領(lǐng)導干部心理健康與調(diào)適課件

1、領(lǐng)導干部心理健康與調(diào)適谷城縣委黨校 王 毅累死悶悶不樂上吊被人打死火燒遭圍剿搶別人摘的葡萄受罰氣瘋了合作找梯子葡萄是酸的 目前全球有心理疾病的患者高達15億，其中焦慮癥患者為4億，抑郁癥為3.4億，人格障礙為2.4億。 程度較輕的各種心理障礙患者的比例高達20%左右。 中科院院士賀林稱：我們正無情地進入到了精神疾病的時代。加強和改造思想政治工作，注重人文關(guān)懷和心理疏導，用正確方式處理人際關(guān)系。 十七大報告 一、關(guān)注心理健康 二、領(lǐng)導干部心理失衡的調(diào)適方法（一）健康與心理健康 1、健康 20世紀初，英國簡明不列顛百科全書：健康是指“沒有疾病和營養(yǎng)不良以及虛弱狀態(tài) ?！?1948年世界衛(wèi)生組織（W

2、HO）成立憲章指出：健康乃是一種身體上、精神上和社會上的完美狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的現(xiàn)象。健康觀的演變生物醫(yī)學模式生物心理社會綜合模式 科學的健康觀包含了軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好。心理平衡、合理膳食、適當運動、戒煙限酒、早防早治。 衛(wèi)生部新聞發(fā)言人毛群安：60%-80%的健康投入在臨終前一個月。（2）領(lǐng)導干部心理健康的標準智力正常情緒協(xié)調(diào)自我意識明確人際關(guān)系和諧適應(yīng)環(huán)境（二）心理失衡對健康的危害 1、心理失衡 所謂心理失衡，是指各種刺激作用于人體，引起心身緊張狀態(tài)，產(chǎn)生一系列心理、生理反應(yīng)的結(jié)果。杯弓蛇影 2、心理失衡對機體的作用適當 提高機體對環(huán)境變化的應(yīng)付和調(diào)整能力，發(fā)揮潛

3、能。認知能力障礙情緒情感障礙 嚴重妨礙了機體應(yīng)對外界環(huán)境變化的能力。甚至導致各種精神障礙和身體疾病，危及人的身體健康。超過機體控制能力l “三個越來越”與“第三狀態(tài)” ： 生活條件越來越好，但滿足感越來越少； 溝通的工具越來越多，但深入的交流越來越少； 認識的人越來越多，但真誠的朋友越來越少。 “第三狀態(tài)”指：處于煩躁、憤怒、憂郁、壓抑、浮躁和不平衡的狀態(tài)。在個人層面，就是心理問題、心理疾病。 領(lǐng)導干部處在社會轉(zhuǎn)型和社會矛盾的焦點上，承擔著重大社會責任，他們屬于“第三狀態(tài)”的多發(fā)人群。關(guān)注領(lǐng)導干部心理健康：一是應(yīng)該正視。二是采取積極的措施，自覺調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。 你看到的這些圖片是不是在動呢？ 據(jù)

4、心理學研究，圖片與心理承受力有關(guān)，你的心理承受力越強，圖片運動越慢。是13人還是12人？二、領(lǐng)導干部心理失衡的調(diào)適方法（一）心理調(diào)適的原則 心理狀態(tài)能改變?nèi)藗儗κ挛锏摹案兄?心悅則覺物美，心悲則感事哀。 人對外界刺激有自由選擇如何反應(yīng)的能力。 積極的態(tài)度和積極的思考是應(yīng)對外界的刺激的最基本、最普遍的原則。情緒的自我調(diào)適挫折的心理調(diào)適壓力的心理調(diào)適2、調(diào)適心境 心境是一種比較微弱的、又能持續(xù)作用的情緒狀態(tài)，是一個人在某一段時間內(nèi)的心情。特點：一是微弱；二是持續(xù)時間長。分為積極心境與消極心境兩類。抑郁焦慮（1）抑郁與抑郁癥： 以情緒低落，活動能力緩慢，思維和認知功能遲緩為主要特征的情緒狀態(tài)。（三

