笑對高考-高三年級主題班會課件

笑對高考2004年文培（1）主題班會笑對高考2004年文培（1）主題班會

有人說，十年寒窗，浸透了多少人澀苦的汗水，無悔的努力，為的只是黎明乍現(xiàn)曙光的那一刻。

有人說，即將到來的金色七月，收獲的是青澀的果，還是熟透的瓜，現(xiàn)在誰也說不清。

有人說，高考是伴著也許欣喜、也許憂傷的情緒，告別了人生的花季，走向了真正屬于自己的風(fēng)雨歷程。

還有人說，高考就是這樣一個時刻：“一扇門對你輕輕關(guān)閉了，同時，另一扇神秘的門在為你徐徐敞開?！薄?/p>

關(guān)于高考，有著太多太多的話題，也有著太多太多的故事：學(xué)生的，家長的，學(xué)校的，社會的；你們的，我們的，他們的。

高考近了，不妨讓我們一起訴說，一起傾聽。

有人說，十年寒窗，浸透了多少人澀苦的汗水，無高考的故事

高三生會杰已經(jīng)離開了學(xué)校，在距高考還有20多天的時候。

用會杰的話說：“在學(xué)校里已經(jīng)學(xué)不下去了，要回家自己復(fù)習(xí)。”他說：“每天老師要求做的練習(xí)題、模擬考試、各種測驗，幾乎都是機(jī)械地重復(fù)，我感到非常的厭煩?！?/p>

同是高三生的曉翔對此也有同感：“現(xiàn)在都在大力推廣素質(zhì)教育，但一升入高三，我們需要面對還是選拔性質(zhì)的高考。到了高三復(fù)習(xí)的后期，學(xué)習(xí)就不再是綜合提高各方面的能力，而是一味地訓(xùn)練做題能力，全力應(yīng)付高考?！?/p>

一些學(xué)生因?qū)W習(xí)材料、學(xué)習(xí)內(nèi)容的重復(fù)、枯燥，而產(chǎn)生了對學(xué)習(xí)的厭倦感，于是，不少學(xué)生在最緊要的關(guān)頭，出現(xiàn)了最可怕“考前懈怠癥”。高考的故事高三生會杰已經(jīng)離開了學(xué)校，在距高考

與會杰的“大逃亡”不同，將高考結(jié)果寄托在神靈身上，成了另一部分高三生的考前“功課”。據(jù)某中學(xué)的學(xué)生反映，最近的雙休日，他們班級的不少同學(xué)都有過隨著父母外出拜佛燒香的經(jīng)歷。在城郊附近的某寺廟里，佛像前“今年高考成功”一類的紅牌子，都是即將參加高考的學(xué)生或其家長親手掛上的。

這個時刻，高三學(xué)生諸如此類的“走神兒”現(xiàn)象的出現(xiàn)，顯得多么的不合時宜。畢竟高考是人生第一次最誘人的人生機(jī)遇，第一次最嚴(yán)峻的心理檢閱。討論高考前的“勝利大逃亡”，這些招數(shù)靈驗嗎？與會杰的“大逃亡”不同，將高考結(jié)果寄托在神靈

社會呼喚素質(zhì)教育，學(xué)生呼喚素質(zhì)教育。一些面臨高考的學(xué)生認(rèn)為，目前很多學(xué)?！皯?yīng)試教育”嚴(yán)重，因而對片面追求升學(xué)率的做法有逆反心理。這樣的情緒在客觀上影響了高三階段的備考。專家意見

有關(guān)專家指出，不論是應(yīng)試教育還是素質(zhì)教育，都需要一定的考核機(jī)制來選拔人才。目前高考仍是一種較為公平的選拔方式。因此，作為已經(jīng)有了一定辨知能力的高三學(xué)生，應(yīng)客觀地面對這個現(xiàn)實。當(dāng)出現(xiàn)某種滯澀情緒時，學(xué)生應(yīng)敏感地意識到，并提醒自己不要成為“情緒”的“俘虜”。老師贈言

從小學(xué)到高中，我們算得上“身經(jīng)百戰(zhàn)”，大大小小的考試豈止百次,即使走上工作崗位,也要接受各種考核,高考只是其中一種，我們能應(yīng)付。社會呼喚素質(zhì)教育，學(xué)生呼喚素質(zhì)教育。一些面臨高考的學(xué)

高考臨近，有的考生感覺很緊張，學(xué)習(xí)效率下降，心態(tài)不平衡，覺得自己快崩潰，脾氣也比較暴躁，也容易跟人發(fā)生沖突。有的考生天天想70天后我要高考，萬一我考砸了怎么辦，弄得茶不思，飯不想，不知道該做什么。相當(dāng)多的考生在高考復(fù)習(xí)過程中出現(xiàn)一段時間學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)效率停止不前，甚至學(xué)過的知識感覺模糊。其實這是學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)的一種學(xué)習(xí)成績與學(xué)習(xí)效率停止不前的時間，心理學(xué)稱為“高原現(xiàn)象”。出謀劃策

身體、心態(tài)、學(xué)習(xí)方式……每一道“結(jié)”都要學(xué)生自己解開，我們會笑到最后嗎？同學(xué)們有好辦法嗎？前后四位同學(xué)一組，分組討論3分鐘。高考臨近，有的考生感覺很緊張，學(xué)習(xí)效率下降，學(xué)生見解

一位叫曉蕙的同學(xué)說：“積極備考，正如軍隊臨戰(zhàn)前要練兵，運動員比賽前要訓(xùn)練一樣。但練兵也好，訓(xùn)練也好，沒有指揮者指導(dǎo)者，效率和結(jié)果值得懷疑?！?/p>

