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健身鍛煉知識競賽健身鍛煉知識競賽健身鍛煉知識競賽xxx公司健身鍛煉知識競賽文件編號：文件日期：修訂次數(shù)：第1.0次更改批準(zhǔn)審核制定方案設(shè)計，管理制度健身鍛煉知識競賽一、以下說法錯錯誤的是（D）劇烈運動時和運動后不可大量飲水進餐后不宜運動在不適當(dāng)?shù)牡攸c運動會帶來傷害心情不好的時候運動適合運動。說明：運動不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉。當(dāng)你生氣、悲傷時，不要到運動場上去發(fā)泄。運動醫(yī)學(xué)專家的解釋是：人的情緒直接影響著身體的生理機能，而情緒的變化又產(chǎn)生于大腦深部，并擴散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機能的健康。二、正常人一般的脈搏為一分鐘大概多少次（B）A、60–70次B、70–80次C、80–90次D、90–100次三、運動中突然扭傷踝關(guān)節(jié)的處理方法是（B）熱敷、按摩B、解開鞋帶冷敷C、立即用手揉受傷的部位D、多走路緩解疼痛四、關(guān)于跑步的知識，下列說法錯誤的是（D）做好熱身活動，將肌肉拉開，避免跑步時腿部抽筋。跑步之前可以先喝一兩口水，潤潤嗓子，跑步時嗓子不會疼。跑步結(jié)束后應(yīng)該壓一壓腿，拉一拉腿部的肌肉，避免小腿變粗。跑步結(jié)束累了要馬上坐下休息，將緊張的肌肉放松。說明：因為人在做跑步運動時，運動速度快，血液循環(huán)加速，一旦運動結(jié)束，馬上靜止，或者坐下，血液循環(huán)的速度不能馬上減下來，這樣部分血液流速就會受阻而引起頭部因缺氧而頭暈現(xiàn)象，所以跑完步后，要慢走10分鐘左右，調(diào)整心率，放松肌肉，保證血液循環(huán)的正常運行。特別是，劇烈運動后不可以立刻喝刺激性的飲料和洗澡都是一個道理。五、下列關(guān)于預(yù)防運動時受傷的說法中錯誤的是（D）認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動。加強易傷部位的訓(xùn)練。加強運動中的自我保護。夏天天氣很熱，運動前不需要做熱身運動。說明：熱身運動的作用：熱身運動是指在運動之前，用短時間低強度的動作，讓即將運動時將要使用的肌肉群先行收縮活動一番，以增加局部和全身的溫度以及血液循環(huán)，并且使體內(nèi)的各種系統(tǒng)（包括心臟血管系統(tǒng)、呼

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