浙江心理健康C證-面試資料大全(高中組)

浙江心理健康C證-面試資料大全(高中組)浙江心理健康C證-面試資料大全(高中組)浙江心理健康C證-面試資料大全(高中組)V:1.0精細整理，僅供參考浙江心理健康C證-面試資料大全(高中組)日期：20xx年X月如何幫助學生增強自信心？（浙江教師網(wǎng)提供）主題：自信不倒翁【理念闡述】一個人在一生中會遇到各種困難和挫折，如果能夠從小就鍛煉較強的自信心，對其一生都會產(chǎn)生重大影響。這個時期的學生經(jīng)歷幾次失敗后，很容易會失去信心，非常需要予以關(guān)注和指導。如果學生能夠不斷獲得自信，他們做事就會有把握，就能很好地獨立處理問題，就容易獲得成功。因此，教會學生建立與鞏固自信的方法，并鼓勵他們在生活中不斷應用，有助于學生健康成長。自信是成功者必備的心理素質(zhì)。自信不但能帶來快樂，愉悅的內(nèi)心體驗，更能激發(fā)人的各種潛在能力，是積極心態(tài)的催化劑。要建立和鞏固自信，關(guān)鍵是不斷地自我激勵與自我訓練。而科學、實用、有效的方法是自助訓練獲得成功的基礎(chǔ)。本課通過對“不倒翁”的觀察獲得啟示，教會學生建立和鞏固自信的方法，并鼓勵他們在生活中不斷應用。【活動目標】1、教師目標：幫助學生學會建立與鞏固自信的具體方法。2、學生目標：學會建立與鞏固自信的具體方法?！净顒訙蕚洹?、課前要求每個小組共同制作一個面帶微笑的“不倒翁”。2、投影片若干張，圖片（兩張人物、五張場景圖）?！净?/p>

動

過程】一、玩玩想想，激趣導入1、談話：同學們，讓我們一起來玩玩面前的“不倒翁”，請你從各個角打擊它，觀察它的反應。（1）學生玩后討論。（2）教師引導得出“不倒翁”的反應：面帶微笑，永遠不倒。2、導語：

人生就像一次遙遠的航行，人不可能任何事都一帆風順，每個人多少都曾受到過一些打擊：如遇到難題、考試失利、朋友誤會等。此時，你是否也像“不倒翁”一樣堅持不倒呢？

（設(shè)計意圖：讓學生動手玩“不倒翁”，活躍氣氛，消除緊張感，使學生從形象的“不倒翁”身上受到啟示：只有自信才會

不倒的道理。）二、自我認識，測定指數(shù)自信“不倒翁”要考考我們，讓每個同學了解自己的信心指數(shù)。（出示課題）1、投影出示測試題（下列問題，回答“是”的有幾題，那么你的信心指數(shù)就是幾。）a)與別人談話時，能否正視對方的眼睛？

b)是否經(jīng)常開懷大笑？

c)走路腳步是否快速有力？

d)是否經(jīng)常當眾發(fā)言？

e)是否經(jīng)常用肯定的語氣說話？

f)遇到困難時，是否經(jīng)常對自己說：“我能行！”2、學生反饋。（練習測定學生信心指數(shù)，讓學生了解自己，認識自己。）三、學習方法，

快樂實踐導語：如果指數(shù)不夠，表明你還缺乏自信。沒關(guān)系，跟我來，我們一起學做自信“不倒翁”。

1、我們先來看看“不倒翁”給我們的第一件“信心法寶”是什么？

（圖片出示的兩種相反的儀表：一種是整潔、得體、大方的，一種是邋遢、猥瑣的。）

（1）學生小組討論，說說哪些儀表特征能增加自信。（創(chuàng)設(shè)情境：小明和小剛要去參加講故事比賽。）(2)讓學生結(jié)合實際說說哪些儀表能增強自信。（3）小結(jié)：重視儀表能為你帶來自信。2、如果找出自己的優(yōu)點，欣賞自己也是增強自信心的好法寶。（1）（出示場景圖）教師啟發(fā)圖例從以下幾個方面來欣賞自己：A、外貌，B、各個方面（如在學校、家庭等），C、性格、能力、特長，D、人際關(guān)系，（2）教師演示，教師應根據(jù)本班特點進行演示。如：A、我寫字比賽得了二等獎，大家都表揚我。B、我是一名教師，有好多可愛的學生。C、我有一個好朋友，遇到困難找他幫忙。（3）學生分組進行欣賞自己的活動。請每位同學拿出一張紙,在紙上寫下自己欣賞的方面。（4）做欣賞自己的演示。3、小結(jié)：剛才同學們都進行了“欣賞自己”的活動，許多同學都很認真，希望同學們在今后的日常生活中應對自己進行積極肯定的評價，增強自信心。4、如果把自己作為朋友，進行自我談話，自我鼓勵也是增加自信的好方法。這是第三件“信心法寶”。（投影出示練習）（1）語文考試得了65分，被爸爸批評了，你很難過，這時候

。（2）參加班級干部競選，你最好的朋友卻說：“我看你呀！算了吧。”這時候，你

。（3）體育課800米跑，第一圈你落在最后，這時候

。（學生完成練習，集體交流。通過辨別、對照，使學生明白整潔、得體、大方的儀表能增強自信心，而邋遢的儀表會削弱自信心。從圖例中受到啟示：可以從各方面來欣賞自己。

通過練習，學生明白自我鼓勵也是增強自信的有效途徑。）小結(jié)：是呀！生活中、學習上，有不少事是好是壞，很大程度取決于我們的想法。只要相信自己，快樂、成功就會伴你身邊。四、鞏固方

法，模擬訓練導語：我們已經(jīng)學會了建立自信的方法，要鞏固自信，就需要每天使用這些方法來鼓勵和訓練自己。下面，我們進行“自信每一天”的模擬訓練。起床后：對著鏡子微笑說：“今天我能行！”（鬧鐘響了）上學路上：給所有的人以微笑，昂首挺胸大步向前。（《上學歌》）課堂上：積極舉手大膽發(fā)言。下課后：主動找平時不太熟悉的同學做玩伴。（《課間十分鐘》）睡覺前：對自己說“干得不錯，明天會更好?！保ā稉u籃曲》）1、學生小組活動，按要求進行自我訓練，小組成員相互評議。2、請小組表演。（配音樂）總結(jié)：今天，我們學習了建立和鞏固自信的方法，我們只要在生活中經(jīng)常運用這些方法，使自己成為一個自信的人，送你們一首歌《相信自己》。（播放音樂）（讓學生在模擬訓練中鞏固自信，讓學生從歌聲中體會自信能帶來快樂，能促進成功。）2、如何幫助學生學會正確評價自己？一、設(shè)計主題：正確評價自己二、活動目標：1．

了解“認識自我”的重要性2．

知道“認識自我”的自查方法3．

從別人的反饋中，使自知的我和他人所知的我更為一致。三、活動對象：高中生四、課前的準備：多媒體課件五、設(shè)計步驟：1．暖身小活動①向一位同學連續(xù)問一個問題：你是誰？至少問到10~20遍。②請學生以同樣的問題問身邊的同學，至少問到5遍以上。③再請學生任意向一個同伴問：我是誰？至少問到5遍以上。④再讓同學齊聲發(fā)問：我是誰？

2．填字玩游戲①教師向?qū)W生介紹了解自己的一種方法，即填充句子“我是誰？”的方法，并通過示范來說明。我是誰我是一個愛笑的人。我是誰我是一個喜歡幫助別人的人。我是誰我是一個興趣廣泛的人。②教師用投影儀顯示“形容詞檢核表”，并發(fā)給每位學生一張紙。③要求學生在紙上寫下5至10句描述自己的句子，但不必具名。④請學生將紙折疊成自己喜歡的形狀，放到團體中央的盒子里。3．說說你我他①把每組同學分為人數(shù)相等的兩個部分，并圍成內(nèi)外兩圈，讓學生互相面對面坐好。②先由外圈同學發(fā)問：“你覺得我是怎樣一個人？”③內(nèi)圈的同學作一個簡要的回答：“我認為你是……”，并反問對方同樣的問題。④完成后，內(nèi)圈的同學移動位置，進行新一輪的對答。依次輪流，直到與組內(nèi)的每一個同學都進行了對話為止。⑤請同學們在紙上記下別人對你的看法，并折疊成自己喜歡的形狀放入自己的口袋。4．讓你猜一猜①每一小組派出1~2位同學，依次從團體中央的盒子里任意抽取一張紙條，并把里面的句子大聲念出來。②讓同學猜猜這是誰？

③被猜中的同學談?wù)勼w會，如此循環(huán)。5．結(jié)束①教師以積極的姿態(tài)評價和鼓勵學生的表現(xiàn)。②布置輔導作業(yè)六、這節(jié)課可能出現(xiàn)的問題：3、如何幫助學生提高抗挫折能力？一、設(shè)計主題：挫折及其應對技巧二、活動目標：1.

認知目標：了解什么是挫折，以及自己遇到的挫折經(jīng)歷；2.

態(tài)度和情感目標：認識到挫折的不可避免和兩重性，面對挫折，我們應該用積極正確的態(tài)度去認識它；3.