玉琪同學(xué)說：“對于老師的集體指導(dǎo)，我有時也覺得浪費時間，但我覺得可以在老師的指導(dǎo)下制定自己的復(fù)習(xí)計劃，做到以‘我’為主，不去盲目地跟著別人跑?！?/p>

呂溪是個學(xué)的比較輕松的學(xué)生。他的備考“法寶”就是“8-1”公式。他解釋說，“8-1”就是從八個小時中拿出一個小時進(jìn)行運動、娛樂或休息，表面上只學(xué)習(xí)了七個小時，但有精神，有精力，學(xué)習(xí)效率、學(xué)習(xí)效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于不間歇地學(xué)習(xí)八小時。學(xué)生見解一位叫曉蕙的同學(xué)說：“積極備考，正如軍隊臨戰(zhàn)高考錦囊心向成功

有位教授對20個因素在高考成功中作用的研究結(jié)果表明，學(xué)會調(diào)節(jié)心態(tài)排在第一位?？忌莆张c運用知識的水平是高考成功的硬件；考試心態(tài)調(diào)節(jié)狀況是軟件，可使考生正常發(fā)揮甚至超常發(fā)揮，也能使發(fā)揮失常。越是臨近高考，心態(tài)的調(diào)節(jié)越重要，因此可以說，調(diào)節(jié)好心態(tài)是高考成功的一半。

如何調(diào)整好心態(tài)？——

16字訣：

強(qiáng)化信心優(yōu)化情緒進(jìn)入狀態(tài)充分發(fā)揮高考錦囊心向成功有位教授對20個因素在高考成功中作用第一條、強(qiáng)化信心(1)高考目標(biāo)期待適當(dāng)

考生要根據(jù)自己平時的學(xué)習(xí)實力和自己心態(tài)的情況，實事求是地確定自己的高考目標(biāo)。一般說來，根據(jù)考前一模、二模的考分確定高考成績的期待值。

如果目標(biāo)定位過高，就會為難以達(dá)到目標(biāo)而增加考試焦慮；如果目標(biāo)定位太低，又會影響潛能的發(fā)揮。(2)不要攀比

每個考生的學(xué)習(xí)實力與心態(tài)狀況不一樣，確定的高考期待值也不一樣。有的考生盲目與比自己學(xué)習(xí)實力強(qiáng)的同學(xué)攀比，這樣會挫傷自己的信心。對考生來說只要在高考中發(fā)揮出自己平時水平就是成功。(3)加強(qiáng)實力

考試信心是建立在考試實力基礎(chǔ)上的。因此，加強(qiáng)復(fù)習(xí)，提高實力是強(qiáng)化信心的重要措施。

不打時間戰(zhàn)，不挑燈夜戰(zhàn)，注意提高復(fù)習(xí)效率，建立知識網(wǎng)絡(luò)與體系，學(xué)會利用已有的知識解決問題，有助于強(qiáng)化高考的信心。第一條、強(qiáng)化信心(1)高考目標(biāo)期待適當(dāng)

考生要根據(jù)(4)不要迷信(5)積極自我暗示

積極的暗示能增強(qiáng)人的信心，消極暗示能降低人的信心?？荚嚽皩W(xué)生受到的消極暗示很多，因此特別要注意消除消極暗示影響。

每個考生的心態(tài)不同，在不同情景下心理的變化不盡相同，因此，要根據(jù)自己的情況運用積極暗示進(jìn)行心理調(diào)整，強(qiáng)化信心。可以把寫上積極暗示的字條放在桌子上，如“我有學(xué)習(xí)能力，我一定能成功！”

(6)挺胸抬頭，步伐加快

人的內(nèi)心體驗與行為動作相一致。人在高興、充滿信心時就會挺胸抬頭，走起路來很有精神，步伐稍快而有力；人在沮喪、缺乏信心時，就會無精打采，走路緩慢無力?？忌衫萌说膬?nèi)心體驗和自己的行為動作一致的原理，每天走路挺胸抬頭，步伐稍快。經(jīng)常這樣做，就會增強(qiáng)自己的信心。(4)不要迷信(5)積極自我暗示積極的暗示能增強(qiáng)人的第二條、優(yōu)化情緒

積極的情緒能夠提高高考的成績，消極的情緒能降低高考的成績。調(diào)整好情緒是高考心態(tài)調(diào)節(jié)的重要環(huán)節(jié)。

什么是高考成功的良好情緒呢？

●心平氣和●情緒飽滿●控制情緒能力較好。在高考前和高考中考生會遇到很多困難甚至挫折，情緒一時有波動在所難免，但考生要具有較好的情緒控制能力。怎么優(yōu)化情緒呢？(1)以平常心對待高考

(2)不要把考試焦慮看得太重

考生在考試前和考試中會出現(xiàn)考試焦慮現(xiàn)象，即：有些緊張，有些不安，有些著急。這對考生來講是難免的?？忌嬖谥械瘸潭冉箲]與嚴(yán)重程度焦慮對考生的發(fā)揮產(chǎn)生很大的負(fù)面影響。輕度考試焦慮在某種意義上還會促進(jìn)考生發(fā)揮自己的潛力。

考生在考試前和考試中存在輕度的考試焦慮是相當(dāng)普遍的?？墒怯行┛忌炎约捍嬖诘妮p度考試焦慮看得很重，誤認(rèn)為自己緊張不安的情緒會對考試產(chǎn)生很嚴(yán)重的影響，卻不知其他考生也大多存在像你一樣程度的考試焦慮。誰過分看重考試焦慮，誰就會受到影響。第二條、優(yōu)化情緒積極的情緒能夠提高高考的成績，消極的(3)積極的自我想象

