增強(qiáng)體能的鍛煉原則和方法課件

增強(qiáng)體能的鍛煉原則和方法增強(qiáng)體能的鍛煉原則和方法增強(qiáng)體能的鍛煉原則和方法■學(xué)習(xí)目標(biāo)當(dāng)學(xué)完這一章后,你應(yīng)該能夠解釋以下的關(guān)鍵概念和重要問題關(guān)鍵概念百分之十規(guī)則過度鍛煉維持方案運(yùn)動(dòng)處方準(zhǔn)備活動(dòng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度■整理活動(dòng)健康閾鍛煉閾《語文課程標(biāo)準(zhǔn)A》指出，語文課程的基本理念之一是“全面提高學(xué)生的語文素養(yǎng)”，強(qiáng)調(diào)“寫作教學(xué)的重點(diǎn)是培養(yǎng)學(xué)生對世界進(jìn)行觀察、思考、表達(dá)、評價(jià)的能力”。語文教師只有恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用有效的教學(xué)策略，才能為學(xué)生提供廣闊的寫作空間，才能實(shí)現(xiàn)寫作的個(gè)性化，使學(xué)生表達(dá)出自己的主觀感受，也才能適應(yīng)新課程的需要。一、對課題理論價(jià)值和實(shí)踐價(jià)值的論證（1）理論價(jià)值有效教學(xué)就是教師在遵循教學(xué)活動(dòng)的客觀規(guī)律下，以提高學(xué)生作文水平為目標(biāo)，根據(jù)校情、學(xué)情，有針對性地選擇與組合相關(guān)的教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)組織形式、教學(xué)方法和技術(shù)，以盡可能少的時(shí)間、精力和物力投入，取得盡可能多的教學(xué)效果，即提高教學(xué)質(zhì)量和效益。作文是語文教學(xué)的半壁江山，在語文教學(xué)中具有十分重要的地位，是衡量學(xué)生綜合能力的重要尺度。作文教學(xué)得不到發(fā)展和提高，素質(zhì)教育就無從談起，教育質(zhì)量更是一句空話。“農(nóng)村初中作文教學(xué)的有效策略研究”是針對農(nóng)村初中語文作文教學(xué)中存在的問題進(jìn)行的研究。針對目前我校作文低效的現(xiàn)狀，探索出適合我校學(xué)情的作文教學(xué)模式，真正實(shí)現(xiàn)作文教學(xué)的有效、高效，使作文教學(xué)盡快走出困境，走向健康發(fā)展的軌道。（2）實(shí)踐價(jià)值①形成校本教學(xué)策略。針對我校的校情、班情、學(xué)情，探索出符合我校實(shí)際的作文教學(xué)模式，提高學(xué)生寫作水平，提高語文教學(xué)質(zhì)量，使之健康有序發(fā)展。②促進(jìn)學(xué)生的和諧發(fā)展。通過作文訓(xùn)練，可以提高學(xué)生語言表達(dá)能力，促進(jìn)與他人溝通的能力，有利于形成良好的人際關(guān)系，從而讓學(xué)生健康、和諧發(fā)展。③促進(jìn)教師的專業(yè)成長。通過參與課題的研究，教師在研究中成長，在研究中收獲，在研究中飛躍。二、對課題所達(dá)目標(biāo)和主要內(nèi)容的論證（1）課題所達(dá)目標(biāo)①營造良好的作文氛圍，激發(fā)學(xué)生寫作的欲望和熱情，挖掘?qū)W生學(xué)習(xí)潛能。②改變教師教育教學(xué)觀念，優(yōu)化作文教學(xué)方式，有效、有序指導(dǎo)學(xué)生作文，提高作文教學(xué)水平。③扭轉(zhuǎn)學(xué)生思想認(rèn)識上的偏差：作文寫好就行，書寫好壞無所謂。重視書寫，重視寫字課的系列安排，提高學(xué)生書寫水平。④通過自評、互評、師評三部曲批閱作文，使作文批改更科學(xué)、更有效。通過本課題研究，我們將積極主動(dòng)地研究作文教學(xué)策略，訓(xùn)練的內(nèi)容要有階段性、連續(xù)性，激發(fā)學(xué)生的寫作內(nèi)驅(qū)力，提高學(xué)生作文的積極性與自主性；促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，推進(jìn)作文教學(xué)改革，提高學(xué)生作文質(zhì)量。從而形成適合于本校學(xué)情的作文教學(xué)的有效策略。（2）課題主要內(nèi)容①摸底調(diào)查研究初中語文作文教學(xué)的現(xiàn)狀及成因。②通過豐富多彩、形式多樣的活動(dòng)激發(fā)學(xué)生寫作內(nèi)驅(qū)力，發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性，養(yǎng)成良好作文習(xí)慣的策略研究。③通過初中語文作文完善、科學(xué)的訓(xùn)練體系及專題訓(xùn)練體系的研究的探索，使語文教師更好地依據(jù)學(xué)生發(fā)展規(guī)律與作文訓(xùn)練體系進(jìn)行作文教學(xué)，從而有效提高作文教學(xué)質(zhì)量，進(jìn)一步推進(jìn)教師專業(yè)化發(fā)展。④針對作文訓(xùn)練的一般規(guī)律，研究初中各學(xué)段（七、八、九三個(gè)年級三個(gè)學(xué)段）不同的作文教學(xué)策略，有的放矢，促進(jìn)作文教學(xué)序列化。⑤通過初中作文教學(xué)評價(jià)的策略研究，改變以往不利于學(xué)生發(fā)展的“教師一言堂”的評價(jià)，積極引導(dǎo)學(xué)生、教師參與評價(jià)，使作文教學(xué)評價(jià)走向多元化，也使作文教學(xué)由重結(jié)果評價(jià)走向重過程評價(jià)。