怯場(chǎng)心理突破訓(xùn)練課件

怯場(chǎng)心理突破訓(xùn)練怯場(chǎng)心理突破訓(xùn)練1學(xué)習(xí)目標(biāo)能正確認(rèn)識(shí)公共場(chǎng)合說話的恐懼心理,通過分析其成因,鼓足勇氣,勤加練習(xí),提高當(dāng)眾說話的心理素質(zhì)。2運(yùn)用克服恐懼心理的法則,并通過訓(xùn)練能基本做到當(dāng)眾說話較從容,不緊張、不怯場(chǎng)。學(xué)習(xí)目標(biāo)2情緒緊張度測(cè)試測(cè)試導(dǎo)語(yǔ)生活節(jié)奏的加快、社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇以及頻繁遭遇挫折等情況,都會(huì)使人產(chǎn)生緊張感。一個(gè)人如果長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài),就會(huì)降低身體免疫系統(tǒng)的抵抗能力,使人不能有效地適應(yīng)外界環(huán)境而罹患各種疾病。因此,長(zhǎng)期過度的緊張對(duì)人體是有害的。那么你的情緒緊張度怎樣呢?下面共有29道題日,回答時(shí)請(qǐng)用“有”或“無”作答,然后進(jìn)行評(píng)判情緒緊張度測(cè)試31.常常毫無原因地覺得心煩意亂、坐立不安。2.臨睡時(shí)仍在思慮各種問題,不能安寢。即使睡著,也容易被驚醒3.腸胃功能紊亂,經(jīng)常腹瀉。4容易做噩夢(mèng),一到晩上就倦怠無力,焦慮煩躁5.一有不稱心的事情,便大量吸煙,抑郁寡歡、沉默少言。6.早晨起床后,就有倦怠感,頭昏腦漲,渾身沒勁,愛靜怕動(dòng),消沉。1.常常毫無原因地覺得心煩意亂、坐立不安。47.經(jīng)常沒有食欲,吃東西沒有味道,寧可忍受饑餓。8.稍微運(yùn)動(dòng),就會(huì)出現(xiàn)心跳加速、胸悶氣急。9不管在哪兒,都感到有許多事情不稱心,暗自煩躁。10.想得到某樣?xùn)|西,一時(shí)不能滿足就會(huì)感到心中難受。1l偶爾做一點(diǎn)輕便工作,就會(huì)感到疲勞、周身乏力。12.出門做事的時(shí)候,總覺得精力不濟(jì)、有氣無力。7.經(jīng)常沒有食欲,吃東西沒有味道,寧可忍受饑餓。513.當(dāng)著親友的面,稍不如意,就會(huì)勃然大怒,失去理智。14.任何一件小事,都會(huì)始終盤桓在腦海里,整天思索。15.處理事情唯我獨(dú)尊,情緒急躁,態(tài)度粗暴。16.一喝酒就過量,意識(shí)和潛意識(shí)里都想一醉方休。17.對(duì)別人的病患,非常關(guān)心,到處打聽,唯恐自己身患同病。l8.看到別人成功或獲得贊譽(yù),常會(huì)嫉妒,甚至懷恨在心。13.當(dāng)著親友的面,稍不如意,就會(huì)勃然大怒,失去理智。619.置身繁雜的環(huán)境里,容易思維雜亂、行為失序。20.左鄰右舍家中發(fā)出的噪音,會(huì)使你感到焦躁發(fā)慌,心悸出汗。2L.明知是愚不可及的事情,卻非做不可,事后又感到懊悔。2.即使是消閑讀物也看不進(jìn)去,甚至連中心思想也搞不清楚23.一有空就整天打麻將,混一天是一天24.經(jīng)常和同事或家人甚至陌生人發(fā)生爭(zhēng)吵。19.置身繁雜的環(huán)境里,容易思維雜亂、行為失序。725.經(jīng)常感到頭疼胸悶,有缺氧的感覺。26.每每陷入往事便追悔莫及,有負(fù)疚感27.做事說話都急不可待,措辭激烈。28.遇到突發(fā)事件就失去信心,顯得焦慮緊張29.性格倔強(qiáng)固執(zhí),脾氣急躁,不易合群。25.經(jīng)常感到頭疼胸悶,有缺氧的感覺。8測(cè)試結(jié)果如果回答“有”的題目在9道以下,屬于正常范圍。如果回答“有”的題目在10~19道之間,為輕度緊張癥。如果回答“有”的題目在20~24道之間,為中度緊張癥。如果回答“有”的題目在25道以上,為重度緊張癥。