常見運(yùn)動損傷的防治課件

體育保健

體育保健

1體育保健肌肉痙攣過度訓(xùn)練過度緊張運(yùn)動性貧血運(yùn)動性血尿運(yùn)動中腹痛非創(chuàng)傷性運(yùn)動病癥運(yùn)動損傷暈厥低血糖癥中暑肌肉損傷關(guān)節(jié)韌帶損傷滑囊炎腱鞘炎髕骨勞損腦震蕩體育保健運(yùn)動性貧血非創(chuàng)傷性運(yùn)動損傷暈厥肌肉損傷滑囊炎髕骨勞損2一常見非創(chuàng)傷性運(yùn)動病癥１．肌肉痙攣：肌肉痙攣又稱抽筋。它是由于肌肉組織受到強(qiáng)烈刺激，進(jìn)而血管受到刺激收縮，造成局部血液循環(huán)不良，導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)劇烈收縮的現(xiàn)象。

處理：運(yùn)動中發(fā)生肌肉痙攣，可對痙攣肌肉做“牽拉，伸展動作，和掐穴位”。一常見非創(chuàng)傷性運(yùn)動病癥１．肌肉痙攣：肌肉痙攣又稱抽筋。3如Ａ小腿抽筋處理方法：可使足尖上翹，足跟用力蹬，伸直膝關(guān)節(jié)并用手掐小腿肚肌肉。如Ａ小腿抽筋處理方法：可使足尖上翹，足跟用力蹬，伸直膝關(guān)節(jié)并4Ｂ大腿抽筋處理方法：

彎曲痙攣大腿的膝關(guān)節(jié)，然后用雙手抱著小腿用力使它貼在大腿上，并用力向前伸直。

Ｂ大腿抽筋處理方法：5C手掌抽筋兩手掌相對用力壓，并做振顫動作

D上臂抽筋．握拳并用力屈肘，然后用力伸直Ｅ手指抽筋用力握拳，然后用力迅速把手張開，這樣重復(fù)幾次C手掌抽筋兩手掌相對用力壓，并做振顫動作6.ＰＳ游泳中發(fā)生肌肉痙攣

游泳中發(fā)生肌肉痙攣時(shí)首先不可驚慌，可先吸一口氣，仰浮於水面，并立即求救，在水中自救的方法是用沒抽筋的一側(cè)手握住抽筋的腳趾，用力向身體的方向拉，同時(shí)用抽筋一側(cè)的手掌按住抽筋腿的膝蓋上，幫助膝關(guān)節(jié)的伸直，待痙攣緩解后，在慢慢游向岸邊。.ＰＳ游泳中發(fā)生肌肉痙攣游泳中發(fā)生肌肉痙攣時(shí)首先不可7肌肉痙攣預(yù)防1．加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體對寒冷的適應(yīng)能力，運(yùn)動前充分做好準(zhǔn)備活動，特別在寒冷環(huán)境中鍛煉時(shí)，尤需注意這點(diǎn)。對易發(fā)生痙攣的肌肉，進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Α?．冬季注意保暖，冬泳不能在水中過長時(shí)間不活動，夏天游泳如水溫較低時(shí)，游泳時(shí)間不宜過長。3.夏天運(yùn)動出汗多，注意喝些鹽開水，補(bǔ)充喪失的電解質(zhì)。4.疲勞時(shí)，不宜長時(shí)間劇烈運(yùn)動。肌肉痙攣預(yù)防1．加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體對寒冷的適應(yīng)能力，運(yùn)動8２、運(yùn)動中腹痛

一般發(fā)生在運(yùn)動剛開始不久和運(yùn)動快結(jié)束時(shí)，以右上腹部疼痛為常見，男運(yùn)動員多于女運(yùn)動員。在運(yùn)動中發(fā)生腹痛的原因如下：１．運(yùn)動前吃得太飽或是空腹運(yùn)動，喝水太多。２．運(yùn)動前吃了容易產(chǎn)氣或難于消化的事物（如豆類、薯類、牛肉等），或腹部受涼、蛔蟲刺激等。３．準(zhǔn)備活動不充分，開始時(shí)跑得太快，或運(yùn)動中呼吸節(jié)律紊亂。２、運(yùn)動中腹痛一般發(fā)生在運(yùn)動剛開始不久和運(yùn)動快結(jié)9運(yùn)動中腹痛的處理