三、課題的實(shí)施研究的準(zhǔn)備：組建課題組，調(diào)查分析作文教學(xué)中存在的問題，組織課題組教師開展理論學(xué)習(xí)，提高認(rèn)識，制定課題研究方案。加強(qiáng)作文與閱讀、生活及網(wǎng)絡(luò)的聯(lián)系，組織語文實(shí)踐活動(dòng)，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會搜集、處理信息，從而積累大量的寫作材料，激發(fā)學(xué)生寫作的沖動(dòng)。解決作文內(nèi)容豐富、真實(shí)，有真情實(shí)感的問題。課題研究的實(shí)施：作文指導(dǎo)改革，解決怎樣寫的問題，力求科學(xué)有序，全方位、多角度搞好作文指導(dǎo)，探索一條嚴(yán)謹(jǐn)、高效的作文指導(dǎo)路子，創(chuàng)建開放性作文指導(dǎo)模式。1.作文主題上：七年級主要圍繞正確感受生活、熱愛生活進(jìn)行訓(xùn)練；八年級主要進(jìn)行如何觀察事物，認(rèn)識生活的訓(xùn)練；九年級則是培養(yǎng)深入思考，敢于創(chuàng)新的精神。2.作文目標(biāo)上：七年級著重培養(yǎng)觀察興趣和熱愛生活的態(tài)度，解決“想寫”的問題；八年級著重引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會觀察，提高對生活的認(rèn)識，解決“會寫”的問題；九年級著重指導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成思考的習(xí)慣，形成對生活的獨(dú)特見解，解決“能寫”的問題3.作文內(nèi)容上：七年級是感受自我、感受周圍世界；八年級是學(xué)會觀察說明各種事物和整理；九年級是思考自己、自然、社會、藝術(shù)和人生。4.作文要求上：七年級不局限文體，要求內(nèi)容具體真實(shí)、有真情實(shí)感，表達(dá)活潑流暢；八年級要學(xué)會三種主要文體的寫作方法，內(nèi)容確切、表達(dá)準(zhǔn)確，行文規(guī)范，結(jié)構(gòu)完整；九年級不局限文體，要求內(nèi)容豐富，有思想有文采，個(gè)性要鮮明，表達(dá)要生動(dòng)。5.作文形式上：各年級學(xué)生的作文卷面要力求工整，字跡要清楚、美觀。6.作文批改上：指導(dǎo)學(xué)生多元化評改作文，充分發(fā)揮學(xué)生寫作主體地位，激發(fā)學(xué)生作文興趣，建構(gòu)開放性作文評改模式。為鞏固實(shí)驗(yàn)成果，定期不定期地召開課題組會議，組織課題組成員學(xué)習(xí)理論，交流研討實(shí)驗(yàn)經(jīng)驗(yàn)，反思實(shí)驗(yàn)情況，相互借鑒成功經(jīng)驗(yàn)。并及時(shí)撰寫上述過程中各方面的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)或論文、階段性報(bào)告等。總之一句話：邊實(shí)驗(yàn)、邊總結(jié)、邊學(xué)習(xí)、邊論證、扎實(shí)開展實(shí)驗(yàn)，做好過程性材料積累。在農(nóng)村小學(xué)中學(xué)生人數(shù)不多，合作學(xué)習(xí)尤其重要?！读x務(wù)教育數(shù)學(xué)課程標(biāo)準(zhǔn)》倡導(dǎo)探究性學(xué)習(xí)，強(qiáng)調(diào)引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)參與，親身實(shí)踐，合作探究。因此，合作學(xué)習(xí)成為課改的重要標(biāo)志，同時(shí)也成為課堂教學(xué)的一種重要形式。采用合作學(xué)習(xí)的教學(xué)方法，不僅能增強(qiáng)師生間、生生間的多向信息交流，而且能促進(jìn)學(xué)生的思維火花產(chǎn)生碰撞，從而產(chǎn)生各種靈感，促進(jìn)學(xué)生在探索規(guī)律中學(xué)會參與、學(xué)會合作、學(xué)會創(chuàng)新。一、合作學(xué)習(xí)的本質(zhì)及其價(jià)值合作學(xué)習(xí)是指一系列促進(jìn)學(xué)生共同完成學(xué)習(xí)任務(wù)的教學(xué)方法，以便通過同學(xué)間的交互作用對學(xué)生的認(rèn)知發(fā)展、學(xué)習(xí)情感和同伴關(guān)系產(chǎn)生積極影響。合作學(xué)習(xí)有利于建立和諧民主的課堂氛圍。在合作學(xué)習(xí)過程中，教師和每個(gè)學(xué)生之間的差異能得到承認(rèn)，其潛能能得到充分的發(fā)揮；有助于張揚(yáng)個(gè)性和滿足學(xué)生的需要，使學(xué)生感到學(xué)習(xí)有信心；合作學(xué)習(xí)使學(xué)生在師生、生生互動(dòng)中激發(fā)思維，使師生在多維互動(dòng)、相互砥礪、取長補(bǔ)短的過程中達(dá)到在和諧中進(jìn)取的境界，體會到相互間的關(guān)心和幫助，培養(yǎng)了學(xué)生的合作精神。二、合作學(xué)習(xí)中出現(xiàn)的問題合作學(xué)習(xí)已被越來越多的教師接受并運(yùn)用于教學(xué)實(shí)踐中，但合作學(xué)習(xí)中還存在著很多問題。合作內(nèi)容安排不妥、時(shí)機(jī)不恰當(dāng)，分組不科學(xué)、分工不明確，合作流于形式、評價(jià)體制單一，沒有合作技能、沒有創(chuàng)新能力等等。三、加強(qiáng)有效合作學(xué)習(xí)的重要性1.