應(yīng)對高原反應(yīng)的方法有哪些

應(yīng)對高原反應(yīng)的方法有哪些？藍(lán)天白云、氣象萬千的青藏高原是許多旅行者心中的天堂。然而，高山反應(yīng)卻可以把一次美妙的行程變成一場噩夢。畢竟什么是高山反應(yīng)?如何預(yù)防高山反應(yīng)?消失高山反應(yīng)后應(yīng)當(dāng)如何應(yīng)對呢?下面是學(xué)習(xí)啦我為大家收集整理的旅行攻略，一起來看看吧!

【什么是高山反應(yīng)】

高山反應(yīng)(簡稱高反)是指人到達(dá)肯定海拔高度之后，身體機能為適應(yīng)因海拔高度變化造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等問題，而產(chǎn)生的一系列自然生理反應(yīng)。

一般來講，平原人快速進入海拔3000米以上高原時，50%～75%的人會消失高反，但經(jīng)過3～10天的適應(yīng)，癥狀會漸漸消逝。高反的發(fā)生率老年人低于青年人，女性低于男性，且與男性的體重指數(shù)呈正相關(guān)，與女性的體重指數(shù)無關(guān)，因此，肥胖的青年男性最簡單發(fā)生高反。

【高山反應(yīng)的癥狀】

高反最常見的癥狀包括：疲憊、頭痛、失眠。此外還可能消失胸悶、氣短、干咳、頭痛、牙疼、頭昏、乏力、厭食、惡心、嘔吐、昏睡、失眠、微燒等。隨著高反的進一步進展，就會演化成嚴(yán)峻的高山癥，如高原肺水腫和腦水腫。

進入高原后，假如留意自己身體的變化，就可以達(dá)到防微杜漸的目的。假如不加重視，高反不僅會讓旅行者特別辛苦，無法觀賞旅途中漂亮的風(fēng)景;甚至影響健康，對身體造成嚴(yán)峻的打擊。

【如何預(yù)防和應(yīng)對高山反應(yīng)】

由于高反主要是由于缺氧造成的，因此增加氧氣供應(yīng)、削減氧氣消耗就是預(yù)防高反的最基本原則。我為您整理了以下應(yīng)對高反的詳細(xì)措施，做到這些，高反將不再是令人擔(dān)憂的洪水猛獸，而將成為旅程中完全可控的插曲。

上高原前：

一、量力而行，如原先有嚴(yán)峻心肺功能特別、嚴(yán)峻高血壓、嚴(yán)峻神經(jīng)衰弱或呼吸道感染患、嚴(yán)峻貧血等基礎(chǔ)疾病，最好不要上高原。二、打算要上高原了，前期要禁煙酒，預(yù)防感冒(感冒造成的通氣量降低，在高原可是不容忽視的)，避開勞累，充分休息。三、做好攻略，充分了解高反的基本學(xué)問。四、備好氧氣和必要藥物，包括乙酰唑胺，地塞米松，刺五加，復(fù)方黨參，舒必利w，必要時向醫(yī)生請教詢問。五、買保險。

上高原時：

一、上高原最好要循序漸進，專家建議，初入高山者如需進4000m以上高原時，一般應(yīng)在2500～3000m處停留2～3天，然后每天上升的速度不宜超過600～900m。

二、到達(dá)高原后，頭兩天避開飲酒和服用冷靜催眠藥。

三、多喝水，水是生命之源，假如缺水，肯定會高反。在高原，可以喝的水如下：1、純潔水;2、可樂等高糖、含咖啡因的飲料;3、紅牛等復(fù)合維他命飲料;4、當(dāng)不當(dāng)心運動過激，發(fā)生心跳加速的狀況，有條件的可以喝葡萄糖或肌苷口服液。

四、避開著涼，留意保溫，尤其要預(yù)防感冒。

五、避開激烈運動，輕度活動可促使身體盡快適應(yīng)環(huán)境。

六、飲食要多補充碳水化合物和維生素。

七、避開待在不通氣的密閉空間(缺氧)。

八、留意保持充分的睡眠和休息。

九、藥物預(yù)防：進入高原時持續(xù)使用上文提到的藥物，可有效預(yù)防高反。

有高反后：

一、保持樂觀樂觀的心態(tài)，給自己樂觀的心理示意。到了高原，一旦消失高反，首先要保持鎮(zhèn)靜(驚慌是很耗氧的)，癥狀稍微可不處理，讓機體盡快適應(yīng)。

二、不要運動。

三、可臨時停止進食。

四、補充水分。避開著涼，留意保溫，尤其要預(yù)防感冒。保持充分的睡眠和休息。避開待在不通氣的密閉空間(缺氧)。

五、就醫(yī)治療：如癥狀重，