測(cè)試結(jié)果9心理評(píng)析對(duì)于輕度緊張癥可以釆取保護(hù)性措施,如用閱讀、書法、繪畫、養(yǎng)花、釣魚等進(jìn)行自我調(diào)節(jié),松弛緊張狀態(tài)。積極參加體育活動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì),工作之后的文娛活動(dòng)等也可緩解緊張、消除疲勞。還應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣,適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng),提高意志力。對(duì)于中度以上的緊張癥患者,必須進(jìn)行健康檢查,或進(jìn)行心理咨詢及心理治療緩解緊張情緒,專家給出以下建議:1.避開緊張?jiān)础?.采用自我防御機(jī)制3.培養(yǎng)良好的性格4適度的體育鍛煉。5.身體放松法。心理評(píng)析10怯場(chǎng)心理突破訓(xùn)練課件11怯場(chǎng)心理突破訓(xùn)練課件12怯場(chǎng)心理突破訓(xùn)練課件13怯場(chǎng)心理突破訓(xùn)練課件14怯場(chǎng)心理突破訓(xùn)練課件15怯場(chǎng)心理突破訓(xùn)練課件16怯場(chǎng)心理突破訓(xùn)練課件17怯場(chǎng)心理突破訓(xùn)練課件18怯場(chǎng)心理突破訓(xùn)練課件19怯場(chǎng)心理突破訓(xùn)練課件20怯場(chǎng)心理突破訓(xùn)練課件21怯場(chǎng)心理突破訓(xùn)練課件22怯場(chǎng)心理突破訓(xùn)練課件23怯場(chǎng)心理突破訓(xùn)練課件24怯場(chǎng)心理突破訓(xùn)練課件25怯場(chǎng)心理突破訓(xùn)練課件26怯場(chǎng)心理突破訓(xùn)練課件27怯場(chǎng)心理突破訓(xùn)練課件28怯場(chǎng)心理突破訓(xùn)練課件29怯場(chǎng)心理突破訓(xùn)練課件30怯場(chǎng)心理突破訓(xùn)練課件31怯場(chǎng)心理突破訓(xùn)練課件32怯場(chǎng)心理突破訓(xùn)練課件33怯場(chǎng)心理突破訓(xùn)練課件34怯場(chǎng)心理突破訓(xùn)練課件35怯場(chǎng)心理突破訓(xùn)練課件36怯場(chǎng)心理突破訓(xùn)練課件37怯場(chǎng)心理突破訓(xùn)練課件38怯場(chǎng)心理突破訓(xùn)練課件39怯場(chǎng)心理突破訓(xùn)練課件40怯場(chǎng)心理突破訓(xùn)練怯場(chǎng)心理突破訓(xùn)練41學(xué)習(xí)目標(biāo)能正確認(rèn)識(shí)公共場(chǎng)合說話的恐懼心理,通過分析其成因,鼓足勇氣,勤加練習(xí),提高當(dāng)眾說話的心理素質(zhì)。2運(yùn)用克服恐懼心理的法則,并通過訓(xùn)練能基本做到當(dāng)眾說話較從容,不緊張、不怯場(chǎng)。學(xué)習(xí)目標(biāo)42情緒緊張度測(cè)試測(cè)試導(dǎo)語(yǔ)生活節(jié)奏的加快、社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇以及頻繁遭遇挫折等情況,都會(huì)使人產(chǎn)生緊張感。一個(gè)人如果長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài),就會(huì)降低身體免疫系統(tǒng)的抵抗能力,使人不能有效地適應(yīng)外界環(huán)境而罹患各種疾病。因此,長(zhǎng)期過度的緊張對(duì)人體是有害的。那么你的情緒緊張度怎樣呢?下面共有29道題日,回答時(shí)請(qǐng)用“有”或“無”作答,然后進(jìn)行評(píng)判情緒緊張度測(cè)試431.常常毫無原因地覺得心煩意亂、坐立不安。2.臨睡時(shí)仍在思慮各種問題,不能安寢。