肩袖損傷的力量訓(xùn)練-課件

肩袖損傷的力量訓(xùn)練PPT肩袖損傷的力量訓(xùn)練PPT1肩袖損傷的力量訓(xùn)練-課件2概述盂肱關(guān)節(jié)是人體活動(dòng)度最大的關(guān)節(jié)，穩(wěn)定性低，需要關(guān)節(jié)盂唇、韌帶和肩袖以及周?chē)募∪馓峁╈o態(tài)和動(dòng)態(tài)的穩(wěn)定性肩袖最容易反映肩關(guān)節(jié)功能狀態(tài)：肩袖的壓痛往往是最早出現(xiàn)的體征之一；針對(duì)肩袖的力量訓(xùn)練可以非常有效的提高肩關(guān)節(jié)功能概述盂肱關(guān)節(jié)是人體活動(dòng)度最大的關(guān)節(jié)，穩(wěn)定性低，需要關(guān)節(jié)盂唇、3肩關(guān)節(jié)肩關(guān)節(jié)有肱骨、肩胛骨、鎖骨和其附屬結(jié)構(gòu)組成，包括盂肱關(guān)節(jié)、肩鎖關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)三個(gè)解剖關(guān)節(jié)，肩胸和肩峰下兩個(gè)關(guān)節(jié)樣結(jié)構(gòu)，喙鎖間的韌帶樣連接肩關(guān)節(jié)肩關(guān)節(jié)有肱骨、肩胛骨、鎖骨和其附屬結(jié)構(gòu)組成，包括盂肱關(guān)4肩關(guān)節(jié)的ROM肩關(guān)節(jié)的ROM5肩袖肩袖是由岡上肌、岡下肌、小圓肌和肩胛下肌四塊肌肉的肌腱所組成的彼此相連的肌腱板結(jié)構(gòu)，分別止于肱骨大結(jié)節(jié)，與關(guān)節(jié)囊緊密連接肩袖的作用在于加固肱骨頭與關(guān)節(jié)盂唇的連接，加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性相關(guān)肌肉使肩關(guān)節(jié)回旋和外展肩袖肩袖是由岡上肌、岡下肌、小圓肌和肩胛下肌四塊肌肉的肌腱所6大家學(xué)習(xí)辛苦了，還是要堅(jiān)持繼續(xù)保持安靜大家學(xué)習(xí)辛苦了，還是要堅(jiān)持繼續(xù)保持安靜7肩袖肌肉的附著點(diǎn)肩袖肌肉的附著點(diǎn)8肩袖（除肩胛下?。┘缧洌ǔ珉蜗录。?肩袖肩袖10肩袖損傷的原因肩袖是肩關(guān)節(jié)活動(dòng)中的解剖弱點(diǎn)，轉(zhuǎn)肩時(shí)它不僅要保護(hù)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，同時(shí)承擔(dān)著轉(zhuǎn)肩動(dòng)力的重任，再加上它與肩峰緊貼，容易受到擠壓和摩擦，使肩袖肌腱、韌帶和滑膜囊發(fā)生微細(xì)損傷和勞損肩袖損傷的原因肩袖是肩關(guān)節(jié)活動(dòng)中的解剖弱點(diǎn)，轉(zhuǎn)肩時(shí)它不僅要保11肩袖損傷的原因肩部肌力薄弱或準(zhǔn)備活動(dòng)不夠、專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)過(guò)于集中、在肩部疲勞時(shí)再做高難度的動(dòng)作或活動(dòng)超過(guò)正常生理范圍，都是引發(fā)肩袖損傷的常見(jiàn)原因體操單杠中的轉(zhuǎn)肩和蝶泳時(shí)的轉(zhuǎn)肩動(dòng)作、投擲標(biāo)槍或投擲棒球的動(dòng)作、舉重抓舉時(shí)肩的突然背伸等都是引起肩袖損傷的典型機(jī)制肩袖損傷的原因肩部肌力薄弱或準(zhǔn)備活動(dòng)不夠、專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)過(guò)于集中、12肩袖修復(fù)術(shù)后康復(fù)的力量訓(xùn)練肩袖修復(fù)術(shù)后康復(fù)的力量訓(xùn)練13限制階段限制階段14限制階段康復(fù)目標(biāo)

