健身氣功易筋經(jīng)口訣健身氣功·易筋經(jīng)動作要點口訣_第1頁
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健身氣功易筋經(jīng)口訣[健身氣功·易筋,,,經(jīng)動作要點口訣]韋馱獻(xiàn)杵第一勢韋馱獻(xiàn)杵第二勢韋馱獻(xiàn)杵第三勢松腕平摩收至胸，虎口耳垂相對應(yīng)，兩掌上托展肩肘，重心前移要提踵。兩掌上托至頭頂，力達(dá)四肢腳掌撐，脊柱豎直下頦收，緊咬牙關(guān)勁不松。摘星換斗勢握拳變掌身轉(zhuǎn)動，掌落髖旁腰間橫，緩慢起身至頭頂，掌經(jīng)額前去摘星。以腰帶肩肩帶臂，直膝松腕身調(diào)正，目視掌心意命門，調(diào)整呼吸稍微停。倒拽九牛尾勢屈膝撤步身轉(zhuǎn)動，前后擺臂腿成弓，兩手依次握成拳，前拉后拽臂旋擰。以腰帶肩旋雙臂，力貫雙膀緊后松，左右互換做三遍，動作協(xié)調(diào)不僵硬。出爪亮翅勢收腳開立臂舉平，掌立云門再擴(kuò)胸，松肩前抻轉(zhuǎn)掌推，分指坐腕目要瞪。輕如推窗緩慢行，重如排ft內(nèi)勁增，海水還潮收雙臂，收推七次掌立胸。九鬼拔馬刀勢轉(zhuǎn)身掄臂繞頭頂，掌心掩耳頭轉(zhuǎn)動，一掌扶于玉枕處，一掌背貼脊柱中。緩慢展臂要擴(kuò)胸，目視肘尖稍作停，合臂上推身扭轉(zhuǎn)，擰動脊柱后看踵。三盤落地勢轉(zhuǎn)身跨步臂抻平，屈蹲按掌力要重，口吐嗨音調(diào)氣息，翻掌起身緩慢行。上托如提千斤重，下按著力在勞宮，青龍?zhí)阶菖P虎撲食勢打躬勢掉尾勢拔耳前伸指交叉，翻掌前抻收至胸，俯身塌腰抬頭看，雙手下按兩腳中。左右調(diào)整臀扭動，頭臀相向手固定，肩與髖合調(diào)脊柱，目視尾閭腰背動。收勢松手直立身中正，兩臂外旋成側(cè)平，兩臂緩慢向上舉，胸前下引至腹中。伸臂上舉兩手松，下引勻速緩慢行，先經(jīng)涌泉引入地，引氣回歸丹田中。練功結(jié)束后做輔助動作松靜站立搓雙手，熱手浴面做美容，再搓雙耳調(diào)經(jīng)絡(luò)，搓動頸椎中樞通

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