即使睡著,也容易被驚醒3.腸胃功能紊亂,經(jīng)常腹瀉。4容易做噩夢(mèng),一到晩上就倦怠無力,焦慮煩躁5.一有不稱心的事情,便大量吸煙,抑郁寡歡、沉默少言。6.早晨起床后,就有倦怠感,頭昏腦漲,渾身沒勁,愛靜怕動(dòng),消沉。1.常常毫無原因地覺得心煩意亂、坐立不安。447.經(jīng)常沒有食欲,吃東西沒有味道,寧可忍受饑餓。8.稍微運(yùn)動(dòng),就會(huì)出現(xiàn)心跳加速、胸悶氣急。9不管在哪兒,都感到有許多事情不稱心,暗自煩躁。10.想得到某樣?xùn)|西,一時(shí)不能滿足就會(huì)感到心中難受。1l偶爾做一點(diǎn)輕便工作,就會(huì)感到疲勞、周身乏力。12.出門做事的時(shí)候,總覺得精力不濟(jì)、有氣無力。7.經(jīng)常沒有食欲,吃東西沒有味道,寧可忍受饑餓。4513.當(dāng)著親友的面,稍不如意,就會(huì)勃然大怒,失去理智。14.任何一件小事,都會(huì)始終盤桓在腦海里,整天思索。15.處理事情唯我獨(dú)尊,情緒急躁,態(tài)度粗暴。16.一喝酒就過量,意識(shí)和潛意識(shí)里都想一醉方休。17.對(duì)別人的病患,非常關(guān)心,到處打聽,唯恐自己身患同病。l8.看到別人成功或獲得贊譽(yù),常會(huì)嫉妒,甚至懷恨在心。13.當(dāng)著親友的面,稍不如意,就會(huì)勃然大怒,失去理智。4619.置身繁雜的環(huán)境里,容易思維雜亂、行為失序。20.左鄰右舍家中發(fā)出的噪音,會(huì)使你感到焦躁發(fā)慌,心悸出汗。2L.明知是愚不可及的事情,卻非做不可,事后又感到懊悔。2.即使是消閑讀物也看不進(jìn)去,甚至連中心思想也搞不清楚23.一有空就整天打麻將,混一天是一天24.經(jīng)常和同事或家人甚至陌生人發(fā)生爭(zhēng)吵。19.置身繁雜的環(huán)境里,容易思維雜亂、行為失序。4725.經(jīng)常感到頭疼胸悶,有缺氧的感覺。26.每每陷入往事便追悔莫及,有負(fù)疚感27.做事說話都急不可待,措辭激烈。28.遇到突發(fā)事件就失去信心,顯得焦慮緊張29.性格倔強(qiáng)固執(zhí),脾氣急躁,不易合群。25.經(jīng)常感到頭疼胸悶,有缺氧的感覺。48測(cè)試結(jié)果如果回答“有”的題目在9道以下,屬于正常范圍。如果回答“有”的題目在10~19道之間,為輕度緊張癥。如果回答“有”的題目在20~24道之間,為中度緊張癥。如果回答“有”的題目在25道以上,為重度緊張癥。測(cè)試結(jié)果49心理評(píng)析對(duì)于輕度緊張癥可以釆取保護(hù)性措施,如用閱讀、書法、繪畫、養(yǎng)花、釣魚等進(jìn)行自我調(diào)節(jié),松弛緊張狀態(tài)。積極參加體育活動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì),工作之后的文娛活動(dòng)等也可緩解緊張、消除疲勞。還應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣,適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng),提高意志力。對(duì)于中度以上的緊張癥患者,必須進(jìn)行健康檢查,或進(jìn)行心理咨詢及心理治療緩解緊張情緒,專家給出以下建議:1.避開緊張?jiān)础?.采用自我防御機(jī)制3.培養(yǎng)良好的性格4適度的體育鍛煉。5.身體放松法。心理評(píng)析50怯場(chǎng)心理突破訓(xùn)練課件51怯場(chǎng)心理突破訓(xùn)練課件52怯場(chǎng)心理突破訓(xùn)練課件53怯場(chǎng)心理突破訓(xùn)練課件54怯場(chǎng)心理突破訓(xùn)練課件55怯場(chǎng)心理突破訓(xùn)練課件56怯場(chǎng)心理突破訓(xùn)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