《智慧樹知到》《健身減壓與形體修塑(西安文理學(xué)院)》章節(jié)測(cè)試題及答案

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《智慧樹知到》《健身減壓與形體修塑(西安文理學(xué)院)》章節(jié)測(cè)試題及答案

第一章測(cè)試

1、不良的生活行為習(xí)慣會(huì)影響大學(xué)生的身心健康。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：A

2、醫(yī)學(xué)在觀念上正在由"過去以預(yù)防為主'向"今天以治療為主'發(fā)生轉(zhuǎn)變。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：B

3、活動(dòng)量過小是影響健康的一個(gè)重要方面。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：A

4、長期伏案工作，缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致新陳代謝水平下降。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：A

5、吃飯快是良好的飲食習(xí)慣。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：B

6、腰圍是指取髂前上嵴和第十肋下緣連線中點(diǎn)。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：B

7、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，減肥效果良好。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：B

8、體重減輕時(shí)，脂肪會(huì)減少，但是肌肉不會(huì)減少。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：B

9、下午不吃飯，是有利于健康的減肥方法。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：B

10、《健身減壓與形體修塑》是以促進(jìn)身心健康、修塑健美身姿為主旨的課程。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：A

第二章測(cè)試

1、《健身減壓塑體操》動(dòng)作包括（）。

A、練出優(yōu)美的"天鵝臂'手臂練習(xí)

B、輕松打造優(yōu)美頸部線條頭肩練習(xí)

C、小蠻腰是這樣練成的脊柱練習(xí)

D、教你練出大長腿下肢練習(xí)

正確答案：ABCD

2、練出優(yōu)美的"天鵝臂'手臂練習(xí)包括（）。

A、直臂練習(xí)

B、曲臂練習(xí)

C、手腕練習(xí)

D、頭部練習(xí)

正確答案：ABC

3、輕松打造優(yōu)美頸部線條頭肩練習(xí)包括（）。

A、頭部練習(xí)

B、肘關(guān)節(jié)練習(xí)

C、肩部練習(xí)

D、腰部練習(xí)

正確答案：AC

4、小蠻腰是這樣練成的脊柱練習(xí)包括（）。

A、脊柱前后方向的動(dòng)作練習(xí)

B、脊柱左右方向的動(dòng)作練習(xí)

C、肩關(guān)節(jié)練習(xí)

D、脊柱旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作練習(xí)

正確答案：ABD

5、直臂練習(xí)可以促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)脂肪代謝。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：A

6、頭肩練習(xí)可以維護(hù)頸椎的正常曲度，預(yù)防頸椎病。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：A

7、脊柱練習(xí)不能消除腰腹部贅肉。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：B

8、脊柱練習(xí)能調(diào)節(jié)內(nèi)臟神經(jīng)，增強(qiáng)內(nèi)臟功能，預(yù)防疾病的發(fā)生。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：A

9、舞出你的精彩綜合練習(xí)是一套全身動(dòng)作的綜合練習(xí)。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：A

10、經(jīng)常作下肢練習(xí)的動(dòng)作，可以使下肢骨長長。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：B

第三章測(cè)試

1、熱身運(yùn)動(dòng)能充分調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的活力，為即將參加的劇烈運(yùn)動(dòng)作好準(zhǔn)備。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：A

2、人的機(jī)能能力在運(yùn)動(dòng)一開始就可以達(dá)到最高水平。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：B

3、熱身運(yùn)動(dòng)可以提高提高即將參加的劇烈運(yùn)動(dòng)的安全性。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：A

4、人的肌肉是受內(nèi)臟神經(jīng)支配的，反應(yīng)速度慢，不能立即進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：B

5、熱身運(yùn)動(dòng)可以提高肌肉的彈性、反射速度和收縮速度，有效地預(yù)防肌肉拉傷。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：A

6、熱身運(yùn)動(dòng)可使肌肉血流量增加，肌肉毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加肌肉中的血供應(yīng)。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：A

7、熱身運(yùn)動(dòng)可以減少進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)時(shí)造成的關(guān)節(jié)軟骨損傷。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：A