合理安排，配置最優(yōu)化合作小組不要盲目地讓學(xué)生合作學(xué)習(xí)，根據(jù)學(xué)習(xí)的內(nèi)容來判定是否適合運(yùn)用合作學(xué)習(xí)來提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。這就需要教師個(gè)人的智慧了。在組織學(xué)生進(jìn)行合作學(xué)習(xí)時(shí)，必須要做到科學(xué)分組，在分組的過程中使每組都有一個(gè)具有組織領(lǐng)導(dǎo)能力的人，并根據(jù)學(xué)生各自的特點(diǎn)對其進(jìn)行分組。盡量遵循組間同質(zhì)、組內(nèi)異質(zhì)的原則。一個(gè)好的研討問題，可以激發(fā)學(xué)生討論的熱情，使學(xué)生透過問題表面接觸問題本質(zhì)；也可以使學(xué)生有的放矢，在既定目標(biāo)下積極合作探索，并最終使合作效果達(dá)到最優(yōu)化。例如，學(xué)生在學(xué)習(xí)分?jǐn)?shù)大小比較時(shí)，往往對“分母相同的兩個(gè)分?jǐn)?shù)，分子大的分?jǐn)?shù)比較大”“分子相同的兩個(gè)分?jǐn)?shù)，分母小的分?jǐn)?shù)反而大”兩種比較方法不太理解，并容易混淆，做題時(shí)亦容易做錯(cuò)。針對這種情況，我組織學(xué)生對這兩種比較方法進(jìn)行討論與交流，最后學(xué)生終于形成一致看法：分母相同，它們的分?jǐn)?shù)單位就相同，分子大的分?jǐn)?shù)含有的分?jǐn)?shù)單位就多，它當(dāng)然就大；而分子相同的兩個(gè)分?jǐn)?shù)，含有的分?jǐn)?shù)單位個(gè)數(shù)相同，分母小的分?jǐn)?shù)的分?jǐn)?shù)單位反而大，它就理所當(dāng)然大。通過討論，學(xué)生不僅進(jìn)一步弄清了其中的道理，而且加深了這兩個(gè)知識點(diǎn)的理解。2.合作形式多樣化，評價(jià)體制健全化課堂教學(xué)過程中如何選擇合適的合作學(xué)習(xí)形式，教師要根據(jù)教學(xué)內(nèi)容與學(xué)生自身的特點(diǎn)靈活把握，不僅要運(yùn)用已經(jīng)成熟的合作學(xué)習(xí)的有效形式，而且要在教學(xué)實(shí)踐中積極探索有效而獨(dú)特的合作學(xué)習(xí)形式。例如，在四年級學(xué)習(xí)《用計(jì)算器探索規(guī)律》例1時(shí)，先讓學(xué)生根據(jù)題目要求用計(jì)算器計(jì)算并填表，在自查無誤的基礎(chǔ)上獨(dú)自觀察所填的表格并找一找有什么規(guī)律，然后再自己舉些類似的例子看是否也符合找出的規(guī)律，接著在各自的小組內(nèi)交流并形成各小組集體意見，最后組織大組交流，使全班學(xué)生達(dá)成共識：一個(gè)因數(shù)不變，另一個(gè)因數(shù)乘幾，得到的積等于原來的積乘幾。由于本例題在教學(xué)時(shí)讓全體學(xué)生經(jīng)歷了自主探討、合作交流的過程，對自己探索出來的規(guī)律的理解也更為深刻。例如，填空（1）□+7=□，（2）29=□-□。此類問題的結(jié)果是開放的，計(jì)算過程也是開放的。教學(xué)中，教師首先引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)，要填出兩個(gè)未知數(shù)，必須先確定其中的一個(gè)數(shù)。此時(shí)要求學(xué)生思考問題要有序，只有這樣才能盡可能多地填出答案。所以，在評價(jià)上我們也要多樣化。不僅教師對學(xué)生的學(xué)習(xí)情況進(jìn)行評價(jià)，還要小組與小組之間進(jìn)行鼓勵(lì)評價(jià)，小組對個(gè)人進(jìn)行評價(jià)，重學(xué)習(xí)結(jié)果的評價(jià)，也要重學(xué)習(xí)過程的評價(jià)；重個(gè)人表現(xiàn)的評價(jià)，也要重小組表現(xiàn)的評價(jià)。3.教會學(xué)生合作技能，并進(jìn)行有效的指導(dǎo)在合作學(xué)習(xí)中我們要培養(yǎng)學(xué)生：調(diào)整個(gè)人思路的技能、與他人合作的技能、反思評價(jià)的技能等等。例如，在學(xué)習(xí)異分母分?jǐn)?shù)加減法時(shí)，只要讓學(xué)生弄清“分母不同怎么辦”這個(gè)關(guān)鍵問題就行了。由于這部分內(nèi)容是在學(xué)會“同分母分?jǐn)?shù)加減法”和“通分”的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)的，教學(xué)時(shí)，我讓學(xué)生觀察發(fā)現(xiàn)兩個(gè)分?jǐn)?shù)分母不同后問：“分母不同的兩個(gè)分?jǐn)?shù)能直接相加減嗎？”大部分學(xué)生都搶著說：“不能！”我接著追問：“為什么呢？”一部分學(xué)生答道：“因?yàn)榉謹(jǐn)?shù)的分母不同，這兩個(gè)分?jǐn)?shù)的分?jǐn)?shù)單位就不同，所以不能直接相加減?！薄澳窃撛趺崔k呢？”此時(shí)在學(xué)生獨(dú)立思考的基礎(chǔ)上組織學(xué)生交流、討論，最終形成一致意見：先通分，化成分母相同的兩個(gè)分?jǐn)?shù)后再相加減。最后再讓學(xué)生獨(dú)立完成例題。這樣，“分母不同怎么辦”這個(gè)關(guān)鍵問題就弄清楚了。教師在組織學(xué)生進(jìn)行合作學(xué)習(xí)時(shí)，教師并不是完全放手讓學(xué)生自己去研究討論，順其自然，更不是無事可做。而是對學(xué)生進(jìn)行有效的輔導(dǎo)。