能力或問題解決目標：能掌握幾種挫折應對的技巧和方法。三、活動對象：高中生四、課前的準備：五、設(shè)計步驟：1．課程導入美籍華人張士柏的故事：13歲的張士柏在一次跳水訓練中不幸受傷，造成高位截癱，胸部以下毫無知覺。沉重的打擊，使張士柏及其家人都很悲傷，士柏的父親鼓勵他要自立自強。張士柏在父親及家人的鼓勵下，樹立了堅定的信念，決不能就此倒下，放棄自己。張士柏出院后升上高中，成為學校里唯一的輪椅學生。在學校里，張士柏的身體是最差的，可他的毅力是頭等的。每天清晨起床，坐在輪椅里學習，直到深夜睡覺，有時昏倒在課桌上，醒后咬緊牙關(guān)，仍堅持學習。張士柏以驚人毅力，提前一年完成高中課程，以全校第一名的成績畢業(yè)。張士柏以特別優(yōu)異的成績，17歲考入世界名校斯坦福大學，19歲直接升入斯坦福大學經(jīng)濟研究所博士班，并獲得“美國國家科學基金會獎”。張士柏將他的20萬美元生活保障金，捐獻給他的故鄉(xiāng)——淅江省寧波北倉，作為教育獎學基金。他決心博士畢業(yè)后，把自己的知識服務(wù)于中國，造福于中國人民。在看完這個故事，相信大家都應該深有感觸，為張士柏的成功與堅強感到欽佩；他一生的經(jīng)歷其實就是從一次挫折中轉(zhuǎn)變。那到底什么是挫折呢？哪位同學起來給大家說一下。2．什么是挫折？所謂挫折即“碰釘子”，在心理學中則是指個體從事有目的的活動過程中遇到障礙或干擾，致使個人目標不能實現(xiàn)，需要不能滿足的情緒狀態(tài)或內(nèi)心體驗。相信同學們在日常的學習生活中也遇到過挫折,接下來我們就來談?wù)勎覀兓蛭覀兩磉叺娜怂龅降拇煺?，并談?wù)勀愕母惺?。先和自己的同桌進行交流,之后老師再請幾位同學起來說一下自己的經(jīng)歷。3．挫折的特性在剛才的暢所欲言過程中，大家其實也不難發(fā)現(xiàn)挫折的一些特性。那到底挫折有哪些特性呢？挫折的特性一：普遍性——挫折是無處不在的；挫折的特性二：多樣性——挫折是多種多樣的既然挫折的無處不在以及多種多樣，大家覺得挫折可怕嗎？★胡蘿卜、雞蛋和咖啡豆的啟示有個人他為了教導自己的孩子，于是做了以下的這個實驗。那在看完這個實驗之后，老師希望大家能夠分小組討論一下：這個實驗說明了一個什么樣的道理？我們來看一下實驗情境：煮三鍋開水，分別把胡蘿卜、雞蛋和咖啡豆放進鍋里，同時煮15分鐘；15分鐘后觀察三樣物品的性質(zhì)變化。大家可以從面對挫折的角度來思考這個問題，把開水比做挫折，比較這三樣東西水煮前后的性質(zhì)變化。三樣東西都面臨著同樣的困境-----沸騰水，但是它們的反應確是各自不同的?！ず}卜代表原來是健康強壯的心態(tài)，面對挫折后變得軟弱、自卑?！るu蛋代表原來是內(nèi)心善良、敏感的人，可面對挫折后變得麻木、冷漠?！たХ榷谷谌肓怂铮砼龅酱煺蹠r，能夠坦然、寬容面對挫折，改變水的顏色，代表積極改變挫折的人其實這是一個很簡單的實驗，但其中卻蘊涵了有些人一生都難以學會的人生哲理。它告訴我們的一個結(jié)論就是：面對挫折，不同的人有不同的態(tài)度。有些人成為強者，就像張士柏，有些人成為弱者，他們從此一蹶不振。其實這個實驗也幫我們悟出了挫折的另一個特性：挫折的特性三：雙重性——挫折是一把雙刃劍。4．情境訓練我們看到了挫折的特性，也明白了面對挫折，我們應該勇敢的迎接，積極地應對而不要逃避。因而如何來應對挫折成為了一個難題。接下來我們來幫助兩位同學分析挫折，同時希望大家能給他們指出應對挫折的方法。案例一：李某，高一某班學生，從小學到高中一直是班上的干部，受到師生的喜愛，誰知在前不久的校學生會競選中，他卻落選了。這突然的“失寵”使他難以接受，心里像打翻了的“五味瓶”，情緒一落千丈，不愿講話，不愿見人，學習成績直線下降。心理透視：從小生活道路平坦，一旦自信心受挫，便產(chǎn)生極度的失落，用不正確的方法對待不順利的事情，自暴自棄。指點迷津：學會大度豁達，保持心理平衡；善于積極轉(zhuǎn)移，變通進取。能夠戰(zhàn)勝自己的人，才是勇敢的人案例二：中專畢業(yè)生小吳找工作失利后，留下一封信給家里人就離家出走了，信中說：“…我失敗了，我這輩子完了，再沒有任何希望了…”心理透視：把失敗夸大，產(chǎn)生消極聯(lián)想。指點迷津：學會正視失敗，做好卷土重來的準備。也許在你的生活中足夠的陰云，才能幻化出絢爛的晚霞。5．從剛才的情境訓練中，同學們都為案例中的主人公想出了許多應對挫折的技巧。那老師已經(jīng)事先歸納了一些應對挫折的技巧，其中有很多都是同學們已經(jīng)想到的，它包括：①正確認識挫折：A、必然性；B、雙重性②調(diào)整期望值，重新設(shè)定符合實際的目標③不必逃避也不必責怪自己④轉(zhuǎn)移奮斗方向，繼續(xù)拼搏⑤適當宣泄不良情緒巴爾扎克曾經(jīng)說過一句話：世界上的事情永遠不是絕對的，結(jié)果完全因人而異。挫折對于天才是一塊墊腳石，對于能干的人是一筆財富，對于弱者是一個萬丈深淵。希望大家能夠銘記在心，我們應該相信，不論風雨多大，它們終歸會過去，曾經(jīng)被它們遮住的陽光，依舊燦爛~因為陽光總在風雨后。六、這節(jié)課可能出現(xiàn)的問題：4、如何幫助學生調(diào)控消極情緒？

一、設(shè)計主題：自信心訓練二、活動目標：1．

宣泄自己進入高中后生活、學習方面的煩惱。2．

了解別人的煩惱，與他人分享自己的煩惱。3．

學會如何處理好這種煩惱，掌握處理煩惱的技巧。三、活動對象：高中生四、課前的準備：1、4~6人為一組，選好組長。2、多媒體課件3、flash短片《最近比較煩》五、設(shè)計步驟：1.

欣賞FLASH《最近比較煩》首先，我們先來欣賞一首FLASH歌曲《最近比較煩》。好，看完了這段FLASH短片，大家有什么感觸呢（片中的主人公碰到了哪些煩惱啊）

2.心情記錄是的，在我們的生活中，煩惱無處不在，而且我們每個人在人生的各個階段上的煩惱也會有所不同。片中的主人公的煩惱是屬于成年人的煩惱，那么，我們有哪些煩惱呢？現(xiàn)在，讓我們同學自己來做一個心情紀錄，請大家拿出紙和筆。首先，老師請各位同學都回想一下：最近這斷時間以來，大家都遇到了哪些煩惱，對學習、生活有哪些影響。大家把這些煩惱都紀錄下來。學生自由發(fā)言，大聲說出自己的煩心事及對學習和生活的影響3.心情互助剛才，很多同學都已經(jīng)講了自己最近許多的煩心事，這些煩心事在一定程度上都對他們的學習、生活產(chǎn)生了影響。為了能讓他們更好地學習和生活，請同學們來想一想有什么辦法可以幫助他們？先小組討論，然后派代表發(fā)言。4.互助方案總結(jié)教師對學生提到的方法進行總結(jié)。師：同學們?yōu)樗麄兿肓撕枚嗟霓k法，真的是很不錯哦！現(xiàn)在老師對你們提到的方法進行歸納、分類。合適的中性的不合適的哭、運動找人傾訴唱歌、娛樂……睡覺吃東西……狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、生悶氣、扔東西、打架……情緒宣泄法：(1)偷偷大哭一場。在你感到特別痛苦悲傷時，不妨痛痛快快地大哭一場?？弈苡行У蒯尫欧e聚的緊張，能調(diào)節(jié)心理平衡。痛哭是消極情緒積累到一定程度的大爆發(fā)，好比盛夏的暴雨，越是傾盆而下，天晴得也就越快。(2)向尊敬的師長、最信得過的朋友傾訴，或?qū)懭沼?。一吐為快。把心中的不快、郁悶、憤怒、困惑等消極情緒，一股腦倒出來，會使你感到心理上輕松起來。(3)借物宣泄當你受了委屈或欺侮后，可以回到家關(guān)起門來，用力捶打你的被子、枕頭，待捶打到疲乏時，你會覺得心里輕松了許多。這樣做既讓自己出了氣又不會造成什么嚴重后果，大不了是枕頭壞得快一點，不過重新?lián)Q個枕頭總比憋出一身病好多了。這可以把你毛茸茸的玩具熊、布娃娃等舉過頭頂，然后用力摔到床上，這樣做也挺出氣的。(4)欣賞音樂或散步等。5.心理小貼士除此之外，老師也帶來了幾個拋開煩惱的小技巧。（可能剛才同學們也有提到了。）轉(zhuǎn)移法：當自己不開心的時候，把不開心的感覺轉(zhuǎn)移到別的事物上去。例如這次考試沒考好，很難過，那就想想那些能讓我們高興起來的事情，這樣，我們的心情也會變得快樂、積極起來了！呼吸調(diào)節(jié)法：當自己覺得很不開心的時候，閉上眼睛，深呼吸，氣吸足后，稍微屏一屏，然后漸漸地把氣吐出，思想隨著氣流上下……如此持續(xù)幾個循環(huán)，這樣能很快使情緒平靜下來。表情調(diào)節(jié)法：當自己不開心的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實也很可愛，不開心的情緒也就不見了！6．模擬情景訓練好，我們學了這么多拋開煩惱的小技巧，老師希望大家能學以致用，現(xiàn)在，我們來做一下模擬情景訓練。如果大家碰到了以上這些情況，我們該怎樣運用上面講過的方法，使煩惱來個大變身呢？