8、熱身運(yùn)動(dòng)通過一些全身活動(dòng)的、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小的動(dòng)作，讓心肺機(jī)能逐漸增強(qiáng)。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：A

9、熱身運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗能量，影響運(yùn)動(dòng)水平和成績。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：B

10、我們學(xué)習(xí)的熱身運(yùn)動(dòng)動(dòng)作包括踏步熱身、曲臂伸臂、曲臂轉(zhuǎn)體、肘膝相會(huì)、曲肘后踢、曲腿踢腿。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：A

第四章測(cè)試

1、直臂練習(xí)不包括（）。

A、驚鴻一舞

B、側(cè)舉交叉

C、上天入地

D、展翅高飛

正確答案：A

2、曲臂練習(xí)不包括（）。

A、含苞待放

B、驚鴻一舞

C、蘇秦背劍

D、花式繞環(huán)

正確答案：D

3、手腕練習(xí)不包括（）。

A、上下左右

B、妙手生花

C、內(nèi)外翻花

D、手旋臂轉(zhuǎn)

正確答案：B

4、作側(cè)舉交叉兩手臂上舉時(shí)，兩手臂應(yīng)保持（）。

A、舉向斜上方

B、呈圓弧狀

C、舉向斜前方

D、伸直舉向上方

正確答案：D

5、做側(cè)舉交叉兩手臂交叉時(shí)，肘關(guān)節(jié)應(yīng)在頭的前面。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：B

6、做繞環(huán)動(dòng)作時(shí)，手臂要伸直。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：A

7、做上天入地動(dòng)作時(shí)，只要手臂向上向下即可，左右肩保持水平。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：B

8、學(xué)習(xí)花式繞環(huán)動(dòng)作，可以先做單手練習(xí)，熟練后再做雙手臂同時(shí)繞環(huán)。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：A

9、做開門見山動(dòng)作時(shí)，上臂應(yīng)與地面平行。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：A

10、做手腕練習(xí)上下左右動(dòng)作時(shí)，肘關(guān)節(jié)可以適當(dāng)彎曲。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：B

第五章測(cè)試

1、頭部練習(xí)包括（）。

A、頭寫米字

B、抬頭望月

C、左顧右盼

D、回頭望月

正確答案：AC

2、肩部練習(xí)包括（）。

A、如釋重負(fù)

B、此起彼伏

C、收放自如

D、海底探寶

正確答案：ABC

3、作頭寫米字動(dòng)作頭部低頭時(shí)，要感覺到背部肌肉被拉伸。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：A

4、作頭寫米字動(dòng)作時(shí)，肩部可以隨頭部一起轉(zhuǎn)動(dòng)。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：B

5、作頭寫米字動(dòng)作時(shí)，頭部向不同方向拉伸時(shí)，應(yīng)盡量拉伸到最大限度。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：A

6、作左顧右盼動(dòng)作時(shí)，頭微微向左右方向轉(zhuǎn)動(dòng)。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：B

7、作此起彼伏動(dòng)作時(shí)，身體也可以隨著肩部左右晃動(dòng)。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：B

8、作收放自如動(dòng)作時(shí)，肩向前合時(shí)，只是向前，不要向上聳起。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：A

9、拉伸肩頸部肌肉，可以緩解因肩頸部肌肉緊張所導(dǎo)致的慢性疼痛。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：A

10、肩頸部肌肉緊張易導(dǎo)致聳肩體態(tài)。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：A

第六章測(cè)試

1、脊柱前后方向練習(xí)包括（）。

A、前伸后翻

B、抬頭望月

C、前伸后彎

D、前舉合掌

正確答案：ABC

2、脊柱左右方向練習(xí)包括（）。

A、飛天仙子

B、風(fēng)吹楊柳

C、渾水摸魚

D、海底探寶

正確答案：AB

3、脊柱水平旋轉(zhuǎn)練習(xí)包括（）。

A、天定帶轉(zhuǎn)

B、乾坤扭轉(zhuǎn)

C、搖頭擺尾

D、舞動(dòng)精彩

正確答案：ABD

4、脊柱水平旋轉(zhuǎn)下固定練習(xí)包括（）。

A、地定肩轉(zhuǎn)