1）保護(hù)解剖結(jié)構(gòu)的修復(fù)

2）阻止/減少固定的消極影響

3）提高動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性

4）消除疼痛和炎癥限制階段康復(fù)目標(biāo)15限制階段力量訓(xùn)練的目的

1）減少肩關(guān)節(jié)固定帶來(lái)的消極影響，維持神經(jīng)肌肉的正常功能

2）促進(jìn)相關(guān)部位的循環(huán)功能，加速解剖結(jié)構(gòu)的恢復(fù)

3）鞏固和促進(jìn)ROM練習(xí)的效果限制階段力量訓(xùn)練的目的16限制階段1-2周肩關(guān)節(jié)中盂肱關(guān)節(jié)固定，做肩鎖關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)的練習(xí)肩關(guān)節(jié)肌群的等長(zhǎng)收縮練習(xí)上肢其他關(guān)節(jié)的力量練習(xí)限制階段1-2周17限制階段肩鎖關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)的練習(xí)限制階段肩鎖關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)的練習(xí)18限制階段肩鎖關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)的練習(xí)限制階段肩鎖關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)的練習(xí)19限制階段肩鎖關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)的練習(xí)限制階段肩鎖關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)的練習(xí)20限制階段肩鎖關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)的練習(xí)限制階段肩鎖關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)的練習(xí)21限制階段肩關(guān)節(jié)肌群的等長(zhǎng)收縮練習(xí)限制階段肩關(guān)節(jié)肌群的等長(zhǎng)收縮練習(xí)22限制階段肩關(guān)節(jié)肌群的等長(zhǎng)收縮練習(xí)限制階段肩關(guān)節(jié)肌群的等長(zhǎng)收縮練習(xí)23限制階段肩關(guān)節(jié)肌群的等長(zhǎng)收縮練習(xí)限制階段肩關(guān)節(jié)肌群的等長(zhǎng)收縮練習(xí)24限制階段上肢其他關(guān)節(jié)限制階段上肢其他關(guān)節(jié)25限制階段上肢其他關(guān)節(jié)限制階段上肢其他關(guān)節(jié)26限制階段上肢其他關(guān)節(jié)限制階段上肢其他關(guān)節(jié)27限制階段3-4周有一定阻力的肩鎖關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)的練習(xí)肩關(guān)節(jié)肌群的等長(zhǎng)收縮練習(xí)肱三頭肌向心收縮練習(xí)上肢其他關(guān)節(jié)的力量練習(xí)限制階段3-4周28限制階段有一定阻力的肩鎖關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)的練習(xí)限制階段有一定阻力的肩鎖關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)的練習(xí)29限制階段有一定阻力的肩鎖關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)的練習(xí)限制階段有一定阻力的肩鎖關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