水果與健康手抄報(bào)圖片

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篇一：衛(wèi)生與健康手抄報(bào)資料

衛(wèi)生與健康手抄報(bào)資料

保持安全飲食養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣

營養(yǎng)膳食寶塔

為了幫助消費(fèi)者在日常生活中實(shí)踐《中國居民膳食指南》，專家委員會(huì)進(jìn)一步提出了食物定量指導(dǎo)，并以寶塔圖形表示。它直觀地告訴居民食物分類的概念及每天各類食物的合理攝入范圍，也就是說它告訴消費(fèi)者每日應(yīng)吃食物的種類及相應(yīng)的數(shù)量，對合理調(diào)配平衡膳食進(jìn)行具體指導(dǎo)，故稱之為《中國居民平衡膳食寶塔》。合理營養(yǎng)是健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，而平衡膳食是合理營養(yǎng)的唯一途徑。根據(jù)膳食指南的原則并參照平衡膳食寶塔的搭配來安排日常飲食是通往健康的光明

之路。

養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣1.養(yǎng)成飯前洗手習(xí)慣2.養(yǎng)成吃飯時(shí)不說話習(xí)慣3.養(yǎng)成自己洗刷餐具習(xí)慣4.養(yǎng)成喝白開水習(xí)慣5.養(yǎng)成不隨地吐痰習(xí)慣6.養(yǎng)成不隨手亂扔垃圾習(xí)慣

7.養(yǎng)成撿拾校園內(nèi)地面廢棄物習(xí)慣8.養(yǎng)成早晚刷牙習(xí)慣9.養(yǎng)成勤剪指甲習(xí)慣10.養(yǎng)成睡前洗腳習(xí)慣

健康飲食習(xí)慣Healthyeatinghabits

良好合理的健康飲食習(xí)慣是保健的一個(gè)重要方面，可使身體健康地生長、發(fā)育；不良的飲食習(xí)慣則會(huì)導(dǎo)致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病。相反，恰當(dāng)?shù)娘嬍硨膊?huì)起到治療的作用，幫助人體恢復(fù)健康。在當(dāng)今社會(huì)，已成為一個(gè)很熱門的話題。正確飲食

坐著吃飯飯前喝湯多食涼食好吃苦食晨起喝水維生素便捷補(bǔ)鈣水的妙用多吃洋蔥涼水紅茶下午加餐橘帶絲吃訂喝水量選擇水果熱水洗肉涼菜改蘸素菜葷吃脂肪保衛(wèi)睡前食品飲食方式遠(yuǎn)離不良飲食習(xí)慣經(jīng)常不吃飽經(jīng)常吃太飽過于偏食或嗜食

經(jīng)常吃過冷的食物或生食進(jìn)食過快或過燙食物飲食不潔飲食過敏

合理膳食指南編輯

一般人群膳食指適用于6歲以上人群。首先食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配；多吃蔬菜水果和薯類；每天吃奶類、大豆或其制品；常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食；食不過量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重；三餐分配要合理，零食要適當(dāng)；每天足量飲水，合理選擇飲料；飲酒應(yīng)限量；多吃新鮮衛(wèi)生的食物。一般人群既大多數(shù)人，只要堅(jiān)持合理飲食就可以享受健康生活。

九個(gè)衛(wèi)生好習(xí)慣⒈前便后洗手⒉早晚刷牙

⒊每晚洗腳、洗襪子⒋臟了及時(shí)洗

⒌不隨意席地而坐⒍常換衣服常洗澡⒎隨地吐痰⒏不亂扔垃圾

⒐隨手整理好用具和衣物

不健康飲食的危害

我國居民最大的健康威脅是“不健康飲食”，高脂、高鹽、高糖的飲食習(xí)慣增加了慢性病風(fēng)險(xiǎn)，目前最值得注意的是低水果攝入、高鹽飲食和低粗糧攝入。

英國醫(yī)學(xué)刊物《柳葉刀》日前刊登了武漢大學(xué)全球健康研究中心、武漢大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院教授宇傳華團(tuán)隊(duì)參與的一項(xiàng)研究成果。研究顯示，中風(fēng)是中國人主要死亡原因，當(dāng)前的流行病不再是傳染病，而是慢性病。

