養(yǎng)生保健20148為勞模講稿11課件

探索生命保健養(yǎng)生

馬蘭

2014.8.6

探索生命保健養(yǎng)生

向江蘇省及無(wú)錫市的各位勞模致敬！！感謝各位勞模為無(wú)錫做出的突出貢獻(xiàn)！！向江蘇省及無(wú)錫市的各位勞模致敬！！陰陽(yáng)平衡論陰陽(yáng)平衡中國(guó)古代樸素的唯物論和自然辯證陰陽(yáng)之間相互對(duì)立、統(tǒng)一、依存、制約，消長(zhǎng)與共天地、日月、晝夜、寒暑、男女、上下、氣血、不足有余皆為病陰陽(yáng)平衡論陰陽(yáng)平衡

養(yǎng)生學(xué)

養(yǎng)生的定義：養(yǎng)：護(hù)養(yǎng)、保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)生：生命、生存、生長(zhǎng)養(yǎng)生：保養(yǎng)生命養(yǎng)生學(xué)

健康概念健康：精神上、生理上、社會(huì)生活上的良好的狀態(tài).結(jié)實(shí)的體格，具有完善的功能并充分發(fā)揮作用健康概念健康：健康概念頭腦清晰，辨人、辨時(shí)、辨向生活自理行動(dòng)（步行或乘坐交通工具或利用輪椅）家務(wù)勞動(dòng)或消遣（如唱歌或踏青等）社交就業(yè)能力，以求經(jīng)濟(jì)上自給健康概念頭腦清晰，辨人、辨時(shí)、辨向探索生命人體自我修復(fù)探索生命

探索生命人體構(gòu)造：八大系統(tǒng)★消化系統(tǒng)★呼吸系統(tǒng)★循環(huán)系統(tǒng)★內(nèi)分泌系統(tǒng)★神經(jīng)系統(tǒng)★運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)★泌尿生殖系統(tǒng)★血液系統(tǒng)

探索生命人體構(gòu)造：八大系統(tǒng)★消化系統(tǒng)人體構(gòu)造：消化、呼吸人體構(gòu)造：消化、呼吸人體構(gòu)造：循環(huán)系統(tǒng)人體構(gòu)造：循環(huán)系統(tǒng)人體構(gòu)造：內(nèi)分泌系統(tǒng)人體構(gòu)造：內(nèi)分泌系統(tǒng)人體構(gòu)造：神經(jīng)系統(tǒng)人體構(gòu)造：神經(jīng)系統(tǒng)人體構(gòu)造運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)：肌肉骨骼關(guān)節(jié)人體構(gòu)造運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)：泌尿生殖系統(tǒng)泌尿生殖系統(tǒng)生殖系統(tǒng)生殖系統(tǒng)養(yǎng)生保健20148為勞模講稿11課件先秦時(shí)期（起源）先秦即秦代以前,指公元前221年秦朝統(tǒng)一天下以前的歷史,

先秦養(yǎng)生思想與實(shí)踐：1、提倡講究個(gè)人衛(wèi)生2、注意飲食調(diào)養(yǎng)3、導(dǎo)引健身4、敬老養(yǎng)老5、優(yōu)生優(yōu)育與胎教養(yǎng)生學(xué)的起源先秦時(shí)期（起源）先秦即秦代以前,指公元前221年秦朝統(tǒng)一天一.中醫(yī)養(yǎng)生法則

節(jié)欲葆精，“小炷留燈”“正氣內(nèi)存，邪不可干”飲食有節(jié)，起居有常動(dòng)靜結(jié)合，百病不生規(guī)避外邪與流行疫病養(yǎng)生、防病、抗衰老與長(zhǎng)壽一.中醫(yī)養(yǎng)生法則

二.精神養(yǎng)生與健康長(zhǎng)壽

“靜者壽，躁者夭”“德潤(rùn)身”、“仁者壽”調(diào)和喜怒，緩解緊張情緒，沉靜滿足，內(nèi)心愉悅林黛玉悲愁導(dǎo)致紅顏薄命二.精神養(yǎng)生與健康長(zhǎng)壽