)的練習(xí)30限制階段有一定阻力的肩鎖關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)的練習(xí)限制階段有一定阻力的肩鎖關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)的練習(xí)31限制階段有一定阻力的肩鎖關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)的練習(xí)限制階段有一定阻力的肩鎖關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)的練習(xí)32限制階段肱三頭肌向心收縮練習(xí)限制階段肱三頭肌向心收縮練習(xí)33限制階段5-6周俯臥肩胛帶肌練習(xí)肩關(guān)節(jié)肌群的PNF練習(xí)肱三頭肌向心收縮練習(xí)上肢其他關(guān)節(jié)的力量練習(xí)限制階段5-6周34限制階段俯臥肩胛帶肌練習(xí)限制階段俯臥肩胛帶肌練習(xí)35限制階段俯臥肩胛帶肌練習(xí)限制階段俯臥肩胛帶肌練習(xí)36限制階段俯臥肩胛帶肌練習(xí)限制階段俯臥肩胛帶肌練習(xí)37限制階段肩關(guān)節(jié)肌群的PNF練習(xí)限制階段肩關(guān)節(jié)肌群的PNF練習(xí)38限制階段肩關(guān)節(jié)肌群的PNF練習(xí)限制階段肩關(guān)節(jié)肌群的PNF練習(xí)39限制階段肩關(guān)節(jié)肌群的PNF練習(xí)限制階段肩關(guān)節(jié)肌群的PNF練習(xí)40限制階段7-9周肩胛帶肌支撐練習(xí)肩關(guān)節(jié)肌群的PNF練習(xí)上肢其他關(guān)節(jié)的力量練習(xí)限制階段7-9周41限制階段肩胛帶肌支撐練習(xí)限制階段肩胛帶肌支撐練習(xí)42限制階段肩胛帶肌支撐練習(xí)限制階段肩胛帶肌支撐練習(xí)43限制階段肩關(guān)節(jié)肌群的PNF練習(xí)在獲得的更大的ROM下做肩關(guān)節(jié)肌群的PNF練習(xí)限制階段肩關(guān)節(jié)肌群的PNF練習(xí)44限制階段9-10周/9-12周肩胛帶肌支撐練習(xí)肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性練習(xí)肩關(guān)節(jié)肌群的PNF練習(xí)肩關(guān)節(jié)屈曲的向心/離心收縮練習(xí)輕阻力外旋練習(xí)限制階段9-10周/9-12周45限制階段肩胛帶肌支撐練習(xí)限制階段肩胛帶肌支撐練習(xí)46限制階段肩胛帶肌支撐練習(xí)限制階段肩胛帶肌支撐練習(xí)47限制階段肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性練習(xí)限制階段肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性練習(xí)48限制階段肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性練習(xí)限制階段肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性練習(xí)49限制階段肩關(guān)節(jié)肌群的PNF練習(xí)在獲得的更大的ROM下做有一定抗阻的肩關(guān)節(jié)肌群的PNF練習(xí)限制階段肩關(guān)節(jié)肌群的PNF練習(xí)50限制階段肩關(guān)節(jié)屈曲的向心收縮練習(xí)限制階段肩關(guān)節(jié)屈曲的向心收縮練習(xí)51限制階段肩關(guān)節(jié)屈曲的離心收縮練習(xí)限制階段肩關(guān)節(jié)屈曲的離心收縮練習(xí)52限制階段輕阻力外旋練習(xí)限制階段輕阻力外旋練習(xí)53限制階段輕阻力外旋練習(xí)限制階段輕阻力外旋練習(xí)54限制階段進(jìn)入下階段的標(biāo)準(zhǔn)