1、當同學給你起了難聽的綽號時，你會———2、當你被人冤枉時，你會———3、當你與父母產(chǎn)生矛盾時，你會———4、當你與好朋友吵架了，他誤會了你，你感到———你會———5、當老師批評了你，你感到———，你會———可以就全部情景，也可以選擇幾個情景，先進行小組討論，然后小組代表發(fā)言。7．總結(jié)通過這節(jié)活動課——《讓煩惱逃之夭夭》的學習，我們知道每個人每時每刻都有煩惱的產(chǎn)生，一旦發(fā)現(xiàn)就要采取適當?shù)姆椒ㄟM行調(diào)節(jié)，及時地加以排解，否則就會影響我們的學習和生活。希望同學們每天都讓煩惱逃得無影無蹤，開心快樂每一天！六、這節(jié)課可能出現(xiàn)的問題：5、如何幫助學生提高自控能力？

輔導目標：1、懂得調(diào)控自已的情緒對于個人行為和生活的重要性。合理宣泄不良情緒，保持積極、向上的情緒狀態(tài)。尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時適當?shù)乇磉_個人的情緒。2、逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適，自我控制的能力，能夠較理智地調(diào)控自已的情緒。3、了解兒童時期易于波動、不穩(wěn)定的特點，明白情緒需要個人主動調(diào)控的道理。學會情緒調(diào)控的一些有效方法。輔導重點和難點:學會排解不良情,在自己喜怒哀樂時，不忘關(guān)心他人。輔導準備：一些反映不同情緒的圖片。適用年級：小學四年級輔導過程一、暖身活動：（5分鐘）大風吹，小風吹，臺風吹：活動程序：所有人圍成一個圓圈，先由一人站在團體中說：“大風吹?！?，旁人問：“吹什么？”，如果那人說：“吹穿紅衣服的人。”，那么所有穿紅衣服人就必須離開位子重新尋找位子。沒有位子的人就著站到中間繼續(xù)進行活動。如果說：“小風吹?！本头粗M行。如果說：“臺風吹?！眲t所有人都需要離開位子重新尋找。二、主題活動：（30—35分鐘）（一）正常的情緒是人們心理活動的反應導入：在我們的學習和生活中,有些事情會讓我們產(chǎn)生高興或不高興的情緒,這些情緒正常嗎它們會給我們帶來多大的影響呢大家看圖片想一想:

出示圖片:小明和小紅的情緒表現(xiàn)。課堂討論：1、小明落選后的不高興與小紅聽到要去春游的消息后告別高興，是正常的情緒嗎？2、他們?yōu)槭裁炊急焕蠋熍u了呢3、你有過這樣的經(jīng)歷和心理體驗嗎分小組合作討論交流，最后抽代表匯報。小結(jié)：正常的情緒是人們心理活動的反應，是合理的；但任何過度（超出正常范圍）的情緒，都會給人們帶來影響，特別是消極情緒。（二）情緒是可以調(diào)適的活動：看關(guān)于中國女排與古巴的比賽的錄像，討論：對同樣的事情，為什么中國的觀眾與古巴的觀眾有不同的情緒表現(xiàn)呢？總結(jié)出：情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。同樣一件事，會因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地對待生活，應該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。另外，生活的視角也需要調(diào)整。人的眼睛就像是一部攝像機，隨時拍攝生活的各個場面，如果不調(diào)整“拍攝”的視角，總是悲觀地盯著生活中的陰暗面，看不到光明的一面，就會感到煩躁、憂愁、焦慮，許多不良情緒就會產(chǎn)生。如果你能夠關(guān)注生活中積極的、美好的一面，你就會從中體會到生活的美好，從而使你感受到生活的樂趣。樂觀的生活態(tài)度也就會在潛移默化中形成。（三）排解不良情緒（情景）：小明畫畫非常好，曾獲得美術(shù)比賽一等獎，他是班級的宣傳委員。一天中午，他正在出版報，很多同學圍觀，不少同學贊嘆，小明聽后心里美滋滋的，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這時，小剛過來，對板報提出了一些批評，小明不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說，小明扔下粉筆，沖著小剛大聲地說：“你行，我不干了?！笔Ｏ滦偤推渌瑢W尷尬地站在那里。（提問）：小明的情緒有哪些變化我們同學中有無類似的感受說明小學生的情緒有什么特點總結(jié)：小學生情緒容易沖動，多隨情境的變化而變化，“破涕為笑”之類的表現(xiàn)時常見到。討論：小學生情緒的特點會對我們產(chǎn)生那些不良影響？多變的情緒，不能使我們專心做事；這不僅影響自己的精神狀態(tài)，而且影響人際交往。甚至有些小學生不能擺脫情緒的干擾，憑著一時的沖動，做出一些違紀、違法的事情。所以，我們更應該對情緒進行調(diào)節(jié)。現(xiàn)在大家想想自己在日常生活中有沒有過不良情緒發(fā)生過?請舉例說明.活動：1、煩惱大本營例：1、和朋友鬧矛盾，他誤會了我，我非常痛苦；

2、考試成績不理想，感到傷心；3、老師表揚別人而自己不如別人，嫉妒他人；4、父母、老師批評自己，心情煩悶；5、別人有好朋友，自己沒有，感到郁悶；6、別人在背后說自己壞話，心生怨恨；7、上課回答問題出錯，覺得自己好笨；（給學生幾分鐘時間，讓他們“傾訴”，同時我們老師可知道他們的真實心理）2．活動名稱：煩惱大拍賣師：一節(jié)課時間畢竟有限，這個“傾訴”的環(huán)節(jié)就先到此結(jié)束，如果大家還有什么要跟我說，可以寫在本子上。師；剛才大家的“訴說”，反映的都是自己有不良情緒，而不良情緒會給我們的學習、工作、生活帶來許多不利，那我們能否給他們出出什么主意，幫助他們調(diào)節(jié)自己的情緒？

過程：分組競賽。學生大膽發(fā)言，各抒己見，且言之有理預設(shè)目的：1、讓學生理解我們兒童時期情緒的主要特點：學生情緒容易沖動，多隨情境的變化而變化。2、講解在有不良情緒后的一些常用的調(diào)節(jié)方法：心理放松法(如深呼吸，笑樂放松法,肌肉放松法等)、注意力轉(zhuǎn)移法、合理發(fā)泄法、理智控制法、升華法、心理換位法、自我激勵瑜自我暗示等。3、明白情緒是可以調(diào)節(jié)的，是可以控制的。（四）喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人創(chuàng)設(shè)情境，分析交流（課件展示）教師提問：他們的情緒表達合適嗎為什么

小組討論：1、在你傷心難過時，有沒有人安慰過你？2、你是否也很善解人意，照顧過別人的情緒？3、在我們表達自己情緒時，怎樣照顧別人的情緒，做一個善解人意的人？三、活動總結(jié)：今天我們共同探討了關(guān)于情緒調(diào)節(jié)的話題，從活動中同學們知道了情緒是人們心理活動的反應，不正常的情緒會給自己帶來不同程度的影響，希望大家學會運用我們掌握的方法去排解這些不良的情緒，只有這樣你的生活才會永遠充滿陽光。

課后延伸：我們都經(jīng)歷了5.12地震，在那天我們都感受到了當災難來臨時的恐慌，想一想我們該如何克服呢？

輔導建議：1、正確認識地震等自然災難。

2、學會調(diào)節(jié)這種恐慌情緒。情景：

昨天晚上12點，本來已經(jīng)躺在床上睡著了。突然對門的人在大叫著“地震了··".心里一驚一下就醒了。站在窗口看著外面，到處是黑壓壓的人和手機上閃閃的光。心里開始有種發(fā)涼的感覺，手指有點顫抖了。一種本能讓我覺得很害怕，很難受。他們說今天的天空也不對，灰蒙蒙的給人一種不好的預感。隨著大家我也朝著天空看看，也許出于心里的害怕。今天的天空看來真的有點怪異，好像真的有一種要爆發(fā)的感覺。其實沒有感覺到任何地震的跡象，但是心里確是很害怕，很害怕。恨不得馬上就想走到樓下。心里不停地泛著嘀咕，地震真的要了嗎我該怎么辦

學生討論：我們該如何克服這種恐慌情緒呢？講解方法：第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細節(jié)越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最后面，卡片按順序依次排列好。第二步：進行松弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發(fā)生，就再停止后放松，如此反復，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。第四步：按同樣方法繼續(xù)下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準，否則，不得進入下一個階段。第五步：當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現(xiàn)場鍛煉，若在現(xiàn)場出現(xiàn)不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。學生按上述方法進行練習，直到感覺心情舒暢為止。6、如何幫助學生提高某一種學習能力？

一、設(shè)計主題：改善學習方法二、活動目標：1．

讓學生懂得良好的學習方法對提高學習成績的重要性。2．

指導學生改進自己的學習方法。三、活動對象：中職生四、課前的準備：五、設(shè)計步驟：1．課程導入小明的自述：我是職校二年級的學生。讀初中時，非常貪玩，整天沉溺于電子游戲廳，耽誤了學習。我現(xiàn)在非常后悔，讀職校后迫切想挽回損失，很想學點真本事，以后能立足于社會。自我感覺學習非常刻苦，但一年下來，學習效果并不好。而我的同桌與我的情況差不多，也是因“過去不懂事，耽誤了學習”。所以讀職校后，我們相約要塑造一個全新的自我。他沒有我花的時間多，但在學習上卻是得心應手、游刃有余，進步很快。他說學習要有好的學習習慣和方法，習慣好方法好可以事半功倍。學習習慣和方法真的這么重要嗎？

