傳接球跑位練習(xí)五則

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宋忠成

在足球運動中，傳接球是一類重要的控球技術(shù)，能否通過傳接球形成有效的攻勢在于跑位是否合理。如何讓隊員理解、把握跑位的方法，是訓(xùn)練中一項重要內(nèi)容。筆者通過多年實踐，依據(jù)從易到難的規(guī)律，提煉出5種傳接球跑位訓(xùn)練方法。

一、定點跑位傳接球

練習(xí)目的：此練習(xí)可培養(yǎng)隊員的跑位能力，讓隊員確切把握跑位時機(jī)并把握跑位方法。

練習(xí)方法：在6m×6m的正方形場地上的4個角分別標(biāo)志出1號、2號、3號、4號，傳球隊員（紅色）和跑位隊員（藍(lán)色）各1名。練習(xí)開始，傳球隊員站在場地中央，跑位隊員在1號位置將球傳給傳球隊員后迅速跑到2號位置，傳球隊員接球后將球傳給到達(dá)2號位置的跑位隊員，跑位隊員再次回傳并跑動到3號位置，傳球隊員繼續(xù)將球傳給到達(dá)3號位置的跑位隊員，跑位隊員接球后繼續(xù)回傳，以此類推（圖1）。隊員練習(xí)2圈為1組，練習(xí)1組后傳球隊員和跑位隊員互換角色繼續(xù)練習(xí)。練習(xí)時間為10分鐘。此練習(xí)適用于傳接球跑位的初學(xué)階段。

拓展練習(xí)：在此練習(xí)的基礎(chǔ)上，可以由傳球隊員報出4個角中的任一數(shù)字，跑動隊員迅速跑到該位置接球后回傳;跑滿8個位置為1組，然后傳球隊員和跑位隊員互換角色繼續(xù)練習(xí)，每人做2～4組，以此鍛煉隊員的跑位反應(yīng)能力及與同伴協(xié)同的意識。

指導(dǎo)要點：跑動隊員應(yīng)注意觀測場上狀況，并把握好傳球時機(jī)。

二、“V〞字形跑位傳接球

練習(xí)目的：此練習(xí)可鍛煉跑位者突然起動及轉(zhuǎn)身變向跑位能力。

練習(xí)方法：在6m×6m的正方形場地上，4名傳球隊員（紅色）分別站在正方形場地的4個角，每條邊線的中間放置1個標(biāo)志盤，跑位隊員（藍(lán)色）站在距傳球隊員3～4m處。練習(xí)開始，傳球隊員將球傳給跑位隊員，跑位隊員接球后回傳給傳球隊員，傳球隊員接球后馬上將球傳給另一角上的傳球隊員，隨后跑位隊員迅速繞過標(biāo)志盤并跑到距下一名傳球隊員3～4m處，接傳球并回傳，以此類推（圖2）。隊員練習(xí)2圈為1組，每名隊員做2～4組。練習(xí)時間為10分鐘。此練習(xí)適用于傳接球跑位的初學(xué)階段。

拓展練習(xí)：可設(shè)置2組隊員同時練習(xí);4條邊線中點各設(shè)置1名防守隊員，增加練習(xí)的對抗性。

指導(dǎo)要點：跑位隊員插跑到標(biāo)志盤時可采用急停轉(zhuǎn)身、急停側(cè)向、急?；蝿拥葎幼鲾[脫防守;可以根據(jù)需求順時針跑、逆時針跑;指導(dǎo)學(xué)生運用腳內(nèi)側(cè)傳球并短促有力，注意傳球時機(jī)。

三、橫向移動換位傳接球

練習(xí)目的：此練習(xí)可以培養(yǎng)隊員在傳球前跑動到位的認(rèn)知和意識。

練習(xí)方法：在6m×4m的場地上，設(shè)置隊員A、B、C、D如圖3站位，在隊員A、B和隊員C、D中間各放置1個標(biāo)志盤，隊員A、B每人1球。練習(xí)開始，隊員A把球傳給隊員C的同時，隊員B把球傳給隊員D，然后隊員A、B交換位置，分別接隊員C、D的回傳球后繼續(xù)傳球，以此類推。練習(xí)時間為10分鐘。此練習(xí)適用于傳接球跑位的提高階段。