1）ROM全范圍無(wú)痛

2）較好的關(guān)節(jié)穩(wěn)定性

3）較好的肌肉力量

4）無(wú)痛/無(wú)壓痛限制階段進(jìn)入下階段的標(biāo)準(zhǔn)55發(fā)展階段發(fā)展階段56發(fā)展階段康復(fù)目標(biāo)

1）恢復(fù)和保持全幅度ROM2）改善和提高肌肉力量、耐力和爆發(fā)力

3）保持和改善肩關(guān)節(jié)靈活性

4）逐漸開(kāi)始正常的功能活動(dòng)發(fā)展階段康復(fù)目標(biāo)57發(fā)展階段力量訓(xùn)練的目的

1）增強(qiáng)肩袖肌肉、肩關(guān)節(jié)肌群的力量、耐力和爆發(fā)力

2）增強(qiáng)力量素質(zhì)，改善和加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和靈活性

3）鞏固和促進(jìn)ROM練習(xí)的效果發(fā)展階段力量訓(xùn)練的目的58發(fā)展階段12-16周PNF抗阻訓(xùn)練小負(fù)荷抗阻力量訓(xùn)練Plyometric訓(xùn)練發(fā)展階段12-16周59發(fā)展階段PNF抗阻訓(xùn)練在之前PNF練習(xí)的基礎(chǔ)上，對(duì)整個(gè)PNF練習(xí)中施加阻力康復(fù)師施加的阻力大小由運(yùn)動(dòng)員的康復(fù)情況和肌肉工作性質(zhì)決定發(fā)展階段PNF抗阻訓(xùn)練60發(fā)展階段小負(fù)荷抗阻力量訓(xùn)練發(fā)展階段小負(fù)荷抗阻力量訓(xùn)練61發(fā)展階段小負(fù)荷抗阻力量訓(xùn)練發(fā)展階段小負(fù)荷抗阻力量訓(xùn)練62發(fā)展階段Plyometric訓(xùn)練發(fā)展階段Plyometric訓(xùn)練63發(fā)展階段Plyometric訓(xùn)練發(fā)展階段Plyometric訓(xùn)練64發(fā)展階段16-20周PNF抗阻“運(yùn)動(dòng)模式”訓(xùn)練抗阻力量訓(xùn)練Plyometric訓(xùn)練發(fā)展階段16-20周65發(fā)展階段PNF抗阻“運(yùn)動(dòng)模式”訓(xùn)練發(fā)展階段PNF抗阻“運(yùn)動(dòng)模式”訓(xùn)練66發(fā)展階段PNF抗阻“運(yùn)動(dòng)模式”訓(xùn)練發(fā)展階段PNF抗阻“運(yùn)動(dòng)模式”訓(xùn)練67發(fā)展階段抗阻力量訓(xùn)練發(fā)展階段抗阻力量訓(xùn)練68發(fā)展階段抗阻力量訓(xùn)練發(fā)展階段抗阻力量訓(xùn)練69發(fā)展階段抗阻力量訓(xùn)練發(fā)展階段抗阻力量訓(xùn)練70發(fā)展階段Plyometric訓(xùn)練發(fā)展階段Plyometric訓(xùn)練71發(fā)展階段Plyometric訓(xùn)練發(fā)展階段Plyometric訓(xùn)練72發(fā)展階段Plyometric訓(xùn)練發(fā)展階段Plyometric訓(xùn)練73發(fā)展階段Plyometric訓(xùn)練發(fā)展階段Plyometric訓(xùn)練74發(fā)展階段進(jìn)入下階段的標(biāo)準(zhǔn)

1）功能性ROM全范圍無(wú)痛

2）較好的關(guān)節(jié)穩(wěn)定性

3）MMT檢查左右肌力平衡

4）無(wú)痛/無(wú)壓痛發(fā)展階段進(jìn)入下階段的標(biāo)準(zhǔn)75過(guò)渡階段過(guò)渡階段76過(guò)渡階段康復(fù)目標(biāo)

1）逐步重返正常訓(xùn)練

2）維持力量素質(zhì)、靈活性和穩(wěn)定性過(guò)渡階段康復(fù)目標(biāo)77過(guò)渡階段力量訓(xùn)練的目的

1）達(dá)到運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和項(xiàng)目要求的力量、耐力和爆發(fā)力

2）增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和靈活性過(guò)渡階段力量訓(xùn)練的目的78過(guò)渡階段抗阻訓(xùn)練過(guò)渡階段抗阻訓(xùn)練79過(guò)渡階段抗阻訓(xùn)練過(guò)渡階段抗阻訓(xùn)練80過(guò)渡階段抗阻訓(xùn)練過(guò)渡階段抗阻訓(xùn)練81過(guò)渡階段自由重量訓(xùn)練過(guò)渡階段自由重量訓(xùn)練82過(guò)渡階段自由重量訓(xùn)練過(guò)渡階段自由重量訓(xùn)練83過(guò)渡階段自由重量訓(xùn)練過(guò)渡階段自由重量訓(xùn)練84過(guò)渡階段Plyometric訓(xùn)練過(guò)渡階段Plyometric訓(xùn)練85過(guò)渡階段Plyometric訓(xùn)練過(guò)渡階段Plyometric訓(xùn)練86發(fā)展階段靈活性和穩(wěn)定性練習(xí)發(fā)展階段靈活性和穩(wěn)定性練習(xí)87過(guò)渡階段進(jìn)入下階段的標(biāo)準(zhǔn)

