高考心理調(diào)適

1、3/3高考心理調(diào)適距離高考還有一個(gè)多月的時(shí)間 ,不少考生焦慮不已。有的擔(dān)憂這么短時(shí)間 ,再?gòu)?fù)習(xí)還能否奏效；有的憂慮一旦發(fā)揮失常該怎么面對(duì)；有的苦惱為何自己已非常努力 ,卻沒有收到成效。這些問題在即將走進(jìn)考場(chǎng)的學(xué)生中很有代表性。實(shí)際上 ,臨考前 ,考生出現(xiàn)這些焦慮都是正常的 ,關(guān)鍵在于如何面對(duì)。半月談?dòng)浾哚槍?duì)這些問題請(qǐng)教了心理學(xué)專家。焦慮之一：十多年寒窗苦讀 ,僅剩一個(gè)多月復(fù)習(xí)時(shí)間 ,拼命學(xué)還有作用嗎？在高考沖刺的最后這段時(shí)間 ,很多考生特別是一些成績(jī)不太好的考生 ,都會(huì)發(fā)出這樣的疑問。進(jìn)入高三后近一年的沖刺和復(fù)習(xí)已使許多考生十分疲憊 ,一些感覺離目標(biāo)還有距離的考生開始對(duì)自身產(chǎn)生疑心心理 ,不知

2、道最后這幾十天的沖刺能不能使自己接近目標(biāo) ,實(shí)現(xiàn)理想？專家：考生之間確實(shí)存在一些差距 ,但只要能對(duì)這些差距予以重視 ,制定相應(yīng)的復(fù)習(xí)方案 ,在最后幾十天繼續(xù)向目標(biāo)實(shí)現(xiàn)邁進(jìn)一樣有可能。首先要保持內(nèi)心平和 ,以平靜的心態(tài)面對(duì)高考。只有做到內(nèi)心平和 ,才能平靜面對(duì)一切。其次 ,坦然面對(duì)目前學(xué)習(xí)生活中的煩惱和擔(dān)憂 ,查清煩惱產(chǎn)生的原因 ,弄明白自己為什么這么焦慮 ,并歸納這些原因 ,找到解決的方法 ,一步一步努力下去 ,離目標(biāo)就會(huì)越來越近。焦慮之二：以前貪玩 ,不愛學(xué)習(xí) ,但自從醒悟以來 ,我一直很努力 ,幾乎連別人睡覺的時(shí)候我都在學(xué)習(xí) ,成績(jī)卻不見提高 ,馬上高考了 ,該怎么辦？這是臨考前大局部考生

3、都會(huì)遇到的一個(gè)問題 ,付出了很多 ,但成績(jī)卻沒有太大的變化 ,他們不知道問題出在哪里 ,整日憂心忡忡 ,不知道該如何面對(duì)即將到來的高考。專家：這是大局部考生的一個(gè)通病 ,主要和單位時(shí)間的學(xué)習(xí)效率有關(guān)。首先應(yīng)該客觀評(píng)價(jià)自己目前處于什么樣的學(xué)習(xí)境界 ,了解不等于理解 ,理解不等于理解得全面、可以全部吸收和消化。簡(jiǎn)言之 ,學(xué)習(xí)需要由量變到質(zhì)變的積累 ,如果目前的努力還沒有到達(dá)足夠的量變 ,就不可能引起質(zhì)變的結(jié)果 ,成績(jī)就不會(huì)有太大的變化。其次 ,成績(jī)不提高都是有原因的。這類考生也許很努力 ,但努力只是表達(dá)在時(shí)間上 ,并不代表注意力很集中、單位時(shí)間的學(xué)習(xí)效率很高、學(xué)習(xí)的心態(tài)很好。效率不高是導(dǎo)致成績(jī)沒有

4、變化的一個(gè)直接因素。這類考生在臨考前一定要找到成績(jī)不提高的原因 ,在學(xué)習(xí)中學(xué)會(huì)思考、總結(jié) ,不要打疲勞戰(zhàn) ,要提高單位時(shí)間的學(xué)習(xí)效率 ,利用好最后這段時(shí)間 ,向更高的目標(biāo)沖刺。焦慮之三：因?yàn)槠綍r(shí)學(xué)習(xí)很認(rèn)真 ,我的成績(jī)還不錯(cuò) ,如果發(fā)揮正常 ,考上二本是沒問題的?？蓡栴}是我是個(gè)“關(guān)鍵時(shí)刻掉鏈子的人 ,平時(shí)做過好幾遍的題拿到考場(chǎng)就像從來沒見過一樣 ,一下子就蒙了 ,所以大考總是考不好。我怎樣才能在高考時(shí)發(fā)揮好？有這樣一局部學(xué)生 ,他們平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)一直不錯(cuò) ,可一到考試就緊張 ,總是考不出自己的真實(shí)水平。越臨近高考 ,他們?cè)娇鄲溃号W(xué)習(xí)了這么多年 ,平時(shí)考砸了也就罷了 ,如果高考還不能考出真實(shí)水平

5、 ,自己的人生不知道要拐多大一個(gè)彎啊。專家：這主要是一個(gè)考試心態(tài)的問題。根據(jù)多年研究發(fā)現(xiàn) ,很多考生在考試中考不好 ,恰恰是由于太想考好造成的。由于他們平時(shí)對(duì)自己的期望值太高 ,考試時(shí)壓力過大、過分緊張 ,考場(chǎng)上一遇到難題就會(huì)緊張得無法開啟自己的知識(shí)庫(kù) ,最終的結(jié)果往往就是不會(huì)做的題做不出來 ,會(huì)做的題也做不出來。一出考場(chǎng) ,馬上就想起應(yīng)該怎么做了。這類考生在面對(duì)考試時(shí) ,首先要盡自己最大的努力 ,能抓的分?jǐn)?shù)一定抓住；其次考成什么樣子就是什么樣子 ,不要太在意 ,太在意分?jǐn)?shù)反而容易給自己背上沉重的負(fù)擔(dān)。道理很簡(jiǎn)單 ,背的東西太重 ,往上爬起來自然不容易。考得好 ,要學(xué)會(huì)從中看到自己的優(yōu)勢(shì)；考得不好 ,更要找出失誤的原因 ,看看分?jǐn)?shù)到底丟在哪里。然后有針對(duì)性地進(jìn)行補(bǔ)習(xí)和改良 ,爭(zhēng)取在下次的考試中不犯同樣的錯(cuò)誤。這類考生需要從平時(shí)做起 ,只有在平時(shí)的考試