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動(dòng)作要領(lǐng)1、各就位：聽(tīng)到“各就位”口令后，做幾次深呼吸，輕松的走到起跑器前，屈體，兩手撐地，有力腿在前,雙腳依次由前向后蹬在起跑器上。后膝跪地，后腿膝蓋和前足弓在一條線(xiàn)上。兩手母指相對(duì)，其余的四指并攏虎口向前，兩手放在緊靠起跑線(xiàn)后沿處，兩臂伸直，肩與起跑線(xiàn)平行，兩手間隔比肩稍寬，頸部自然放松，兩眼視前下方約40~50厘米處，并集中注意力。2、預(yù)備：吸氣，從容抬臀略高于肩，肩部與起跑線(xiàn)平行。3、鳴槍起跑：兩手迅速推離地面，積極蹬擺，上體前傾。第一步約三腳半長(zhǎng)，第二步約為四腳至四腳半長(zhǎng)，以后逐漸增大，直至途中跑的步長(zhǎng)。起跑三過(guò)程示意圖各就位預(yù)備鳴槍謝謝大家！
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