1）全范圍功能性ROM2）符合要求的關(guān)節(jié)穩(wěn)定性

3）等速測(cè)試評(píng)價(jià)完全達(dá)到重返訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)

4）無(wú)痛/無(wú)壓痛過(guò)渡階段進(jìn)入下階段的標(biāo)準(zhǔn)88重返訓(xùn)練重返訓(xùn)練89肩袖修復(fù)術(shù)后康復(fù)的力量訓(xùn)練以上內(nèi)容是一個(gè)草案，其中的訓(xùn)練方法應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，計(jì)劃方案的實(shí)施必須以康復(fù)評(píng)定作為基礎(chǔ)和依據(jù)，不能給所有病例用一套計(jì)劃方案運(yùn)動(dòng)技術(shù)和訓(xùn)練手段應(yīng)該隨運(yùn)動(dòng)科學(xué)的進(jìn)步不斷改良，達(dá)到更好的訓(xùn)練效果肩袖修復(fù)術(shù)后康復(fù)的力量訓(xùn)練以上內(nèi)容是一個(gè)草案，其中的訓(xùn)練方法90肩袖修復(fù)術(shù)后康復(fù)的力量訓(xùn)練限制階段前期的練習(xí)和操作要求更為精細(xì)，中后期訓(xùn)練的負(fù)荷遞增需謹(jǐn)慎，切忌求快冒進(jìn)整個(gè)限制階段都要求在無(wú)痛狀態(tài)下進(jìn)行肩袖修復(fù)術(shù)后康復(fù)的力量訓(xùn)練限制階段前期的練習(xí)和操作要求更為精91肩袖損傷的力量訓(xùn)練PPT肩袖損傷的力量訓(xùn)練PPT92肩袖損傷的力量訓(xùn)練-課件93概述盂肱關(guān)節(jié)是人體活動(dòng)度最大的關(guān)節(jié)，穩(wěn)定性低，需要關(guān)節(jié)盂唇、韌帶和肩袖以及周?chē)募∪馓峁╈o態(tài)和動(dòng)態(tài)的穩(wěn)定性肩袖最容易反映肩關(guān)節(jié)功能狀態(tài)：肩袖的壓痛往往是最早出現(xiàn)的體征之一；針對(duì)肩袖的力量訓(xùn)練可以非常有效的提高肩關(guān)節(jié)功能概述盂肱關(guān)節(jié)是人體活動(dòng)度最大的關(guān)節(jié)，穩(wěn)定性低，需要關(guān)節(jié)盂唇、94肩關(guān)節(jié)肩關(guān)節(jié)有肱骨、肩胛骨、鎖骨和其附屬結(jié)構(gòu)組成，包括盂肱關(guān)節(jié)、肩鎖關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)三個(gè)解剖關(guān)節(jié)，肩胸和肩峰下兩個(gè)關(guān)節(jié)樣結(jié)構(gòu)，喙鎖間的韌帶樣連接肩關(guān)節(jié)肩關(guān)節(jié)有肱骨、肩胛骨、鎖骨和其附屬結(jié)構(gòu)組成，包括盂肱關(guān)95肩關(guān)節(jié)的ROM肩關(guān)節(jié)的ROM96肩袖肩袖是由岡上肌、岡下肌、小圓肌和肩胛下肌四塊肌肉的肌腱所組成的彼此相連的肌腱板結(jié)構(gòu)，分別止于肱骨大結(jié)節(jié)，與關(guān)節(jié)囊緊密連接肩袖的作用在于加固肱骨頭與關(guān)節(jié)盂唇的連接，加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性相關(guān)肌肉使肩關(guān)節(jié)回旋和外展肩袖肩袖是由岡上肌、岡下肌、小圓肌和肩胛下肌四塊肌肉的肌腱所97大家學(xué)習(xí)辛苦了，還是要堅(jiān)持繼續(xù)保持安靜大家學(xué)習(xí)辛苦了，還是要堅(jiān)持繼續(xù)保持安靜98肩袖肌肉的附著點(diǎn)肩袖肌肉的附著點(diǎn)99肩袖（除肩胛下?。┘缧洌ǔ珉蜗录。?00肩袖肩袖101肩袖損傷的原因肩袖是肩關(guān)節(jié)活動(dòng)中的解剖弱點(diǎn)，轉(zhuǎn)肩時(shí)它不僅要保護(hù)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，同時(shí)承擔(dān)著轉(zhuǎn)肩動(dòng)力的重任，再加上它與肩峰緊貼，容易受到擠壓和摩擦，使肩袖肌腱、韌帶和滑膜囊發(fā)生微細(xì)損傷和勞損肩袖損傷的原因肩袖是肩關(guān)節(jié)活動(dòng)中的解剖弱點(diǎn)，轉(zhuǎn)肩時(shí)它不僅要保102肩袖損傷的原因肩部肌力薄弱或準(zhǔn)備活動(dòng)不夠、專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)過(guò)于集中、在肩部疲勞時(shí)再做高難度的動(dòng)作或活動(dòng)超過(guò)正常生理范圍，都是引發(fā)肩袖損傷的常見(jiàn)原因體操單杠中的轉(zhuǎn)肩和蝶泳時(shí)的轉(zhuǎn)肩動(dòng)作、投擲標(biāo)槍或投擲棒球的動(dòng)作、舉重抓舉時(shí)肩的突然背伸等都是引起肩袖損傷的典型機(jī)制肩袖損傷的原因肩部肌力薄弱或準(zhǔn)備活動(dòng)不夠、專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)過(guò)于集中、103肩袖修復(fù)術(shù)后康復(fù)的力量訓(xùn)練肩袖修復(fù)術(shù)后康復(fù)的力量訓(xùn)練104限制階段限制階段105限制階段康復(fù)目標(biāo)