研究顯示，中國前十大病因是中風(fēng)、缺血性心臟病、慢性阻塞性肺疾病、肺癌、肝癌、胃癌、道路交通傷害、高血壓性心臟病、老年癡呆癥和肺炎。前三種疾病占總死亡人數(shù)的46%，道路傷害和中風(fēng)是15至49歲人群的前兩位死因，70歲及以上死亡最多為中風(fēng)。宇傳華說，慢性病高發(fā)與人們生活方式有關(guān)，數(shù)十年的生活方式埋下了病根。

研究表明，中國人傷殘疾病負(fù)擔(dān)有加重趨勢，傷殘模式由傳統(tǒng)先天障礙或身體傷害，轉(zhuǎn)變?yōu)橛删裾系K、抑郁癥和行為障礙導(dǎo)致的傷殘，及肌肉骨骼損傷、其他慢性病引起的功能受損。

參考圖片

篇二：健康生活從鹽做起手抄報(bào)圖片

“健康生活從鹽做起手抄報(bào)圖片”下載方法：在圖片上面點(diǎn)擊右鍵，選擇“圖片另存為”即可。健康生活從鹽做起手抄報(bào)圖片減鹽措施調(diào)劑烹調(diào)方法減少食鹽攝取量應(yīng)當(dāng)留意烹飪時(shí)少放鹽，控制烹調(diào)時(shí)和餐桌上的用鹽量。三口之家每月用鹽不宜超過250克，也就是全家天天總共用鹽一小湯勺（約8克）。還要當(dāng)心那些“藏起來”的鹽，盡可能少吃或不吃，假如吃了一些，就相應(yīng)減少烹調(diào)用鹽，這樣才能避免攝鹽過量。補(bǔ)鉀可多吃含鉀多的食品，特別是新鮮蔬菜和水果。習(xí)慣咸味的人，為滿足口感的需要，可在烹制菜肴時(shí)放少許醋，進(jìn)步菜肴的鮮香味，幫助自己適應(yīng)少鹽食品。烹制菜肴時(shí)，假如加糖會(huì)掩蓋咸味，所以不能僅憑品味來判定食鹽是否是過量,應(yīng)當(dāng)使用量具更正確。另外，還要留意減少醬菜、腌制食品和其他咸食品的攝取量。

篇三：飲食與健康手抄報(bào)

且易出現(xiàn)中暑、腹瀉等癥狀有的發(fā)生胃腸道疾患。所以在這里給大家介紹幾個(gè)好的建議

▲增加一些苦味食物?？辔妒澄镏兴纳飰A具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦瓜、苦菜，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃。

▲不可過食冷飲和飲料。氣候炎熱時(shí)適當(dāng)吃一些冷飲或飲料，能起到一定的祛暑降溫作用。雪糕、冰磚等是用牛奶、糖等制成的，不可吃太多，不然會(huì)使胃腸溫度下降，從而誘發(fā)腹痛、腹瀉等疾患?！v究飲食衛(wèi)生。膳食最好現(xiàn)做現(xiàn)吃，生吃瓜果要洗凈消毒。在做涼拌菜時(shí)，應(yīng)加蒜泥和醋，既可調(diào)味，又能殺菌，而且增進(jìn)食欲。飲食不可過度貪涼，以防病原微生物趁虛而入。

▲暑天宜清補(bǔ)。應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品，諸如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉等den

宜早。人體經(jīng)一夜睡眠，腸胃空虛，清晨

進(jìn)些飲食，精神才能振作，故早餐宜早。宜緩。吃飯細(xì)嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽，會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。宜少。人體需要的營養(yǎng)雖然來自飲食，但飲食過量也會(huì)損傷胃腸等消化器官。宜淡。飲食五味不可偏亢，多吃淡味，于健康大有好處。宜暖。胃喜暖而惡寒。飲食宜溫，生冷宜少，這有利于胃對食物的消化與吸收。宜軟。堅(jiān)硬之物，最難消化，而半熟之肉，更能傷胃，尤其是胃弱年高之人，極易因此患病。所以煮飲烹食須熟爛方食。

同樣是“吃”，有的“吃”出了健康，有的反而“吃”出了病，在日常生活中，人們常有一些不衛(wèi)生的飲食習(xí)慣和行為，但很多人對此尚未重視起來，這對身體健康十分不利。

1.平時(shí)飲食無規(guī)律，經(jīng)常暴飲暴食；2.有挑食的習(xí)慣，喜歡的就拼命多吃，不喜歡的就少吃或根本不