拓展練習(xí)：將場地擴(kuò)大到10m×6m，持1球練習(xí)。練習(xí)開始，隊員A將球傳給隊員D，隊員D接球后傳給隊員C并跑向隊員C的位置，隊員C接球后將球傳給隊員B并迅速跑到隊員D原來的位置，形成換位，隊員B接球后傳給隊員A并跑向隊員A的位置，隊員A接球后傳給隊員D，并跑向隊員B原來的位置，以此類推（圖4）;在第1項拓展練習(xí)的基礎(chǔ)上，教練員任意報出1名隊員，持球隊員馬上將球傳向他，假如出現(xiàn)交錯傳球（隊員A、D或隊員B、C之間），則傳球方（隊員A、B之間或隊員C、D之間）馬上相互換位;在第2項拓展練習(xí)的基礎(chǔ)上，在場地中間設(shè)置1名防守隊員，假如球被防守隊員攔截，則傳丟球的隊員與防守隊員相互換位。這3項拓展練習(xí)增大了空間與傳球的距離，并融入了對抗，要求隊員的跑動更加迅速，強(qiáng)調(diào)了觀測能力和反應(yīng)能力，加強(qiáng)了隊員的跑位意識。

指導(dǎo)要點：教練員應(yīng)規(guī)定隊員采用橫向移動步伐。移動換位時，1名隊員始終在標(biāo)志盤前移動換位，另1名隊員則在標(biāo)志盤后移動換位，避免2人換位時相撞;傳球時，規(guī)定隊員進(jìn)行腳內(nèi)側(cè)一腳觸球;設(shè)定好練習(xí)時間或重復(fù)次數(shù)，讓隊員輪換練習(xí)。

四、2vs2四角跑位傳接球

練習(xí)目的：此練習(xí)模擬實戰(zhàn)，能夠有效鍛煉隊員的傳球、控球和運球能力。同時，由于對無球隊員的跑動要求較高，所以能夠提高無球隊員的跑位和接應(yīng)協(xié)同意識。

練習(xí)方法：在15m×10m的場地上，甲、乙兩隊每隊4名隊員。每隊2名隊員在場地上成對角線站立，場內(nèi)每隊站2名隊員。練習(xí)開始，教練員隨機(jī)把球踢給一方隊員，得球方隊員在場內(nèi)運球移動、傳接協(xié)同，無球方進(jìn)行搶截（假如成功則角色互換，攻防轉(zhuǎn)換）。得球方成功傳接球2次以上，可以找機(jī)遇將球傳給本方站在場地角落的隊員，假如傳球成功，傳球隊員和角落的隊員互換角色（圖5）。練習(xí)時間為10分鐘。此練習(xí)適用于傳接球跑位的提高階段。

拓展練習(xí)：增加成功傳接球次數(shù)至3～4次或增加1名隊員增加練習(xí)難度。

指導(dǎo)要點：教練員應(yīng)注意觀測現(xiàn)場狀況，發(fā)現(xiàn)隊員出現(xiàn)錯誤時馬上喊停并復(fù)原情境進(jìn)行講解，讓隊員明確站位和及時跑位接應(yīng)的重要性。

五、“菱形〞跑位傳接球

練習(xí)目的：此練習(xí)適用于中前場的進(jìn)攻，可讓隊員把握跑位接應(yīng)的方法。

練習(xí)方法：在30m×15m的場地上，A、B、C、D共4名隊員以菱形站位（圖6）。練習(xí)開始，隊員A將球傳給隊員B并向隊員B跑動，隊員B接球后將球傳給隊員C并向隊員C跑動，隊員C接球后迅速回傳給跑動中的隊員B并向菱形中間位置跑動，隊員B接球后傳球給隊員D繼續(xù)跑向隊員C原來所在的位置，隊員D接球后把球傳給插上的隊員C并向隊員A原來的位置跑動，隊員C接球后傳球給跑到B位置的隊員A，隊員A接球后傳給跑到D位置的隊員C，隊員C接球后傳給跑到隊員A位置的隊員D，以此類推。練習(xí)時間為15分鐘。此練習(xí)適用于傳接球跑位的提高階段。

拓展練習(xí)：漸漸增加2～4名防守隊員進(jìn)行搶截，模擬實戰(zhàn)，提高練習(xí)難度;增加球門，在有2～4名防守隊員的基礎(chǔ)上進(jìn)行射門練習(xí)，并指導(dǎo)學(xué)生圍繞C隊員跑位插上設(shè)計傳接球跑位為主題的進(jìn)攻方案。