我的理論知識學得很快，但在技能學習上卻是一敗涂地，老師講了半天，讓我自己動手時，卻無從下手，即使自己操作了也常會出現(xiàn)很多錯誤，老師批評我不認真聽講，不認真觀察。思考：小明是不是在學習方法上出現(xiàn)了問題？教師：P87黃希庭2．學習方法自測下面是25個問題，你實際上是怎么做的怎么想的，就怎么回答。很符合自己情況的記5分，比較符合的記4分，很難回答的記3分，較不符合自己情況的記2分，很不符合自己情況的記1分。⑴在閱讀時常記下不懂之處⑵經(jīng)常閱讀與自己學習看似無直接關(guān)系的書籍⑶在觀察和思考時，重視自己的想法⑷重視做好預習和復習⑸按照一定的方法進行討論⑹做筆記時，常把材料歸納成條文和圖表⑺聽人講解問題時，眼睛注視著講解者⑻注重利用參考書和習題集⑼注意歸納并寫出學習中的要點⑽經(jīng)常查閱字典、手冊等工具書⑾面臨考試時，能克服緊張情緒⑿閱讀中如有不懂的地方，非弄懂不可⒀聯(lián)系各科內(nèi)容進行學習⒁動筆解題前，先有個設(shè)想，然后抓住要點進行解題⒂閱讀中認為重要或需要記住的部分，就劃上線或者做好記號⒃認為重要的內(nèi)容，就格外注意聽講和理解⒄經(jīng)常向老師或者其他同學請教不懂的地方⒅喜歡討論學習中遇到的問題⒆善于吸取別人好的學習方法⒇對需要記住的公式、原理等反復進行記憶21常觀察實物或參考有關(guān)的資料進行學習22聽課時注意做好筆記23重視學習的效果，不浪費時間24如果實在不能獨立解出問題，就看了答案再做，或問別人25有切實可行的學習計劃評分和解釋方法：①依實際情況記分后統(tǒng)計出自己所得的總分②總分在100分以上表明學習方法好，86~100分算較好，65~85分為一般，51~65分為較差，50分及50分以下屬很差。教師：你的學習方法有問題嗎有問題不要緊，關(guān)鍵是能夠做到重視問題，找到解決問題的方法。同時，也不要把學習方法看得太神秘，要相信只要努力去做，好習慣好方法是可以養(yǎng)成的。那么，我們同學中間有沒有好的學習方法呢

3．頭腦風暴小組討論并派代表發(fā)言：有什么好的學習方法？4．指點迷津你可以嘗試從以下幾個方面做起：⑴學習計劃與時間管理①學習目標：即陳述近期目標或遠期目標，學習目標要恰當、明確、具體。恰當，是指合乎學生自身能力；明確，是指不要含糊其持，籠而統(tǒng)之；具體，是指將目標細化。②學習內(nèi)容：包括學習科目和學習手段。③時間安排：是學生對自己學習活動的一種管理，又稱為時間管理，尤其是課余時間安排更為重要。時間安排要做到全面、合理、高效。⑵預習與復習①預習：初步理解教材的基本內(nèi)容和思路；回憶、鞏固有關(guān)的原理知識、概念；找到新教材的重點和自己不懂的問題，并用各種符號標在書上；嘗試做預習筆記。②復習：復習須及時、須思考、須多樣，嘗試回憶復習法；倒回復習法；協(xié)同記憶復習法。⑶聽課與記筆記①做好聽課前的準備工作。②多思多問③有張有馳⑷艾賓浩斯遺忘曲線5．名人名言①沒有正確的方法，即使有眼睛的博學者也會像瞎子一樣盲目摸索——笛卡爾②未來的文盲不是不能閱讀的人，而是不會學習的人——赫伯特·格喬伊六、這節(jié)課可能出現(xiàn)的問題7、如何幫助學生增強學習意志？一、設(shè)計主題：增強學習意志二、活動目標：1．

使學生學會根據(jù)事情的重要程度和緊要程度安排個人學習工作計劃，加強學習時間的管理和安排。2．

培養(yǎng)學生良好的自主管理學習生活的習慣，激發(fā)學生的內(nèi)在學習動機。三、活動對象：高中生四、課前的準備：小品《我該怎么辦》，多媒體課件五、設(shè)計步驟：1.課程導入表演小品《我該怎么辦》（教師要請幾位同學課前先進行排練準備）。劇情大概：某天晚上，你獨自一人在家，用煤氣燒水，水“咕嘟咕嘟”馬上要開了。這時，忽然電閃雷鳴，風雨大作，吹得窗戶“啪啪”直響，你想到家里的窗戶全部開著，都還沒關(guān)；電話鈴此刻也響了，這可能是你同學約好打來的電話；“咣咣咣”，偏偏這時又有人來拜訪，正在很著急地敲著你家的門。表演在此結(jié)束，然后向所有學生提問：這時你會怎么做為什么

教師：在處理復雜的情況時，我們要根據(jù)重要性和緊迫性安排活動程序，每個人的觀點和標準不同，得到的活動程序安排自然也會不一樣。2．小知識教師簡單介紹生活事件的“重要——緊急”分類模型ⅡⅠⅢⅣⅠ指重要且緊急的事Ⅱ指重要但不緊急的事Ⅲ指不重要但緊急的事Ⅳ指不重要也不緊急的事在生活中，我們經(jīng)常會碰到重要先生和緊急先生‘重要先生經(jīng)常跟我們說：“我管轄處理的事情都很重要，它跟一個人的理想、目標關(guān)系密切，必須要認真履行，一絲不茍地完成?！本o急先生則會這樣說：“我管轄的事情十分火急，必須馬上得到處理，推托不得。這些工作一旦完成，馬上就能見到效果，別人都會稱贊你能干，當然有一些事情還會很有趣。”他們風風火火，忙忙碌碌，不斷在我們的生活中出現(xiàn)，有時他們也會為各自管轄的范圍發(fā)生爭執(zhí)，為分管事情的優(yōu)先級而發(fā)生沖突。3．心動行動①向全班投影出需分類的生活事件表；需分類的生活事件參考如下：a.參加各種課余活動，如學科競賽活動；b.下周將進行數(shù)學單元測驗；c.每個月末，以前的老同學要碰頭聚會，大家玩得很開心；d.有趣的活動，如看電影；e.跟附近的同學打電話；f.給遠方的同學寫信；g.有問題要問老師，上課有些問題沒聽懂；h.明天要進行地理單元測驗；i.天氣涼了，該去買新款的衣服了；j.下個月有一場精彩的球賽直播；k.下周有一場精彩的演唱會。②每個小組經(jīng)過討論和商量將上述生活事件進行分類，完成以下分類表格。緊急不緊急重要不重要小組派代表發(fā)言，并解釋對生活事件進行如此分類的理由。③教師：從大家的交流中我們會發(fā)現(xiàn)，每個小組的分類結(jié)果不盡相同，這其實跟每個小組的每位同學對個人的角色定位不同有關(guān)，有些人以學業(yè)為重，有些人更注重業(yè)余興趣愛好，還跟生活目標有關(guān)，比如有些同學可能會更愿意根據(jù)以前的習慣安排計劃。所以，我們要進行個人自主管理，必須要先從個人所擔任的角色出發(fā)，考慮跟這些角色有關(guān)的目標，然后在日常的作息安排中進行活動的設(shè)定。4．心靈雞湯法國作家巴爾扎克是這樣安排自己的時間的：8：00——17：00除早午餐外，校對修改作品清樣；17：00——20：00晚餐之后外出辦理出版事務(wù)，或走訪朋友，或進古玩店過把癮，尋求一件珍貴的擺設(shè)或一幅古畫；20：00就寢；0：00——8：00寫作，夜半準時起床，一直寫到天亮。這位勤奮的文學巨匠一生共創(chuàng)作了96部小說和《人間喜劇》這部巨著。前蘇聯(lián)昆蟲學家柳比雪夫從年輕時候起即采用了時間統(tǒng)計法，即每天晚上臨睡前核算自己一天的時間花得合理不合理。他堅持一天一小結(jié)，年終大總結(jié)，直到逝世前一天，56年如一日，從不間斷統(tǒng)計。結(jié)果，他畢生的時間都得到了充分利用，他先后發(fā)表了70多部學術(shù)著作，寫下了12500張打字紙的論文和專著。他駕馭了時間，他是名副其實的時間的主人。加拿大醫(yī)生奧斯勒在醫(yī)學方面有過多種貢獻，比如成功研究了血小板等等。他身兼多種工作，但是不管忙碌到多晚進臥室，就是凌晨兩三點鐘，他也做到睡覺之前讀十五分鐘的書。他是這樣計算的：一般人的閱讀速度是1分鐘300字，15分鐘便能讀4500個字，一周可以讀3.15萬字，一個月就可讀12.6萬字，那么一本書平均以7.5萬字計算，一年就可讀20本書。奧斯勒睡前讀書15分鐘的制度，整整堅持了半個世紀之久，共讀了8235萬字，1098本書?！懊刻焖?5分鐘”，使奧斯勒博學廣納，這15分鐘賦予了生命另一種神奇。革命前輩徐特立同志，曾經(jīng)這樣寫道：“我今年四十三歲，一天學一個字，一年可學三百六十五個字，七年可學二千五百五十五個字，到了五十歲時，豈不就是一個通法文的人嗎？假若一天學兩個字，到四十六歲半，就可以學通一國文字。我盡管笨，絕沒有一天學會一個兩個字也學不會的?！笔聦嵣希彩沁@樣做的，經(jīng)過多年持續(xù)不懈的學習，他終于學會了法文、德文和俄文。徐老持之以恒的治學精神真實不簡單??！自主管理的好習慣在形成之處，好比是飛船離地奔月的瞬間，往往最艱難，所耗的能量往往超越以后的幾十萬英里。沒有極大的努力，缺乏意志力，就很難完成大刀闊斧的變化、革除陋習。但一旦形成，便能給生活帶來秩序和高效率。要培養(yǎng)和建立這樣的好習慣，需要“知識”、“技巧”與“意愿”三者協(xié)調(diào)一致。知識是理論性的觀念，指點我們“做什么”及“為什么做”。技巧是指“如何做”，表示我們有付諸行動的愿望。這也是無數(shù)人取得成功的不二法門。5．觸動心弦每天的時間猶如一塊大餡餅，大師們把它切割得香甜味美，你又是如何分配你的時間，劃分這塊餡餅的呢？