合作前幫助個(gè)別小組進(jìn)行分工協(xié)調(diào)，合作中巡視輔導(dǎo)，對學(xué)習(xí)過程中較好的或突出表現(xiàn)的學(xué)生加以鼓勵(lì)表揚(yáng)，對學(xué)習(xí)中出現(xiàn)的問題引導(dǎo)他們解決，對有困難的小組更應(yīng)幫助指導(dǎo)，使之順利完成學(xué)習(xí)任務(wù)。總之，有效的合作學(xué)習(xí)不是輕易完成的，還需要師生間的合作，需要教師不斷地推敲，精心地設(shè)計(jì)。學(xué)生通過開展合作學(xué)習(xí)，能力得到了互補(bǔ)，從而進(jìn)一步提高學(xué)習(xí)效率，學(xué)習(xí)成績也會明顯提高。我想只要我們努力去思考、去研究、去提升，合作學(xué)習(xí)一定能做得更好。增強(qiáng)體能的鍛煉原則和方法增強(qiáng)體能的鍛煉原則和方法增強(qiáng)體能的鍛1■學(xué)習(xí)目標(biāo)當(dāng)學(xué)完這一章后,你應(yīng)該能夠解釋以下的關(guān)鍵概念和重要問題■學(xué)習(xí)目標(biāo)2關(guān)鍵概念百分之十規(guī)則過度鍛煉維持方案運(yùn)動(dòng)處方準(zhǔn)備活動(dòng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度■整理活動(dòng)健康閾鍛煉閾關(guān)鍵概念3重要問題超負(fù)荷原則的運(yùn)用循序漸進(jìn)原則的運(yùn)用專門性原則的運(yùn)用恢復(fù)性原則的運(yùn)用鍛煉效果的可逆性原則的運(yùn)用準(zhǔn)備活動(dòng)與整理活動(dòng)的作用運(yùn)動(dòng)處方的組成幾種簡便有效鍛煉法的作用和注意事項(xiàng)重要問題4第一節(jié)增強(qiáng)體能的鍛煉原則增強(qiáng)體能的幾個(gè)原超負(fù)荷原則■循序漸進(jìn)原則專門性原則恢復(fù)性原則鍛煉效果的可逆性原則第一節(jié)增強(qiáng)體能的鍛煉原則5超負(fù)荷原則概念:超負(fù)荷原則是指在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)身體或特定的肌肉所受到的刺激強(qiáng)于不鍛煉時(shí)。正常負(fù)荷的體育鍛煉能提高健康水平,但不能提高體能負(fù)荷通常包括持續(xù)時(shí)間(HOWⅠONG),荷強(qiáng)度(HOWHARD),頻率(HOWOFTEN超負(fù)荷原則6負(fù)荷的增加必須考慮到鍛煉者的體能水平。負(fù)荷過大或過小都不利,但負(fù)荷過大比負(fù)荷過小的害處更大。負(fù)荷過小,機(jī)體得不到必要刺激,也就達(dá)不到理想的鍛煉效果負(fù)荷加大(即接近人體極限的負(fù)荷)能有效地提高人體機(jī)能水平?！雒總€(gè)人都有自己的最佳鍛煉負(fù)荷。需要通過摸索才能掌握負(fù)荷的增加必須考慮到鍛煉者的體能水平。7般來說,運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以相應(yīng)地降低。反之亦然如何合理地安排鍛煉負(fù)荷呢?1.根據(jù)鍛煉者所處的鍛煉階段、體能水平、當(dāng)前的健康狀況和身體承擔(dān)的負(fù)荷能力,來恰當(dāng)?shù)卮_定鍛煉負(fù)荷的也就是說,初練者與體能強(qiáng)身體健康者與有傷病者,在負(fù)荷的安排上應(yīng)有所不同。正確理解負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度的相互關(guān)系以及各自的決定因素。般來說,運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以相應(yīng)地8循序漸進(jìn)原則■循序漸進(jìn)原則是在實(shí)施增強(qiáng)某種體能的鍛煉方案時(shí)應(yīng)逐漸增加負(fù)荷。在體育鍛煉期間,怎樣的漸進(jìn)速率是安全有效的呢?對這個(gè)問題不可能有明確的答案,因?yàn)槊總€(gè)人對鍛煉負(fù)荷的忍受水平不循序漸進(jìn)原則9百分之十規(guī)則”■每周運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或持續(xù)時(shí)間的增加不能超過前一周的10%。百分之十規(guī)則”10、專門性原則概念:指鍛煉時(shí)針對身體的某一部位或某機(jī)能進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)力量練習(xí)能增強(qiáng)肌肉的力量,但無法更大程度地提高肌肉的耐力水平。同樣,耐力練習(xí)能提高肌肉的耐力水平,而不能改變肌肉的力量、專門性原則11增強(qiáng)體能的鍛煉原則和方法課件12增強(qiáng)體能的鍛煉原則和方法課件13增強(qiáng)體能的鍛煉原則和方法課件14增強(qiáng)體能的鍛煉原則和方法課件15增強(qiáng)體能的鍛煉原則和方法課件16增強(qiáng)體能的鍛煉原則和方法課件17增強(qiáng)體能的鍛煉原則和方法課件18增強(qiáng)體能的鍛煉原則和方法課件19增強(qiáng)體能的鍛煉原則和方法課件20增強(qiáng)體能的鍛煉原則和方法課件21增強(qiáng)體能的鍛煉原則和方法課件22增強(qiáng)體能的鍛煉原則和方法課件23增強(qiáng)體能的鍛煉原則和方法課件24增強(qiáng)體能的鍛煉原則和方法課件25增強(qiáng)體能的鍛煉原則和方法課件26增強(qiáng)體能的鍛煉原則和方法課件27增強(qiáng)體能的鍛煉原則和方法課件28增強(qiáng)體能的鍛煉原則和方法課件29增強(qiáng)體能的鍛煉原則和方法課件30增強(qiáng)體能的鍛煉原則和方法課件