正念靜心看課件

第四單元正念靜心看

單元導(dǎo)讀

生活中我們從外界獲取的80%以上的信息都來自于視覺，視覺是人類最重要的感覺。讓孩子練習(xí)注意看，他們會(huì)越來越習(xí)慣于通過放慢速度和集中注意力來觀察細(xì)節(jié)。通過觀察技能的培養(yǎng)，提高孩子的視覺辨別能力，使他們能夠更好地觀察自己、他人和我們的環(huán)境，從而更快地適應(yīng)社會(huì)，更好地享受生活。本單元的教學(xué)活動(dòng)，以“在班級尋找各種形狀”為前導(dǎo)，讓學(xué)生實(shí)際體驗(yàn)靜心觀察的感覺。接著，提出靜心觀察和大腦之間的聯(lián)系，并開展觀察“水魔法”、試寫“比喻詩”活動(dòng)進(jìn)行細(xì)致觀察的練習(xí)。最后通過觀察自己的指紋，尋找與觀察密切相關(guān)的職業(yè)等活動(dòng)，將正念觀察與生活相聯(lián)系，深化正念意識(shí)。寧靜時(shí)間（尋找春天的顏色-8分鐘）一、認(rèn)識(shí)活動(dòng)小朋友們，當(dāng)你靜下心來，細(xì)心觀察，有沒有發(fā)現(xiàn)到生活中有不同形狀的物體呢？形狀就在我們周圍，我們越是環(huán)顧四周尋找形狀，我們看到的形狀就越多。請靜心看一看，你認(rèn)識(shí)這些不同的圖形嗎？長方形三角形圓形正方形認(rèn)識(shí)幾何圖形上面介紹的不同圖形，是依照生活中的各種形狀物體，所畫出的基本圖形，叫做”幾何圖形”。小朋友們，你能看出這三種物體的幾何圖形嗎？三角形圓形長方形小朋友們，你能看出這三種物體的幾何圖形嗎？三角形圓形長方形三角形圓形方形請大家睜大眼睛一起找一找，在我們的教室里，你能找到這三種幾何圖形的物體嗎？在你的筆記本上，用鉛筆畫出你們的發(fā)現(xiàn)吧！活動(dòng)：尋找教室里的幾何圖形你畫的是哪一種幾何形狀物體呢？請描述一下：你發(fā)現(xiàn)的幾何形狀物體的顏色、質(zhì)地和大小。靜心猜一猜顏色質(zhì)地大小紅、橙、黃、綠、藍(lán)…軟的、硬的、光滑的、粗糙的…大的、中的、小的…大家一起猜猜看，它到底是什么東西呢？你猜對了嗎？靜心探討：用眼睛觀察，與周圍的物體相比較。用眼睛觀察物體的表面顏色、光澤、紋理、粗細(xì)、厚薄、透明度。在描述質(zhì)地的時(shí)候，你不碰它怎么就知道它很軟？1在描述大小的時(shí)候，你不量一下怎么就知道它小呢？2我們的大腦感知外界物體的大小、明暗、顏色、動(dòng)靜等各種信息，有80%以上是經(jīng)過視覺獲得。視覺是人類最重要的感覺二、探究活動(dòng)如何讓大腦更有效接收視覺信息？小朋友們，你有發(fā)現(xiàn)嗎？當(dāng)我們靜下心時(shí)，通?？梢钥吹礁嗟氖挛?，觀察得更仔細(xì)，獲取更多的視覺信息。為什么呢？這與我們的大腦有關(guān)嗎？還記得前面學(xué)習(xí)過大腦保安"杏仁核"嗎？杏仁核，會(huì)對恐懼、危險(xiǎn)和威脅做出反應(yīng)，保護(hù)人們免受威脅，并調(diào)節(jié)他們的情緒狀態(tài)。杏仁核它對感知到的危險(xiǎn)和真正的危險(xiǎn)，會(huì)產(chǎn)生同樣的恐懼反應(yīng)。