三.飲食養(yǎng)生調(diào)和四氣、謹(jǐn)和五味、營(yíng)養(yǎng)均衡忍三分饑，吃七分飽食物的烹調(diào)亦關(guān)乎養(yǎng)粗茶淡飯最健康食品安全衛(wèi)生五谷雜糧調(diào)養(yǎng)身體最益健康應(yīng)時(shí)鮮果蔬菜味美健身三.飲食養(yǎng)生四.生活起居的調(diào)理家庭和睦起居有常，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣如何提高睡眠質(zhì)量衣著與健康浴身潔體與健康二便暢通與健康四.生活起居的調(diào)理五.運(yùn)動(dòng)最有益體育運(yùn)動(dòng)是健康之本勞動(dòng)使人健康長(zhǎng)壽過(guò)度安逸損害健康五.運(yùn)動(dòng)最有益六.娛樂(lè)是身心調(diào)理最好方式形式多樣的賦閑消遣栽花種草垂線釣魚音樂(lè)吟誦詩(shī)文書法繪畫棋牌遣閑遠(yuǎn)足健身六.娛樂(lè)是身心調(diào)理最好方式常用指標(biāo)高血壓:>140∕90mmHg血糖：3.6—6.2mmol/L空腹為正常糖尿?。骸?.0mmol/L空腹，

≥11.1mmol/L隨機(jī)

≥6.5%HbA1c糖化血紅蛋白血脂：總膽固醇3.4--5.18mmol/L，甘油三酯0.38--1.7mmol/L肥胖：體重指數(shù)﹝kg/H2﹞>30(19-25)理想：身高-105，

常用指標(biāo)高血壓:>140∕90mmHg心腦血管疾病危險(xiǎn)因素：高血壓、高血糖、高血脂、心臟病房顫、吸煙、酗酒、少活動(dòng)，頸動(dòng)脈狹窄斑塊發(fā)病率：中國(guó)腦卒中200萬(wàn)/年心腦血管疾病危險(xiǎn)因素：高血壓、高血糖、高血脂、心臟病房顫腫瘤高發(fā)原因改革開放鄉(xiāng)鎮(zhèn)企業(yè)發(fā)展，環(huán)境保護(hù)意識(shí)及措施相對(duì)滯后，苯、電離輻射、接觸農(nóng)藥、放射線增加。采取防護(hù)措施，購(gòu)買綠色環(huán)保家裝材料腫瘤高發(fā)原因心理養(yǎng)生心理健康，宜開懷大度，換位思考，常懷感恩，心態(tài)平和，知足常樂(lè)，人生如夢(mèng)轉(zhuǎn)眼就是百年，自知為滄海一粟。功名利祿，個(gè)人得失——看的太重有損健康，忍一分天高云淡，退一步海闊天空。放松全身，遠(yuǎn)眺藍(lán)天白云大海，成蔭綠樹。心理養(yǎng)生心理健康，宜開懷大度，換位思考，常懷感恩，心態(tài)平和，夏季常見病中暑：高溫，大汗，水鹽丟失，高溫綜合征----熱痙攣、熱衰竭、熱射病胃腸炎：食物易腐敗，嘔吐、腹瀉皮膚?。何孟x叮咬，濕熱細(xì)菌真菌滋生夏季常見病中暑：高溫，大汗，水鹽丟失，高溫綜合征----熱痙養(yǎng)生保健20148為勞模講稿11課件名人養(yǎng)生孔子養(yǎng)生《論語(yǔ)》食不厭精，膾不厭細(xì)。食饐而餲，魚餒而肉敗，不食。色惡，不食。臭惡，不食。失飪，不食。不時(shí)，不食，割不正，不食。名人養(yǎng)生孔子養(yǎng)生名人養(yǎng)生糧食不嫌舂得精，魚和肉不嫌切得細(xì)。糧食陳舊和變味了，魚和肉腐爛了，都不吃。食物的顏色變了，不吃。氣味變了，不吃。烹調(diào)不當(dāng)，不吃。不時(shí)新的東西，不吃。肉切得不方正，不吃。名人養(yǎng)生糧食不嫌舂得精，魚和肉不嫌切得細(xì)。糧食陳舊和變味了，名人養(yǎng)生孔子養(yǎng)生孝經(jīng)·開宗明義章：身體發(fā)膚，受之父母，不敢毀傷，孝之始也。名人養(yǎng)生孔子養(yǎng)生飲食養(yǎng)生鮮木耳——卟啉類光敏物——日光皮炎，喉水腫鮮黃花菜——秋水仙堿——惡心腹瀉頭昏發(fā)芽馬鈴薯——龍葵素——嘔吐腹痛腹瀉，抽痙昏迷菜豆——生物堿半生不熟的魚蝦蟹：寄生蟲——肺吸蟲，肝大黃疸浮腫，低熱腹瀉飲食養(yǎng)生鮮木耳——卟啉類光敏物——日光皮炎，喉水腫祝大家健康快樂(lè)！謝謝！祝大家健康快樂(lè)！謝謝！