31增強(qiáng)體能的鍛煉原則和方法課件32增強(qiáng)體能的鍛煉原則和方法課件33增強(qiáng)體能的鍛煉原則和方法課件34增強(qiáng)體能的鍛煉原則和方法課件35增強(qiáng)體能的鍛煉原則和方法課件36增強(qiáng)體能的鍛煉原則和方法課件37增強(qiáng)體能的鍛煉原則和方法課件38增強(qiáng)體能的鍛煉原則和方法課件39增強(qiáng)體能的鍛煉原則和方法課件40增強(qiáng)體能的鍛煉原則和方法課件41增強(qiáng)體能的鍛煉原則和方法課件42增強(qiáng)體能的鍛煉原則和方法課件43增強(qiáng)體能的鍛煉原則和方法課件44增強(qiáng)體能的鍛煉原則和方法課件45增強(qiáng)體能的鍛煉原則和方法課件46增強(qiáng)體能的鍛煉原則和方法課件47增強(qiáng)體能的鍛煉原則和方法課件48增強(qiáng)體能的鍛煉原則和方法課件49增強(qiáng)體能的鍛煉原則和方法課件50增強(qiáng)體能的鍛煉原則和方法課件51增強(qiáng)體能的鍛煉原則和方法課件52增強(qiáng)體能的鍛煉原則和方法課件53增強(qiáng)體能的鍛煉原則和方法課件54增強(qiáng)體能的鍛煉原則和方法課件55增強(qiáng)體能的鍛煉原則和方法課件56增強(qiáng)體能的鍛煉原則和方法課件57增強(qiáng)體能的鍛煉原則和方法課件58增強(qiáng)體能的鍛煉原則和方法課件59增強(qiáng)體能的鍛煉原則和方法課件60增強(qiáng)體能的鍛煉原則和方法課件6151、天下之事常成于困約，而敗于奢靡?！懹?/p>

52、生命不等于是呼吸，生命是活動(dòng)?！R梭

53、偉大的事業(yè)，需要決心，能力，組織和責(zé)任感?！撞飞?/p>

54、唯書籍不朽。——喬特

55、為中華之崛起而讀書?！芏鱽碇x謝！51、天下之事常成于困約，而敗于奢靡。——陸游

52、62增強(qiáng)體能的鍛煉原則和方法增強(qiáng)體能的鍛煉原則和方法增強(qiáng)體能的鍛煉原則和方法■學(xué)習(xí)目標(biāo)當(dāng)學(xué)完這一章后,你應(yīng)該能夠解釋以下的關(guān)鍵概念和重要問題關(guān)鍵概念百分之十規(guī)則過度鍛煉維持方案運(yùn)動(dòng)處方準(zhǔn)備活動(dòng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度■整理活動(dòng)健康閾鍛煉閾《語文課程標(biāo)準(zhǔn)A》指出，語文課程的基本理念之一是“全面提高學(xué)生的語文素養(yǎng)”，強(qiáng)調(diào)“寫作教學(xué)的重點(diǎn)是培養(yǎng)學(xué)生對世界進(jìn)行觀察、思考、表達(dá)、評價(jià)的能力”。語文教師只有恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用有效的教學(xué)策略，才能為學(xué)生提供廣闊的寫作空間，才能實(shí)現(xiàn)寫作的個(gè)性化，使學(xué)生表達(dá)出自己的主觀感受，也才能適應(yīng)新課程的需要。一、對課題理論價(jià)值和實(shí)踐價(jià)值的論證（1）理論價(jià)值有效教學(xué)就是教師在遵循教學(xué)活動(dòng)的客觀規(guī)律下，以提高學(xué)生作文水平為目標(biāo)，根據(jù)校情、學(xué)情，有針對性地選擇與組合相關(guān)的教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)組織形式、教學(xué)方法和技術(shù)，以盡可能少的時(shí)間、精力和物力投入，取得盡可能多的教學(xué)效果，即提高教學(xué)質(zhì)量和效益。作文是語文教學(xué)的半壁江山，在語文教學(xué)中具有十分重要的地位，是衡量學(xué)生綜合能力的重要尺度。作文教學(xué)得不到發(fā)展和提高，素質(zhì)教育就無從談起，教育質(zhì)量更是一句空話?！稗r(nóng)村初中作文教學(xué)的有效策略研究”是針對農(nóng)村初中語文作文教學(xué)中存在的問題進(jìn)行的研究。針對目前我校作文低效的現(xiàn)狀，探索出適合我校學(xué)情的作文教學(xué)模式，真正實(shí)現(xiàn)作文教學(xué)的有效、高效，使作文教學(xué)盡快走出困境，走向健康發(fā)展的軌道。（2）實(shí)踐價(jià)值①形成校本教學(xué)策略。針對我校的校情、班情、學(xué)情，探索出符合我校實(shí)際的作文教學(xué)模式，提高學(xué)生寫作水平，提高語文教學(xué)質(zhì)量，使之健康有序發(fā)展。②促進(jìn)學(xué)生的和諧發(fā)展。通過作文訓(xùn)練，可以提高學(xué)生語言表達(dá)能力，促進(jìn)與他人溝通的能力，有利于形成良好的人際關(guān)系，從而讓學(xué)生健康、和諧發(fā)展。③促進(jìn)教師的專業(yè)成長。通過參與課題的研究，教師在研究中成長，在研究中收獲，在研究中飛躍。二、對課題所達(dá)目標(biāo)和主要內(nèi)容的論證（1）課題所達(dá)目標(biāo)①營造良好的作文氛圍，激發(fā)學(xué)生寫作的欲望和熱情，挖掘?qū)W生學(xué)習(xí)潛能。②改變教師教育教學(xué)觀念，優(yōu)化作文教學(xué)方式，有效、有序指導(dǎo)學(xué)生作文，提高作文教學(xué)水平。③扭轉(zhuǎn)學(xué)生思想認(rèn)識上的偏差：作文寫好就行，書寫好壞無所謂。重視書寫，重視寫字課的系列安排，提高學(xué)生書寫水平。④通過自評、互評、師評三部曲批閱作文，使作文批改更科學(xué)、更有效。