心有千千結(jié) 教案 心理健康七年級(jí)-鄂科版

心有千千結(jié)教學(xué)設(shè)計(jì)教學(xué)目標(biāo)：使學(xué)生認(rèn)識(shí)到“煩惱無(wú)處不在”。引導(dǎo)學(xué)生在煩惱來(lái)臨之際，積極應(yīng)對(duì)，才能解開千千結(jié)。讓學(xué)生掌握并熟練掌握驅(qū)除煩惱的方法，“了解快樂(lè)是很容易的東西”“快樂(lè)是可以分享的”?，F(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn)“自己的煩惱并不是唯一的”，使煩惱得到初步緩解；學(xué)會(huì)使用“深呼吸放松法”可以隨時(shí)在遇到煩惱時(shí)，用平靜的心態(tài)面對(duì)煩惱；“快樂(lè)我回答““建立自己的快樂(lè)清單”“自我對(duì)話”兩種積極心理學(xué)方法，用快樂(lè)替代煩惱。能夠?qū)Ⅱ?qū)除煩惱的方法運(yùn)用到生活中：作業(yè)——煩惱信封、建立自己的積極情緒清單。教學(xué)重點(diǎn)：掌握并熟練應(yīng)用驅(qū)除煩惱的方法；教學(xué)難點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生用積極的心態(tài)應(yīng)對(duì)煩惱，了解到“真正的煩惱其實(shí)并不存在”。教學(xué)設(shè)計(jì)心動(dòng)時(shí)刻目標(biāo)：（1）激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，引導(dǎo)學(xué)生找到煩惱；（2）了解煩惱無(wú)處不在，自己“最近有點(diǎn)煩”的狀態(tài)是很正常的。過(guò)程：活動(dòng)一：我的煩惱清單（可以提前一個(gè)星期布置，讓學(xué)生記錄自己一周內(nèi)的煩惱）什么是煩惱？指令人不順心或不暢快的人或事。PPT展示常見的煩惱，引導(dǎo)大家思考最近的煩惱有哪些。PPT展示內(nèi)容：在考試時(shí)，你會(huì)焦慮么？你有因?yàn)閯e人都會(huì)什么事情，但是自己不會(huì)而自卑么？你有因?yàn)樽蛱觳疟车臇|西，沒(méi)過(guò)多久就忘了，而氣惱么？你有因?yàn)樽约簝?nèi)向而擔(dān)心自己沒(méi)有朋友么？你有因?yàn)樽约簺](méi)有達(dá)到預(yù)期目標(biāo)而沮喪么？你有因?yàn)榧议L(zhǎng)不理解自己而感到氣憤、傷心么？……大家在生活中有哪些煩惱？請(qǐng)寫下你的煩惱清單。播放背景音樂(lè)：Gymnopedies1活動(dòng)二：煩惱的特點(diǎn)播放視頻：接頭采訪——你在煩惱什么？引導(dǎo)學(xué)生思考：煩惱有什么特點(diǎn)？煩惱無(wú)處不在、有的會(huì)碎時(shí)間消逝。觀看視頻前展示問(wèn)題：大家在生活中有哪些煩惱？請(qǐng)寫下你的煩惱清單。播放背景音樂(lè)：Gymnopedies1視頻中的人有和你一樣的煩惱么？當(dāng)你知道別人和你有一樣煩惱的時(shí)候，你的心情是怎樣的？【感到安慰】大到家庭問(wèn)題，小到做錯(cuò)一道題、校車太擠，都有可能成為我們的煩惱。無(wú)論是對(duì)朋友還是對(duì)自己，說(shuō)出煩惱通常是直面煩惱的第一步。因?yàn)樗嗔艘粋€(gè)人分擔(dān)，也多了一份更好的解決可能。從視頻中你發(fā)現(xiàn)有煩惱的什么特點(diǎn)？