①你通常會什么時候制定學習計劃呢？

②你的計劃完成情況如何你對此如何評價

6．結(jié)束送你們一句話：合理安排時間，就等于節(jié)約時間。——培根六、這節(jié)課可能出現(xiàn)的問題：9、如何幫助學生改善學習方法？一、設(shè)計主題：改善學習方法二、活動目標：1．

讓學生懂得良好的學習方法對提高學習成績的重要性。2．

指導學生改進自己的學習方法。三、活動對象：中職生四、課前的準備：五、設(shè)計步驟：1．課程導入小明的自述：我是職校二年級的學生。讀初中時，非常貪玩，整天沉溺于電子游戲廳，耽誤了學習。我現(xiàn)在非常后悔，讀職校后迫切想挽回損失，很想學點真本事，以后能立足于社會。自我感覺學習非?？炭?，但一年下來，學習效果并不好。而我的同桌與我的情況差不多，也是因“過去不懂事，耽誤了學習”。所以讀職校后，我們相約要塑造一個全新的自我。他沒有我花的時間多，但在學習上卻是得心應手、游刃有余，進步很快。他說學習要有好的學習習慣和方法，習慣好方法好可以事半功倍。學習習慣和方法真的這么重要嗎？

我的理論知識學得很快，但在技能學習上卻是一敗涂地，老師講了半天，讓我自己動手時，卻無從下手，即使自己操作了也常會出現(xiàn)很多錯誤，老師批評我不認真聽講，不認真觀察。思考：小明是不是在學習方法上出現(xiàn)了問題？教師：P87黃希庭2．學習方法自測下面是25個問題，你實際上是怎么做的怎么想的，就怎么回答。很符合自己情況的記5分，比較符合的記4分，很難回答的記3分，較不符合自己情況的記2分，很不符合自己情況的記1分。⑴在閱讀時常記下不懂之處⑵經(jīng)常閱讀與自己學習看似無直接關(guān)系的書籍⑶在觀察和思考時，重視自己的想法⑷重視做好預習和復習⑸按照一定的方法進行討論⑹做筆記時，常把材料歸納成條文和圖表⑺聽人講解問題時，眼睛注視著講解者⑻注重利用參考書和習題集⑼注意歸納并寫出學習中的要點⑽經(jīng)常查閱字典、手冊等工具書⑾面臨考試時，能克服緊張情緒⑿閱讀中如有不懂的地方，非弄懂不可⒀聯(lián)系各科內(nèi)容進行學習⒁動筆解題前，先有個設(shè)想，然后抓住要點進行解題⒂閱讀中認為重要或需要記住的部分，就劃上線或者做好記號⒃認為重要的內(nèi)容，就格外注意聽講和理解⒄經(jīng)常向老師或者其他同學請教不懂的地方⒅喜歡討論學習中遇到的問題⒆善于吸取別人好的學習方法⒇對需要記住的公式、原理等反復進行記憶21常觀察實物或參考有關(guān)的資料進行學習22聽課時注意做好筆記23重視學習的效果，不浪費時間24如果實在不能獨立解出問題，就看了答案再做，或問別人25有切實可行的學習計劃評分和解釋方法：①依實際情況記分后統(tǒng)計出自己所得的總分②總分在100分以上表明學習方法好，86~100分算較好，65~85分為一般，51~65分為較差，50分及50分以下屬很差。教師：你的學習方法有問題嗎有問題不要緊，關(guān)鍵是能夠做到重視問題，找到解決問題的方法。同時，也不要把學習方法看得太神秘，要相信只要努力去做，好習慣好方法是可以養(yǎng)成的。那么，我們同學中間有沒有好的學習方法呢

3．頭腦風暴小組討論并派代表發(fā)言：有什么好的學習方法？4．指點迷津你可以嘗試從以下幾個方面做起：⑴學習計劃與時間管理①學習目標：即陳述近期目標或遠期目標，學習目標要恰當、明確、具體。恰當，是指合乎學生自身能力；明確，是指不要含糊其持，籠而統(tǒng)之；具體，是指將目標細化。②學習內(nèi)容：包括學習科目和學習手段。③時間安排：是學生對自己學習活動的一種管理，又稱為時間管理，尤其是課余時間安排更為重要。時間安排要做到全面、合理、高效。⑵預習與復習①預習：初步理解教材的基本內(nèi)容和思路；回憶、鞏固有關(guān)的原理知識、概念；找到新教材的重點和自己不懂的問題，并用各種符號標在書上；嘗試做預習筆記。②復習：復習須及時、須思考、須多樣，嘗試回憶復習法；倒回復習法；協(xié)同記憶復習法。⑶聽課與記筆記①做好聽課前的準備工作。②多思多問③有張有馳⑷艾賓浩斯遺忘曲線5．名人名言①沒有正確的方法，即使有眼睛的博學者也會像瞎子一樣盲目摸索——笛卡爾②未來的文盲不是不能閱讀的人，而是不會學習的人——赫伯特·格喬伊六、這節(jié)課可能出現(xiàn)的問題10、如何幫助學生克服考試焦慮？一、設(shè)計主題：克服考試焦慮二、活動目標：1．

讓學生了解什么是考試焦慮并知道考試焦慮的一般特點2．

通過談?wù)撟寣W生明白考試焦慮的原因，并掌握減少考試焦慮的方法。三、活動對象：高中生四、課前的準備：多媒體課件五、設(shè)計步驟：1．導入flash教師：剛剛同學門欣賞完了這樣一段關(guān)于考試是Flash，這確實是一段十分搞笑的考場情景。雖然作弊的現(xiàn)在也是偶爾有發(fā)生的，但也不會像剛剛所播放的那樣那么夸張，作弊也是對我們個人誠信的一種挑戰(zhàn)。但是，老師想問大家一個問題，明天就要考試了，我們都想考出好成績，剛剛發(fā)生在考場的一幕幕在我們梧田高中很少會出現(xiàn)，但我認為這是值得我們?nèi)ニ伎嫉?。為什么要作弊呢?/p>

作弊的原因很多，有平時不認真，考試的時候沒辦法；有些是因為不相信自己，想跟別人校對；……但大家有沒有注意到一個小女孩，她說：“天那，一道題都不會做，這可怎么辦那，”然后眼淚涌下來。嘴里還咬著手絹。她一到考場卻覺得自己一道題都不會做，我們可以明顯的感覺到她是過分緊張了，那對于明天的考試，你又準備好了嗎？

亮出主題：考試，你準備好了嗎？

2．

焦慮量表自測：明天就要考試了，那我們來做個小小的測驗，來看看大家最近一周的焦慮水平怎么樣吧。根據(jù)你最近一周的感受，在每一題的四種答案“不”、“偶爾”、“有些”、“常?！敝羞x出一種，在□處打“√”：1．害怕單元測驗?！醪弧跖紶枴跤行醭３?．害怕期中考試?！醪弧跖紶枴跤行醭３?．害怕期末考試?！醪弧跖紶枴跤行醭３?．害怕高考?！醪弧跖紶枴跤行醭３?．做作業(yè)時一直想著考試的事情?！醪弧跖紶枴跤行醭３?．背單詞、定理、公式或課文時擔心在考試時想不起來?！醪弧跖紶枴跤行醭３?．考試前睡不好覺或出現(xiàn)身體不適?！醪弧跖紶枴跤行醭３?．考試時心情非常緊張?！醪弧跖紶枴跤行醭３?．考試時因心情緊張答不好題?！醪弧跖紶枴跤行醭３?0．考前一直想著分數(shù)的事，心里很緊張?！醪弧跖紶枴跤行醭３８鱾€題目答“不”、“偶爾”、“有些”、“常?！狈謩e記0分、1分、2分、3分。統(tǒng)計總分。分數(shù)越高，學生考試焦慮程度越高。假如一個學生總分在11分以上的話，那么他的考試焦慮狀況較明顯，最好建議他參加關(guān)于考試焦慮心理的集體輔導。假如一個學生總分在21分以上的話，那么他有較嚴重的考試焦慮，最好去尋求心理輔導教師的個別指導。3．案例分析王新，女，17歲，某省重點高中一年級學生。因臨近期中考，出現(xiàn)緊張、不安，注意力不集中，學習效率差，該生出生于教師家庭，自幼受到父母嚴格的教育，倘若考試偶爾失誤，就要受到嚴厲懲罰。從小學起，學習成績一直名列前茅，特別是進入高中以后，綜合成績排名全年級前三名，學校、家長對她寄予很大的希望。但近一個多月以來，緊張、不安、心煩意亂、失眠，看書復習效率每況愈下，單元考試成績一次不如一次，老師和家長由關(guān)心到埋怨使她痛苦不已，最近經(jīng)常啼哭或發(fā)脾氣，并拒絕上學，拒絕參加期中考。①她怎么拉？

②考試焦慮還會出現(xiàn)什么樣的表現(xiàn)呢

主要表現(xiàn)：?

1、考前緊張恐懼、心煩意亂、喜怒無常、脾氣暴躁；?

2、對備考復習毫無興趣、無精打采；?

3、記憶力減退、注意力不集中、思維遲鈍、學習效率下降；?

4、腸胃不適，可能出現(xiàn)原因不明的腹瀉、多汗、尿頻、頭痛、胸悶、呼吸和脈搏加快、四肢發(fā)涼等征候。?