5、低） 美國精神病協(xié)會的指標： 心境持續(xù)低落； 快樂明顯減少；（以上兩者至少居其一） 食欲明顯下降，體重至少減輕5%； 睡眠障礙；易激熱或情緒郁悶； 精力不佳，每天疲憊不堪； 無價值感，缺乏信心，有服罪感； 注意力難以集中；常想到死或自殺。 （2）焦慮和焦慮癥： 焦慮是指一種沒有明確原因的、令人不愉快的緊張狀態(tài)。如：心情煩躁、坐立不安，憂心忡忡，伴隨失眠、心慌氣短等癥狀。 過度焦慮并達到6個月以上，就是焦慮癥。 全球有4億焦慮癥患者。 排解方法： 第一，92%的煩惱不必煩惱：40%屬于杞人憂天，那些事根本不會發(fā)生；30%是為了怎么煩惱也沒有用的既定事實；12%是事實上并不存在的幻象；10%是日常

6、生活中的一些不足掛齒的小事；只有8%的煩惱有一些正面意義。 第二，森田療法順其自然，繼續(xù)做應(yīng)當做的事。3、調(diào)適激情（短促的情緒） （1）激情及其特點 激情是指強烈的、爆發(fā)性的、短促的情緒。通常由生活中具有重大意義的事件的強烈刺激引起。 特點：突發(fā)性、外露性。 能夠受到理智和意志控制的激情是積極的；反之為消極的。例：吳儀的談判；三國時期的火燒聯(lián)營消極激情危害極大：做出錯誤的決策并導致失?。粋艘矀?。學會制怒：“情勝療法”黃帝內(nèi)經(jīng)提出：“怒傷肝，悲勝怒；喜傷心，恐勝喜；思傷脾，怒勝思；憂傷肺，喜勝憂；恐傷腎，思勝恐”。4、調(diào)適情緒的根本方法（1）培養(yǎng)樂觀精神卡尼曼提出的“前景理論”認為，影響人們

7、幸福感因素：一是時間的比較和社會的比較；二是生活波動的比較。改變消極的認知方式尋找自我并愉快地接受自我健康交往（2）學會感恩感恩是生活中的大智慧“生活就是一面鏡子，你笑，它也笑你哭它也哭”英國作家薩克雷人們的不平來自于比較比較中應(yīng)該做到： “外化內(nèi)不化” （3）提高情商（EQ） 情商就是管理自己情緒和處理人際關(guān)系的能力。耶魯大學的彼得塞拉維1986年提出：認知自身的情緒；（認識）妥善管理自己的情緒；（控制）自我激勵；（利用）洞察他人的情緒；（同理心）人際關(guān)系的管理。（溝通）（三）挫折的心理調(diào)適 1、挫折的含義及其原因 挫折是指一個人在從事有目的的活動中，遇到障礙或干擾，致使目標不能順利實現(xiàn)、需

8、要不能滿足時的緊張狀態(tài)或失意的心理反應(yīng)?？陀^因素：行業(yè)差別、工作困難和人際障礙等。主觀因素：挫折感強于一般人。 2、正視挫折原則一：每個人都會面臨挫折。原則二：每次挫折都會過去。原則三：每次挫折都會對人產(chǎn)生影響?！翱嚯y對于天才是一塊墊腳石，對于能干的人是一筆財富，對弱者是一個萬丈深淵?！?巴爾扎克原則四：不要盯著挫折不放。 3、挫折的調(diào)適方法（1）學會應(yīng)對挫折的技巧。想一想、比一比、放一放、讓一讓。 （2）從挫折中學習 第一，失敗是成功之母。 第二，補拙?！傲_森塔爾效應(yīng)” 第三，調(diào)整個人的抱負水平和努力方向可能會更好地獲得成功。 （3）“不拋棄，不放棄”。 雙“文華獎”、“五個一工程獎”的獲得者劉巖全國五一勞動獎?wù)骂C獎現(xiàn)場2010年慈善晚會玉樹北師大講課舞蹈學校授課溫哥華火炬?zhèn)鬟f生命的祝福最深的夜最亮的燈“快樂是調(diào)試出來的”“服務(wù)社會，幫助需要幫助的人，（四）壓力的心理調(diào)適 1、壓力及其來源 壓力是一種外界作用于人并使之感到緊張的力量。主觀因素：認知水平、價值取向、個性特征和成