積極的自我想象能喚起人的良好的情緒?？忌趶?fù)習(xí)過程中，在進(jìn)入考場的時候可運用積極的自我想象，煥發(fā)與強(qiáng)化自己良好的情緒，防止消極情緒的產(chǎn)生?？忌筛鶕?jù)自己的情況和過去自己成功的經(jīng)驗選擇積極自我想象的內(nèi)容。(4)聽聽音樂(5)積極的自我暗示

考生在高考復(fù)習(xí)過程中與在考場上，都可根據(jù)自己當(dāng)時的心態(tài)進(jìn)行積極的暗示?？忌鶕?jù)自己的情況采用不同的自我暗示語。當(dāng)情緒過于緊張時可默念“放松、放松、放松”；當(dāng)心情煩躁時可默念“平靜、平靜、平靜”。當(dāng)心灰意懶時可默念“我行、我行、我行”。

(6)深呼吸(3)積極的自我想象

積極的自我想象能喚起人的良好的第三條、進(jìn)入狀態(tài)怎樣才算進(jìn)入狀態(tài)呢？

——

●冷靜、沉著●情緒飽滿●聚精會神，注意力集中●旺盛的精力●有能正常發(fā)揮的信心●智力活動正常

特別強(qiáng)調(diào)：進(jìn)入狀態(tài)不僅指7月高考時，還包括平時的學(xué)習(xí)、考試、自習(xí)時都能進(jìn)入狀態(tài)。

怎樣才能進(jìn)入狀態(tài)呢？——(1)自我減壓

把考試看成是一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己進(jìn)入狀態(tài)。

把考試看成是一種機(jī)會，就會以一種珍惜的心情對待。

若把考試看成是如臨大敵，就會緊張不安。

若把考試看成是倒霉的事，就會心灰意懶。

對自己說：6月是難忘的6月，因為平時的辛苦總算有了結(jié)果，這個結(jié)果絕對值得我期待。

第三條、進(jìn)入狀態(tài)怎樣才算進(jìn)入狀態(tài)呢？

——●冷靜、沉(2)正確對待外來壓力

家庭和社會對考生考試的過分關(guān)注，都會使考生產(chǎn)生心理壓力?？忌缒苷_地對待外來的壓力，有助于自己輕裝上陣。

考試是考生自己的事情，別人的意見、想法正確的就接受。別人盡管出于好心，但意見并不正確，也沒必要成為自己的心理負(fù)擔(dān)。

(3)以考代練

運動員在比賽前都要進(jìn)行訓(xùn)練。訓(xùn)練中的一個目的就是促使運動員進(jìn)入狀態(tài)?？荚囈彩且粯樱忌缒苓M(jìn)入考試狀態(tài)也必須在平時小考和模擬考試中進(jìn)行訓(xùn)練。

在考試前一個月，有的學(xué)校老師每天都考學(xué)生，讓學(xué)生做卷子，以正規(guī)考試的要求對待。學(xué)生在小考和模擬考試中不斷提高自己進(jìn)入狀態(tài)的能力、策略與技巧，對促進(jìn)進(jìn)入狀態(tài)的本領(lǐng)很有幫助。

考生可以通過學(xué)校的小考、模擬考試來訓(xùn)練自己進(jìn)入狀態(tài)的能力，也可以在自習(xí)時按照考試的要求進(jìn)行自我考試。例如考試時間是兩小時，按照這樣的要求，事先把要做的卷子準(zhǔn)備好，看著表進(jìn)行答卷。經(jīng)常這樣做，自己進(jìn)入考試狀態(tài)的能力就會逐步提高。(2)正確對待外來壓力家庭和社會對考生考試的過分關(guān)注(4)調(diào)節(jié)生物鐘

每一個同學(xué)在24小時中都有自己精力旺盛的時候。高考的時間是每天上午9點到11點半，下午3點到5點，這就要求考生在高考的時間段內(nèi)，使自己精力處于較佳或最佳狀態(tài)?？忌鸵诳记斑M(jìn)行所謂生物鐘的調(diào)節(jié)，把自己精力最旺盛的時間調(diào)整到與高考相一致的時間段。一般說來在考試前一個月開始調(diào)節(jié)生物鐘效果比較好。(5)考前經(jīng)常做題

有的考生認(rèn)為，高三下半年卷子沒少做，天天做，天天考，考試前十天八天開始不做卷了，看看就行了。其實由于沒做卷子，進(jìn)入高考考場答起卷來感覺手生，找不著感覺，進(jìn)入不了狀態(tài)。

2000年全國高考安徽省文科狀元邢自強(qiáng)說：高考前幾天，我把筆記看一看，做做題，做中等程度的題，做了之后，覺得自己有信心。不做那些很難的題、鉆牛角尖的題，那種題做不好會影響自己的情緒。(6)6月6日晚上睡覺時間不要過早(4)調(diào)節(jié)生物鐘

每一個同學(xué)在24小時中都有自己精力第四條、充分發(fā)揮

養(yǎng)兵千日，用兵一時。怎樣在高考中充分發(fā)揮呢？——(1)充分了解高考形勢

建議每個同學(xué)都要反復(fù)地閱讀與理解“考試說明”，把握住高考的方向，有針對性地對高考進(jìn)行充分的準(zhǔn)備。(2)戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術(shù)上重視

戰(zhàn)略上藐視，指的是自己已經(jīng)準(zhǔn)備相當(dāng)長的時間了，也經(jīng)歷一模、二模，對考試也有平常的經(jīng)驗，相信自己一定能考好。

在戰(zhàn)術(shù)上要重視高考，指的是對高考中的每一道題都要認(rèn)真對待，分是一分一分地拿的。謹(jǐn)慎、小心、認(rèn)真、負(fù)責(zé)地做好每一道題。(3)應(yīng)對方式