5、有時還會出現(xiàn)難以言狀的放射性疼痛等等4．小組討論：⑴為什么會出現(xiàn)這樣的問題？

學校、家庭、社會、個性、抱負、早年經(jīng)歷、認知水平、心理承受能力等等考試焦慮的產(chǎn)生是內(nèi)因和外因相互作用的結(jié)果。外因來自于學校、家庭和社會；內(nèi)因與個體的個性、抱負、早年經(jīng)歷、認知水平和心理承受能力等有關(guān)?？荚嚱箲]是后天習得的心理障礙，它是個體在不良的教育環(huán)境下主客觀因素共同作用而形成的，多數(shù)是因為家長和老師有意或無意對小孩的學習提出過高要求，超越了小孩的承受能力并形成了過度的心理壓力。⑵如果你有考試焦慮，你會怎么做？

①語言調(diào)節(jié)法：在情緒緊張時用語言告戒自己“不要緊張，要鎮(zhèn)定”、“冷靜下來，問題會解決的”、“我這道題做不好，他們也不一定行“等，通過自我暗示，達到緩解緊張焦慮的目的。②深呼吸法：站定或坐定，雙肩下垂，閉上雙眼，然后慢慢地做深呼吸。按照“一呼……一吸……一呼……一吸”或“深深地吸進來…….慢慢地呼出去”這樣的節(jié)奏反復進行。③想象放松法：把注意力從使你緊張的對象上轉(zhuǎn)移出來，在頭腦中想象一下最輕松、愉快、舒適、愜意的情景。比如，想象出自己靜臥在海濱的沙灘上，周圍沒有一個人，你靜靜地感受著陽光。天上是藍天白云，面前是湛藍的大海，岸邊是高大挺拔的耶樹，身下是如粉的細紗,耳邊是永恒的濤聲…….④“6秒鐘放松法”：由于做一次只需要6秒鐘時間而得名。具體做法是：什么也不要想，趕緊連續(xù)做以下幾個動作：收縮腹部→收攏下頜→扭動身體→打哈欠。5．播放歌曲在最后，希望大家面對明天的考試不要緊張，自信的去面對，相信你們即將成功！六、這節(jié)課可能出現(xiàn)的問題：11、如何幫助學生學會正確地與異性同學交往【活動目標】1．教師目標(1)創(chuàng)設(shè)輕松活潑的氣氛，使學生能夠暢所欲言。(2)給予積極熱情的回應，引導學生深入的探討。2．學生目標(1)積極主動的投入到活動中去，能夠有所體會，有所感悟。(2)討論并認識愛情之花早開必夭折的道理，引導學生樹立健康的、負責任的性態(tài)度。(3)使學生掌握異性交往的注意事項。【活動重點】1．營造坦誠、信任的團體氛圍，盡量消除學生對自由溝通和交流的防衛(wèi)心理。2．通過討論，使學生認識到異性交往要把握度?！净顒訙蕚洹?．《梔子花開》的動漫歌曲2．學生分組【活動設(shè)計】配樂：《梔子花開》的動漫歌曲環(huán)節(jié)活動過程設(shè)計意圖暖身活動播放動漫歌曲《梔子花開》夾氣球分兩組，每組8人，按男女男女男女男女間隔站立成一排。游戲規(guī)則：選手必須用頸部和肩膀夾緊氣球，然后將氣球傳個下一位選手。不能用手，落地重來。利用動畫和游戲兩種生動形式，活躍課堂氣氛為下面內(nèi)容的導入創(chuàng)設(shè)輕松愉快的情境。心晴心雨情境設(shè)定：宣布心理輔導活動課的保密原則和尊重原則。聽課老師會為同學們保密，同學們能為彼此在今天課堂上的發(fā)言保密嗎？教師：同學們，我們今天將要討論的話題是一個關(guān)于青春期的話題《花開應有時》。我首先想做一個小調(diào)查：你們長這么大了，有沒有曾經(jīng)對異性產(chǎn)生過好感？如果學生不好意思說，則說：如果有的話，請你對我微笑一下。如果學生很坦率，則說：老師本來想說，如果有的話，請你對我微笑一下，結(jié)果你們都先大笑而且給出了肯定的答案，說明這樣的情感大家都有，而且大家都很坦率。今天我們就坦率地討論一下異性交往這個話題。正值青春期，對異性有好感其實是一件非常自然而又正常的事情。那么，當我們對一位異性特別有好感的時候，該怎么辦呢？下面我們幫故事中的小芳想想辦法。楊帆最近遇到了一件煩心事。一想到班級里的小芳同學，心就跳得厲害。腦子里總是浮現(xiàn)出她的身影。她成績很優(yōu)秀，興趣愛好也很廣泛，是個陽光型的女孩。楊帆很想把自己的想法告訴小芳，又不知用什么方法合適。請同學們幫楊帆想想辦法。學生：情書，電話，暗戀教師：每個人由于性格不同，所以他采用的方法也會不同，結(jié)果也不一樣。我這里有一個真實的故事，我們來看看故事中的這兩位同學是怎樣來處理這件事的。營造坦誠、信任的團體氛圍，盡量消除學生對自由溝通和交流的防衛(wèi)心理?？隙▽W生的坦率可以為下面的暢所欲言打下良好基礎(chǔ)。曲徑通心幻燈片一：“愛”的萌芽小麗，高一（8）班女生，聰明又善良，她爸爸媽媽平時工作很忙，基本上沒時間照顧小麗。小麗覺得很孤獨。第二學期，班里轉(zhuǎn)來一位男生小亮。小亮身材高大、外表很酷。剛來時，老師安排小亮坐在小麗的后面，小麗對他的第一印象很好。一次因雙休日兩人都沒有回家，于是有了交往的機會。從交談中，小麗才知道小亮從小生活在單親家庭中，父親工作很忙，脾氣暴躁，平時對小亮又非常嚴格，所以家庭溫暖對小亮來說既遙遠又陌生。于是小麗和小亮兩人都有一種“同是天涯淪落人”的感慨。漸漸地小麗與小亮話越來越多，話題也越來越廣，兩顆孤獨的心很快就走到了一起。后來，兩人的過密交往開始引起了同學的議論和老師的勸告。分組討論：同學們，你對他們的交往有什么看法假如你們都是小麗的朋友，你們覺得小麗接下來該怎么辦呢

學生分組討論后派一代表回答。教師：我們的很多同學都認為如果不影響學習，或者可以轉(zhuǎn)化為學習動力，可以繼續(xù)交往下去。我們看看小麗是怎么辦的？幻燈片二：初涉“愛”河小麗與小亮因為同學和老師都開始注意了，于是從“公開”轉(zhuǎn)入了“秘密”，他們開始越走越近，關(guān)系越來越親密，每次雙休日都要在一起逛商場，泡網(wǎng)吧，上公園。直到有一天，小麗因家中無人，帶了小亮上她家，兩人從談天到親吻再到摟抱，后來，小亮向小麗提出了“越軌”的要求。小亮說如果小麗真的愛他，就應該答應他。小麗不知道怎么辦才好。分組討論：“小麗怎么辦小亮真的愛小麗嗎”教師：同學們都覺得應該拒絕，這是對的！但事實上現(xiàn)實生活中，當兩人有了一定的感情，而感情又發(fā)展到了一定的程度，在相對無人的狀態(tài)下，有一些人可能會不夠理智而把持不住，而小麗就沒有拒絕┉┉幻燈片三：“愛”的煩惱兩個月過去了，小麗發(fā)現(xiàn)月經(jīng)沒來，又等了兩個月，月經(jīng)還是沒來，小麗用了假名去醫(yī)院檢查后確認懷孕了。回來后小麗問小亮該怎么辦，小亮卻說不知道，然后撇下她一個人走了。分組討論問題一：同學們看到這里肯定有很多的感慨，也有些同情小麗,事情發(fā)生到這里，你覺得此時的小麗該怎么辦這件事對她將來的生活會造成什么影響并請男生發(fā)表對小麗的看法。

分組討論問題二：這件事對小亮將來的生活會造成什么影響請女生發(fā)表對小亮的看法。假如此時小亮不是掉頭就走，而是陪著小麗一起想辦法，那該怎么辦呢

教師：回顧小麗的這個事件，從開始交往到發(fā)生這樣的結(jié)果，它的根本問題在哪里(交往過密)改變哪個環(huán)節(jié)可以避免最后的傷害

通過創(chuàng)設(shè)了一個貼近學生生活的兩難情境，激發(fā)學生討論，促使他們思考。學生在幫助別人解決問題的同時，無意中把自己的想法和觀點投射出來，使學生能夠以人為鏡、自我反思。討論過程中，教師不做價值判斷，而是注重學生的參與性，鼓勵學生進行理性思考。通過小組討論，而不是教師講解，使學生學會保護自己，掌握同異性交往的注意事項。心靈雞湯過渡語：真愛是需要等待的。蘋果在未成熟之前是澀口的。真正的愛情必須用理智控制自己的情感。請看：一根小草的考驗一對熱戀中的年輕人，有一次去森林游玩迷了路。黃昏時，他們發(fā)現(xiàn)曾經(jīng)住過守林人的兩間小草棚空著，就決定在那里過夜。可是女孩卻站在自己的那間小屋門前發(fā)愁。拴門嘛，怕傷了他的感情；不拴門，又怕他闖了進來?？墒侨绻嬉M來，這扇門就是拴了也沒有用。結(jié)果，她想了一個自以為奇妙的辦法：把一根小草輕輕地系在門栓上。這一夜，她心亂如麻，很晚才睡著。第二天清晨醒來時，只見門上那棵青青的小草依然緊拴著。

