調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒課件

1、調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒復習情緒有哪幾種基本形式？喜怒哀懼復習情緒有哪幾種基本形式？喜怒哀懼活動一：你來試一試事件：新年到來時，你送給好友一張賀年片， 可她卻遲遲沒有回音1、 這時你會怎么想？會產(chǎn)生什么情緒？想法1：她要么不把我當朋友，要么太小氣 產(chǎn)生的情緒：失望、傷心想法2：她可能是要挑一張最漂亮的送我產(chǎn)生的情緒：期待、興奮2、 為什么對同一件事會產(chǎn)生不同的情緒呢？對事情的態(tài)度不同。一個是消極的態(tài)度（從不好的方面想），產(chǎn)生的是消極的情緒；一個是積極的態(tài)度（從好的方面想），產(chǎn)生的是積極的情緒。由此可見，情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。一個有積極樂觀態(tài)度的人，往往會有更多的積極

2、健康的情緒表現(xiàn)。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒?；顒右唬耗銇碓囈辉囀录盒履甑絹頃r，你送給好友一張賀年片， 結(jié)論積極樂觀的態(tài)度 積極健康的情緒 消極悲觀的態(tài)度 不良情緒 情緒是可以調(diào)節(jié)的結(jié)論積極樂觀的態(tài)度 積極健康的情緒 調(diào)節(jié)情緒的方法？調(diào)節(jié)情緒的方法？ 活動二、出謀劃策情境一：王潔是初一年級的學生，有幾次她回答問題時都答錯了，有個同學悄悄說她是個“笨學生”，她知道后非常傷心。于是變得非常敏感、心情憂郁。而且以后她在班上再也不回答問題，也不愿與同學交往。情境二：初二學生小星火氣很大，平時遇點小事就會與同學爭得面紅耳赤，有時甚至動起手來，為此常受到老師和父母的批評。 活動二

3、、出謀劃策(1)轉(zhuǎn)移注意力(2)合理發(fā)泄情緒(3)主動控制情緒(1)轉(zhuǎn)移注意力轉(zhuǎn)移注意力（1）轉(zhuǎn)移注意焦點做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。另外，還可以轉(zhuǎn)移話題或回憶自己高興、幸福的事， （2）改變環(huán)境。到室外走一走，到風景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。（3）做平時自己最喜歡做的事情轉(zhuǎn)移注意力合理發(fā)泄情緒1、在適當?shù)膱龊峡抟粓觯?、向他人傾訴；3、進行劇烈的運動；4、放聲歌唱或大聲喊叫 合理發(fā)泄情緒理智

4、控制情緒（調(diào)控情緒最好的方法）1、自我解嘲，自我安慰；2、自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情緒的產(chǎn)生；3、自我激勵，從不良情緒中擺脫出來；4、心理換位，與對方換一下位置，站在對方角度想問題；5、學會升華，將痛苦、煩惱、憂愁等不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行為，產(chǎn)生積極情緒。 理智控制情緒（調(diào)控情緒最好的方法）1、“自古人生多風浪，何須愁白少年頭”告訴我們（ ） A、要正確認識和評價自己 B、要樹立遠大理想 C、要熱愛生活，培養(yǎng)樂觀的生活態(tài)度 D、要豐富課余生活，拓展興趣愛好2、“不管一切如何，你仍然要平靜和愉快。”這句話告訴我們（ ） A、情緒不隨環(huán)境改變而改變 B、情緒調(diào)節(jié)與外界環(huán)境無關 C、應

5、努力克服消極情緒，保持樂觀開朗的心境 D、調(diào)節(jié)情緒有正確的方法cc1、“自古人生多風浪，何須愁白少年頭”告訴我們（ ） 3、下列體現(xiàn)“合理發(fā)泄法”這一情緒調(diào)節(jié)方法的是（ ） A、情緒激動時，找朋友去訴說 B、把注意力集中在事物的光明面 C、勤奮學習，努力克服因知識缺乏而產(chǎn)生的焦慮情緒 D、拉一下套在手臂上的牛皮筋，提醒自己不要魯莽4、王楓要參加一次辯論賽，心事重重，“天啊，到時候，萬一我發(fā)揮不好，可要給集體丟臉。 不行，我到時候肯定會緊張。”你認為，他調(diào)控情緒可以運用的有效方法是( )A、轉(zhuǎn)移注意力，不要老是想辯論賽B、合理宣泄一下自己的緊張情緒C、運用理智的力量，告訴自己，越緊張越糟糕D、下