考生在高考前要總結(jié)自己對主觀題、客觀題以及語文、數(shù)學(xué)、英語等各科考試應(yīng)對方式的經(jīng)驗，才能在考場上做出有效的回答。

第四條、充分發(fā)揮養(yǎng)兵千日，用兵一時。怎樣在高考中充分(4)講究考試策略與技巧

運用考試策略與技巧對充分發(fā)揮有很大的作用。參加高考的考生都是久經(jīng)考場的老將，要在高考前系統(tǒng)總結(jié)一下自己考試的策略與技巧?？忌粌H要對一般的策略與技巧進(jìn)行總結(jié)，而且要對每門考試的策略與技巧進(jìn)行總結(jié)。(5)及時總結(jié)高考經(jīng)驗

高考考試開始后，要總結(jié)前一門考試的經(jīng)驗，以使后面的科目考得更好。(6)及時調(diào)整心態(tài)

考生在高考中隨著考試題目的難易與自己答題的狀況，心態(tài)會發(fā)生一定、甚至相當(dāng)大的變化，這也是在情理之中的事。關(guān)鍵是考生要及時調(diào)整心態(tài)，力求保持情緒飽滿、精力旺盛、注意力集中與充滿信心的狀態(tài)。有的考生在考試遇到困難與挫折時，變得情緒低沉，就要及時提醒自己，迅速運用自我暗示等簡便易行的心理調(diào)節(jié)方法，及時消除、改變不利的心態(tài)。

有些考生做簡單題覺得太容易了，因此答題馬虎，這也是一種不良心態(tài)。(4)講究考試策略與技巧

運用考試策略與技巧對充分發(fā)(7)充分發(fā)揮觀察力

這要求做到觀察的敏感性、準(zhǔn)確性、全面性。

觀察的敏感性是能抓住不易發(fā)現(xiàn)的信息。

觀察的準(zhǔn)確性是正確獲得試題的信息?？村e題、漏題是觀察不準(zhǔn)確導(dǎo)致的結(jié)果。

觀察的全面性要求考生從試題的各方面去把握信息，作出正確的判斷。(8)充分發(fā)揮記憶力

記憶的檢索能力對考試的成功起著很大的作用。記憶的檢索能力在考試中表現(xiàn)為把試卷中要答出的知識能迅速準(zhǔn)確地在頭腦中搜索出來。要想在考試中充分發(fā)揮記憶的檢索能力，就必須在平時的學(xué)習(xí)中把各種知識歸類，并找出它們之間的聯(lián)系，使學(xué)過的知識井然有序地儲備在大腦中。

考生在充滿信心的條件下進(jìn)行回憶，其效果很好。在緊張、焦慮、不安、失去信心的條件下進(jìn)行回憶則效果差。為什么有的同學(xué)平時記得很牢，而一到考試時卻回憶不起來，其中一個主要因素就是受負(fù)面情緒的影響與缺乏信心。(7)充分發(fā)揮觀察力

這要求做到觀察的敏感性、準(zhǔn)確性(9)充分發(fā)揮思維能力

在高考中要善于發(fā)揮發(fā)散性思維的作用，善于打破習(xí)慣性思維的束縛。發(fā)散性思維要求從各個角度，各個方面去思考問題、解決問題。充分發(fā)揮發(fā)散性思維的作用，對解決高考各科的難題起著非常重要的作用。從一定意義上來說，各科難題的解決主要受發(fā)散性思維水平的制約?？荚囆≠N士

做不完題是考試的大忌。答題前先翻翻卷子，對題量做到心中有數(shù)，注意看卷子背面是否也有題。在時間分配上要掌握一個原則，即考試時間過了三分之一，答完的題的分值加起來要超過三分之一。如果時間過半，還有一半題沒有答，就要加快速度。在小題上不要花太多的時間。遇到難題暫時擱置，全做完再回過頭來答，放棄不答無論如何是不應(yīng)該的。在答語文題時注意準(zhǔn)確清楚，解答理科計算題寧可速度稍慢也要保證準(zhǔn)確。[鏈接]答各類題的技巧

(9)充分發(fā)揮思維能力在高考中要善于發(fā)揮發(fā)散性思維的高考狀元的建議1、平時的點滴積累是非常重要的，這對后面的全面系統(tǒng)復(fù)習(xí)有著至關(guān)重要的影響；

2、心態(tài)要平和，做好自己手頭上的工作，不要“眼高手低”；3、對自己要有信心，遇到怎么樣的挫折，都要對自己說：永遠(yuǎn)不要放棄，我能行！高考狀元的建議1、平時的點滴積累是非常重要的，這對后面的全面善待高考善待人生善待高考善待人生讀一本好書，就是和許多高尚的人談話。---歌德書籍是人類知識的總結(jié)。書籍是全世界的營養(yǎng)品。---莎士比亞書籍是巨大的力量。---列寧好的書籍是最貴重的珍寶。---別林斯基任何時候我也不會滿足，越是多讀書，就越是深刻地感到不滿足，越感到自己知識貧乏。---馬克思書籍便是這種改造靈魂的工具。人類所需要的，是富有啟發(fā)性的養(yǎng)料。而閱讀，則正是這種養(yǎng)料。---雨果