通過本課題研究，我們將積極主動(dòng)地研究作文教學(xué)策略，訓(xùn)練的內(nèi)容要有階段性、連續(xù)性，激發(fā)學(xué)生的寫作內(nèi)驅(qū)力，提高學(xué)生作文的積極性與自主性；促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，推進(jìn)作文教學(xué)改革，提高學(xué)生作文質(zhì)量。從而形成適合于本校學(xué)情的作文教學(xué)的有效策略。（2）課題主要內(nèi)容①摸底調(diào)查研究初中語文作文教學(xué)的現(xiàn)狀及成因。②通過豐富多彩、形式多樣的活動(dòng)激發(fā)學(xué)生寫作內(nèi)驅(qū)力，發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性，養(yǎng)成良好作文習(xí)慣的策略研究。③通過初中語文作文完善、科學(xué)的訓(xùn)練體系及專題訓(xùn)練體系的研究的探索，使語文教師更好地依據(jù)學(xué)生發(fā)展規(guī)律與作文訓(xùn)練體系進(jìn)行作文教學(xué)，從而有效提高作文教學(xué)質(zhì)量，進(jìn)一步推進(jìn)教師專業(yè)化發(fā)展。④針對作文訓(xùn)練的一般規(guī)律，研究初中各學(xué)段（七、八、九三個(gè)年級三個(gè)學(xué)段）不同的作文教學(xué)策略，有的放矢，促進(jìn)作文教學(xué)序列化。⑤通過初中作文教學(xué)評價(jià)的策略研究，改變以往不利于學(xué)生發(fā)展的“教師一言堂”的評價(jià)，積極引導(dǎo)學(xué)生、教師參與評價(jià)，使作文教學(xué)評價(jià)走向多元化，也使作文教學(xué)由重結(jié)果評價(jià)走向重過程評價(jià)。三、課題的實(shí)施研究的準(zhǔn)備：組建課題組，調(diào)查分析作文教學(xué)中存在的問題，組織課題組教師開展理論學(xué)習(xí)，提高認(rèn)識，制定課題研究方案。加強(qiáng)作文與閱讀、生活及網(wǎng)絡(luò)的聯(lián)系，組織語文實(shí)踐活動(dòng)，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會搜集、處理信息，從而積累大量的寫作材料，激發(fā)學(xué)生寫作的沖動(dòng)。解決作文內(nèi)容豐富、真實(shí)，有真情實(shí)感的問題。課題研究的實(shí)施：作文指導(dǎo)改革，解決怎樣寫的問題，力求科學(xué)有序，全方位、多角度搞好作文指導(dǎo)，探索一條嚴(yán)謹(jǐn)、高效的作文指導(dǎo)路子，創(chuàng)建開放性作文指導(dǎo)模式。1.作文主題上：七年級主要圍繞正確感受生活、熱愛生活進(jìn)行訓(xùn)練；八年級主要進(jìn)行如何觀察事物，認(rèn)識生活的訓(xùn)練；九年級則是培養(yǎng)深入思考，敢于創(chuàng)新的精神。2.作文目標(biāo)上：七年級著重培養(yǎng)觀察興趣和熱愛生活的態(tài)度，解決“想寫”的問題；八年級著重引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會觀察，提高對生活的認(rèn)識，解決“會寫”的問題；九年級著重指導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成思考的習(xí)慣，形成對生活的獨(dú)特見解，解決“能寫”的問題3.作文內(nèi)容上：七年級是感受自我、感受周圍世界；八年級是學(xué)會觀察說明各種事物和整理；九年級是思考自己、自然、社會、藝術(shù)和人生。4.作文要求上：七年級不局限文體，要求內(nèi)容具體真實(shí)、有真情實(shí)感，表達(dá)活潑流暢；八年級要學(xué)會三種主要文體的寫作方法，內(nèi)容確切、表達(dá)準(zhǔn)確，行文規(guī)范，結(jié)構(gòu)完整；九年級不局限文體，要求內(nèi)容豐富，有思想有文采，個(gè)性要鮮明，表達(dá)要生動(dòng)。5.作文形式上：各年級學(xué)生的作文卷面要力求工整，字跡要清楚、美觀。6.作文批改上：指導(dǎo)學(xué)生多元化評改作文，充分發(fā)揮學(xué)生寫作主體地位，激發(fā)學(xué)生作文興趣，建構(gòu)開放性作文評改模式。為鞏固實(shí)驗(yàn)成果，定期不定期地召開課題組會議，組織課題組成員學(xué)習(xí)理論，交流研討實(shí)驗(yàn)經(jīng)驗(yàn)，反思實(shí)驗(yàn)情況，相互借鑒成功經(jīng)驗(yàn)。并及時(shí)撰寫上述過程中各方面的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)或論文、階段性報(bào)告等?？傊痪湓挘哼厡?shí)驗(yàn)、邊總結(jié)、邊學(xué)習(xí)、邊論證、扎實(shí)開展實(shí)驗(yàn)，做好過程性材料積累。在農(nóng)村小學(xué)中學(xué)生人數(shù)不多，合作學(xué)習(xí)尤其重要?！读x務(wù)教育數(shù)學(xué)課程標(biāo)準(zhǔn)》倡導(dǎo)探究性學(xué)習(xí)，強(qiáng)調(diào)引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)參與，親身實(shí)踐，合作探究。因此，合作學(xué)習(xí)成為課改的重要標(biāo)志，同時(shí)也成為課堂教學(xué)的一種重要形式。