運(yùn)動減肥瘦身小知識作品課件

還在等什么？一顆狂熱的愛美之心,反手摸肚臍秀身材.且能只滿足于健身路上你所要知道的事還在等一顆狂熱的愛美之心,反手摸肚臍秀身材.且能只滿足于健180%健身愛好者可能不知道的事情~.~80%健身愛好者可能不知道的事情~.~2減肥基本邏輯消耗量>攝入量減肥基本邏輯消耗量>攝入量3健身基本邏輯脂肪消耗量>蛋白質(zhì)攝入量健身基本邏輯脂肪消耗量>蛋白質(zhì)攝入量4七分吃三分練七分吃5妹子要吃對才行。妹子6令我們困惑的選擇？無氧還是有氧運(yùn)動先分享你行業(yè)的PPT演示知識令我們困惑的選擇？無氧還是有氧運(yùn)動先分享你行業(yè)7goalsFitness

首先我們要有明確的鍛煉目標(biāo)減肥增肌goalsFitness8在單一的訓(xùn)練中減肥就做有氧運(yùn)動；增肌就做無氧運(yùn)動。跑步游泳有氧課程有氧運(yùn)動舉重力量訓(xùn)練無氧運(yùn)動在單一的訓(xùn)練中減肥就做有氧運(yùn)動；跑步9如果我們想同時進(jìn)行減肥與增肌But?如果我們想同時But?10Thebodymovementmodeofenergy.這就需要我們了解機(jī)體運(yùn)動的供能方式了。Thebodymovementmodeofener11隨后糖原供能無氧的供能方式肌肉中的三磷酸腺苷(A—T—P)分解開始的幾十秒鐘內(nèi)激烈的運(yùn)動消耗機(jī)體供能分解、消耗隨后糖原供能無氧的供能方式肌肉中的三磷酸腺苷分解開始的幾十秒12有氧的供能方式運(yùn)動持續(xù)超過20分鐘脂肪被分解供能O2長時間的運(yùn)動，脂肪供能的量可達(dá)總消耗量的85%參與脂肪分解有氧的供能方式運(yùn)動持續(xù)脂肪被分解供能O2長時間的運(yùn)動，脂肪供13IF!如果先進(jìn)行有氧運(yùn)動IF!如果先進(jìn)行有氧運(yùn)動14首先進(jìn)行有氧運(yùn)動首先20分鐘的時間在消耗糖原，而當(dāng)你開始力量訓(xùn)練（無氧運(yùn)動）時，體內(nèi)的糖原所剩無幾了，而力量訓(xùn)練主要依賴糖原的無氧酵解，你就會感覺疲憊，達(dá)不到正常的訓(xùn)練強(qiáng)度。20分鐘的時間內(nèi)大部分糖原被分解供能無氧運(yùn)動力量訓(xùn)練主要依賴糖原的無氧酵解糖原所剩無幾疲憊中無法正常的訓(xùn)練注首先進(jìn)行有氧運(yùn)動首先20分鐘的時間在消耗糖原，而當(dāng)你開始力量15反之先進(jìn)行無氧運(yùn)動使你精力充沛，當(dāng)無氧運(yùn)動過后再有氧，直接進(jìn)行消耗脂肪，減肥的效果也會更好。肌肉中的三磷酸腺苷糖原分解消耗機(jī)體供能反之先進(jìn)行無氧運(yùn)動使你精力充沛，當(dāng)無氧運(yùn)動過后再有氧，肌肉中16若您覺得有用還請轉(zhuǎn)發(fā)讓更多健友們知道淺談健身小知識感謝觀看@文.京門第一原創(chuàng).浩桶若您覺得有用還請轉(zhuǎn)發(fā)讓更多健友們知道淺談健身小知17若您覺得有用還請轉(zhuǎn)發(fā)讓更多健友們知道淺談健身小知識感謝觀看若您覺得有用還請轉(zhuǎn)發(fā)讓更多健友們知道淺談健身小知識18還在等什么？一顆狂熱的愛美之心,反手摸肚臍秀身材.且能只滿足于健身路上你所要知道的事還在等一顆狂熱的愛美之心,反手摸肚臍秀身材.且能只滿足于健1980%健身愛好者可能不知道的事情~.~80%健身愛好者可能不知道的事情~.~20減肥基本邏輯消耗量>攝入量減肥基本邏輯消耗量>攝入量21健身基本邏輯脂肪消耗量>蛋白質(zhì)攝入量健身基本邏輯脂肪消耗量>蛋白質(zhì)攝入量22七分吃三分練七分吃23妹子要吃對才行。妹子24令我們困惑的選擇？無氧還是有氧運(yùn)動先分享你行業(yè)的PPT演示知識令我們困惑的選擇？無氧還是有氧運(yùn)動先分享你行業(yè)25goalsFitness

首先我們要有明確的鍛煉目標(biāo)減肥增肌goalsFitness26在單一的訓(xùn)練中減肥就做有氧運(yùn)動；增肌就做無氧運(yùn)動。跑步游泳有氧課程有氧運(yùn)動舉重力量訓(xùn)練無氧運(yùn)動在單一的訓(xùn)練中減肥就做有氧運(yùn)動；跑步27如果我們想同時進(jìn)行減肥與增肌But?如果我們想同時But?28Thebodymovementmodeofenergy.這就需要我們了解機(jī)體運(yùn)動的供能方式了。Thebodymovementmodeofener29隨后糖原供能無氧的供能方式肌肉中的三磷酸腺苷(A—T—P)分解開始的幾十秒鐘內(nèi)激烈的運(yùn)動消耗機(jī)體供能分解、消耗隨后糖原供能無氧的供能方式肌肉中的三磷酸腺苷分解開始的幾十秒30有氧的供能方式運(yùn)動持續(xù)超過20分鐘脂肪被分解供能O2長時間的運(yùn)動，脂肪供能的量可達(dá)總消耗量的85%參與脂肪分解有氧的供能方式運(yùn)動持續(xù)脂肪被分解供能O2長時間的運(yùn)動，脂肪供31IF!如果先進(jìn)行有氧運(yùn)動IF!如果先進(jìn)行有氧運(yùn)動32首先進(jìn)行有氧運(yùn)動首先20分鐘的時間在消耗糖原，而當(dāng)你開始力量訓(xùn)練（無氧運(yùn)動）時，體內(nèi)的糖原所剩無幾了，而力量訓(xùn)練主要依賴糖原的無氧酵解，你就會感覺疲憊，達(dá)不到正常的訓(xùn)練強(qiáng)度。20分鐘的時間內(nèi)大部分糖原被分解供能無氧運(yùn)動力量訓(xùn)練主要依賴糖原的無氧酵解糖原所剩無幾疲憊中無法正常的訓(xùn)練注首先進(jìn)行有氧運(yùn)動首先20分鐘的時間在消耗糖原，而當(dāng)你開始力量33反之先進(jìn)行無氧運(yùn)動使你精力充沛，當(dāng)無氧運(yùn)動過后再有氧，直接進(jìn)行消耗脂肪，減肥的效果也會更好。肌肉中的三磷酸腺苷糖原分解消耗機(jī)體供能反之先進(jìn)行無氧運(yùn)動使你精力充沛，當(dāng)無氧運(yùn)動過后再有氧，肌肉中34若您覺得有用還請轉(zhuǎn)