疫情網(wǎng)課心理健康教育珍愛生命陽光生活

珍愛生命陽光生活中學(xué)生心理健康教育主題班會YOURLOGO單擊此處添加大標(biāo)題內(nèi)容疫情之下，人們面臨的不僅是一場與病毒斗爭的疫情阻擊戰(zhàn)，也是一場與不良心理情緒斗爭的心理防御戰(zhàn)。在此背景下，人們該如何進行自我關(guān)照與調(diào)適、社會又該如何提供及時有效的心理疏導(dǎo)服務(wù)，以避免心理健康問題成為疫情的次生災(zāi)害，顯得尤為重要。前言成長的臺階，一步一步，走在記憶的沙灘上，腳印很深的印在金黃色沙粒上，還印的很深，很深……同學(xué)們，你的生活中有煩惱嗎？你想過沒有，你的煩惱是哪里來的呢？YOURLOGO你有情緒問題嗎調(diào)節(jié)情緒方法中學(xué)生的主要心理問題班會總結(jié)目錄CONTENTS中學(xué)生心理健康教育主題班會第一部分你有情緒問題嗎生活中有哪些壞情緒：看不到想看的電影，感覺到很沮喪...學(xué)習(xí)壓力太大，父母期望太高，感覺自己做什么都做不好...下雨天走在路上被經(jīng)過的車輛濺了一身泥點...沒做完作業(yè)，想去打游戲明明不是自己做的卻被人冤枉，覺得很委屈...馬上上課了，找不到課上要用的書本，筆還壞了...數(shù)學(xué)題太難了沒做出來，不好意思問身邊的同學(xué)...和同學(xué)因為一點小事發(fā)生矛盾，好幾天不說話...看看他們的生活：貝多芬是世界上最偉大的作曲家之一，1796年，失去聽力，依然創(chuàng)作曲子，其即興創(chuàng)作非常強，是世界上最著名的十大殘疾名人之一如果你覺得你沒有很多知心的朋友，看看他們——邊疆戰(zhàn)士守衛(wèi)邊疆的戰(zhàn)士長年累月，沒有網(wǎng)絡(luò)，沒有電視，與他相伴的可能只有警犬或者深山大海如果你抱怨你的交通系統(tǒng)太糟太亂，那么看看他們——偏遠(yuǎn)山區(qū)留守兒童四川“懸崖村”孩子上學(xué)需爬800米懸崖，稍有不慎會跌亂懸崖粉身碎骨當(dāng)你想要放棄的時候，想想他——貝多芬看看他們的生活：你覺得父母的嘮叨與關(guān)懷讓你很受不了？你在抱怨這個不好吃那個不喜歡吃，挑食、挑味兒你覺得上課很枯燥而他們一無所有，孤身一人，或乞討、或賣藝而他們連吃的都沒有，沒水，沒食物而他們飽受戰(zhàn)爭疾苦，沒有教師沒有教室，如果你覺得社會對你不公平，那么他（她）們呢？你的生活很正常，平淡中的幸福想想那些貧苦的孩子，有什么感受呢？那些小事是生活中的常態(tài)，不值得煩惱相比之下，那些煩惱都不算什么煩惱其實來自于內(nèi)心這些你都能夠做到嗎？0103050702040608有自我安全感；生活理想切合實際；不脫離周圍現(xiàn)實環(huán)境；能很好地了解自己，并能恰當(dāng)?shù)毓纼r自己的能力；能保持良好的人際關(guān)系；能適度地宣泄情緒和控制情緒；善于從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)；在符合集體要求的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M足個人的基本要求。值得我們思考的幾個問題：就我們現(xiàn)在的生存狀態(tài)而言，是痛苦的還是快樂的？或者其它？我們學(xué)習(xí)的理由是什么？如何看待“努力了但沒有好成績”這一種求學(xué)狀態(tài)？在自己的成長路上，你希望你的父母或家庭扮演怎樣的角色？而更深刻的追問是：你所歷經(jīng)的人生，到底由誰主宰？對這些問題的回答不同，或?qū)@些問題理解的深淺程度不同，便可折射出現(xiàn)階段這一年齡層次心理狀態(tài)的不同。中學(xué)生心理健康教育主題班會第二部分中學(xué)生的主要心理問題現(xiàn)階段初中生存在的主要心理問題（障礙）壓力或焦慮心理學(xué)校課業(yè)任務(wù)繁重，競爭激烈，父母的期望值過高，使得學(xué)生精神壓力越來越大。例：有一位女生，升入初中后由于老師的教學(xué)方法發(fā)生了變化，競爭對手也發(fā)生了變化，使她感到十分不適應(yīng)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績下降，從入學(xué)時的全年級前幾名跌落至初中的221名。她痛苦地說：“15年來我第一次感到自己的無能，每當(dāng)看到父母期望的目光，就非常難過，不知如何做才能達(dá)到父母的要求?！爆F(xiàn)階段初中生存在的主要心理問題（障礙）厭學(xué)心理這是目前學(xué)習(xí)活動中比較突出的問題，不僅是學(xué)習(xí)不好的同學(xué)不愿學(xué)習(xí)，就連成績很好的同學(xué)也有這種傾向。例：有位成績好的同學(xué)談到：每當(dāng)看到聽到別人考試作弊時，自己心理就不平衡。當(dāng)自己成績不理想時又會埋怨老師不公平，覺得認(rèn)真學(xué)習(xí)真沒意思，不想再學(xué)了。還有一些因其他心理原因而厭學(xué)的狀況，如因反應(yīng)較慢常被人譏笑而不愿上課的；因記憶，理解等能力缺失使成績難以提高而對自己失去信心的等等?