運(yùn)動中發(fā)生腹痛時(shí)，應(yīng)適當(dāng)減慢跑速，加深呼吸并調(diào)整呼吸與運(yùn)動的節(jié)奏；用手按壓疼痛部位，或彎腰慢跑一段距離后，一般疼痛就能減輕或消失。若經(jīng)以上方法處理后，疼痛不減輕或反而加重，則應(yīng)停止運(yùn)動，并請醫(yī)生診治。運(yùn)動中腹痛的處理運(yùn)動中發(fā)生腹痛時(shí)，應(yīng)適當(dāng)減慢跑速，加深呼10３暈厥－重力性休克

在學(xué)校運(yùn)動會和體育達(dá)標(biāo)過程中,經(jīng)常會在中、長跑項(xiàng)目中出現(xiàn)學(xué)生到達(dá)終點(diǎn)后臉色蒼白，氣喘，頭暈，惡心，甚至昏厥倒地的現(xiàn)象,嚴(yán)重者因處理不當(dāng)甚至危及生命。這就是中、長跑運(yùn)動后學(xué)生出現(xiàn)的重力性休克。３暈厥－重力性休克在學(xué)校運(yùn)動會和體育達(dá)標(biāo)過程中,經(jīng)常會11產(chǎn)生原因

由于中、長跑運(yùn)動時(shí)間長、強(qiáng)度大、機(jī)體對能量及氧的需求量相應(yīng)增加。運(yùn)動員在疾跑后突然站立不動，下肢肌肉中的毛細(xì)血管和靜脈聚然失去了肌肉收縮對它們的節(jié)律性擠壓作用,再加上血液本身的重力關(guān)系,使大量血液積聚在下肢舒張的血管中,導(dǎo)致回心血量和心輸出量的減少,引起腦部突然供血不足而發(fā)生一時(shí)性知覺喪失(即重力性休克)產(chǎn)生原因由于中、長跑運(yùn)動時(shí)間長、強(qiáng)度大、機(jī)體對能量12處理措施１、輕微反應(yīng)的可由同學(xué)攙扶慢慢走動。２、嚴(yán)重的對那些到達(dá)終點(diǎn)后確實(shí)不能再走動的學(xué)生可在他們平臥后,用力由遠(yuǎn)到近(即由踝到大腿)擠壓下肢肌肉幫助下肢血液盡快回流。３、對那些出現(xiàn)明顯昏迷者要及時(shí)掐點(diǎn)人中穴，并盡快通知醫(yī)生前來處理。處理措施１、輕微反應(yīng)的可由同學(xué)攙扶慢慢走動。13預(yù)防從預(yù)防角度來講,我們要注意以下幾個(gè)方面：

1、疾跑后應(yīng)繼續(xù)慢跑，并作深呼吸，然后再逐漸的停下來，劇烈運(yùn)動后應(yīng)休息半小時(shí)后再洗澡。

2、對運(yùn)動能力差者,不可勉強(qiáng)其參加緊張的訓(xùn)練和比賽。

3、運(yùn)動前要做好充分的準(zhǔn)備活動。

4、要避免空腹、帶病或傷病初愈即參加比賽。

5、有高血壓、心臟病或體檢不合格的人要禁止參加比賽。

預(yù)防從預(yù)防角度來講,我們要注意以下幾個(gè)方面：14二運(yùn)動損傷關(guān)節(jié)韌帶損傷

關(guān)節(jié)扭傷是指在外力作用下，關(guān)節(jié)突然被過猛地扭轉(zhuǎn)，使其超過了正常的活動范圍，從而撕裂了附著在關(guān)節(jié)外面的關(guān)節(jié)囊、韌帶及肌腱，俗稱“筋傷”。常見扭傷的關(guān)節(jié)有：指關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰、等．．．二運(yùn)動損傷關(guān)節(jié)韌帶損傷151、手指扭傷