杏仁核感知將要打針的害怕有危險(xiǎn)“杏仁核”是大腦的反應(yīng)性看門狗真正打針時(shí)的害怕當(dāng)我們感覺到不安全、受到威脅、能力不足、受到批評或嘲笑時(shí)，大腦系統(tǒng)受到驅(qū)動(dòng)，就會(huì)產(chǎn)生“警覺”的心理反應(yīng)。1當(dāng)我們持續(xù)感到“警覺”時(shí)，大腦的杏仁核會(huì)阻止輸入的信息傳達(dá)到理性的前額葉皮層，無法進(jìn)行有意識(shí)的正念思考和行為。2警覺杏仁核前額葉皮層(阻礙思考)(持續(xù)警覺)因此，當(dāng)你處于害怕、緊張等不安全的感覺時(shí)，通常無法正常觀察到周圍的事物，或者更仔細(xì)地觀察。大腦總是會(huì)優(yōu)先考慮情緒因?yàn)橐曈X輸入的信息，被杏仁核阻擋了，無法傳達(dá)到有意識(shí)的大腦部位。如何消除不安全感，讓視覺輸入的信息有效地通往前額葉皮層呢？靜心可以幫助我們穩(wěn)定情緒，讓杏仁核保持冷靜，緩解不安全感，讓通往前額葉皮層的信息通道暢通。靜心讓杏仁核保持冷靜讓我們學(xué)習(xí)做個(gè)神經(jīng)元傳遞信息的模擬游戲吧！大腦神經(jīng)通路信息高速傳遞體驗(yàn)靜心練習(xí)，可以增強(qiáng)我們的安全感讓大腦神經(jīng)通路更順暢，神經(jīng)元鏈越有效，傳遞信息的速度也越快。還記得我們學(xué)過的“神經(jīng)元”嗎？“神經(jīng)元”主要是由細(xì)胞體、樹突、軸突組成。樹突軸突神經(jīng)末梢樹突細(xì)胞體左手掌是接收信息的樹突樹突細(xì)胞體軸突軀干是細(xì)胞體右臂是傳遞信息的軸突右手手指是神經(jīng)末梢用我們的“整個(gè)身體”模擬一個(gè)“神經(jīng)元”第一個(gè)神經(jīng)元的樹突接收到信息（左手拿到鉛筆），它傳入細(xì)胞體，經(jīng)過軸突，到達(dá)神經(jīng)末梢（鉛筆傳到右手），把它送到另一個(gè)神經(jīng)元的樹突上（鉛筆傳到另一人的左手上），以此類推……直到最后一個(gè)神經(jīng)元收到信息。(反復(fù)練習(xí)三次)接力棒模擬信息傳遞活動(dòng)準(zhǔn)備：準(zhǔn)備一只鉛筆，作為要傳遞的“信息”。你認(rèn)為傳遞信息(鉛筆)的速度，可以通過反復(fù)的練習(xí)加快嗎？為什么？會(huì)更快，因?yàn)槭炷苌伞Ｒ虼硕嘧鲮o心練習(xí)，也能夠加強(qiáng)神經(jīng)元之間的鏈接，鞏固信息傳遞通路的記憶喔。靜心探討：三、練習(xí)活動(dòng)小朋友們，運(yùn)用靜心練習(xí)消除不安，平穩(wěn)情緒，讓大腦視覺輸入的神經(jīng)通路更靈敏，也可以大大增強(qiáng)我們的觀察力喔！接下來一起做兩個(gè)活動(dòng)，訓(xùn)練我們的靜心觀察力吧！活動(dòng)一：靜心觀察“水魔法”沒有固定形狀、無色。你知道水是什么形狀和顏色嗎?小朋友，你有仔細(xì)觀察過"水"嗎？現(xiàn)在，我們進(jìn)行“水魔法”的活動(dòng)，學(xué)習(xí)仔細(xì)觀察不同的液體加入水中，它們的形狀和顏色的變化。仔細(xì)觀看視頻，你觀察到了什么？1將你們觀察的結(jié)果記錄在活動(dòng)單上。2如果你感覺到自己分心、或煩悶，無法注意觀看視頻時(shí)，就輕輕作三次深呼吸，將注意力拉回到視頻上面。