煩惱的特點(diǎn)：無(wú)處不在、相似性—你的煩惱并不是獨(dú)一無(wú)二的，易逝性—很多人都有和你類似的煩惱、有些煩惱隨著時(shí)間就會(huì)自己消逝；階段性—人生每一個(gè)階段的煩惱都不相同?！菊嬲臒啦⒉淮嬖凇啃穆沸恼Z(yǔ)目標(biāo)：掌握解開千千結(jié)的方法。過(guò)程：活動(dòng)一：推到煩惱墻請(qǐng)同學(xué)們根據(jù)煩惱的三種來(lái)源——“他人造成的”“自身原因但可控”“自身原因但不可控”，把自己的煩惱原因分分類。三種不同類型的煩惱，我們應(yīng)該如何處理能？讓學(xué)生說(shuō)說(shuō)自己平時(shí)處理煩惱的方法。（觀察每個(gè)班處理煩惱的方法種類、質(zhì)量）答：他人造成的（完全不能改變的）——溝通、接納、調(diào)整自己。自身原因但可控——近期可改變，近期不可變的做計(jì)劃；自身原因但不可控——尋求幫助、接納、調(diào)整自己。引導(dǎo)：如果我們把自身可以改變的煩惱，錯(cuò)誤歸結(jié)成他人原因或自身但暫時(shí)不能改變，可能會(huì)產(chǎn)生哪些結(jié)果？所以說(shuō)，我們需要正視煩惱。大家說(shuō)的這些方法都很好，我們也很常用，剛有很多同學(xué)也提到了，可以利用，轉(zhuǎn)移法，或者替代法，調(diào)整心態(tài)，用快樂(lè)替代煩惱。心理學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)呀，有時(shí)候不用驅(qū)趕煩惱直接用快樂(lè)就可以替代它?；顒?dòng)二：按下暫停鍵，從煩惱的情緒中走出來(lái)告知深呼吸（腹式呼吸法的要訣）腹式呼吸法訓(xùn)練-播放音樂(lè)和指導(dǎo)語(yǔ)多少快樂(lè)才能趕走煩惱~3：1，如果當(dāng)你在一段時(shí)間內(nèi)總覺得自己心情不好的時(shí)候，回想一下今天發(fā)生的事情，有多少快樂(lè)的留在你的腦海中，又有多少煩惱留在腦海中？如果今天的煩惱多于快樂(lè)，那么可以用快樂(lè)暗示，替換掉煩惱的事情。應(yīng)該怎么做？1.找到快樂(lè)事件；2.品味快樂(lè)事件；3.將快樂(lè)帶在身邊——深呼吸、想象；做成快樂(lè)卡片，當(dāng)不開心的時(shí)候回想一下快樂(lè)的事情；找別人借快樂(lè)；尋求幫助；行動(dòng)起來(lái)；改變思維?；顒?dòng)三：快樂(lè)大轉(zhuǎn)盤目標(biāo)：體驗(yàn)快樂(lè)，了解獲取快樂(lè)的方法。活動(dòng)活動(dòng)要求：請(qǐng)同學(xué)們抽取快樂(lè)卡片，按照可偏上的內(nèi)容回答問(wèn)題或者表演節(jié)目。講一講你覺得自己做得最好的事情。深呼吸3次。講一個(gè)笑話。擁抱一下你喜歡的人。今年你最希望得到什么？（3個(gè)愿望）哪件事，你努力了，終于有點(diǎn)成效？說(shuō)一說(shuō)今年和父母一起做過(guò)的事情。你心目中的快樂(lè)生活是什么樣子的？今天的早餐/午餐是什么？你滿意嗎？大聲唱一首歌。大笑6聲。師：大家從中看到了哪些獲得快樂(lè)的方法？你感覺到開心嗎？為什么？請(qǐng)學(xué)生回答。師：總結(jié)方法，生理喚醒——深呼吸、大笑6聲、唱歌；想象積極的事情。師：很多活動(dòng)能給我們帶來(lái)快樂(lè)，而且，快樂(lè)是可以相互感染的?；顒?dòng)4、5的目標(biāo)：回憶自己每日生活中的事情快樂(lè)事情，聚焦于一個(gè)快樂(lè)的瞬間，激發(fā)積極情緒體驗(yàn)。