1）保護(hù)解剖結(jié)構(gòu)的修復(fù)

2）阻止/減少固定的消極影響

3）提高動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性

4）消除疼痛和炎癥限制階段康復(fù)目標(biāo)106限制階段力量訓(xùn)練的目的

1）減少肩關(guān)節(jié)固定帶來(lái)的消極影響，維持神經(jīng)肌肉的正常功能

2）促進(jìn)相關(guān)部位的循環(huán)功能，加速解剖結(jié)構(gòu)的恢復(fù)

3）鞏固和促進(jìn)ROM練習(xí)的效果限制階段力量訓(xùn)練的目的107限制階段1-2周肩關(guān)節(jié)中盂肱關(guān)節(jié)固定，做肩鎖關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)的練習(xí)肩關(guān)節(jié)肌群的等長(zhǎng)收縮練習(xí)上肢其他關(guān)節(jié)的力量練習(xí)限制階段1-2周108限制階段肩鎖關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)的練習(xí)限制階段肩鎖關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)的練習(xí)109限制階段肩鎖關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)的練習(xí)限制階段肩鎖關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)的練習(xí)110限制階段肩鎖關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)的練習(xí)限制階段肩鎖關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)的練習(xí)111限制階段肩鎖關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)的練習(xí)限制階段肩鎖關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)的練習(xí)112限制階段肩關(guān)節(jié)肌群的等長(zhǎng)收縮練習(xí)限制階段肩關(guān)節(jié)肌群的等長(zhǎng)收縮練習(xí)113限制階段肩關(guān)節(jié)肌群的等長(zhǎng)收縮練習(xí)限制階段肩關(guān)節(jié)肌群的等長(zhǎng)收縮練習(xí)114限制階段肩關(guān)節(jié)肌群的等長(zhǎng)收縮練習(xí)限制階段肩關(guān)節(jié)肌群的等長(zhǎng)收縮練習(xí)115限制階段上肢其他關(guān)節(jié)限制階段上肢其他關(guān)節(jié)116限制階段上肢其他關(guān)節(jié)限制階段上肢其他關(guān)節(jié)117限制階段上肢其他關(guān)節(jié)限制階段上肢其他關(guān)節(jié)118限制階段3-4周有一定阻力的肩鎖關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)的練習(xí)肩關(guān)節(jié)肌群的等長(zhǎng)收縮練習(xí)肱三頭肌向心收縮練習(xí)上肢其他關(guān)節(jié)的力量練習(xí)限制階段3-4周119限制階段有一定阻力的肩鎖關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)的練習(xí)限制階段有一定阻力的肩鎖關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)的練習(xí)120限制階段有一定阻力的肩鎖關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)的練習(xí)限制階段有一定阻力的肩鎖關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