探索生命保健養(yǎng)生

馬蘭

2014.8.6

探索生命保健養(yǎng)生

向江蘇省及無(wú)錫市的各位勞模致敬??！感謝各位勞模為無(wú)錫做出的突出貢獻(xiàn)！！向江蘇省及無(wú)錫市的各位勞模致敬！！陰陽(yáng)平衡論陰陽(yáng)平衡中國(guó)古代樸素的唯物論和自然辯證陰陽(yáng)之間相互對(duì)立、統(tǒng)一、依存、制約，消長(zhǎng)與共天地、日月、晝夜、寒暑、男女、上下、氣血、不足有余皆為病陰陽(yáng)平衡論陰陽(yáng)平衡

養(yǎng)生學(xué)

養(yǎng)生的定義：養(yǎng)：護(hù)養(yǎng)、保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)生：生命、生存、生長(zhǎng)養(yǎng)生：保養(yǎng)生命養(yǎng)生學(xué)

健康概念健康：精神上、生理上、社會(huì)生活上的良好的狀態(tài).結(jié)實(shí)的體格，具有完善的功能并充分發(fā)揮作用健康概念健康：健康概念頭腦清晰，辨人、辨時(shí)、辨向生活自理行動(dòng)（步行或乘坐交通工具或利用輪椅）家務(wù)勞動(dòng)或消遣（如唱歌或踏青等）社交就業(yè)能力，以求經(jīng)濟(jì)上自給健康概念頭腦清晰，辨人、辨時(shí)、辨向探索生命人體自我修復(fù)探索生命

探索生命人體構(gòu)造：八大系統(tǒng)★消化系統(tǒng)★呼吸系統(tǒng)★循環(huán)系統(tǒng)★內(nèi)分泌系統(tǒng)★神經(jīng)系統(tǒng)★運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)★泌尿生殖系統(tǒng)★血液系統(tǒng)

探索生命人體構(gòu)造：八大系統(tǒng)★消化系統(tǒng)人體構(gòu)造：消化、呼吸人體構(gòu)造：消化、呼吸人體構(gòu)造：循環(huán)系統(tǒng)人體構(gòu)造：循環(huán)系統(tǒng)人體構(gòu)造：內(nèi)分泌系統(tǒng)人體構(gòu)造：內(nèi)分泌系統(tǒng)人體構(gòu)造：神經(jīng)系統(tǒng)人體構(gòu)造：神經(jīng)系統(tǒng)人體構(gòu)造運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)：肌肉骨骼關(guān)節(jié)人體構(gòu)造運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)：泌尿生殖系統(tǒng)泌尿生殖系統(tǒng)生殖系統(tǒng)生殖系統(tǒng)養(yǎng)生保健20148為勞模講稿11課件先秦時(shí)期（起源）先秦即秦代以前,指公元前221年秦朝統(tǒng)一天下以前的歷史,

先秦養(yǎng)生思想與實(shí)踐：1、提倡講究個(gè)人衛(wèi)生2、注意飲食調(diào)養(yǎng)3、導(dǎo)引健身4、敬老養(yǎng)老5、優(yōu)生優(yōu)育與胎教養(yǎng)生學(xué)的起源先秦時(shí)期（起源）先秦即秦代以前,指公元前221年秦朝統(tǒng)一天一.中醫(yī)養(yǎng)生法則

節(jié)欲葆精，“小炷留燈”“正氣內(nèi)存，邪不可干”飲食有節(jié)，起居有常動(dòng)靜結(jié)合，百病不生規(guī)避外邪與流行疫病養(yǎng)生、防病、抗衰老與長(zhǎng)壽一.中醫(yī)養(yǎng)生法則