她哭了，她感受到一種真正的，值得信賴的愛情……放縱的愛，應該并不困難；克制的愛，才需要堅強的意志。也許，在你我的心上都有這樣一棵青青的小草，它拴住的，才是真正的愛情。通過這則故事為學生樹立了一個榜樣，升華了學生對愛的理解。真愛需要理性的克制。心路延伸教師總結(jié)：我們都知道一個道理：不該開花的時候開花，不該結(jié)果的時候結(jié)果，會受到自然規(guī)律的懲罰。最近在杭州高校大學生中做的一個調(diào)查結(jié)果表明：有90％多的男生不喜歡找有過婚前性行為的女生做一生伴侶，同樣，也有90％多的女生不喜歡找有過婚前性行為的男生做伴侶。所以，愛情之花應該開放在生命之樹成熟的季節(jié)。我相信，同學們肯定會好好把握的。非常感謝同學們與我分享你們的心聲，謝謝大家！字幕：抵制情感的沖動，而不是屈從于他，人才能獲得心靈上的安寧。————托馬斯若時間還有剩余，則欣賞岳曉東在《莫名我就喜歡你》中的一篇心理分析12、如何幫助學生與同伴更好地交往？

一、設(shè)計主題：人際交往二、活動目標：1、

了解每個人都有自己的意見、看法，尊重他人的意見和看法。2、

學會在人際交往中運用換位思考的方法，感受他人的感受，增進雙方的理解。三、活動對象：高中生四、課前的準備：1、

4~6為一小組，選好組長。2、

制作多媒體課件五、設(shè)計步驟：1.課程導入小測驗：假如你帶著5種動物一起到野外去，它們分別是猴子、老虎、兔子、狗、大象?？墒请S著旅行的進程，你發(fā)現(xiàn)同時帶著它們變得越來越困難，你不得不逐一丟掉它們，最后只能留下一種動物陪你，你會如何選擇呢？要求：（1）每個人自己獨立思考、選擇并填好表格；（2）小組討論，互相發(fā)表自己的意見，最后看看小組能不能商量一個共同的意見，并請小組里的一名代表發(fā)言。（3）聽到鈴聲停止討論。丟棄1理由丟棄2理由丟棄3理由丟棄4理由保留理由各組相互討論，交流各組的意見（小組代表發(fā)言）教師小結(jié)：每個小組的意見都不一樣，那到底丟誰留誰其實并不重要。讓大家做這個游戲是想讓同學們在思考、討論的過程中體會到，對一件事而言：

（1）每個人都有自己的看法并且都有自己的理由。（2）小組在短時間內(nèi)很難統(tǒng)一意見，要統(tǒng)一意見的話每個同學就必須從他人的角度去考慮問題，尊重他人的意見。（3）在這個游戲里，我們還會發(fā)現(xiàn)人們思考問題的角度有兩個：一是從自己的角度出發(fā)。如丟掉老虎，因為它威脅到我，都圍繞著“我”的需要出發(fā)。二是從他人的角度。如丟掉老虎，因為離開我，它有能生存下來。當然，平時我們從自己的角度去思考問題比較多，這并不是不可以，只是我們生活在集體里，避免不了要與他人交往。如果人人都要堅持自己的意見，不考慮對方或他人意見，那就會出現(xiàn)爭吵、沖突。不信，我們走進心理劇場去體驗一下。2、心理劇場籃球風波故事情節(jié)：放學后，籃球場上小東和同學們在打籃球，一不小心，籃球砸到了小西身上。他們是如何交談的呢？

（1）站在自己的角度（觀看片段一）提問：站在自己的角度，小東強調(diào)自己沒有錯，小東和小西的關(guān)系如何？（2）站在他人的角度（觀看片段二）提問：站在他人的角度，小東設(shè)身處地地感受小西受傷后的痛，小東和小西的關(guān)系又如何？教師：從上面短片中，我們可以體會到：考慮問題只從自己的角度出發(fā)很容易引起沖突和矛盾；如果站在他人的立場想一想，許多問題就很容易解決，并且也讓雙方都感到愉快。我們常常把這種從他人的角度看問題，設(shè)身處地地感受他人的心理叫做“換位思考”。3、心語訓練場心理偵探（依次顯示沖突場景圖片，請學生當心理偵探采用換位思考解說并解決圖片中的沖突）過渡：接下來，讓我們嘗試用換位思考的方法來幫助下面的同學解決問題。（1）沖突圖片一：小美臉上長了許多雀斑，小剛經(jīng)常開玩笑叫她：“小麻雀”，小美非常生氣。提問：小剛覺得很有趣。換個位子，如果你是小美，你會怎樣想？

（2）沖突圖片二：小明上課思維非常活躍，只是經(jīng)常插嘴，讓老師特別苦惱。提問：小明覺得自己知道答案了，很想說出來。換個位子，如果你是老師，你會怎樣想？

（3）沖突圖片三：爸爸和天天因電腦問題而爭吵。提問：假如你是天天，爸爸不讓你玩電腦，你會怎么想假如你是爸爸，爸爸不讓天天經(jīng)常玩電腦，爸爸是怎么想

過渡：剛才我們幫助他人解決了問題，現(xiàn)在自己也來試試看，想一想：最近與家人、老師、同學之間的一次矛盾、沖突。當時我是這樣想的：“換位思考”后我想：學生填寫，可以相互交流，互給意見和建議。4、總結(jié)出示圖片：同學們，看，圖片上的柱子是什么形狀的（方形）那么這根呢（圓形）是啊，同一件事情從不同的角度看，結(jié)果也不一樣。如果我們能換把椅子坐一坐，換個角度想一想，那么許多矛盾就會比較容易，比較好的解決，你們覺得呢六、這節(jié)課可能出現(xiàn)的問題13、如何幫助學生改善親子關(guān)系？

走向父母心理健康活動課設(shè)計一、活動理念：根據(jù)心理學家研究表明，融洽的親子關(guān)系能更好地培養(yǎng)少年兒童的家庭角色和社會責任感。對于小學生來說，生理、心理都在發(fā)生著明顯的變化，自我意識不斷增強，在這一時期，與父母的關(guān)系如何，直接影響著父母對其教育的效果，有著極為重大的意義：（1）有利于孩子智力和人格的健全發(fā)展。（2）有助于孩子個性的和諧發(fā)展。（3）有益于促進孩子的生理和心理健康。我們身邊屢屢發(fā)生的，學生厭學逃學，與父母頂撞等現(xiàn)象，均與家庭中的不良親子關(guān)系有關(guān)。心理專家們認為這是學生“親子關(guān)系危險期”的一種反應。由此看來親子教育迫在眉睫。二、活動課的主題：親子教育：走向父母三、活動課的主要目標：教師目標：1、了解班上學生與父母之間的關(guān)系；2、幫助學生學習與父母和諧相處的技巧：關(guān)心、體諒、溝通、表達等。3、幫助學生在此次親子教育中獲得心理和諧的發(fā)展、潛能的充分發(fā)揮以及人格的健康塑造。學生目標：1、了解自己與父母之間的關(guān)系；2、學會與父母和諧相處的技巧：關(guān)心、體諒、溝通、表達等。3、能使自己在此次親子教育中獲得心理和諧的發(fā)展、潛能的充分發(fā)揮以及人格的健康塑造。四、活動過程：（一）、揭示活動主題，懂得要與父母和諧相處1、（師）：父母是個偉大的名字，我們常常把父母比作皓皓長空中的明月，把光芒無私地灑向人間；我們常常把父母比作一棵大樹，為兒女撐起一把愛的保護傘。我們也愛父母，我們也總想著將來如何報答父母?？墒窃谌粘Ｉ町斨?，我們與父母的關(guān)系卻也有著不和諧的時候。下面是發(fā)生在我們生活中的兩組鏡頭……2、出示小品內(nèi)容提示：鏡頭一：晚上，我要看足球比賽，可爸爸不同意，我倆就……鏡頭二：天氣預報說今天有雨，可現(xiàn)在沒在下雨，所以我不想帶傘?？蓩寢層惨形?guī)В谑?，我倆就……出示后，請學生作即興表演。學生表演以后，教師隨機采訪：你為什么會同父母發(fā)生沖突，你當時是怎么想的呢你倆為此爭執(zhí)起來，此時，你的感受是怎樣的呢同學們，你們遇到過類似的事情嗎誰能說說遇到這樣的事時，你心里的想法是怎樣的呢3、回想與父母之間的沖突：像這樣的沖突，我們很多同學都會感到熟悉。下面，我想問問大家，你是否也有與父母沖突的時候呢是什么時候請你來談一談，好嗎4、揭示活動主題：那么，怎樣才能避免這些沖突，與愛著我們的父母和諧相處呢？這就是今天這堂課我們要討論的話題?，F(xiàn)在就讓我們一同走向父母，但愿心與心之間的交流與溝通能讓我們與父母之間成為相協(xié)相伴的朋友?。ǘ?、通過典型事例，學習與父母和諧相處之技巧與父母和諧相處之技巧一：“關(guān)心”。1、創(chuàng)設(shè)情境：好，先讓我們來看這樣一個事例：有一天放學后，你回到家，看到爸爸或媽媽正板著臉、一聲不吭地坐在沙發(fā)上?？吹竭@樣的場面，你會怎么做呢教師：請實話實說。教師根據(jù)學生的發(fā)言隨機點撥。如：你是這樣做的，是嗎換了是你，你又會怎樣做呢你的做法是怎樣的呢2、角色互換：好，現(xiàn)在讓我們來做個游戲，假定你就是剛才的那位爸爸或媽媽，對于你孩子的表現(xiàn)，你又會怎么想怎么說呢（