生活中，許多不經(jīng)意的行為都會引起手指扭傷，如打籃球、嬉鬧、做家務(wù)等。發(fā)生手指扭傷時(shí)，病人會有觸電樣的疼痛且會突然停止活動。對于手指扭傷的病人，傷后應(yīng)該立即停止活動，且應(yīng)馬上對受傷的手指進(jìn)行處理。1、手指扭傷生活中，許多不經(jīng)意的行為都會引起手指16處理方法1、冷敷法：將冰袋或用冰塊裝入塑料袋內(nèi)作傷部冷敷，每間隔2分鐘后冷敷10分鐘，切不可直接將冰塊放在傷處，以防凍傷。在傷后立即使用，冷敷后應(yīng)加壓包扎并抬高傷肢。2、熱療法：熱敷是一般采用熱水袋或熱水毛巾，每天1-2次，每次20-30分鐘，毛巾無熱感時(shí)要及時(shí)更換，熱敷的溫度要適當(dāng)，以防發(fā)生燙傷。適用于受傷后期和慢性損傷的治療。處理方法1、冷敷法：將冰袋或用冰塊裝入塑料袋內(nèi)作傷部冷敷，每172、踝關(guān)節(jié)扭傷2、踝關(guān)節(jié)扭傷18踝關(guān)節(jié)扭傷

踝關(guān)節(jié)扭傷是人們?nèi)黻P(guān)節(jié)扭傷中發(fā)生率最高的一種，其中尤以青少年發(fā)生這種扭傷為最多。常見于籃，足球運(yùn)動中，在凹凸不平的場地上，發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷后，首先要立即停止運(yùn)動，絕對休息，睡覺時(shí)用枕頭把小腿墊高，以利于靜脈血液回流，促使瘀血消散。同時(shí)應(yīng)注意保護(hù)腳部,24小時(shí)內(nèi)一定不要用力揉搓受傷部位?？梢杂妹戆鶋K外敷在受傷處，每次敷10～20分鐘。踝關(guān)節(jié)扭傷踝關(guān)節(jié)扭傷是人們?nèi)黻P(guān)節(jié)扭傷中發(fā)生率最高的一193、膝關(guān)節(jié)扭傷3、膝關(guān)節(jié)扭傷20膝關(guān)節(jié)扭傷

膝關(guān)節(jié)扭傷常見于跳遠(yuǎn)，體操的跳馬或跳山羊動作當(dāng)中。由于落地緩沖沒做好，或者膝關(guān)節(jié)突然被過猛地扭轉(zhuǎn)，使其超過了正常的活動范圍。膝關(guān)節(jié)扭傷膝關(guān)節(jié)扭傷常見于跳遠(yuǎn)，體操的跳馬或跳山21膝關(guān)節(jié)扭傷的治療

由于膝關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)比較復(fù)雜．應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診，明確損傷的結(jié)構(gòu)與性質(zhì)，從而得到合理的治療！早期應(yīng)進(jìn)行關(guān)節(jié)的有限制動．局部冰敷，以達(dá)到止血消腫的目的．為防止傷后肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行恢復(fù)！膝關(guān)節(jié)扭傷的治療由于膝關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)比較復(fù)雜．應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院224、腰部扭傷

腰部扭傷是由于腰部突然受到過度牽拉而造成的撕裂性傷害，常發(fā)生于突然轉(zhuǎn)身、彎腰搬重物或抬重物用力不均的時(shí)候。腰部受傷時(shí)，會感到腰部有閃裂痛感。4、腰部扭傷腰部扭傷是由于腰部突然受到過度牽拉而造成的撕裂23腰部扭傷的治療1、腰扭傷后也要對受傷部位進(jìn)行冷敷，冷敷1～2天后可以改用熱毛巾濕敷。2、另外，腰扭傷的病人最好睡硬板床，扎寬腰帶，并注意鍛煉腰背肌，腰扭傷后如果處理不當(dāng)會使腰傷反復(fù)發(fā)作。腰部扭傷的治療1、腰扭傷后也要對受傷部位進(jìn)行冷敷，冷敷1～24