活動(dòng)四：尋找快樂(lè)——快樂(lè)清單師：同學(xué)們?cè)诨卮鹂鞓?lè)卡片上的問(wèn)題或者表演快樂(lè)卡片上的要求時(shí)，你想到了什么？是否想到了自己生活中的快樂(lè)時(shí)光呢？活動(dòng)五：快樂(lè)細(xì)品味【選做】寫下這些事件的時(shí)候，你的腦海里有沒(méi)有重新浮現(xiàn)出那一刻？現(xiàn)在讓我們選取你印象最深刻的一個(gè)時(shí)間，進(jìn)行仔細(xì)的回味吧。請(qǐng)閉上眼睛，跟隨我的指導(dǎo)語(yǔ)，做一次快樂(lè)場(chǎng)景的回顧吧。（指導(dǎo)語(yǔ)：在這個(gè)練習(xí)中，你將運(yùn)用想象回到快樂(lè)的場(chǎng)景，啟動(dòng)快樂(lè)的感覺。想象那個(gè)曾經(jīng)你非常快樂(lè)的場(chǎng)景。想象你就站在那些場(chǎng)景面前，你看到了自己。注意一下，你當(dāng)時(shí)穿什么衣服，站著還是坐著？周圍的場(chǎng)景是什么樣子的？是在家里、學(xué)校、餐廳還是操場(chǎng)？周圍布置了些什么？現(xiàn)在想象一下，從眼睛里，你看到了什么？聽到了什么？誰(shuí)在你面前說(shuō)話？你看見了誰(shuí)的表情？你的表情是什么樣的？你說(shuō)了什么？做了什么？你能清晰地聽見嗎？好，這時(shí)你的感覺是什么？保持這種感覺，你覺得自己的嘴角輕輕地上揚(yáng)，心中充滿了歡愉，手腳也輕松了。）接下來(lái)，請(qǐng)把這件讓我們快樂(lè)的事，做成一個(gè)快樂(lè)記錄卡哦。心旅導(dǎo)航教師指出面對(duì)煩惱積極應(yīng)對(duì)的重要意義；解決煩惱的方法總比煩惱多，在煩惱來(lái)臨之際，找對(duì)正確的方法很重要；總結(jié)解決煩惱的方法并要求學(xué)生在今后的生活中應(yīng)用。心旅導(dǎo)航解決煩惱的方法總比煩惱多，在煩惱來(lái)臨之際，找對(duì)正確的方法很重要！希望大家在今后的路上能用積極心態(tài)應(yīng)對(duì)煩惱，度過(guò)自己的每一天。參考資料：我的快樂(lè)清單《中學(xué)生的快樂(lè)時(shí)光》深圳市某中學(xué)生在心理課上寫下的《中學(xué)生的快樂(lè)時(shí)光》讀完一本自己很想讀的書；一覺醒來(lái)發(fā)現(xiàn)刮臺(tái)風(fēng)不用上課；與家長(zhǎng)一起看一部經(jīng)典電影，并邊看邊評(píng)頭論足；忽然想明白一件事；以為下節(jié)課要考試，突然通知老師有事不能來(lái)；得到一份好朋友送的禮物；自己最差的一門功課竟在一次考試中得到第一名；一邊洗澡一邊唱歌；與一大群同學(xué)放學(xué)后，踏著夕陽(yáng)一起有說(shuō)有笑地返回；老師和同學(xué)對(duì)我微笑；打掃自己的房間并發(fā)現(xiàn)失蹤已久的心愛之物；每月老爸老媽給零用錢時(shí)；在沮喪時(shí)接到好友打來(lái)的電話；自己喜歡的球隊(duì)獲勝；經(jīng)過(guò)苦思冥想，終于做完了一道難題；上課昏昏欲睡突然聽到一聲清脆的下課鈴；見到自己家里栽養(yǎng)的花開或者長(zhǎng)出新苗；和好朋友坐在操場(chǎng)邊一起海闊天空地聊天；打完一場(chǎng)激烈的球賽后，喝一瓶冰鎮(zhèn)可樂(lè)；每次考試完了最后放下筆的那一瞬間。——《中學(xué)生的快樂(lè)時(shí)光