快樂職場-如何緩解壓力課件_第1頁
快樂職場-如何緩解壓力課件_第2頁
快樂職場-如何緩解壓力課件_第3頁
快樂職場-如何緩解壓力課件_第4頁
快樂職場-如何緩解壓力課件_第5頁
已閱讀5頁，還剩22頁未讀， 繼續(xù)免費閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進行舉報或認領(lǐng)

文檔簡介

多重角色之壓力調(diào)適臨床心理師講師簡介陳以儒臨床心理師【學歷】中原大學心理系研究所臨床組碩士【經(jīng)歷】敦南心智發(fā)展中心(臺安診所)臨床心理師童欣工作室心理治療所、臺安醫(yī)院兒童發(fā)展復健中心臨床心理師國立臺北師範學院諮商中心兼任臨床心理師心靈園地網(wǎng)站之心靈診所駐診專家兼任講師：中原大學心理系、國立臺北教育大學、輔仁大學臨床心理研究所臨床心理師：婦幼醫(yī)院早療評估中心、玉里榮民醫(yī)院臨床心理科、彰化秀傳醫(yī)院腫瘤科、輔大醫(yī)學院附設(shè)諮商中心【相關(guān)專業(yè)學會成員】臺灣心靈健康資訊協(xié)會／理事臺灣臨床心理學會／會員【專長領(lǐng)域】個別心理治療，精神分裂癥，躁鬱癥，憂鬱癥，身心癥，人際關(guān)係問題，適應(yīng)障礙、兒童發(fā)展遲緩問題、兒童青少年行為問題壓力每個人都要有…

不同程度帶來不同影響什麼範圍是正常的?什麼時候需要幫助?這些時刻,你怎麼度過的?每個人一定有屬於自己的好方法你的是什麼?請大家注意看看觀點影響態(tài)度我們怎麼看待工作中的「問題」？？？當個體無法適應(yīng)於是產(chǎn)生了所謂的「問題」話說完了，被聽懂了嗎?人與人之間有時候也需要翻譯軟體那一個關(guān)係?最讓你想要逃避那一個關(guān)係?用去最多時間與心力還有別的選擇嗎?是你最重視的一段關(guān)係嗎?你有壓力嗎？時間不夠用、老是追著行程跑？被貸款、孩子的學費壓得喘不過氣？全球金融風暴、投資轉(zhuǎn)眼成空？做不完的交辦事項？身兼數(shù)職、背負各方期待？你有壓力嗎？易怒、不停爆發(fā)的活火山？焦慮、總有擔憂不完的事？躁動、無法靜下心？心情低落、眼睛像水龍頭？你有壓力嗎？老覺得睡不飽、很疲倦？常常覺得腰痠背痛、肌肉僵硬？眼窩痛、偏頭痛、胃痛…全身痛不停？感冒流行時一定有份？有多種慢性病的藥罐子？壓力是什麼？二、壓力是反應(yīng)狀態(tài)耗費體力：跑步、懷孕、生病耗費心力：快樂、憂慮、失落耗費腦力：求學、考試、創(chuàng)業(yè)壓力與身心健康發(fā)生事件→耗費能量→產(chǎn)生壓力能量(體力、心力、腦力)總和有限耗費能量＞總和→身心失衡壓力模式圖壓力的調(diào)適可從兩大類因素著手： 一、個人因素 二、環(huán)境因素個人因素節(jié)流：

1.情緒紓解

2.放鬆訓練例如-自我暗示放鬆訓練開源： 1.時間 2.換種想法 3.尋求資源還可以做這些事思考比重分配放下期待重視自己的生理感受留一點時間回應(yīng)自己的需要增加感到喜悅的活動放空也是一種休息

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論