)的練習(xí)121限制階段有一定阻力的肩鎖關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)的練習(xí)限制階段有一定阻力的肩鎖關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)的練習(xí)122限制階段有一定阻力的肩鎖關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)的練習(xí)限制階段有一定阻力的肩鎖關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)的練習(xí)123限制階段肱三頭肌向心收縮練習(xí)限制階段肱三頭肌向心收縮練習(xí)124限制階段5-6周俯臥肩胛帶肌練習(xí)肩關(guān)節(jié)肌群的PNF練習(xí)肱三頭肌向心收縮練習(xí)上肢其他關(guān)節(jié)的力量練習(xí)限制階段5-6周125限制階段俯臥肩胛帶肌練習(xí)限制階段俯臥肩胛帶肌練習(xí)126限制階段俯臥肩胛帶肌練習(xí)限制階段俯臥肩胛帶肌練習(xí)127限制階段俯臥肩胛帶肌練習(xí)限制階段俯臥肩胛帶肌練習(xí)128限制階段肩關(guān)節(jié)肌群的PNF練習(xí)限制階段肩關(guān)節(jié)肌群的PNF練習(xí)129限制階段肩關(guān)節(jié)肌群的PNF練習(xí)限制階段肩關(guān)節(jié)肌群的PNF練習(xí)130限制階段肩關(guān)節(jié)肌群的PNF練習(xí)限制階段肩關(guān)節(jié)肌群的PNF練習(xí)131限制階段7-9周肩胛帶肌支撐練習(xí)肩關(guān)節(jié)肌群的PNF練習(xí)上肢其他關(guān)節(jié)的力量練習(xí)限制階段7-9周132限制階段肩胛帶肌支撐練習(xí)限制階段肩胛帶肌支撐練習(xí)133限制階段肩胛帶肌支撐練習(xí)限制階段肩胛帶肌支撐練習(xí)134限制階段肩關(guān)節(jié)肌群的PNF練習(xí)在獲得的更大的ROM下做肩關(guān)節(jié)肌群的PNF練習(xí)限制階段肩關(guān)節(jié)肌群的PNF練習(xí)135限制階段9-10周/9-12周肩胛帶肌支撐練習(xí)肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性練習(xí)肩關(guān)節(jié)肌群的PNF練習(xí)肩關(guān)節(jié)屈曲的向心/離心收縮練習(xí)輕阻力外旋練習(xí)限制階段9-10周/9-12周136限制階段肩胛帶肌支撐練習(xí)限制階段肩胛帶肌支撐練習(xí)137限制階段肩胛帶肌支撐練習(xí)限制階段肩胛帶肌支撐練習(xí)138限制階段肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性練習(xí)限制階段肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性練習(xí)139限制階段肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性練習(xí)限制階段肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性練習(xí)140限制階段肩關(guān)節(jié)肌群的PNF練習(xí)在獲得的更大的ROM下做有一定抗阻的肩關(guān)節(jié)肌群的PNF練習(xí)限制階段肩關(guān)節(jié)肌群的PNF練習(xí)141限制階段肩關(guān)節(jié)屈曲的向心收縮練習(xí)限制階段肩關(guān)節(jié)屈曲的向心收縮練習(xí)142限制階段肩關(guān)節(jié)屈曲的離心收縮練習(xí)限制階段肩關(guān)節(jié)屈曲的離心收縮練習(xí)143限制階段輕阻力外旋練習(xí)限制階段輕阻力外旋練習(xí)144限制階段輕阻力外旋練習(xí)限制階段輕阻力外旋練習(xí)145限制階段進(jìn)入下階段的標(biāo)準(zhǔn)

