛圍，不如現在就從自己開始做起，先給自己一個好心情，再一點一滴地去影響其他人，從此以后，每天早上小麗都和身邊的同事說聲“早上好”，給對方一個陽光燦爛的笑容，利用空閑時間和同事們愉快地聊聊彼此都感興趣的話題……..漸漸地，小麗發(fā)現，身邊同事們的笑容多了起來，情緒好了起來，業(yè)績升了起來，而與此同時，自己的心情也好起來了，還交了很多朋友，半年后，小麗升職了。對于升職的原因，公司領導對小麗說：“除了工作上的業(yè)績外，是你的爽朗笑容感染了我們，也感染了你身邊的同事，和諧的氛圍才能調動你們每個人的積極性，才更有利于公司的發(fā)展，我們需要你這樣的人才?！?/p>

方法五：傳播快樂案例：25的小麗剛來到一家文化傳媒公司時，感85

點評：快樂的人能夠帶給別人快樂，傳播快樂，傳播者和受眾均會從中得到無比愉悅的精神享受?？鞓范筛嬖V我們，哪怕遇到再糟糕的事情，只要你往好處想就總會發(fā)現積極的一面。在自己快樂工作的同時，主動傳播快樂心情，尤其可以慰藉身邊的同事，營造舒心輕松的工作氛圍，在我們的日常工作中所缺失的，正是那些能夠傳播快樂和制造良好氛圍的快樂使者，一縷快樂的陽光，可能會讓工作的環(huán)境變得陽光通透，而我們每個人，都要做一個同事們最熱切盼望的“陽光使者”。