喜歡讀書，就等于把生活中寂寞的辰光換成巨大享受的時刻。---孟德斯鳩如果我閱讀得和別人一樣多，我就知道得和別人一樣少。---霍伯斯[英國作家]讀書有三種方法：一種是讀而不懂，另一種是既讀也懂，還有一種是讀而懂得書上所沒有的東西。---克尼雅日寧[俄國劇作家?詩人]要學(xué)會讀書，必須首先讀的非常慢，直到最后值得你精讀的一本書，還是應(yīng)該很慢地讀。---法奇(法國科學(xué)家)了解一頁書，勝于匆促地閱讀一卷書。---麥考利[英國作家]讀書而不回想，猶如食物而不消化。---伯克[美國想思家]讀書而不能運用，則所讀書等于廢紙。---華盛頓(美國政治家)書籍使一些人博學(xué)多識，但也使一些食而不化的人瘋瘋顛顛。---彼特拉克[意大利詩人]生活在我們這個世界里，不讀書就完全不可能了解人。---高爾基讀書越多，越感到腹中空虛。---雪萊(英國詩人)讀書是我唯一的娛樂。我不把時間浪費于酒店、賭博或任何一種惡劣的游戲；而我對于事業(yè)的勤勞，仍是按照必要，不倦不厭。---富蘭克林書讀的越多而不加思索，你就會覺得你知道得很多；但當(dāng)你讀書而思考越多的時候，你就會清楚地看到你知道得很少。---伏爾泰(法國哲學(xué)家、文學(xué)家)讀書破萬卷，下筆如有神。---杜甫讀萬卷書，行萬里路。---顧炎武讀書之法無他，惟是篤志虛心，反復(fù)詳玩，為有功耳。---朱熹讀書無嗜好，就能盡其多。不先泛覽群書，則會無所適從或失之偏好，廣然后深，博然后專。---魯迅讀書之法，在循序漸進(jìn)，熟讀而精思。---朱煮讀書務(wù)在循序漸進(jìn)；一書已熟，方讀一書，勿得鹵莽躐等，雖多無益。---胡居仁[明]讀書是學(xué)習(xí)，摘抄是整理，寫作是創(chuàng)造。---吳晗看書不能信仰而無思考，要大膽地提出問題，勤于摘錄資料，分析資料，找出其中的相互關(guān)系，是做學(xué)問的一種方法。---顧頡剛書猶藥也，善讀之可以醫(yī)愚。---劉向讀書破萬卷，胸中無適主，便如暴富兒，頗為用錢苦。---鄭板橋知古不知今，謂之落沉。知今不知古，謂之盲瞽。---王充舉一綱而萬目張，解一卷而眾篇明。---鄭玄讀一本好書，就是和許多高尚的人談話。---歌德笑對高考2004年文培（1）主題班會笑對高考2004年文培（1）主題班會

有人說，十年寒窗，浸透了多少人澀苦的汗水，無悔的努力，為的只是黎明乍現(xiàn)曙光的那一刻。

有人說，即將到來的金色七月，收獲的是青澀的果，還是熟透的瓜，現(xiàn)在誰也說不清。

有人說，高考是伴著也許欣喜、也許憂傷的情緒，告別了人生的花季，走向了真正屬于自己的風(fēng)雨歷程。

還有人說，高考就是這樣一個時刻：“一扇門對你輕輕關(guān)閉了，同時，另一扇神秘的門在為你徐徐敞開?！薄?/p>

關(guān)于高考，有著太多太多的話題，也有著太多太多的故事：學(xué)生的，家長的，學(xué)校的，社會的；你們的，我們的，他們的。

高考近了，不妨讓我們一起訴說，一起傾聽。

有人說，十年寒窗，浸透了多少人澀苦的汗水，無高考的故事

高三生會杰已經(jīng)離開了學(xué)校，在距高考還有20多天的時候。

用會杰的話說：“在學(xué)校里已經(jīng)學(xué)不下去了，要回家自己復(fù)習(xí)。”他說：“每天老師要求做的練習(xí)題、模擬考試、各種測驗，幾乎都是機(jī)械地重復(fù)，我感到非常的厭煩?！?/p>

同是高三生的曉翔對此也有同感：“現(xiàn)在都在大力推廣素質(zhì)教育，但一升入高三，我們需要面對還是選拔性質(zhì)的高考。到了高三復(fù)習(xí)的后期，學(xué)習(xí)就不再是綜合提高各方面的能力，而是一味地訓(xùn)練做題能力，全力應(yīng)付高考。”

一些學(xué)生因?qū)W習(xí)材料、學(xué)習(xí)內(nèi)容的重復(fù)、枯燥，而產(chǎn)生了對學(xué)習(xí)的厭倦感，于是，不少學(xué)生在最緊要的關(guān)頭，出現(xiàn)了最可怕“考前懈怠癥”。高考的故事高三生會杰已經(jīng)離開了學(xué)校，在距高考

與會杰的“大逃亡”不同，將高考結(jié)果寄托在神靈身上，成了另一部分高三生的考前“功課”。據(jù)某中學(xué)的學(xué)生反映，最近的雙休日，他們班級的不少同學(xué)都有過隨著父母外出拜佛燒香的經(jīng)歷。在城郊附近的某寺廟里，佛像前“今年高考成功”一類的紅牌子，都是即將參加高考的學(xué)生或其家長親手掛上的。

這個時刻，高三學(xué)生諸如此類的“走神兒”現(xiàn)象的出現(xiàn)，顯得多么的不合時宜。畢竟高考是人生第一次最誘人的人生機(jī)遇，第一次最嚴(yán)峻的心理檢閱。討論高考前的“勝利大逃亡”，這些招數(shù)靈驗嗎？與會杰的“大逃亡”不同，將高考結(jié)果寄托在神靈

社會呼喚素質(zhì)教育，學(xué)生呼喚素質(zhì)教育。一些面臨高考的學(xué)生認(rèn)為，目前很多學(xué)?！皯?yīng)試教育”嚴(yán)重，因而對片面追求升學(xué)率的做法有逆反心理。這樣的情緒在客觀上影響了高三階段的備考。專家意見

