淺析如何調(diào)整籃球運動員在比賽中的心理

淺析如何調(diào)整籃球運動員在比賽中的心理【摘要】根據(jù)籃球運動的特點以及現(xiàn)代籃球發(fā)展的趨勢，對籃球運發(fā)動在競賽中的心理進(jìn)行分析研究，籃球運發(fā)動在競賽中經(jīng)常由于各種心理方面因素，引起技術(shù)動作變形，失誤增加，進(jìn)而影響個人及全隊技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮。通過文獻(xiàn)資料法和觀察法等扼要地分析了影響運發(fā)動心理的重要因素。并通過一般心理訓(xùn)練和加心理加強(qiáng)經(jīng)過訓(xùn)練，呼吸訓(xùn)練法，鼓勵法，念動訓(xùn)練法等提升心理素質(zhì)。充足發(fā)揮出運發(fā)動的自己技術(shù)具有主要意義?！颈疚年P(guān)鍵詞語】籃球運發(fā)動；心理素質(zhì)；訓(xùn)練方法【abstract】accordingtobasketballsportofthetrendofcharacteristicsandmodernbasketballdevelopment，tothebasketballathleteisinthegameofmentalstatecarryonanalysisresearch，thebasketballathleteisinthegameusuallybecauseofvariousmentalstateaspectfactor，causeatechniqueactiontotransform，errorincrease，thusinfluencepersonalandthewholebrigadeskillmilitarytacticslevelofexertive．passedthesynopsisgroundanalysisessuchasmethodandobservationmethodetc．oftheculturalheritagedatainfluenceathletementalstateofmainfactor．combinepassgenera]mentalstatetrainwithaddmentalstatestrengthenprocesstrain，breathtrainmethod，encouragementmethod，readaloudtomovetrainingmethodetc．exaltationmentalstatecharacter．fullexertiveathleteofoneselfthetechniquehaveimportancemeaning．【keywords】basketball；playerpsychologicalquality；trainingmuthool1前言隨著運動技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的不斷提升和發(fā)展，籃球競賽中的身體對抗也越來越劇烈，運發(fā)動在競賽中不僅消耗大量的身體能量，同時也消耗大量的心理能量。從某種意義上講，現(xiàn)代籃球競賽決定勝負(fù)的關(guān)鍵往往取決于運發(fā)動在競賽中心理適應(yīng)賽場規(guī)律能力和蒙受壓力的能力。自2000年悉尼奧運會以來，我們國家男籃有多場國際競賽在大比分領(lǐng)先的大好形勢下被對手反超，飲恨戰(zhàn)敗。我們國家運發(fā)動在領(lǐng)先的時候作風(fēng)散漫，當(dāng)對手超出的時候，我們國家運發(fā)動士氣低落、狀況低糜、與對手高昂的斗志，如宏的氣勢構(gòu)成了鮮明的比照，我們國家男籃輸球不僅僅在于實力，而很大水平上取決于心理。據(jù)了解，很多籃球教練員看重運發(fā)動的身體素質(zhì)訓(xùn)練卻往往忽視了心理素質(zhì)的訓(xùn)練，使得運發(fā)動在競賽中不能堅持旺盛的斗志，進(jìn)而敗給實力弱于自己的對手?；@球競賽中運發(fā)動的心理狀況是變化莫測的，我們只要在不斷理論中，根據(jù)人們心理活動現(xiàn)象，探尋求索、研究、把握運發(fā)動心理運動的實質(zhì)，規(guī)律，利用心理的動力，調(diào)動心理的積及因素，促進(jìn)運發(fā)動技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)水平的正常發(fā)揮。本文列舉了一些心理訓(xùn)練方法其目的是使運發(fā)動心理產(chǎn)生最適宜運動訓(xùn)練和運動競賽的變化，具有自我調(diào)節(jié)和自我控制籃球競賽的能力，供籃球教練員、運發(fā)動參考。2研究對象和研究方法2．1研究對象：內(nèi)蒙古奮斗中學(xué)校籃球隊，男生20名，17—20歲。2．2研究方法2．2．