順產(chǎn)適合孕晚期做的孕婦操簡單12個動作_第1頁
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文檔簡介

想順產(chǎn)卻害怕到時候痛得“死去活來”，那快來學習適合孕晚期做的孕婦操，簡單12個動作，就能幫你減輕分娩時的疼痛。大部分準媽媽都知道順產(chǎn)的好處，只是一想到分娩的疼痛就望而卻步。其實，緩解陣痛的方法有很多，無痛分娩、分娩呼吸法，還有這簡單又好學的孕婦體操。簡單12個動作，能鍛煉骨盆，提高骨盆底肌柔韌性，認真練習，在順產(chǎn)時就會好生很多，減輕分娩疼痛哦。一、骨關節(jié)運動二、骨盆外側運動絕對想不到的生孩子12件尷尬事兒※下頁精彩提示：骨盆的開閉練習以及練習這套操的注意事項※三、骨盆的開閉練習四、肩胛骨和骨盆的運動PS：這套操可以從孕晚期開始練習。如果在練習過程中有什么不適要立刻停止。動作很多，如果有些動作比較難完成，不要硬做，盡量挑自己能做的來做。每天練習一次，打敗分娩陣痛吧！

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