總之，無論是發(fā)生了以上哪種關(guān)節(jié)扭傷，在扭傷的急性期，患者都不可以讓受傷部位隨意活動，否則會因軟組織得不到充分的修復(fù)，而使新鮮扭傷變成陳舊扭傷，使疼痛、瘀腫不易消退?？傊瑹o論是發(fā)生了以上哪種關(guān)節(jié)扭傷，在扭傷的急性期255、肌肉損傷

肌肉主動強(qiáng)烈的收縮或被動過度的拉長所造成的肌肉微細(xì)損傷、肌肉部分撕裂或完全斷裂，稱為肌肉拉傷。這也是最常見的運(yùn)動損傷之一。5、肌肉損傷肌肉主動強(qiáng)烈的收縮或被動過度的拉長所26肌肉拉傷原因

在體育運(yùn)動中，由于準(zhǔn)備活動不當(dāng)，某部肌肉的生理機(jī)能尚未達(dá)到適應(yīng)運(yùn)動所需的狀態(tài)；錯(cuò)誤的技術(shù)動作或運(yùn)動時(shí)注意力不集中，動作過猛或粗暴；氣溫過低濕度太大，場地或器械的質(zhì)量不良等都可以引起肌肉拉傷。在完成各種動作時(shí)，肌肉主動猛烈地收縮超過了肌肉本身的負(fù)擔(dān)能力；或突然被動的過度拉長，超過了它的伸展性，都可發(fā)生拉傷。如舉重運(yùn)動彎腰抓提杠鈴時(shí)，豎脊肌由于強(qiáng)烈收縮而拉傷；在做前壓腿、縱劈叉等練習(xí)時(shí)，突然用力過猛，可使大腿后群肌肉過度被動拉長而發(fā)生損傷；橫劈叉練習(xí)可使大腿內(nèi)側(cè)群肉過度被動拉長而發(fā)生拉傷。在體育運(yùn)動中，大腿后群肌肉的拉傷最為常見，大腿內(nèi)收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三頭肌、上臂肌等都是肌肉拉傷的易發(fā)部位。肌肉拉傷原因在體育運(yùn)動中，由于準(zhǔn)備活動不當(dāng)，某部肌肉的生27肌肉拉傷癥狀

局部疼痛、壓痛；腫脹、肌肉緊張、發(fā)硬、痙攣；功能障礙。當(dāng)受傷肌肉主動收縮或被動拉長時(shí)疼痛加重或有斷裂的凹陷出現(xiàn)。有些傷員傷時(shí)有撕裂樣感，腫脹明顯及皮下淤血嚴(yán)重，觸摸局部有凹陷或見一端異常隆起者，可能為肌肉斷裂。肌肉拉傷癥狀局部疼痛、壓痛；腫脹、肌肉緊張、發(fā)硬、痙攣28肌肉拉傷的處理

肌纖維輕度拉傷及肌痙攣者，用針刺療法會取得顯著療效。肌纖維部分?jǐn)嗔颜撸缙谟美浞?、加壓包扎，還要把患肢放在使受傷肌肉松弛的位置以減輕疼痛。48小時(shí)后開始按摩，手法要輕緩。懷疑有肌肉、肌腱完全斷裂者，應(yīng)在局部加壓包扎、固定患肢后，立即送醫(yī)院確診，必要時(shí)還要接受手術(shù)治療。肌肉拉傷的處理肌纖維輕度拉傷及肌痙攣者，用針刺療法會取29小結(jié)1、體育鍛煉中要預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生,做到從思想上對運(yùn)動損傷的預(yù)防給予重視、調(diào)節(jié)身體使之處于良好的運(yùn)動狀態(tài)、創(chuàng)造鍛煉的安全環(huán)境、注意科學(xué)鍛煉以及加強(qiáng)易傷的部位的訓(xùn)練。2、讓同學(xué)們有更健康的身體去快樂的學(xué)習(xí)和生活！小結(jié)1、體育鍛煉中要預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生,做到從思想上對運(yùn)30體育保健