各位爸爸、媽媽，你一聲不吭地坐在沙發(fā)上，這時，你的孩子放學回家了，只見他——示意學生演。請問，你會怎么說你現(xiàn)在最想說什么）3、學生自悟：同學們，聽了爸爸、媽媽們的話，你懂得了什么？是的，我們對父母的關(guān)愛對父母來說是最大的安慰。（板書：“關(guān)心”）與父母和諧相處之技巧二：“體諒”。1、創(chuàng)設(shè)情境：可是，你想過沒有，當我們的一片赤誠之心不被父母所理解時，你又會怎樣呢還是接著說剛才那件事，我們關(guān)心爸爸、媽媽，想了很多辦法讓爸爸、媽媽開心?？伤麄儾坏活I(lǐng)情，反而沖你大發(fā)脾氣。（教師演。）遇到這種情況，說心里話，你又會怎么想、怎么說、怎么做呢教師根據(jù)學生的回答隨機點撥：這是一種情況，那么，你的反應是怎么樣的呢誰還想說2、角色體驗：那么，“我”這樣的表現(xiàn)會產(chǎn)生怎樣的結(jié)果呢請剛剛發(fā)言的這幾位同學上來，現(xiàn)在，我要隨意抽幾位同學演爸爸或媽媽。請爸爸、媽媽們根據(jù)這幾位孩子的表現(xiàn)做出相應的反應。同學們，看了剛才這幾組鏡頭后，你有什么啟發(fā)你想到了什么3、學生自悟：是的，我們的爸爸媽媽也有工作的壓力，他們和我們一樣需要關(guān)心和幫助。所以，我們要多多“體諒”父母。（板書：“體諒”）與父母和諧相處之技巧三：“表達”。1、啟發(fā)談話：提起“溝通”，讓老師想到了“表達”。我們有一種理念：越是親近的人，就越不愿表達，或是不善于表達。我們很想說：“爸爸媽媽，我愛你們！”但是，更多的時候，我們把它埋在了心底，這有時候就阻礙了我們與父母之間的溝通。2、聊天——請想想：你與父母聊過天、談過心嗎你們都說些什么呢教師演父母的角色：來，媽媽在這兒，孩子，什么事令你這么開心你碰到什么煩心事了跟爸爸說說，好嗎（師生即興演示）與父母聊天，你感覺怎么樣3、贊美——那么，你贊美過父母嗎？比如說，當你看到媽媽做了一桌子的好菜，知道爸爸被評為單位里的“先進工作者”以后，你會對他們怎么說猜猜看，父母當時的反應會是怎樣的所以當父母在工作、學習上取得成績時，老師建議你把對父母的贊美表達出來。4、祝福——不知大家是否還記得前幾天老師給同學們布置的一項特殊的作業(yè)，那就是給爸爸、媽媽寫幾句話，表達你對他們的問候與祝福。然后，請爸爸、媽媽寫一封回信。你們知道嗎我們簡短的一聲問候與祝福竟讓我們的爸爸媽媽們激動不已。下面，老師就把爸爸媽媽們的部分回信讀給大家聽。（配樂：《懂你》）聽后交流：我想此時此刻，大家一定有很多心里話想說吧，你現(xiàn)在最想說什么呢（三）、回音壁——解決沖突，運用與父母和諧相處之技巧1、心得交流：現(xiàn)在請大家回想一下，通過這次活動，你學到了什么？——是的，關(guān)愛是一盞燈，體諒是一團火，溝通是一座橋，它能讓我們與父母的心貼得更近，能讓我們與父母之間的愛更穩(wěn)固！如果大家都能懂得這一點，那么開頭的一幕或許就不會發(fā)生了。2、解決沖突一：出示課前小品請學生演示，這回誰又能即興表演一下？3、解決沖突二：那么現(xiàn)在，你們能否自行解決與父母之間的一些沖突呢請大家先準備一下。教師在學生匯報交流后及時作出評價，如：這些方法，不但避免了你與父母之間的沖突，而且還增進了你們之間的感情，真是一舉兩得！如果下次再碰到這樣的事，老師相信你會很好地處理了，是嗎（四）、啟示錄——誦讀《愛》詩，再悟與父母和諧相處之技巧也許你曾經(jīng)和父母發(fā)生過誤會，也許你曾經(jīng)和父母發(fā)生過爭吵，不必煩惱，不必擔憂，因為愛與理解會融化這一切。師生合誦詩歌：《愛》（配樂：《懂你》）山，沒有父親的愛高；海，沒有父親的愛深；他是春天里的風，帶給我們無限的溫暖，他是夏日里的烈焰，帶給我們強烈的震撼！天，沒有母親的愛廣闊；地，沒有母親的愛包容；她是秋天里的夕陽，帶給我們彩色的人生，她是冬日里的日出，帶給我們無限的希望！五、活動中應注意的問題：（一）這是一堂心理輔導課，不是說教課，更不是訓導課，所以教師應注重傾聽，注重同感，注重學生心靈的碰撞、情感的體驗。（二）教師不應該對學生作強制的說理和武斷的解釋，必要時采用的暗示、忠告、說服等手段也力求“隨風潛入夜，潤物細無聲”：注重引導，而不要教誨指令等。（三）整堂課師生之間應建立在相互信任、關(guān)心、了解的基礎(chǔ)上，教師應注重接納，而不要批評指責。（四）領(lǐng)悟是學生克服心理不適應、促進自身發(fā)展的關(guān)鍵，它往往伴有深刻的認識飛躍。即使學生的自我升華還比較幼稚，教師也不可越俎代庖，不可斷然地概括總結(jié)。14、如何幫助學生正確對待青春期自我形象？

一、設(shè)計主題：正確對待青春期自我形象二、活動目標：1．了解自己并了解外界對自己的看法和態(tài)度。2．學會反省自己和思索外界對自己的看法態(tài)度與自我評價之間的差異，并嘗試對自我進行全方位的價值判斷，樹立根據(jù)判斷結(jié)果自我修正的目標。三、活動對象：高中生四、課前的準備：卡片、自畫像、典故、詩詞五、設(shè)計步驟：1．課程導入朗誦蘇軾《題西林壁》橫看成嶺側(cè)成峰，遠近高低各不同。不識廬山真面目，只緣身在此山中。2．自畫像教師：剛才我們明確了自我認識和外界認識的辯證關(guān)系。我們常說“旁觀著清，當局著迷”，要認識自己是不容易的。那么，今天就讓我們大家一起來探索自我的廬山真面目，認識一下現(xiàn)實的自我。①每個同學在白紙上畫一幅自畫像，表現(xiàn)自己的形象，可以很具體，也可以很抽象。然后，在紙上書面回答：“我是誰？”。要求寫下10個“我是……”的句子，待完成后，做上一個只有自己知道并能識別的標記。說明：不要作太多的思考，想到什么就寫下來。內(nèi)容可以很具體，如我是一個男孩，我是一個愛笑的女孩，也可以較抽象，如我是一片云，我是一棵小草等。②將所有紙都收上來再發(fā)下去，讓學生評閱其他人的10個造句，看看僅僅憑這10個句子，“你認為他（她）是個怎樣的人”。③老師隨便挑2份進行評價，評價他人評價的結(jié)果和解讀如何評價這10句造句。3．他畫像教師：剛才同學們已經(jīng)對自我作了初步的認識，要想全面地看清自己，就必須參考他人的意見。唐太宗夸獎魏征是他的一面明鏡：“以銅為鑒，可以正衣冠；以史為鑒，可以知興替；以人為鑒，可以明得失。魏征走了，我失去了一面寶貴的明鏡。”想象一下，如果一個人從來不照鏡子，他有如何看清自己，知道自己是怎樣的形象呢？現(xiàn)在我們通過他畫像對自我作進一步的認識。①同桌兩人既做照鏡人，又做鏡子，每人在紙上寫上同桌的優(yōu)點及缺點。(說明：盡可能寫的詳細，但要注意用詞)②同座位的兩人互相交流、比較，我自己眼中的“我”和別人眼中的“我”是否一樣，然后想一想，“我”究竟是一個怎樣的人？

4．回音壁教師：在生活中你是否也有過這樣的感受，我的優(yōu)點別人看不見；而我的缺點我自己看不見。但有時候明明覺得還做得不錯的方面卻被別人誤解，這其中的委屈那真叫苦不堪言。因此，即便是鏡子也有平鏡和哈哈鏡之分。他人的意見不可不聽，但是要照單全收恐怕也非上策。我要改變的樂于助人

有禮貌

誠實

害羞

可靠

快樂

懶惰

有進取心

整潔

身體健康

友善

認真

自私

幽默

討人嫌

好幻想

孤獨

愛表現(xiàn)

果斷

勇敢

有毅力

謹慎

合群

勤奮

5．啟思錄我們都喜歡照鏡子，科學家們發(fā)現(xiàn)女孩子照鏡子和男孩子照鏡子時的感覺并不一樣。男孩子在鏡子面前自我欣賞，而女孩子關(guān)心的則是從鏡子里看看別人眼中的“我”是什么樣的。雖然出發(fā)點不同，但在關(guān)注自己這一點上卻是共同的，不過有的人關(guān)注自己，卻并不喜歡自己。那么，喜歡自己是不是很重要呢？答案是肯定的。心理學家告訴我們，除非我們確實喜歡自己，否則我們無法喜歡別人。怨恨一切事物和每一個人的人，會更加表現(xiàn)出自我的挫折感和深深的自我厭惡感。心理健康的一個重要標志就是喜歡你自己，接納你自己。我們每個人都有自己的優(yōu)點和長處，也都有自己的弱點和短處。因為我們生活在社會中，所以我們通過完成社會工作（在學生時代主要是學習）的結(jié)果來知覺自己身上的特長和不足。因此，隨著我們社會化程度的不斷提高，我們所得到的信息會越來越多，我們逐漸會有一個恰當?shù)?、客觀的、全面的自我評價，既不會因為自己某方面的能力缺陷而懷疑自己的全部能力，也不會盲目估計自己的能力，忽視補償自己的不足。喜歡自己的第一步就是不再以別人的標準來判斷自己，而是建立起自己的價值觀，然后付諸生活。同時必須學會接納，減少不必要的自我責備。有了自我接受，你會用一種欣賞的眼光去注意你周圍的每一個人。你會發(fā)現(xiàn)，他們身上有許多可愛和閃光的地方值得我們贊美和學習。你不再需要虛假的幻想世界，你踏踏實實地選擇了現(xiàn)實，真心和每個人交往和相處，在你接納了自己和他人的同時，社會也接納