放入的什么顏色？

形狀看起來像什么？

形狀有什么變化？

顏色在水中移動(dòng)，

你看到了什么變化？按表格上的問題，仔細(xì)觀看“水魔法”視頻，將觀察的結(jié)果記錄在表格上。活動(dòng)單：▲靜心觀看：擴(kuò)散現(xiàn)象

放入的什么顏色？

形狀看起來像什么？

形狀有什么變化？

顏色在水中移動(dòng)，

你看到了什么變化？說一說你們觀察的結(jié)果吧！紅色像蘑菇（像彩帶、像煙霧、像白云……）開始……，后來……先往下沉、之后向四處擴(kuò)散，紅色面積越來越大……活動(dòng)單：如果將不同顏色的液體相混合，會(huì)發(fā)生什么變化呢？請繼續(xù)觀看下面的視頻?！o心觀看：調(diào)色大師兩種顏色混合會(huì)發(fā)生什么？你發(fā)現(xiàn)顏色變化的秘密了嗎？===+++123將你剛才觀察到的變化，在白色圓圈內(nèi)涂上相應(yīng)的顏色。（附活動(dòng)單）你的觀察記錄是正確的嗎？看看下面這位小老師怎么說吧！顏色的變化：▲靜心觀看：三原色兩色混合后，你看到的是什么顏色呢？===紫色橙色綠色靜心問答：+++123畫畫時(shí)，我需要用到紫色，可是沒有紫色的顏料，我可以怎么做呢？靜心探討：可以將紅色和藍(lán)色的顏料用水混合調(diào)出紫色。+=紫色藍(lán)色紅色觀察顏色在水中的運(yùn)動(dòng)、顏色混合的變化實(shí)驗(yàn)，就像創(chuàng)造第二種顏色一樣，是不是很神奇呢？正念觀察，會(huì)讓我們發(fā)現(xiàn)越來越多有趣的事物喔！活動(dòng)二：比喻詩小朋友，你有玩過比喻游戲嗎?比如，描繪大海的比喻詩句：天色漸晚，海水開始漲潮，海浪越來越大，從遠(yuǎn)處傳來“隆隆”的響聲，好像悶雷滾動(dòng)，浪潮越來越近，好像千軍萬馬浩浩蕩蕩地飛奔而來。比喻游戲，可以讓我們更細(xì)微的認(rèn)識(shí)和感知事物。請比喻，蘋果像什么？現(xiàn)在請做三次深呼吸，靜下心來，平穩(wěn)情緒，幫助杏仁核有意識(shí)地將信息傳遞給前額葉，進(jìn)行“正念觀察”我們周遭的事物，對它們的特點(diǎn)作出描述比喻?；顒?dòng):請觀察一個(gè)物品，用比喻的方法盡量細(xì)致地描繪它例如，用心觀察貝殼，我這樣描述它：我的貝殼像嬰兒的拳頭一樣小，黑色的條紋像辮子，尖尖的尖端像一個(gè)彎曲的樓梯一樣旋轉(zhuǎn)。仔細(xì)觀察這株植物“豬籠草"，你要在電話中向沒看過的朋友介紹它，請用比喻的方法盡量細(xì)致的描述它。（提示：可以從它的大小、形狀、顏色、紋理各個(gè)細(xì)節(jié)去仔細(xì)描述）與大家一起分享你優(yōu)美的比喻詩吧?。ㄟx擇寫得好的比喻詩，班級一起共讀）四、靜心策略活動(dòng)日常生活中，如果我們靜心的運(yùn)用正念觀察，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己和別人有許多的不同點(diǎn)。即使是我們自己的身體部位，例如兩只耳朵、眼睛、手、腳等，也會(huì)有細(xì)微的不同喔！策略探究：指紋大發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在，伸出你的十根手指，細(xì)心觀察指紋，你有什么發(fā)現(xiàn)嗎？接下來，讓我們先做三次深呼吸，準(zhǔn)備進(jìn)行“正念觀察指紋”活動(dòng)?；顒?dòng)準(zhǔn)備：以六人為一小組，活動(dòng)方法：

活動(dòng)：指紋發(fā)現(xiàn)—收集自己的指紋1用鉛筆筆尖摩擦右手食指的指腹；2然后用透明膠帶粘在指腹上提取指紋；3將貼有指紋的膠帶貼在空白的卡紙上；4并在背面寫上自己的名字。六人一組，互相觀察，比較自己和他人的指紋，你發(fā)現(xiàn)指紋有什么不一樣嗎？一、比較我們的指紋最常見模式，有三種基本圖案，就是：環(huán)形、漩渦形和拱門形。環(huán)形漩渦形拱門形二、分類請仔細(xì)觀察下面幾個(gè)圖案，你能猜出它們的基本圖案嗎？旋渦拱門環(huán)形拱門漩渦環(huán)形（哪幾個(gè)是環(huán)形？哪幾個(gè)是旋渦形，那幾個(gè)拱門形？）接下來，以小組為單位，將你們小組里的指紋按環(huán)形、漩渦形和拱門形這三種模式進(jìn)行分類。環(huán)形旋渦形拱門形然后，再仔細(xì)比較相同模式的指紋，即使兩個(gè)指紋模式相同，但是每個(gè)指紋還是會(huì)有自己的獨(dú)特特征，你能找到嗎？三、同類更細(xì)微的比較說一說：你是如何觀察指紋，發(fā)現(xiàn)他們不一樣呢？觀察指紋的細(xì)節(jié)特征，如指紋的起點(diǎn)、終點(diǎn)、結(jié)合點(diǎn)和分叉點(diǎn)等。小朋友，靜下心來，平穩(wěn)情緒，有意識(shí)地把注意力集中在要觀察的物體上，非常認(rèn)真仔細(xì)的觀察，才能看到細(xì)微的差別。這就是靜心的正念觀察。靜心探討：思考：在生活中，正念觀察是如何幫助我們？在上學(xué)的路上，留心觀察幫助到你什么？1在與朋友相處中，留心觀察能幫助你們友好相處嗎？2上學(xué)的路上，留心觀察幫助我……行走時(shí)注意來往車輛等車時(shí)注意乘坐班次下車時(shí)注意停靠站點(diǎn)留心觀察幫助我與他人友好相處，例如……熱情打招呼主動(dòng)關(guān)心他人互相幫助五、鏈接生活小朋友們，你知道生活中有哪些