1）ROM全范圍無(wú)痛

2）較好的關(guān)節(jié)穩(wěn)定性

3）較好的肌肉力量

4）無(wú)痛/無(wú)壓痛限制階段進(jìn)入下階段的標(biāo)準(zhǔn)146發(fā)展階段發(fā)展階段147發(fā)展階段康復(fù)目標(biāo)

1）恢復(fù)和保持全幅度ROM2）改善和提高肌肉力量、耐力和爆發(fā)力

3）保持和改善肩關(guān)節(jié)靈活性

4）逐漸開(kāi)始正常的功能活動(dòng)發(fā)展階段康復(fù)目標(biāo)148發(fā)展階段力量訓(xùn)練的目的

1）增強(qiáng)肩袖肌肉、肩關(guān)節(jié)肌群的力量、耐力和爆發(fā)力

2）增強(qiáng)力量素質(zhì)，改善和加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和靈活性

3）鞏固和促進(jìn)ROM練習(xí)的效果發(fā)展階段力量訓(xùn)練的目的149發(fā)展階段12-16周PNF抗阻訓(xùn)練小負(fù)荷抗阻力量訓(xùn)練Plyometric訓(xùn)練發(fā)展階段12-16周150發(fā)展階段PNF抗阻訓(xùn)練在之前PNF練習(xí)的基礎(chǔ)上，對(duì)整個(gè)PNF練習(xí)中施加阻力康復(fù)師施加的阻力大小由運(yùn)動(dòng)員的康復(fù)情況和肌肉工作性質(zhì)決定發(fā)展階段PNF抗阻訓(xùn)練151發(fā)展階段小負(fù)荷抗阻力量訓(xùn)練發(fā)展階段小負(fù)荷抗阻力量訓(xùn)練152發(fā)展階段小負(fù)荷抗阻力量訓(xùn)練發(fā)展階段小負(fù)荷抗阻力量訓(xùn)練153發(fā)展階段Plyometric訓(xùn)練發(fā)展階段Plyometric訓(xùn)練154發(fā)展階段Plyometric訓(xùn)練發(fā)展階段Plyometric訓(xùn)練155發(fā)展階段16-20周PNF抗阻“運(yùn)動(dòng)模式”訓(xùn)練抗阻力量訓(xùn)練Plyometric訓(xùn)練發(fā)展階段16-20周156發(fā)展階段PNF抗阻“運(yùn)動(dòng)模式”訓(xùn)練發(fā)展階段PNF抗阻“運(yùn)動(dòng)模式”訓(xùn)練157發(fā)展階段PNF抗阻“運(yùn)動(dòng)模式”訓(xùn)練發(fā)展階段PNF抗阻“運(yùn)動(dòng)模式”訓(xùn)練158發(fā)展階段抗阻力量訓(xùn)練發(fā)展階段抗阻力量訓(xùn)練159發(fā)展階段抗阻力量訓(xùn)練發(fā)展階段抗阻力量訓(xùn)練160發(fā)展階段抗阻力量訓(xùn)練發(fā)展階段抗阻力量訓(xùn)練161發(fā)展階段Plyometric訓(xùn)練發(fā)展階段Plyometric訓(xùn)練162發(fā)展階段Plyometric訓(xùn)練發(fā)展階段Plyometric訓(xùn)練163發(fā)展階段Plyometric訓(xùn)練發(fā)展階段Plyometric訓(xùn)練164發(fā)展階段Plyometric訓(xùn)練