有關(guān)專家指出，不論是應(yīng)試教育還是素質(zhì)教育，都需要一定的考核機(jī)制來選拔人才。目前高考仍是一種較為公平的選拔方式。因此，作為已經(jīng)有了一定辨知能力的高三學(xué)生，應(yīng)客觀地面對這個現(xiàn)實。當(dāng)出現(xiàn)某種滯澀情緒時，學(xué)生應(yīng)敏感地意識到，并提醒自己不要成為“情緒”的“俘虜”。老師贈言

從小學(xué)到高中，我們算得上“身經(jīng)百戰(zhàn)”，大大小小的考試豈止百次,即使走上工作崗位,也要接受各種考核,高考只是其中一種，我們能應(yīng)付。社會呼喚素質(zhì)教育，學(xué)生呼喚素質(zhì)教育。一些面臨高考的學(xué)

高考臨近，有的考生感覺很緊張，學(xué)習(xí)效率下降，心態(tài)不平衡，覺得自己快崩潰，脾氣也比較暴躁，也容易跟人發(fā)生沖突。有的考生天天想70天后我要高考，萬一我考砸了怎么辦，弄得茶不思，飯不想，不知道該做什么。相當(dāng)多的考生在高考復(fù)習(xí)過程中出現(xiàn)一段時間學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)效率停止不前，甚至學(xué)過的知識感覺模糊。其實這是學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)的一種學(xué)習(xí)成績與學(xué)習(xí)效率停止不前的時間，心理學(xué)稱為“高原現(xiàn)象”。出謀劃策

身體、心態(tài)、學(xué)習(xí)方式……每一道“結(jié)”都要學(xué)生自己解開，我們會笑到最后嗎？同學(xué)們有好辦法嗎？前后四位同學(xué)一組，分組討論3分鐘。高考臨近，有的考生感覺很緊張，學(xué)習(xí)效率下降，學(xué)生見解

一位叫曉蕙的同學(xué)說：“積極備考，正如軍隊臨戰(zhàn)前要練兵，運動員比賽前要訓(xùn)練一樣。但練兵也好，訓(xùn)練也好，沒有指揮者指導(dǎo)者，效率和結(jié)果值得懷疑。”

玉琪同學(xué)說：“對于老師的集體指導(dǎo)，我有時也覺得浪費時間，但我覺得可以在老師的指導(dǎo)下制定自己的復(fù)習(xí)計劃，做到以‘我’為主，不去盲目地跟著別人跑?！?/p>

呂溪是個學(xué)的比較輕松的學(xué)生。他的備考“法寶”就是“8-1”公式。他解釋說，“8-1”就是從八個小時中拿出一個小時進(jìn)行運動、娛樂或休息，表面上只學(xué)習(xí)了七個小時，但有精神，有精力，學(xué)習(xí)效率、學(xué)習(xí)效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于不間歇地學(xué)習(xí)八小時。學(xué)生見解一位叫曉蕙的同學(xué)說：“積極備考，正如軍隊臨戰(zhàn)高考錦囊心向成功

有位教授對20個因素在高考成功中作用的研究結(jié)果表明，學(xué)會調(diào)節(jié)心態(tài)排在第一位?？忌莆张c運用知識的水平是高考成功的硬件；考試心態(tài)調(diào)節(jié)狀況是軟件，可使考生正常發(fā)揮甚至超常發(fā)揮，也能使發(fā)揮失常。越是臨近高考，心態(tài)的調(diào)節(jié)越重要，因此可以說，調(diào)節(jié)好心態(tài)是高考成功的一半。

如何調(diào)整好心態(tài)？——

16字訣：

強(qiáng)化信心優(yōu)化情緒進(jìn)入狀態(tài)充分發(fā)揮高考錦囊心向成功有位教授對20個因素在高考成功中作用第一條、強(qiáng)化信心(1)高考目標(biāo)期待適當(dāng)

考生要根據(jù)自己平時的學(xué)習(xí)實力和自己心態(tài)的情況，實事求是地確定自己的高考目標(biāo)。一般說來，根據(jù)考前一模、二模的考分確定高考成績的期待值。

如果目標(biāo)定位過高，就會為難以達(dá)到目標(biāo)而增加考試焦慮；如果目標(biāo)定位太低，又會影響潛能的發(fā)揮。(2)不要攀比

每個考生的學(xué)習(xí)實力與心態(tài)狀況不一樣，確定的高考期待值也不一樣。有的考生盲目與比自己學(xué)習(xí)實力強(qiáng)的同學(xué)攀比，這樣會挫傷自己的信心。對考生來說只要在高考中發(fā)揮出自己平時水平就是成功。(3)加強(qiáng)實力

考試信心是建立在考試實力基礎(chǔ)上的。因此，加強(qiáng)復(fù)習(xí)，提高實力是強(qiáng)化信心的重要措施。

不打時間戰(zhàn)，不挑燈夜戰(zhàn)，注意提高復(fù)習(xí)效率，建立知識網(wǎng)絡(luò)與體系，學(xué)會利用已有的知識解決問題，有助于強(qiáng)化高考的信心。第一條、強(qiáng)化信心(1)高考目標(biāo)期待適當(dāng)

考生要根據(jù)(4)不要迷信(5)積極自我暗示

積極的暗示能增強(qiáng)人的信心，消極暗示能降低人的信心。考試前學(xué)生受到的消極暗示很多，因此特別要注意消除消極暗示影響。

每個考生的心態(tài)不同，在不同情景下心理的變化不盡相同，因此，要根據(jù)自己的情況運用積極暗示進(jìn)行心理調(diào)整，強(qiáng)化信心?？梢园褜懮戏e極暗示的字條放在桌子上，如“我有學(xué)習(xí)能力，我一定能成功！”