6、工夫把辯論詞背熟A ABCD3、下列體現(xiàn)“合理發(fā)泄法”這一情緒調(diào)節(jié)方法的是（ ） 在一次小組討論會上，同學們分別介紹了自己調(diào)節(jié)情緒的方法。小王說:“每當我苦惱時,總讓自己去想些曾使自己高興的事,如逛公園.”小李說：“我受到委屈時常找老師訴說，控制不住時就獨自大哭一場?！毙堈f：“每次考前我都按老師的要求認真復習,進考場時我就不緊張。”請問他們分別用的是什么調(diào)節(jié)法？ 在一次小組討論會上，同學們分別介紹了自己調(diào)節(jié)情緒的方法。小王 小王：轉(zhuǎn)移注意力 小李：合理發(fā)泄情緒 小張：理智控制情緒 小王：轉(zhuǎn)移注意力 1、猜一猜以上四圖最可能表現(xiàn)的是什么樣的表情？請用相關詞語概括。2、猜一猜可能是什么原因?qū)е滤?/p>

7、們有以上這些表情？ 喜怒哀懼情緒分類中最常見的方法 1、猜一猜以上四圖最可能表現(xiàn)的是什么樣的表情？請用相說說在以下的具體情境中，你會產(chǎn)生怎樣的情緒呢？1、當你聽到我國體育健兒獲得32塊金牌時，2、有人不小心、無意中弄壞了你的文具時，3、你得到了自己喜歡的禮物時，4、獲悉明天老師將帶大家去郊游時，5、爸爸把你正看得著迷的電視節(jié)目關掉了時，6、因為上課不專心，被老師批評時，7、被同學錯怪時，說說在以下的具體情境中，你會產(chǎn)生怎樣的情緒呢？中國女排隊員奪冠后激動得哭成一團 劉翔奪冠后欣喜狂奔中國女排隊員奪冠劉翔奪冠后滕海濱掉下單杠，教練痛苦“別斯蘭事件”中憂傷的父親滕海濱掉下單“別斯蘭事件”憤怒和仇恨

8、的眼神10月14日，巴基斯坦，被恐怖分子綁架的中國工程師一死一傷。憤怒和仇恨的眼神10月14日，巴基驚悚的女孩恐懼驚悚的女孩恐懼第一步：以小組為單位，寫出有關情緒的詞語或成語，看看哪一組寫得最多?；顒右唬捍竽X風暴行動第二步：把你所寫的成語或詞語分類組合，你會發(fā)現(xiàn)什么呢？ 積極的情緒：開心、欣喜、揚眉吐氣、眉飛色舞、-情緒 消極的情緒：害怕、氣憤、哀傷、悲傷、-第一步：以小組為單位，寫出有關情緒的詞語或成語，看看哪活動一在背課文時，經(jīng)常會有這種體驗：心情好時，背很長的課文也不費勁兒；可心情不好時，就算是不長的課文也會花很長的時間。 結(jié)論：情緒對人的智力水平有一定的影響在背課文時，經(jīng)常會有這種體驗

9、：心情好時，背很長的課文也不費勁材料二：有位老漢不幸患了晚期胃癌，醫(yī)生打開他的腹腔，發(fā)現(xiàn)老漢的癌癥已擴散，無法手術治療。于是醫(yī)生就把他的傷口縫合，并告知家屬說：“老漢只能活二三個月，回家去休養(yǎng)吧，他喜歡吃什么就給買什么吃?！睅滋旌罄蠞h出院后，家屬隱瞞了病情，謊稱手術非常順利，醫(yī)生說回家好好養(yǎng)病，不久就會病愈，老漢非常高興，整天喜氣洋洋，按時服藥，想吃什么就吃什么，幾個月后奇跡出現(xiàn)了，老漢不僅沒死而且精神很好 相反有的病人醫(yī)生認為可以活半年一年的，卻因為知道自己得了絕癥后整日恐懼不安，結(jié)果一二個月就死了。 結(jié)論 積極快樂的情緒有益健康， 消極不愉快的情緒危害健康。 材料二：有位老漢不幸患了晚期胃癌，醫(yī)生打開他的腹腔，發(fā)現(xiàn)老漢杰森是一名中學生，成績非常優(yōu)異，一心想報考醫(yī)學院，并以哈佛大學