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31體育保健肌肉痙攣過度訓(xùn)練過度緊張運(yùn)動性貧血運(yùn)動性血尿運(yùn)動中腹痛非創(chuàng)傷性運(yùn)動病癥運(yùn)動損傷暈厥低血糖癥中暑肌肉損傷關(guān)節(jié)韌帶損傷滑囊炎腱鞘炎髕骨勞損腦震蕩體育保健運(yùn)動性貧血非創(chuàng)傷性運(yùn)動損傷暈厥肌肉損傷滑囊炎髕骨勞損32一常見非創(chuàng)傷性運(yùn)動病癥１．肌肉痙攣：肌肉痙攣又稱抽筋。它是由于肌肉組織受到強(qiáng)烈刺激，進(jìn)而血管受到刺激收縮，造成局部血液循環(huán)不良，導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)劇烈收縮的現(xiàn)象。

處理：運(yùn)動中發(fā)生肌肉痙攣，可對痙攣肌肉做“牽拉，伸展動作，和掐穴位”。一常見非創(chuàng)傷性運(yùn)動病癥１．肌肉痙攣：肌肉痙攣又稱抽筋。33如Ａ小腿抽筋處理方法：可使足尖上翹，足跟用力蹬，伸直膝關(guān)節(jié)并用手掐小腿肚肌肉。如Ａ小腿抽筋處理方法：可使足尖上翹，足跟用力蹬，伸直膝關(guān)節(jié)并34Ｂ大腿抽筋處理方法：

彎曲痙攣大腿的膝關(guān)節(jié)，然后用雙手抱著小腿用力使它貼在大腿上，并用力向前伸直。

Ｂ大腿抽筋處理方法：35C手掌抽筋兩手掌相對用力壓，并做振顫動作

D上臂抽筋．握拳并用力屈肘，然后用力伸直Ｅ手指抽筋用力握拳，然后用力迅速把手張開，這樣重復(fù)幾次C手掌抽筋兩手掌相對用力壓，并做振顫動作36.ＰＳ游泳中發(fā)生肌肉痙攣

游泳中發(fā)生肌肉痙攣時(shí)首先不可驚慌，可先吸一口氣，仰浮於水面，并立即求救，在水中自救的方法是用沒抽筋的一側(cè)手握住抽筋的腳趾，用力向身體的方向拉，同時(shí)用抽筋一側(cè)的手掌按住抽筋腿的膝蓋上，幫助膝關(guān)節(jié)的伸直，待痙攣緩解后，在慢慢游向岸邊。.ＰＳ游泳中發(fā)生肌肉痙攣游泳中發(fā)生肌肉痙攣時(shí)首先不可37肌肉痙攣預(yù)防1．加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體對寒冷的適應(yīng)能力，運(yùn)動前充分做好準(zhǔn)備活動，特別在寒冷環(huán)境中鍛煉時(shí)，尤需注意這點(diǎn)。對易發(fā)生痙攣的肌肉，進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Α?．冬季注意保暖，冬泳不能在水中過長時(shí)間不活動，夏天游泳如水溫較低時(shí)，游泳時(shí)間不宜過長。3.夏天運(yùn)動出汗多，注意喝些鹽開水，補(bǔ)充喪失的電解質(zhì)。4.疲勞時(shí)，不宜長時(shí)間劇烈運(yùn)動。肌肉痙攣預(yù)防1．加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體對寒冷的適應(yīng)能力，運(yùn)動38２、運(yùn)動中腹痛

一般發(fā)生在運(yùn)動剛開始不久和運(yùn)動快結(jié)束時(shí)，以右上腹部疼痛為常見，男運(yùn)動員多于女運(yùn)動員。在運(yùn)動中發(fā)生腹痛的原因如下：１．運(yùn)動前吃得太飽或是空腹運(yùn)動，喝水太多。２．運(yùn)動前吃了容易產(chǎn)氣或難于消化的事物（如豆類、薯類、牛肉等），或腹部受涼、蛔蟲刺激等。３．準(zhǔn)備活動不充分，開始時(shí)跑得太快，或運(yùn)動中呼吸節(jié)律紊亂。２、運(yùn)動中腹痛一般發(fā)生在運(yùn)動剛開始不久和運(yùn)動快結(jié)39運(yùn)動中腹痛的處理