二.精神養(yǎng)生與健康長(zhǎng)壽

“靜者壽，躁者夭”“德潤(rùn)身”、“仁者壽”調(diào)和喜怒，緩解緊張情緒，沉靜滿足，內(nèi)心愉悅林黛玉悲愁導(dǎo)致紅顏薄命二.精神養(yǎng)生與健康長(zhǎng)壽

三.飲食養(yǎng)生調(diào)和四氣、謹(jǐn)和五味、營(yíng)養(yǎng)均衡忍三分饑，吃七分飽食物的烹調(diào)亦關(guān)乎養(yǎng)粗茶淡飯最健康食品安全衛(wèi)生五谷雜糧調(diào)養(yǎng)身體最益健康應(yīng)時(shí)鮮果蔬菜味美健身三.飲食養(yǎng)生四.生活起居的調(diào)理家庭和睦起居有常，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣如何提高睡眠質(zhì)量衣著與健康浴身潔體與健康二便暢通與健康四.生活起居的調(diào)理五.運(yùn)動(dòng)最有益體育運(yùn)動(dòng)是健康之本勞動(dòng)使人健康長(zhǎng)壽過(guò)度安逸損害健康五.運(yùn)動(dòng)最有益六.娛樂(lè)是身心調(diào)理最好方式形式多樣的賦閑消遣栽花種草垂線釣魚音樂(lè)吟誦詩(shī)文書法繪畫棋牌遣閑遠(yuǎn)足健身六.娛樂(lè)是身心調(diào)理最好方式常用指標(biāo)高血壓:>140∕90mmHg血糖：3.6—6.2mmol/L空腹為正常糖尿病：≥7.0mmol/L空腹，

≥11.1mmol/L隨機(jī)

≥6.5%HbA1c糖化血紅蛋白血脂：總膽固醇3.4--5.18mmol/L，甘油三酯0.38--1.7mmol/L肥胖：體重指數(shù)﹝kg/H2﹞>30(19-25)理想：身高-105，

常用指標(biāo)高血壓:>140∕90mmHg心腦血管疾病危險(xiǎn)因素：高血壓、高血糖、高血脂、心臟病房顫、吸煙、酗酒、少活動(dòng)，頸動(dòng)脈狹窄斑塊發(fā)病率：中國(guó)腦卒中200萬(wàn)/年心腦血管疾病危險(xiǎn)因素：高血壓、高血糖、高血脂、心臟病房顫腫瘤高發(fā)原因改革開放鄉(xiāng)鎮(zhèn)企業(yè)發(fā)展，環(huán)境保護(hù)意識(shí)及措施相對(duì)滯后，苯、電離輻射、接觸農(nóng)藥、放射線增加。采取防護(hù)措施，購(gòu)買綠色環(huán)保家裝材料腫瘤高發(fā)原因心理養(yǎng)生心理健康，宜開懷大度，換位思考，常懷感恩，心態(tài)平和，知足常樂(lè)，人生如夢(mèng)轉(zhuǎn)眼就是百年，自知為滄海一粟。功名利祿，個(gè)人得失——看的太重有損健康，忍一分天高云淡，退一步海闊天空。放松全身，遠(yuǎn)眺藍(lán)天白云大海，成蔭綠樹。心理養(yǎng)生心理健康，宜開懷大度，換位思考，常懷感恩，心態(tài)平和，夏季常見病中暑：高溫，大汗，水鹽丟失，高溫綜合征----熱痙攣、熱衰竭、熱射病胃腸炎：食物易腐敗，嘔吐、腹瀉皮膚?。何孟x叮咬，濕熱細(xì)菌真菌滋生夏季常見病中暑：高溫，大汗，水鹽丟失，高溫綜合征----熱痙養(yǎng)生保健20148為勞模講稿11課件名人養(yǎng)生孔子養(yǎng)生《論語(yǔ)》食不厭精，膾不厭細(xì)。食饐而餲，魚餒而肉敗，不食。色惡，不食。臭惡，不食。失飪，不食。不時(shí)，不食，割不正，不食。名人養(yǎng)生孔子養(yǎng)生名人養(yǎng)生糧食不嫌舂得精，魚和肉不嫌切得細(xì)。糧食陳舊和變味了，魚和肉腐爛了，都不吃。食物的顏色變了，不吃。氣味變了，不吃。烹調(diào)不當(dāng)，不吃。不時(shí)新