1文獻(xiàn)資料法：通過查閱〔體育運動心理學(xué)〕、〔籃球競賽前運發(fā)動的心理狀況調(diào)節(jié)〕等大量相關(guān)籃球心理素質(zhì)的書籍、雜志等。2．2．2觀察法：以內(nèi)蒙古奮斗中學(xué)?；@球隊訓(xùn)練來觀察。3結(jié)果與分析3．1運發(fā)動的心理訓(xùn)練概述和分類運發(fā)動的心理訓(xùn)練是指運發(fā)動為完成專項運動所需要的心理因素得到穩(wěn)定地加強(qiáng)和提升。并學(xué)會調(diào)節(jié)心理狀況的各種方法，以便在訓(xùn)練和競賽中促進(jìn)身體和技術(shù)水平得到正常地發(fā)揮。重要包含：一般心理訓(xùn)練法、加強(qiáng)心理訓(xùn)練法。3．1．1一般心理訓(xùn)練預(yù)備詳細(xì)競賽的心理訓(xùn)練，是針對既定的競賽任務(wù)進(jìn)行的，其目的是使運發(fā)動能在較短時間內(nèi)學(xué)會自我調(diào)節(jié)的心理狀況方法，以便構(gòu)成最佳的競技狀況，也稱短期的心理訓(xùn)練。3．1．1．1呼吸訓(xùn)練法運發(fā)動用正常、放松的呼吸節(jié)拍。然后逐步加快呼吸，想象每次呼吸都能吸進(jìn)新能量和活力，而且疲憊隨呼氣釋放出去。呼吸時，運發(fā)動在吸氣時想“吸收能量〞，呼氣時想“疲憊出去〞。經(jīng)過練習(xí)，運發(fā)動感覺到有足夠的氧氣和能量以完成各種任務(wù)。3．1．1．2暗示法有時運發(fā)動在競賽中沒有足夠的時間來運用想象的手段使自己到達(dá)最佳的狀況。在這時，能夠運用一些能夠產(chǎn)生能力的信號，能夠是運發(fā)動的一個字、一句話、如“加油，干的漂亮、就這么干〞可以以是教練員在訓(xùn)練中布置競賽戰(zhàn)術(shù)的一個特定的手勢，運發(fā)動會立即感到精神振奮，渾身充斥力量。3．1．1．3認(rèn)可法運發(fā)動表現(xiàn)好的時候，需要得到認(rèn)可，尤其是教練員和隊友。假如能得到觀眾的贊賞那樣會起到更好的效果。在競賽中，我們會看到運發(fā)動投中球后會非常興奮和隊友擊掌、歡呼以示慶賀；一個漂亮的蓋帽后運發(fā)動會興奮吶喊；有的教練員還會大聲叫喊以鼓舞氣勢。還有觀眾的掌聲，這些都是對運發(fā)動成功的認(rèn)可，對運發(fā)動的表現(xiàn)有促進(jìn)的作用。3．1．1．4鼓勵法運發(fā)動在場上表現(xiàn)欠好的時候。隊友會拍拍他的肩以鼓勵，在暫?；驌Q人時，教練員應(yīng)鼓勵剛下場的隊員，“表現(xiàn)不錯，加油〞對表現(xiàn)欠好的隊員應(yīng)給予鼓勵而不該責(zé)罵，那樣會使運發(fā)動表現(xiàn)更糟。3．1．2加強(qiáng)心理經(jīng)過訓(xùn)練以心理經(jīng)過來看，這需要運發(fā)動充足發(fā)揮智力、體力，能力合理的把握運動技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，這樣就需要在訓(xùn)練中不斷強(qiáng)化心理素質(zhì)的練習(xí)，這樣能力不斷提升運動技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平。3．1．2．1發(fā)展意志品質(zhì)意志是有意識的支配、調(diào)節(jié)行動，經(jīng)過克制困難，以實現(xiàn)預(yù)定目的的心理經(jīng)過。意志某些比較穩(wěn)定的方面，就是人的意志品質(zhì)。在訓(xùn)練中培養(yǎng)運發(fā)動的獨立性；自動性；和頑強(qiáng)性。如培養(yǎng)運發(fā)動敢于承當(dāng)責(zé)任，比照在競賽中所擔(dān)任的職責(zé)抱創(chuàng)造態(tài)度。3．1．2．2發(fā)展情緒運發(fā)動最佳心理狀況中最主要最核心的內(nèi)容是最佳情緒狀況?；@球運發(fā)動的臨賽心理狀況更是重要表如今情緒方面，它是影響動作效果和競賽效果的主要因素．運發(fā)動的情緒具有三個重要特征：①情緒的強(qiáng)度高，即情緒緊張?zhí)幱谧罡咚?；②緒的變化多樣，即情緒體驗五花八門，各種各樣；③情緒的兩極分化，即表現(xiàn)為積極和消極，肯定與否認(rèn)的對立。情緒有一主要特點，就是必需適度，過高或過低都會使場面處于被動。在訓(xùn)練競賽中，運發(fā)動隨時都會手到挫折但并不都對心理和行動產(chǎn)生消極的影響。相反，它能對自己鍛煉堅強(qiáng)的意志、創(chuàng)造性的解決問題，提升技戰(zhàn)術(shù)水平有著積極的影響。因此要在多加入競賽的同時，適度的把握情緒向有利的方面穩(wěn)定發(fā)展。3．1．2．