關(guān)于冬天保暖身體要怎么做

關(guān)于冬天保暖身體要怎么做冬天要做好保暖工作，可以防止風(fēng)寒感冒發(fā)生，盼望大家要留意這些問題，結(jié)合實(shí)際狀況選擇適合的（方法）留意保暖。冬天保暖身體要怎么做你知道嗎?一起來看看冬天保暖身體要怎么做，歡迎查閱!

冬天保暖身體要怎么做

1.常喝白開水

冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消退廢物之功效。用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增加人體抗寒力量，削減感冒及其他疾病的.作用，從而增加人體耐寒、抗病力量，起到預(yù)防傷風(fēng)、感冒之目的。

2.睡前泡個(gè)熱水腳

這個(gè)唯恐許多男人都有這個(gè)習(xí)慣，晚上睡覺前打一盆熱水，腳放進(jìn)去泡上幾分鐘，立刻覺得一天的疲憊都掃清了，這是由于熱水能刺激腳部穴位，讓身體血液加快流淌的緣由，建議在泡腳的時(shí)候加入幾片姜，每天堅(jiān)持就能有效防寒。

3.加大運(yùn)動(dòng)量

雖然天氣冷，但是我們更要加大運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，身體活動(dòng)起來了，細(xì)胞布滿活力，人自然就能源源不斷的產(chǎn)生足夠的熱量來抵擋寒冷。早上可以步行上班，爬樓梯，下班之后可以原地跳動(dòng)，跳繩，打球等等。

4.調(diào)理你的脾胃

中醫(yī)認(rèn)為“脾胃為氣血生化之源”，也就是說，只有脾胃強(qiáng)壯，才能把吃下的食物轉(zhuǎn)化成我們需要的血來供給全身。所以，有時(shí)候單純吃補(bǔ)血的食物反而不如吃調(diào)理脾胃的食品更有效。冬天可以選擇一些溫性的補(bǔ)脾食物，例如南瓜、山藥、枸杞、靈芝。

冬季防寒保暖小常識(shí)

冬季，很多女性常消失整日手腳冰冷，血?dú)獠蛔?，氣色不佳狀況，消失手腳冰冷癥狀，有時(shí)甚至還會(huì)伴隨消失一系列的身體負(fù)面影響。特殊是女性的胃部、腰部、腳部最易受涼，所以，保暖應(yīng)從這些關(guān)鍵部位開頭。

冬季保暖要保胃——避開胃痛

冬天，因寒冷刺激，胃腸道消化功能在天涼時(shí)較為薄弱，加之低溫下食物易受涼，這就使得原有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等疾病的患者極易消失胃痛、腹瀉等癥狀，甚至加重病情。即使沒有胃病的人，此時(shí)假如免疫力低下，也易發(fā)作胃痛。寒冬季節(jié)，肯定要留意飲食溫度，少吃生冷食物，尤其是體質(zhì)較弱者要多吃熟食和暖食，不要吃從冰箱剛拿出來的水果和飲品等。同時(shí)，睡眠影響胃液的分泌，若過度疲憊會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌增加，簡(jiǎn)單引起胃痛。另外，過甜食物產(chǎn)酸氣，要少吃。煙酒會(huì)讓腸胃受到過度刺激，假如肯定要喝酒，最好喝紅酒和加溫的黃酒，切勿再飲冰啤酒，以避開加重潰瘍。

冬季保暖要保腳——避開刺骨冰涼

俗話說“寒從腳下生”，氣溫低時(shí)，女性的血液循環(huán)降低，手足末梢因供血差是最簡(jiǎn)單冷冰的部位。還有一些人的關(guān)節(jié)炎也開頭復(fù)發(fā)，消失怕冷、怕風(fēng)甚至刺痛的癥狀。此時(shí)女性不宜再穿露腳面的春秋鞋，應(yīng)當(dāng)穿上球鞋等夾層鞋，墊上棉墊，但鞋要寬松，不宜過緊。吃黑木耳、洋蔥等食物有助于改善血液循環(huán)，降低血液黏度。依據(jù)身體狀況，也可燉些魚湯、紅豆湯、排骨湯、西洋參湯增加免疫力。

冬季保暖要保腹——避開宮寒痛經(jīng)

