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為什么同學(xué)都不和我玩？成績(jī)……考試……怎樣才能讓老師喜歡我呢？我是不是長(zhǎng)得不夠好看？一、想一想第十二課心有千千結(jié)①屬于他人的問(wèn)題，我自己現(xiàn)在難以解決的，比如父母吵架。③自己可以解決的問(wèn)題，比如作業(yè)沒(méi)做完。②我自己暫時(shí)無(wú)法解決的問(wèn)題，比如臉上長(zhǎng)痘痘。二、寫(xiě)一寫(xiě)三、看一看四、說(shuō)一說(shuō)應(yīng)對(duì)煩惱四步曲2直面煩惱1理清煩惱3轉(zhuǎn)換視角4接受煩惱消除煩惱小妙招1．敞開(kāi)心靈,尋求幫助。多與父母老師和同學(xué)交流溝通。2．增強(qiáng)自我調(diào)控能力。如：通過(guò)自我暗示、目標(biāo)轉(zhuǎn)移、換位思考、換個(gè)角度看煩惱、幽默化解等。3．不斷豐富自我。如：多讀書(shū)、多參加科技、文體活動(dòng)和公益活動(dòng)。五、讀一讀心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)煩惱來(lái)臨之際，我們可以通過(guò)和自己對(duì)話讓自己變得更快樂(lè)！現(xiàn)在請(qǐng)寫(xiě)上你最近的經(jīng)歷或者你覺(jué)得生活中最美好的一刻，并且大聲讀出來(lái)和同學(xué)們一起分享吧！
成長(zhǎng)必然伴隨著煩惱，煩惱也意味著我們將更快的成長(zhǎng)！煩惱解決之后的歡愉更能讓人感到欣喜！面對(duì)煩惱，調(diào)整心態(tài)，將我們和同學(xué)們、老師一起找到的消除煩惱的小妙方應(yīng)用于我們的生活當(dāng)中，積極行動(dòng)，我們就會(huì)煩惱并快樂(lè)著。而一旦你準(zhǔn)備好面對(duì)煩惱時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)真正的煩惱其實(shí)并不存在呢。六、捋一捋1.如果你現(xiàn)在有煩惱，請(qǐng)寫(xiě)下來(lái)，封入信封，一周后打開(kāi)，統(tǒng)計(jì)一下有多少煩惱已不再是煩惱了。2.請(qǐng)把你未來(lái)幾天可能會(huì)出現(xiàn)的煩惱寫(xiě)下來(lái)，放入另一個(gè)信封，三周后打開(kāi)，統(tǒng)計(jì)一下有多少煩惱真的出現(xiàn)了。
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