如何消除長假綜合癥課件

——如何消除長假綜合癥目錄什么是長假綜合癥長假綜合癥的癥狀如何消除長假綜合癥什么是長假綜合癥？長假綜合癥：英文名為Post-holidaySyndrome,指的是長假過后，許多重回工作崗位的人們都有這樣的體驗：在節(jié)后的兩三天內(nèi)，上班的工作效率很低，久久不能進入狀態(tài)，心情煩躁、精力難以集中、萎靡不振、無精打采；甚至身心乏力，并有頭疼、疲勞、胃口不佳、失眠、瞌睡等種種不適；有的甚至還伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情緒反應(yīng)。這是因為長假娛樂過度，身體沒有充分休息的時間，人體生物鐘被打亂，造成植物神經(jīng)功能紊亂。進入正常生活狀態(tài)時，生物鐘調(diào)節(jié)不過來，松弛下來的“弦”一時適應(yīng)不了緊張繁忙的工作，因而產(chǎn)生種種癥狀。目錄長假綜合癥的癥狀什么是長假綜合癥如何消除長假綜合癥癥狀一：視覺疲勞癥表現(xiàn)：長時間上網(wǎng)、打游戲、看電視、看碟，眼睛紅腫、身體酸痛。病因：長時間面對屏幕，增加了眼睛和大腦的負擔(dān)！對策：不要過長時間對著屏幕，多吃富含維生素A的食品，比如胡蘿卜。因為維生素A對防止視力減退有一定的效果。長假期間長假過后癥狀二：假日消化不良癥表現(xiàn)：腸胃不適，并伴有厭食傾向。病因：身體攝入過多的高脂肪或熱量高的食物，加重了腸胃的負擔(dān)，引起消化不良。對策：節(jié)制飲食；補充適量維生素B，有助于消化功能的改善。長假期間長假過后癥狀三：上班恐懼癥表現(xiàn)：身心俱疲、精神渙散。

病因：與平時的快節(jié)奏生活相比，節(jié)日期間一旦徹底放松，生活規(guī)律就被打破，于是造成心理和生理的種種不適。

對策：在節(jié)日前后注意合理調(diào)節(jié)安排工作，適量補充泛酸，能有助于防止疲勞。目錄如何消除長假綜合癥什么是長假綜合癥長假綜合癥的癥狀適時地轉(zhuǎn)換好“角色”，調(diào)整好心態(tài)假日最后一天晚上，應(yīng)該從節(jié)假日的“休閑者”圈子里走出來，靜靜地梳理一下第二天上班后應(yīng)該做的工作，把節(jié)后繁忙的事情盡可能安排得井井有條，不至于一上班就陷入應(yīng)接不暇的忙亂之中。心理調(diào)節(jié)上班族要抓緊時間自我調(diào)節(jié)，補充睡眠，合理飲食，也可以想想節(jié)后的工作安排和今年自己的工作目標(biāo)。上班后，一旦出現(xiàn)某些癥狀也不要著急，白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，中午小憩一會兒，晚上爭取早睡。一般說來，一兩周后就可以恢復(fù)。飲食調(diào)節(jié)減少大魚大肉之類的食品，多吃些果蔬，限制煙酒。避免過冷、過硬、過辛辣的飲食及可能已經(jīng)變質(zhì)的剩飯菜；如果發(fā)現(xiàn)有腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等癥狀，最好馬上送醫(yī)院就診。對患有神經(jīng)性厭食的人，可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片