采用合作學(xué)習(xí)的教學(xué)方法，不僅能增強(qiáng)師生間、生生間的多向信息交流，而且能促進(jìn)學(xué)生的思維火花產(chǎn)生碰撞，從而產(chǎn)生各種靈感，促進(jìn)學(xué)生在探索規(guī)律中學(xué)會參與、學(xué)會合作、學(xué)會創(chuàng)新。一、合作學(xué)習(xí)的本質(zhì)及其價(jià)值合作學(xué)習(xí)是指一系列促進(jìn)學(xué)生共同完成學(xué)習(xí)任務(wù)的教學(xué)方法，以便通過同學(xué)間的交互作用對學(xué)生的認(rèn)知發(fā)展、學(xué)習(xí)情感和同伴關(guān)系產(chǎn)生積極影響。合作學(xué)習(xí)有利于建立和諧民主的課堂氛圍。在合作學(xué)習(xí)過程中，教師和每個(gè)學(xué)生之間的差異能得到承認(rèn)，其潛能能得到充分的發(fā)揮；有助于張揚(yáng)個(gè)性和滿足學(xué)生的需要，使學(xué)生感到學(xué)習(xí)有信心；合作學(xué)習(xí)使學(xué)生在師生、生生互動(dòng)中激發(fā)思維，使師生在多維互動(dòng)、相互砥礪、取長補(bǔ)短的過程中達(dá)到在和諧中進(jìn)取的境界，體會到相互間的關(guān)心和幫助，培養(yǎng)了學(xué)生的合作精神。二、合作學(xué)習(xí)中出現(xiàn)的問題合作學(xué)習(xí)已被越來越多的教師接受并運(yùn)用于教學(xué)實(shí)踐中，但合作學(xué)習(xí)中還存在著很多問題。合作內(nèi)容安排不妥、時(shí)機(jī)不恰當(dāng)，分組不科學(xué)、分工不明確，合作流于形式、評價(jià)體制單一，沒有合作技能、沒有創(chuàng)新能力等等。三、加強(qiáng)有效合作學(xué)習(xí)的重要性1.合理安排，配置最優(yōu)化合作小組不要盲目地讓學(xué)生合作學(xué)習(xí)，根據(jù)學(xué)習(xí)的內(nèi)容來判定是否適合運(yùn)用合作學(xué)習(xí)來提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。這就需要教師個(gè)人的智慧了。在組織學(xué)生進(jìn)行合作學(xué)習(xí)時(shí)，必須要做到科學(xué)分組，在分組的過程中使每組都有一個(gè)具有組織領(lǐng)導(dǎo)能力的人，并根據(jù)學(xué)生各自的特點(diǎn)對其進(jìn)行分組。盡量遵循組間同質(zhì)、組內(nèi)異質(zhì)的原則。一個(gè)好的研討問題，可以激發(fā)學(xué)生討論的熱情，使學(xué)生透過問題表面接觸問題本質(zhì)；也可以使學(xué)生有的放矢，在既定目標(biāo)下積極合作探索，并最終使合作效果達(dá)到最優(yōu)化。例如，學(xué)生在學(xué)習(xí)分?jǐn)?shù)大小比較時(shí)，往往對“分母相同的兩個(gè)分?jǐn)?shù)，分子大的分?jǐn)?shù)比較大”“分子相同的兩個(gè)分?jǐn)?shù)，分母小的分?jǐn)?shù)反而大”兩種比較方法不太理解，并容易混淆，做題時(shí)亦容易做錯(cuò)。針對這種情況，我組織學(xué)生對這兩種比較方法進(jìn)行討論與交流，最后學(xué)生終于形成一致看法：分母相同，它們的分?jǐn)?shù)單位就相同，分子大的分?jǐn)?shù)含有的分?jǐn)?shù)單位就多，它當(dāng)然就大；而分子相同的兩個(gè)分?jǐn)?shù)，含有的分?jǐn)?shù)單位個(gè)數(shù)相同，分母小的分?jǐn)?shù)的分?jǐn)?shù)單位反而大，它就理所當(dāng)然大。通過討論，學(xué)生不僅進(jìn)一步弄清了其中的道理，而且加深了這兩個(gè)知識點(diǎn)的理解。2.合作形式多樣化，評價(jià)體制健全化課堂教學(xué)過程中如何選擇合適的合作學(xué)習(xí)形式，教師要根據(jù)教學(xué)內(nèi)容與學(xué)生自身的特點(diǎn)靈活把握，不僅要運(yùn)用已經(jīng)成熟的合作學(xué)習(xí)的有效形式，而且要在教學(xué)實(shí)踐中積極探索有效而獨(dú)特的合作學(xué)習(xí)形式。例如，在四年級學(xué)習(xí)《用計(jì)算器探索規(guī)律》例1時(shí)，先讓學(xué)生根據(jù)題目要求用計(jì)算器計(jì)算并填表，在自查無誤的基礎(chǔ)上獨(dú)自觀察所填的表格并找一找有什么規(guī)律，然后再自己舉些類似的例子看是否也符合找出的規(guī)律，接著在各自的小組內(nèi)交流并形成各小組集體意見，最后組織大組交流，使全班學(xué)生達(dá)成共識：一個(gè)因數(shù)不變，另一個(gè)因數(shù)乘幾，得到的積等于原來的積乘幾。由于本例題在教學(xué)時(shí)讓全體學(xué)生經(jīng)歷了自主探討、合作交流的過程，對自己探索出來的規(guī)律的理解也更為深刻。例如，填空（1）□+7=□，（2）29=□-□。此類問題的結(jié)果是開放的，計(jì)算過程也是開放的。教學(xué)中，教師首先引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)，要填出兩個(gè)未知數(shù)，必須先確定其中的一個(gè)數(shù)。此時(shí)要求學(xué)生思考問題要有序，只有這樣才能盡可能多地填出答案。所以，在評價(jià)上我們也要多樣化。不僅教師對學(xué)生的學(xué)習(xí)情況進(jìn)行評價(jià)，還要小組與小組之間進(jìn)行鼓勵(lì)評價(jià)，小組對個(gè)人進(jìn)行評價(jià)，重學(xué)習(xí)結(jié)果的評價(jià)，也要重學(xué)習(xí)過程的評價(jià)；重個(gè)人表現(xiàn)的評價(jià)，也要重小組表現(xiàn)的評價(jià)。