3培養(yǎng)適應(yīng)賽場變化規(guī)律的能力教練員要清醒的認(rèn)識到“練人〞才是真正的目的和歸宿。教練員有責(zé)任幫助每個隊員樹立積極、認(rèn)真的訓(xùn)練和競賽態(tài)度，學(xué)會正確地對待成功和失敗，榮譽和責(zé)任，充斥自信心地向既定目的努力！努力做到領(lǐng)先時充斥自信心，落后能鎮(zhèn)靜，冷靜對待，關(guān)鍵時候成功率高，以至超水平發(fā)揮。3．1．2．4念動訓(xùn)練法念動訓(xùn)練也滿意理回憶訓(xùn)練，是由運動觀念引起的運動反應(yīng)。它是心理訓(xùn)練方法的一種，是通過想象和回憶來實現(xiàn)的。運發(fā)動在訓(xùn)練和競賽前，要將即將進(jìn)行的技、戰(zhàn)術(shù)動作經(jīng)過，包含個人的單個技術(shù)和部分配合技術(shù)動作等要做一系列簡單的回憶。回憶時要側(cè)重留意教練員經(jīng)常反復(fù)指出的技術(shù)動作重點；強(qiáng)化正確的技術(shù)動作，不斷完善提升，力求做到“心練〞與“身練〞相接近。創(chuàng)造出更真實的競賽情況，在競賽中能夠更好的發(fā)揮出技、戰(zhàn)術(shù)的水平。3．1．2．5發(fā)展留意力競賽的勝負(fù)不僅受運發(fā)動本身條件的制約，同時還受外界環(huán)境干擾，如氣候、場地、觀眾、裁判等，這些因素都從不同水平的影響著運發(fā)動的心理，所以離目的越近時，越是不能分心，這就需要運發(fā)動在平常的訓(xùn)練中發(fā)展留意力抵抗外界的干擾。詳細(xì)方法有：1教練員有意的布置一些干擾因素，如裁判的錯判和偏護(hù)對方，場外隊員的喧嘩等等一系列晦氣于運發(fā)動的因素，在這種情況下裁判要求運發(fā)動通過意志努力做到“心無雜念〞此時只要競賽，奪冠是競賽的目的，任何因素都不能阻攔奪冠的腳步；2在平常的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中，教練員有意識地培養(yǎng)運發(fā)動無論做什么事都要專心致志，專心致志的習(xí)慣，要提升運發(fā)動集中留意力的能力。如，在投籃訓(xùn)練時，提示用最佳的投籃動作完成投籃，不要太多的考慮用球星的投籃姿態(tài)，要找到最佳的投籃動作就不要三心二意，堅決、果斷。這樣更容易構(gòu)成動力定型。4結(jié)論與建議4．1結(jié)論4．1．1現(xiàn)代籃球正朝著高水平的強(qiáng)競爭的方向發(fā)展，運發(fā)動良好品質(zhì)的構(gòu)成是非常主要的。4．1．2現(xiàn)代籃球競賽的日趨劇烈，勝負(fù)的決定因素相當(dāng)交織，運發(fā)動的情緒也變化萬千，為此，全面看重訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練顯得格外主要，它不僅影響競賽的結(jié)果，而且反映著教練員智慧才華和運發(fā)動的訓(xùn)練水平。4．1．3能夠針對賽中出現(xiàn)的各種晦氣因素做出合理調(diào)整，使之到達(dá)最佳的運動狀況，博得競賽。4．1．4運發(fā)動在競賽期間的心理訓(xùn)練是培養(yǎng)和提升籃球的重要手段，即通過賽間，臨賽的心理訓(xùn)練，促使運發(fā)動的心理處于最佳狀況，保證運發(fā)動在正確的籃球意識支配下采用自己的行動。4．2建議4．2．1一個優(yōu)秀運發(fā)動應(yīng)具備良好的心理素質(zhì)。在平常的訓(xùn)練和競賽中教練員要從下面幾方面培養(yǎng)：4．2．2自發(fā)一正確認(rèn)識自己的對手，不受外界干擾和影響，有明確的目的，獨立完成分內(nèi)任務(wù)的能力；4．2．3果斷一緊急情況下，固然內(nèi)心也復(fù)雜、劇烈斗爭，但是，在需要行動的時候捉住機(jī)會，毫不猶豫；4．2．４克己－能夠完全自發(fā)、靈敏地控制自己的情緒，約束自己的行動和語言，不該四周環(huán)境和氣氛的變化而產(chǎn)生心理和情緒的波動；4．2．5堅韌一在完成任務(wù)的經(jīng)過中自始至終堅持充分的精神、堅韌的毅力、頑強(qiáng)地克制各種困難，直至最終完成任務(wù)，到達(dá)目的。綜合以上幾點，教練員在平常的訓(xùn)練和競賽中不斷完善和提升運發(fā)動的心理素質(zhì)。以下為參考文獻(xiàn)[1]苗鳳藻．籃球競賽前運發(fā)動的心理狀況的調(diào)節(jié)[j]．上海體育學(xué)院學(xué)報，2006；(2)：7-8[2]王志．[j]．，2007，27(7)：41-45[1]牛永剛．籃球運發(fā)動競賽心理現(xiàn)象與訓(xùn)練[j]．新鄉(xiāng)教育學(xué)院學(xué)報，2004(1)：1-2[3]陳艷艷．輸天時亦人謀[j]．體育周報，2008，(2)：9-1