運(yùn)動中發(fā)生腹痛時(shí)，應(yīng)適當(dāng)減慢跑速，加深呼吸并調(diào)整呼吸與運(yùn)動的節(jié)奏；用手按壓疼痛部位，或彎腰慢跑一段距離后，一般疼痛就能減輕或消失。若經(jīng)以上方法處理后，疼痛不減輕或反而加重，則應(yīng)停止運(yùn)動，并請醫(yī)生診治。運(yùn)動中腹痛的處理運(yùn)動中發(fā)生腹痛時(shí)，應(yīng)適當(dāng)減慢跑速，加深呼40３暈厥－重力性休克

在學(xué)校運(yùn)動會和體育達(dá)標(biāo)過程中,經(jīng)常會在中、長跑項(xiàng)目中出現(xiàn)學(xué)生到達(dá)終點(diǎn)后臉色蒼白，氣喘，頭暈，惡心，甚至昏厥倒地的現(xiàn)象,嚴(yán)重者因處理不當(dāng)甚至危及生命。這就是中、長跑運(yùn)動后學(xué)生出現(xiàn)的重力性休克。３暈厥－重力性休克在學(xué)校運(yùn)動會和體育達(dá)標(biāo)過程中,經(jīng)常會41產(chǎn)生原因

由于中、長跑運(yùn)動時(shí)間長、強(qiáng)度大、機(jī)體對能量及氧的需求量相應(yīng)增加。運(yùn)動員在疾跑后突然站立不動，下肢肌肉中的毛細(xì)血管和靜脈聚然失去了肌肉收縮對它們的節(jié)律性擠壓作用,再加上血液本身的重力關(guān)系,使大量血液積聚在下肢舒張的血管中,導(dǎo)致回心血量和心輸出量的減少,引起腦部突然供血不足而發(fā)生一時(shí)性知覺喪失(即重力性休克)產(chǎn)生原因由于中、長跑運(yùn)動時(shí)間長、強(qiáng)度大、機(jī)體對能量42處理措施１、輕微反應(yīng)的可由同學(xué)攙扶慢慢走動。２、嚴(yán)重的對那些到達(dá)終點(diǎn)后確實(shí)不能再走動的學(xué)生可在他們平臥后,用力由遠(yuǎn)到近(即由踝到大腿)擠壓下肢肌肉幫助下肢血液盡快回流。３、對那些出現(xiàn)明顯昏迷者要及時(shí)掐點(diǎn)人中穴，并盡快通知醫(yī)生前來處理。處理措施１、輕微反應(yīng)的可由同學(xué)攙扶慢慢走動。43預(yù)防從預(yù)防角度來講,我們要注意以下幾個(gè)方面：

1、疾跑后應(yīng)繼續(xù)慢跑，并作深呼吸，然后再逐漸的停下來，劇烈運(yùn)動后應(yīng)休息半小時(shí)后再洗澡。

2、對運(yùn)動能力差者,不可勉強(qiáng)其參加緊張的訓(xùn)練和比賽。

3、運(yùn)動前要做好充分的準(zhǔn)備活動。

4、要避免空腹、帶病或傷病初愈即參加比賽。

5、有高血壓、心臟病或體檢不合格的人要禁止參加比賽。

預(yù)防從預(yù)防角度來講,我們要注意以下幾個(gè)方面：44二運(yùn)動損傷關(guān)節(jié)韌帶損傷

關(guān)節(jié)扭傷是指在外力作用下，關(guān)節(jié)突然被過猛地扭轉(zhuǎn)，使其超過了正常的活動范圍，從而撕裂了附著在關(guān)節(jié)外面的關(guān)節(jié)囊、韌帶及肌腱，俗稱“筋傷”。常見扭傷的關(guān)節(jié)有：指關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰、等．．．二運(yùn)動損傷關(guān)節(jié)韌帶損傷451、手指扭傷

