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文檔簡介
準備活動為什么？
準備活動的目的在比賽或訓練前為運動員做準備（心理/身體）2.避免運動員輕易的受傷
都有一些什么樣的行為不結(jié)合球
結(jié)合球
都有一些什么主要的活動？熱身、慢跑牽拉（動力性、靜力性牽拉）加速跑活動球起動、反應
主要形式是什么-在訓練時 - 一般隊員 - 守門員-在比賽時 - 主力隊員 - 替補隊員
準備活動的結(jié)構：5個環(huán)節(jié)：15’—25’的時間分配、心率要求1、熱身（慢跑/游戲）2、牽拉（無球/跑操/有球）3、加速跑（心率：20—25次/10”）4、活動球（一般/結(jié)合主題)
5、移動（前后/左右）/頻率+起動跑/+起跳（心率：25—30次/10”）、反應
準備活動的原則帶有移動的活動
簡單和有效必要的活動多樣性
適宜于環(huán)境（天氣、場地條件）
溫馨提示
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