3.教會學(xué)生合作技能，并進(jìn)行有效的指導(dǎo)在合作學(xué)習(xí)中我們要培養(yǎng)學(xué)生：調(diào)整個(gè)人思路的技能、與他人合作的技能、反思評價(jià)的技能等等。例如，在學(xué)習(xí)異分母分?jǐn)?shù)加減法時(shí)，只要讓學(xué)生弄清“分母不同怎么辦”這個(gè)關(guān)鍵問題就行了。由于這部分內(nèi)容是在學(xué)會“同分母分?jǐn)?shù)加減法”和“通分”的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)的，教學(xué)時(shí)，我讓學(xué)生觀察發(fā)現(xiàn)兩個(gè)分?jǐn)?shù)分母不同后問：“分母不同的兩個(gè)分?jǐn)?shù)能直接相加減嗎？”大部分學(xué)生都搶著說：“不能！”我接著追問：“為什么呢？”一部分學(xué)生答道：“因?yàn)榉謹(jǐn)?shù)的分母不同，這兩個(gè)分?jǐn)?shù)的分?jǐn)?shù)單位就不同，所以不能直接相加減?！薄澳窃撛趺崔k呢？”此時(shí)在學(xué)生獨(dú)立思考的基礎(chǔ)上組織學(xué)生交流、討論，最終形成一致意見：先通分，化成分母相同的兩個(gè)分?jǐn)?shù)后再相加減。最后再讓學(xué)生獨(dú)立完成例題。這樣，“分母不同怎么辦”這個(gè)關(guān)鍵問題就弄清楚了。教師在組織學(xué)生進(jìn)行合作學(xué)習(xí)時(shí)，教師并不是完全放手讓學(xué)生自己去研究討論，順其自然，更不是無事可做。而是對學(xué)生進(jìn)行有效的輔導(dǎo)。合作前幫助個(gè)別小組進(jìn)行分工協(xié)調(diào)，合作中巡視輔導(dǎo)，對學(xué)習(xí)過程中較好的或突出表現(xiàn)的學(xué)生加以鼓勵(lì)表揚(yáng)，對學(xué)習(xí)中出現(xiàn)的問題引導(dǎo)他們解決，對有困難的小組更應(yīng)幫助指導(dǎo)，使之順利完成學(xué)習(xí)任務(wù)。總之，有效的合作學(xué)習(xí)不是輕易完成的，還需要師生間的合作，需要教師不斷地推敲，精心地設(shè)計(jì)。學(xué)生通過開展合作學(xué)習(xí)，能力得到了互補(bǔ)，從而進(jìn)一步提高學(xué)習(xí)效率，學(xué)習(xí)成績也會明顯提高。我想只要我們努力去思考、去研究、去提升，合作學(xué)習(xí)一定能做得更好。增強(qiáng)體能的鍛煉原則和方法增強(qiáng)體能的鍛煉原則和方法增強(qiáng)體能的鍛63■學(xué)習(xí)目標(biāo)當(dāng)學(xué)完這一章后,你應(yīng)該能夠解釋以下的關(guān)鍵概念和重要問題■學(xué)習(xí)目標(biāo)64關(guān)鍵概念百分之十規(guī)則過度鍛煉維持方案運(yùn)動(dòng)處方準(zhǔn)備活動(dòng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度■整理活動(dòng)健康閾鍛煉閾關(guān)鍵概念65重要問題超負(fù)荷原則的運(yùn)用循序漸進(jìn)原則的運(yùn)用專門性原則的運(yùn)用恢復(fù)性原則的運(yùn)用鍛煉效果的可逆性原則的運(yùn)用準(zhǔn)備活動(dòng)與整理活動(dòng)的作用運(yùn)動(dòng)處方的組成幾種簡便有效鍛煉法的作用和注意事項(xiàng)重要問題66第一節(jié)增強(qiáng)體能的鍛煉原則增強(qiáng)體能的幾個(gè)原超負(fù)荷原則■循序漸進(jìn)原則專門性原則恢復(fù)性原則鍛煉效果的可逆性原則第一節(jié)增強(qiáng)體能的鍛煉原則67超負(fù)荷原則概念:超負(fù)荷原則是指在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)身體或特定的肌肉所受到的刺激強(qiáng)于不鍛煉時(shí)。正常負(fù)荷的體育鍛煉能提高健康水平,但不能提高體能負(fù)荷通常包括持續(xù)時(shí)間(HOWⅠONG),荷強(qiáng)度(HOWHARD),頻率(HOWOFTEN超負(fù)荷原則68負(fù)荷的增加必須考慮到鍛煉者的體能水平。負(fù)荷過大或過小都不利,但負(fù)荷過大比負(fù)荷過小的害處更大。負(fù)荷過小,機(jī)體得不到必要刺激,也就達(dá)不到理想的鍛煉效果負(fù)荷加大(即接近人體極限的負(fù)荷)能有效地提高人體機(jī)能水平?！雒總€(gè)人都有自己的最佳鍛煉負(fù)荷。需要通過摸索才能掌握負(fù)荷的增加必須考慮到鍛煉者的體能水平。69般來說,運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以相應(yīng)地降低。反之亦然如何合理地安排鍛煉負(fù)荷呢?1.根據(jù)鍛煉者所處的鍛煉階段、體能水平、當(dāng)前的健康狀況和身體承擔(dān)的負(fù)荷能力,來恰當(dāng)?shù)卮_定鍛煉負(fù)荷的也就是說,初練者與體能強(qiáng)身體健康者與有傷病者,在負(fù)荷的安排上應(yīng)有所不同。正確理解負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度的相互關(guān)系以及各自的決定因素。般來說,運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以相應(yīng)地70循序漸進(jìn)原則■循序漸進(jìn)原則是在實(shí)施增強(qiáng)某種體能的鍛煉方案時(shí)應(yīng)逐漸