經(jīng)血從子宮中來，子宮愛護(hù)得好不好，直接影響月經(jīng)的正常與否。中醫(yī)說，冬天最簡(jiǎn)單寒邪入表，如不留意保暖，寒氣走竄入里，就會(huì)導(dǎo)致“宮寒”，引起月經(jīng)推遲、痛經(jīng)等疾病。而在天氣變冷、氣溫急降之下，仍有不少愛美的女性衣著單薄，只穿短裙、絲襪出門，又或貪吃生冷食物，這樣極易使身體受寒，寒邪傷陽(yáng)，影響氣血運(yùn)行，痛經(jīng)則隨之而來。若本身是虛寒體質(zhì)，平日就怕冷，更經(jīng)不起寒氣的侵襲，痛經(jīng)的發(fā)作也往往更加猛烈。有甚者還可能會(huì)引起關(guān)節(jié)炎、月經(jīng)不調(diào)、不孕等嚴(yán)峻后果的消失。所以專家提示女性，做好保暖工作很必要，特殊是腹部保暖。冬天，特殊是例假期間，女性不要長(zhǎng)坐冰冷的凳子，不吃生冷食物，要依據(jù)氣溫準(zhǔn)時(shí)添加衣服，保證前心后背、腰部、腹部等重要部位的暖和。穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，平常多吃熱性的食物，比如羊肉，多吃山藥、紅棗等補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物。

冬季保暖要保腰——避開腰肌勞損

腰部支撐人的上半身，帶動(dòng)下半身，起承上啟下的作用。一旦腰部受涼，很簡(jiǎn)單發(fā)生腰肌勞損、腰椎間盤突出等。平常站立、行走、坐臥姿態(tài)不正確，也簡(jiǎn)單使薄弱的腰肌發(fā)生勞損。這個(gè)時(shí)候，女性伴侶千萬不要為了時(shí)髦還穿著一抬胳膊、一彎腰就露出腰背的衣服，否則寒氣郁結(jié)，風(fēng)濕痹痛都會(huì)緊隨而來。天氣轉(zhuǎn)涼后多吃些洋蔥、番茄、胡蘿卜等食物可有效改善血液循環(huán)。出外肯定要留意腰部保暖，不要讓風(fēng)吹著前胸和后背，否則年紀(jì)稍大就會(huì)渾身不舒適，腰肌勞損等疾病都會(huì)找上門來。

冬季絕佳的御寒食物是什么

1.增加御寒食物的攝入

在寒冷的冬季，往往使人覺得因寒冷而不適，而且有些人由于體內(nèi)陽(yáng)氣虛弱而特殊怕冷。因此，在冬季要適當(dāng)用具有御寒功效的食物進(jìn)行溫補(bǔ)和調(diào)養(yǎng)，以起到溫養(yǎng)全身組織、增加體質(zhì)、促進(jìn)新陳代謝、提高防寒力量、維持機(jī)體組織功能活動(dòng)、抗拒外邪、削減疾病的發(fā)生。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，在冬季應(yīng)吃性溫?zé)嵊⒀a(bǔ)益的食物，如羊肉、狗肉、甲魚、麻雀、蝦、鴿、鵪鶉、海參、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。

2.增加產(chǎn)熱食物的攝入

由于冬季氣候寒冷，機(jī)體每天為適應(yīng)外界寒冷環(huán)境，消耗能量相應(yīng)增多，因而要增加產(chǎn)熱養(yǎng)分素的攝入量。產(chǎn)熱養(yǎng)分素主要指蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等，因而要多吃富含這三大養(yǎng)分素的食物，尤其是要相對(duì)增加脂肪的攝入量，如在吃葷菜時(shí)注意肥肉的攝入量，在（炒菜）時(shí)多放些烹調(diào)油等。

3.補(bǔ)充必要的蛋氨酸

蛋氨酸可通過轉(zhuǎn)移作用，供應(yīng)一系列適應(yīng)耐寒所必需的甲基。寒冷的氣候使人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在線粒體內(nèi)氧化釋放出的熱量都需要甲基，因此，在冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。

4.多吃富含維生素類食物

由于寒冷氣候使人體氧化產(chǎn)熱加