(6)挺胸抬頭，步伐加快

人的內(nèi)心體驗與行為動作相一致。人在高興、充滿信心時就會挺胸抬頭，走起路來很有精神，步伐稍快而有力；人在沮喪、缺乏信心時，就會無精打采，走路緩慢無力?？忌衫萌说膬?nèi)心體驗和自己的行為動作一致的原理，每天走路挺胸抬頭，步伐稍快。經(jīng)常這樣做，就會增強(qiáng)自己的信心。(4)不要迷信(5)積極自我暗示積極的暗示能增強(qiáng)人的第二條、優(yōu)化情緒

積極的情緒能夠提高高考的成績，消極的情緒能降低高考的成績。調(diào)整好情緒是高考心態(tài)調(diào)節(jié)的重要環(huán)節(jié)。

什么是高考成功的良好情緒呢？

●心平氣和●情緒飽滿●控制情緒能力較好。在高考前和高考中考生會遇到很多困難甚至挫折，情緒一時有波動在所難免，但考生要具有較好的情緒控制能力。怎么優(yōu)化情緒呢？(1)以平常心對待高考

(2)不要把考試焦慮看得太重

考生在考試前和考試中會出現(xiàn)考試焦慮現(xiàn)象，即：有些緊張，有些不安，有些著急。這對考生來講是難免的?？忌嬖谥械瘸潭冉箲]與嚴(yán)重程度焦慮對考生的發(fā)揮產(chǎn)生很大的負(fù)面影響。輕度考試焦慮在某種意義上還會促進(jìn)考生發(fā)揮自己的潛力。

考生在考試前和考試中存在輕度的考試焦慮是相當(dāng)普遍的?？墒怯行┛忌炎约捍嬖诘妮p度考試焦慮看得很重，誤認(rèn)為自己緊張不安的情緒會對考試產(chǎn)生很嚴(yán)重的影響，卻不知其他考生也大多存在像你一樣程度的考試焦慮。誰過分看重考試焦慮，誰就會受到影響。第二條、優(yōu)化情緒積極的情緒能夠提高高考的成績，消極的(3)積極的自我想象

積極的自我想象能喚起人的良好的情緒?？忌趶?fù)習(xí)過程中，在進(jìn)入考場的時候可運用積極的自我想象，煥發(fā)與強(qiáng)化自己良好的情緒，防止消極情緒的產(chǎn)生。考生可根據(jù)自己的情況和過去自己成功的經(jīng)驗選擇積極自我想象的內(nèi)容。(4)聽聽音樂(5)積極的自我暗示

考生在高考復(fù)習(xí)過程中與在考場上，都可根據(jù)自己當(dāng)時的心態(tài)進(jìn)行積極的暗示。考生根據(jù)自己的情況采用不同的自我暗示語。當(dāng)情緒過于緊張時可默念“放松、放松、放松”；當(dāng)心情煩躁時可默念“平靜、平靜、平靜”。當(dāng)心灰意懶時可默念“我行、我行、我行”。

(6)深呼吸(3)積極的自我想象

積極的自我想象能喚起人的良好的第三條、進(jìn)入狀態(tài)怎樣才算進(jìn)入狀態(tài)呢？

——

●冷靜、沉著●情緒飽滿●聚精會神，注意力集中●旺盛的精力●有能正常發(fā)揮的信心●智力活動正常

特別強(qiáng)調(diào)：進(jìn)入狀態(tài)不僅指7月高考時，還包括平時的學(xué)習(xí)、考試、自習(xí)時都能進(jìn)入狀態(tài)。

怎樣才能進(jìn)入狀態(tài)呢？——(1)自我減壓

把考試看成是一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己進(jìn)入狀態(tài)。

把考試看成是一種機(jī)會，就會以一種珍惜的心情對待。

若把考試看成是如臨大敵，就會緊張不安。

若把考試看成是倒霉的事，就會心灰意懶。

對自己說：6月是難忘的6月，因為平時的辛苦總算有了結(jié)果，這個結(jié)果絕對值得我期待。

第三條、進(jìn)入狀態(tài)怎樣才算進(jìn)入狀態(tài)呢？

——●冷靜、沉(2)正確對待外來壓力

家庭和社會對考生考試的過分關(guān)注，都會使考生產(chǎn)生心理壓力?？忌缒苷_地對待外來的壓力，有助于自己輕裝上陣。

考試是考生自己的事情，別人的意見、想法正確的就接受。別人盡管出于好心，但意見并不正確，也沒必要成為自己的心理負(fù)擔(dān)。

(3)以考代練

運動員在比賽前都要進(jìn)行訓(xùn)練。訓(xùn)練中的一個目的就是促使運動員進(jìn)入狀態(tài)?？荚囈彩且粯?，考生如能進(jìn)入考試狀態(tài)也必須在平時小考和模擬考試中進(jìn)行訓(xùn)練。

在考試前一個月，有的學(xué)校老師每天都考學(xué)生，讓學(xué)生做卷子，以正規(guī)考試的要求對待。學(xué)生在小考和模擬考試中不斷提高自己進(jìn)入狀態(tài)的能力、策略與技巧，對促進(jìn)進(jìn)入狀態(tài)的本領(lǐng)很有幫助。

考生可以通過學(xué)校的小考、模擬考試來訓(xùn)練自己進(jìn)入狀態(tài)的能力，也可以在自習(xí)時按照考試的要求進(jìn)行自我考試。例如考試時間是兩小時，按照這樣的要求，事先把要做的卷子準(zhǔn)備好，看著表進(jìn)行答卷。經(jīng)常這樣做，自己進(jìn)入考試狀態(tài)的能力就會逐步提高。(2)正確對待外來壓力家庭和社會對考生考試的過分關(guān)注(4)調(diào)節(jié)生物鐘