B、點(diǎn)地轉(zhuǎn)肩

C、伸手轉(zhuǎn)體

D、天定帶轉(zhuǎn)

正確答案：ABC

5、作前伸后翻動(dòng)作手臂前伸時(shí)，頭應(yīng)放在兩手臂之間。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：A

6、作海底探寶動(dòng)作時(shí)，后背應(yīng)呈弧線。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：B

7、作前伸后彎動(dòng)作時(shí)，身體要與地面平行。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：A

8、作飛天仙子動(dòng)作時(shí)，髖關(guān)節(jié)要隨身體扭轉(zhuǎn)。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：B

9、脊柱從側(cè)面看有五個(gè)彎曲。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：B

10、作伸手轉(zhuǎn)體動(dòng)作時(shí)，頭不動(dòng)，髖關(guān)節(jié)不動(dòng)，肩不動(dòng)，手臂轉(zhuǎn)動(dòng)。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：B

第七章測(cè)試

1、作下肢功能練習(xí)髖關(guān)節(jié)練習(xí)時(shí)，下肢活動(dòng)時(shí)身體應(yīng)保持不動(dòng)。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：A

2、做下蹲練習(xí)時(shí)，身體要前傾。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：B

3、向后屈腿漆關(guān)節(jié)應(yīng)該向下。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：A

4、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差了，關(guān)節(jié)軟骨磨損就會(huì)增加。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：A

5、向前踢腿時(shí)支撐腿可以彎曲。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：A

6、快速壓腳跟練習(xí)可以提高下肢的爆發(fā)力。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：A

7、踢腿練習(xí)的設(shè)計(jì)主要是提高下肢肌肉的爆發(fā)力。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：A

8、作跳步練習(xí)，落地時(shí)要有緩沖。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：A

9、膝關(guān)節(jié)懸空屈伸動(dòng)作練習(xí)，既能鍛煉膝關(guān)節(jié)，又避免了關(guān)節(jié)軟骨磨損。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：A

10、下肢力量練習(xí)能改善下肢循環(huán)，預(yù)防下肢靜脈曲張。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：A

第八章測(cè)試

1、綜合練習(xí)包括屈伸練習(xí)、側(cè)腰練習(xí)、全身練習(xí)。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：A

2、綜合練習(xí)是一套簡易健身操，可以活動(dòng)到全身各部分。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：A

3、綜合練習(xí)采用軀干和上下肢同時(shí)拉伸，伸力度更大，鍛煉效果更好。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：A

4、綜合練習(xí)由一套難度較小的動(dòng)作組成。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：B

5、屈伸練習(xí)包括前屈后直、前直后屈、前屈后點(diǎn)、前直后轉(zhuǎn)。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：A

6、做屈伸練習(xí)前直后屈時(shí)，手臂與身體應(yīng)形成一條與地面平行的直線。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：A

7、做作屈伸練習(xí)前直后轉(zhuǎn)時(shí)，髖關(guān)節(jié)及整個(gè)身體轉(zhuǎn)向把桿方向。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：B

8、側(cè)腰練習(xí)能增強(qiáng)各器官特別是盆腔各臟器功能。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：A

9、劃圈練習(xí)能增強(qiáng)核心肌群的控制能力，有利于形成挺拔的身姿。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：A

10、綜合練習(xí)能提高肢體的表現(xiàn)力，培養(yǎng)學(xué)生高雅的的藝術(shù)氣質(zhì)。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：A

第九章測(cè)試

1、體脂越低，越健康。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：B

2、饑餓減肥法會(huì)影響正常生理功能，甚至出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：A

3、《健身減壓塑體操》運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，是一種適合大學(xué)生運(yùn)動(dòng)健身的實(shí)用方式。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：A

4、《健身減壓塑體操》是一套科學(xué)的保健操。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：A

5、營養(yǎng)缺乏也是導(dǎo)致身體肥胖的原因之一。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答案：A

6、塑體就是減肥，就是要減少體重。

A.正確

B.錯(cuò)誤

正確答