，F(xiàn)階段初中生存在的主要心理問題（障礙）主要表現(xiàn)：曲解老師、心理不平衡不主動理解人，卻渴望理解萬歲不能接納父母，家庭關(guān)系緊張花季雨季中的情仇意恨人際沖突心理包括與老師、家長、同學(xué)的沖突，生活在一種不和諧、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系中（不健康人際關(guān)系。）中學(xué)生心理健康教育主題班會第三部分調(diào)節(jié)情緒的主要辦法常想一二，為吃苦吃累喝彩在一次學(xué)術(shù)報告會結(jié)束之際，面對這位已在輪椅上生活了30余年的科學(xué)巨匠，一位年輕的女記者問道：“霍金先生，盧伽雷病已將你永遠(yuǎn)固定在輪椅上，你不認(rèn)為命運讓你失去太多了嗎？”霍金微笑，用還能活動的手指艱難地敲擊鍵盤段文字出現(xiàn)在屏幕上：霍金的故事我的手指還能活動，我的大腦還能思維；我有終生追求的理想，有我愛和愛我的親人和朋友；對了，我還有一顆感恩的心。不思八九，常想一二“人們深受感動的，并不是因為他曾經(jīng)的苦難，而是他直面苦難時的堅守樂觀和勇氣。人生如花開花謝，潮起潮落，有得便有失，有苦也有樂。如果誰總自以為失去的太多，總受到這個意念的折磨，誰才是最不幸的人?！背Ｑ缘溃喝松蝗缫獬０司拧Ｌ热粜臑槲镆?，患得患失，就只會被悲觀、絕望窒息心智，人生的路途注定是如負(fù)重登山、舉步維艱了。常想一、二，就是用心感恩，慶幸、珍惜人生中那如意的十之一二，最終以那份豁達(dá)與堅韌去化解并超越苦難。善待自己，每個人都是這個世界上的獨一無二失意無時不有，無處不在。如一次考試敗北，是失意；家庭經(jīng)濟拮據(jù)，學(xué)習(xí)費用難以為繼，是失意；得不到別人的理解，沒有知心朋友，也是失意。一次失意，是對人生的一次考驗。嘗過一回苦辣，歷經(jīng)一次考驗，你便跨過人生的一個坡坎，你便超越一次自我。善待失意成績的高低受努力程度和心理狀態(tài)的影響善待成績中學(xué)生心理健康教育主題班會第四部分班會總結(jié)做到六個認(rèn)識：認(rèn)識社會，能適應(yīng)發(fā)展；認(rèn)識自己，能自主發(fā)展；認(rèn)識心理，能全面發(fā)展；認(rèn)識他人，能和諧發(fā)展；認(rèn)識社會，能適應(yīng)發(fā)展；認(rèn)識未來，能持續(xù)發(fā)展；讓我們一起加油吧讓讀書成為習(xí)慣，讓自信相伴每天；讓付出見證成長，讓勞動收獲喜悅；讓我們常想一二，讓你為自己喝彩。讓我們自己為自己喝彩！讓我們大聲達(dá)到新三好學(xué)生標(biāo)準(zhǔn)符合道德規(guī)范適應(yīng)社會發(fā)展的好公民；胸懷抱負(fù)奠定終身學(xué)習(xí)基礎(chǔ)的好學(xué)生；具備創(chuàng)新精神立志自主成材的好青年。對自己說：“我是最棒的！”補充內(nèi)容，可以適當(dāng)刪減與調(diào)整放松訓(xùn)練當(dāng)你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，可以采取腹式呼吸，當(dāng)你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當(dāng)你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。當(dāng)一個人面臨壓力時，容易咬緊牙關(guān)。此時不妨放松下顎左右擺動一會兒，以松弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴胸運動，轉(zhuǎn)動雙肩（舉肩時，吸氣，松肩時，呼氣），并配合深呼吸。安排愉快事件周末假日，或者工作間隙，給自己安排點休閑娛樂活動和愉快事件，拋開工作的煩惱。有些人說我除了工作沒有特長，也不知道自己喜歡玩什么。很簡單，培養(yǎng)一個唄，比如自己遇到壓力可以學(xué)習(xí)養(yǎng)花，孩子上大學(xué)了自己覺得很孤單遂報班學(xué)古箏等等，甚至是為自己買一束花放在辦公室，也能在疲憊的工作中給我們帶來一些愉悅和舒適?？隙ㄗ约?、保持樂觀當(dāng)焦慮襲來時，可以反復(fù)地告訴自己，“沒有問題”“我可以應(yīng)對”“我干不好別人也未必行”等。這樣可使你慢慢冷靜下來，使你漸漸趨于理智，充分發(fā)揮你本身的能力。還要懂得，隨著經(jīng)驗和閱歷的增長很多事情會水到渠成，擔(dān)心著急不但不能讓你做得更好，反而影響你的發(fā)揮。補充內(nèi)容，可以適當(dāng)刪減與調(diào)整注意休息，保證睡眠如果眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，容易焦慮。必要時可以尋求醫(yī)生的幫助，短期的用一些助眠的藥物。堅持一種自己喜歡的運動運動可以直接刺激大腦分泌多巴胺和內(nèi)啡肽，這些都是可以直接帶給我們快樂的物質(zhì)，對緩解焦慮有重要的作用。但單純的跑步很多人不能長期堅持，可以選擇一種你相對喜歡并且適合自己的運動，這樣有助于長期堅持，比如中年