每一個同學(xué)在24小時中都有自己精力旺盛的時候。高考的時間是每天上午9點到11點半，下午3點到5點，這就要求考生在高考的時間段內(nèi)，使自己精力處于較佳或最佳狀態(tài)?？忌鸵诳记斑M(jìn)行所謂生物鐘的調(diào)節(jié)，把自己精力最旺盛的時間調(diào)整到與高考相一致的時間段。一般說來在考試前一個月開始調(diào)節(jié)生物鐘效果比較好。(5)考前經(jīng)常做題

有的考生認(rèn)為，高三下半年卷子沒少做，天天做，天天考，考試前十天八天開始不做卷了，看看就行了。其實由于沒做卷子，進(jìn)入高考考場答起卷來感覺手生，找不著感覺，進(jìn)入不了狀態(tài)。

2000年全國高考安徽省文科狀元邢自強(qiáng)說：高考前幾天，我把筆記看一看，做做題，做中等程度的題，做了之后，覺得自己有信心。不做那些很難的題、鉆牛角尖的題，那種題做不好會影響自己的情緒。(6)6月6日晚上睡覺時間不要過早(4)調(diào)節(jié)生物鐘

每一個同學(xué)在24小時中都有自己精力第四條、充分發(fā)揮

養(yǎng)兵千日，用兵一時。怎樣在高考中充分發(fā)揮呢？——(1)充分了解高考形勢

建議每個同學(xué)都要反復(fù)地閱讀與理解“考試說明”，把握住高考的方向，有針對性地對高考進(jìn)行充分的準(zhǔn)備。(2)戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術(shù)上重視

戰(zhàn)略上藐視，指的是自己已經(jīng)準(zhǔn)備相當(dāng)長的時間了，也經(jīng)歷一模、二模，對考試也有平常的經(jīng)驗，相信自己一定能考好。

在戰(zhàn)術(shù)上要重視高考，指的是對高考中的每一道題都要認(rèn)真對待，分是一分一分地拿的。謹(jǐn)慎、小心、認(rèn)真、負(fù)責(zé)地做好每一道題。(3)應(yīng)對方式

考生在高考前要總結(jié)自己對主觀題、客觀題以及語文、數(shù)學(xué)、英語等各科考試應(yīng)對方式的經(jīng)驗，才能在考場上做出有效的回答。

第四條、充分發(fā)揮養(yǎng)兵千日，用兵一時。怎樣在高考中充分(4)講究考試策略與技巧

運用考試策略與技巧對充分發(fā)揮有很大的作用。參加高考的考生都是久經(jīng)考場的老將，要在高考前系統(tǒng)總結(jié)一下自己考試的策略與技巧?？忌粌H要對一般的策略與技巧進(jìn)行總結(jié)，而且要對每門考試的策略與技巧進(jìn)行總結(jié)。(5)及時總結(jié)高考經(jīng)驗

高考考試開始后，要總結(jié)前一門考試的經(jīng)驗，以使后面的科目考得更好。(6)及時調(diào)整心態(tài)

考生在高考中隨著考試題目的難易與自己答題的狀況，心態(tài)會發(fā)生一定、甚至相當(dāng)大的變化，這也是在情理之中的事。關(guān)鍵是考生要及時調(diào)整心態(tài)，力求保持情緒飽滿、精力旺盛、注意力集中與充滿信心的狀態(tài)。有的考生在考試遇到困難與挫折時，變得情緒低沉，就要及時提醒自己，迅速運用自我暗示等簡便易行的心理調(diào)節(jié)方法，及時消除、改變不利的心態(tài)。

有些考生做簡單題覺得太容易了，因此答題馬虎，這也是一種不良心態(tài)。(4)講究考試策略與技巧

運用考試策略與技巧對充分發(fā)(7)充分發(fā)揮觀察力

這要求做到觀察的敏感性、準(zhǔn)確性、全面性。

觀察的敏感性是能抓住不易發(fā)現(xiàn)的信息。

觀察的準(zhǔn)確性是正確獲得試題的信息。看錯題、漏題是觀察不準(zhǔn)確導(dǎo)致的結(jié)果。

觀察的全面性要求考生從試題的各方面去把握信息，作出正確的判斷。(8)充分發(fā)揮記憶力

記憶的檢索能力對考試的成功起著很大的作用。記憶的檢索能力在考試中表現(xiàn)為把試卷中要答出的知識能迅速準(zhǔn)確地在頭腦中搜索出來。要想在考試中充分發(fā)揮記憶的檢索能力，就必須在平時的學(xué)習(xí)中把各種知識歸類，并找出它們之間的聯(lián)系，使學(xué)過的知識井然有序地儲備在大腦中。

考生在充滿信心的條件下進(jìn)行回憶，其效果很好。在緊張、焦慮、不安、失去信心的條件下進(jìn)行回憶則效果差。為什么有的同學(xué)平時記得很牢，而一到考試時卻回憶不起來，其中一個主要因素就是受負(fù)面情緒的影響與缺乏信心。(7)充分發(fā)揮觀察力

這要求做到觀察的敏感性、準(zhǔn)確性(9)充分發(fā)揮思維能力

在高考中要善于發(fā)揮發(fā)散性思維的作用，善于打破習(xí)慣性思維的束縛。發(fā)散性思維要求從各個角度，各個方面去思考問題、解決問題。充分發(fā)揮發(fā)散性思維的作用，對解決高考各科的難題起著非常重要的作用。從一定意義上來說，各科難題的解決主要受發(fā)散性思維水平的制約?？荚囆≠N士

做不完題是考試的大忌。答題前先翻翻卷子，對題量做到