生活中，許多不經(jīng)意的行為都會引起手指扭傷，如打籃球、嬉鬧、做家務(wù)等。發(fā)生手指扭傷時(shí)，病人會有觸電樣的疼痛且會突然停止活動。對于手指扭傷的病人，傷后應(yīng)該立即停止活動，且應(yīng)馬上對受傷的手指進(jìn)行處理。1、手指扭傷生活中，許多不經(jīng)意的行為都會引起手指46處理方法1、冷敷法：將冰袋或用冰塊裝入塑料袋內(nèi)作傷部冷敷，每間隔2分鐘后冷敷10分鐘，切不可直接將冰塊放在傷處，以防凍傷。在傷后立即使用，冷敷后應(yīng)加壓包扎并抬高傷肢。2、熱療法：熱敷是一般采用熱水袋或熱水毛巾，每天1-2次，每次20-30分鐘，毛巾無熱感時(shí)要及時(shí)更換，熱敷的溫度要適當(dāng)，以防發(fā)生燙傷。適用于受傷后期和慢性損傷的治療。處理方法1、冷敷法：將冰袋或用冰塊裝入塑料袋內(nèi)作傷部冷敷，每472、踝關(guān)節(jié)扭傷2、踝關(guān)節(jié)扭傷48踝關(guān)節(jié)扭傷

踝關(guān)節(jié)扭傷是人們?nèi)黻P(guān)節(jié)扭傷中發(fā)生率最高的一種，其中尤以青少年發(fā)生這種扭傷為最多。常見于籃，足球運(yùn)動中，在凹凸不平的場地上，發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷后，首先要立即停止運(yùn)動，絕對休息，睡覺時(shí)用枕頭把小腿墊高，以利于靜脈血液回流，促使瘀血消散。同時(shí)應(yīng)注意保護(hù)腳部,24小時(shí)內(nèi)一定不要用力揉搓受傷部位。可以用毛巾包裹冰塊外敷在受傷處，每次敷10～20分鐘。踝關(guān)節(jié)扭傷踝關(guān)節(jié)扭傷是人們?nèi)黻P(guān)節(jié)扭傷中發(fā)生率最高的一493、膝關(guān)節(jié)扭傷3、膝關(guān)節(jié)扭傷50膝關(guān)節(jié)扭傷

膝關(guān)節(jié)扭傷常見于跳遠(yuǎn)，體操的跳馬或跳山羊動作當(dāng)中。由于落地緩沖沒做好，或者膝關(guān)節(jié)突然被過猛地扭轉(zhuǎn)，使其超過了正常的活動范圍。膝關(guān)節(jié)扭傷膝關(guān)節(jié)扭傷常見于跳遠(yuǎn)，體操的跳馬或跳山51膝關(guān)節(jié)扭傷的治療

由于膝關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)比較復(fù)雜．應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診，明確損傷的結(jié)構(gòu)與性質(zhì)，從而得到合理的治療！早期應(yīng)進(jìn)行關(guān)節(jié)的有限制動．局部冰敷，以達(dá)到止血消腫的目的．為防止傷后肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行恢復(fù)！膝關(guān)節(jié)扭傷的治療由于膝關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)比較復(fù)雜．應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院524、腰部扭傷

腰部扭傷是由于腰部突然受到過度牽拉而造成的撕裂性傷害，常發(fā)生于突然轉(zhuǎn)身、彎腰搬重物或抬重物用力不均的時(shí)候。腰部受傷時(shí)，會感到腰部有閃裂痛感。4、腰部扭傷腰部扭傷是由于腰部突然受到過度牽拉而造成的撕裂53腰部扭傷的治療1、腰扭傷后也要對受傷部位進(jìn)行冷敷，冷敷1～2天后可以改用熱毛巾濕敷。2、另外，腰扭傷的病人最好睡硬板床，扎寬腰帶，并注意鍛煉腰背肌，腰扭傷后如果處理不當(dāng)會使腰傷反復(fù)發(fā)作。腰部扭傷的治療1、腰扭傷后也要對受傷部位進(jìn)行冷敷，冷敷1～54

總之，無論是發(fā)生了以上哪種關(guān)節(jié)扭傷，在扭傷的急性期，患者都不可以讓受傷部位隨意活動，否則會因軟組織得不到充分的修復(fù)，而使新鮮扭傷變成陳舊扭傷，使疼痛、瘀腫不易消退。總之，無論是發(fā)生了以上哪種關(guān)節(jié)扭傷，在扭傷的急性期555、肌肉損傷

肌肉主動強(qiáng)烈的收縮或被動過度的拉長所造成的肌肉微細(xì)損傷、肌肉部分撕裂或完全斷裂