大學(xué)生心理健康教育9課件

1、第九章大學(xué)生挫折應(yīng)對(duì)與壓力管理翟學(xué)聰什么是挫折？了解挫折 是一種情緒狀態(tài)，既個(gè)體在從事有目的的活動(dòng)過(guò)程中遇到障礙或干擾，使個(gè)人動(dòng)機(jī)不能實(shí)現(xiàn)、需要不能滿足時(shí)，所產(chǎn)生的緊張狀態(tài)和情緒反應(yīng)。失敗碰釘子挫折的內(nèi)容挫折認(rèn)知挫折行為挫折情景干擾或阻礙意識(shí)行為的情景因素。是指?jìng)€(gè)體對(duì)挫折情境的態(tài)度和評(píng)價(jià)，他直接決定著個(gè)體對(duì)挫折情境的反應(yīng)。這是一種主觀的反應(yīng)，且存在個(gè)體差異是指在挫折認(rèn)知評(píng)價(jià)的基礎(chǔ)上，引起的情緒和行為反應(yīng)，如憤怒、焦慮、緊張、攻擊、退縮、逃避等。 三者間的關(guān)系 三者同時(shí)存在時(shí)，便構(gòu)成典型的心理挫折。若主體認(rèn)識(shí)不當(dāng)，及時(shí)缺少情境，只要有挫折認(rèn)知和挫折行為也構(gòu)成心理挫折。挫折是一種動(dòng)力一生顛沛流離，

2、周游列國(guó)14年，居無(wú)定所，食無(wú)定點(diǎn)，有時(shí)被人追殺，有時(shí)挨餓，吃了上頓沒(méi)下頓，可謂歷盡磨難，不屈不撓而著春秋。24歲的歌德在出席舞會(huì)的途中，偶然認(rèn)識(shí)了少女夏綠蒂，一見(jiàn)鐘情。歌德對(duì)夏綠蒂十分傾倒，便不顧一切地表白了愛(ài)情。但夏綠蒂有未婚夫，最后他為了自己，也為了夏綠蒂，回到法蘭克福。幾個(gè)月后，他的另一個(gè)朋友葉爾查林，因?yàn)閻?ài)上別人的妻子，受不了社會(huì)輿論的指責(zé)自殺了。歌德知道這件事后，感觸很深，便用葉爾查林作原型寫(xiě)了一部書(shū)信體小說(shuō)少年維特之煩惱。挫折是一種提升波蘭乒乓球選手：帕蒂卡，出生時(shí)右臂發(fā)育不全，只有上半臂。（XN）什么是壓力？了解壓力 壓力指的是由某種具有威脅性的刺激，而引起的生理和心理反應(yīng)。

3、它是相對(duì)的。不同的人對(duì)壓力的感知也不同。屬于社會(huì)生活的一部分，是自然的，不可避免的。壓力是一個(gè)動(dòng)力過(guò)程，需要不斷調(diào)適來(lái)保持體內(nèi)平衡。壓力的利弊取決于強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間以及個(gè)體承受能力。大學(xué)生常見(jiàn)的挫折與壓力貧困問(wèn)題引起的挫折與壓力學(xué)習(xí)問(wèn)題引起的挫折與壓力人際關(guān)系引起的挫折與壓力求職擇業(yè)引起的挫折與壓力情感問(wèn)題引發(fā)的挫折與壓力心理反應(yīng) 面對(duì)挫折和壓力時(shí)的反應(yīng)生理反應(yīng)行為反應(yīng) 在個(gè)體經(jīng)受挫折和壓力時(shí)，機(jī)體內(nèi)部會(huì)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，從而調(diào)動(dòng)機(jī)體的潛能。以應(yīng)付外界的變化。 情緒性反應(yīng)，指?jìng)€(gè)體在受到挫折或壓力時(shí)伴隨著強(qiáng)烈的緊張、焦慮、憤怒等情緒，且多為消極的 行為反應(yīng)有積極的，也有消極的。消極的有：退化、幻想、逃

4、避、攻擊以及自我傷害。積極的有：自我調(diào)整、保持冷靜、面對(duì)現(xiàn)實(shí)、審時(shí)度勢(shì)挫折的應(yīng)對(duì)方法 一珍視挫折擁抱挫折挫折的應(yīng)對(duì)方法 二理性分析合理歸因1、要客觀分析成敗原因，不要主管臆測(cè)；2、要先自我歸因，不要一味抱怨外界影響；3、要盡量尋找可改變因素，不要執(zhí)著與不可改變的因素。挫折合理應(yīng)對(duì)新認(rèn)識(shí)辯 駁失當(dāng)應(yīng)對(duì)舊認(rèn)識(shí)舊認(rèn)識(shí)挫折的應(yīng)對(duì)方法 三改善情景調(diào)節(jié)目標(biāo)1、挫折情境是挫折的來(lái)源之一；（學(xué)會(huì)正確面對(duì)挫折情境）2、目標(biāo)的設(shè)定是挫折來(lái)源之二；（建立合理的目標(biāo)體系）挫折的應(yīng)對(duì)方法 四尋求支持學(xué)會(huì)求助1、老師、父母2、同學(xué)、朋友3、專(zhuān)業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)挫折的應(yīng)對(duì)方法 五合理運(yùn)用挫折防御機(jī)制1、積極地（升華、補(bǔ)償、認(rèn)

5、同、抵消、幽默）2、中性的（文飾、壓抑、投射、反向）3、消極的（幻想、否定、退化、移位）自我對(duì)本我的壓抑心理防御機(jī)制：心理防御機(jī)制，是指?jìng)€(gè)體面臨挫折或沖突的緊張情境時(shí)，在其內(nèi)部心理活動(dòng)中具有的自覺(jué)或不自覺(jué)地解脫煩惱，減輕內(nèi)心不安，以恢復(fù)心理平衡與穩(wěn)定的一種適應(yīng)性傾向。 心理防衛(wèi)機(jī)制的意義， 積極的意義在于能夠使主體在遭受困難與挫折后減輕或免除精神壓力，恢復(fù)心理平衡，甚至激發(fā)主體的主觀能動(dòng)性，激勵(lì)主體以頑強(qiáng)的毅力克服困難，戰(zhàn)勝挫折。 消極的意義在于使主體可能因壓力的緩解而自足，或出現(xiàn)退縮甚至恐懼而導(dǎo)致心理疾病。 姑娘出來(lái)了，你剛要?jiǎng)幼鳎粋€(gè)小女孩像離弦的箭一樣搶先鉆進(jìn)蹲位，你在外面心平氣和地繼續(xù)

6、等待，心里還是什么感覺(jué)也沒(méi)有-這是“隔離”。(所謂“隔離”是把部分的事實(shí)從意識(shí)境界中加以隔離，不讓自己意識(shí)到，以免引起精神上的不愉快。) 小女孩出來(lái)了，你剛要?jiǎng)幼鳎晃焕咸珚Z門(mén)而入，你想：“年輕人讓老人，應(yīng)該、應(yīng)該?！?這是“合理化”。(合理化，又稱文飾作用。是個(gè)體無(wú)意識(shí)地用似乎合理的解釋來(lái)為難以接受的情感，行為，動(dòng)機(jī)辯護(hù)，以使其可以接受。) 孕婦出來(lái)了，你剛要?jiǎng)幼鳎粋€(gè)外國(guó)女人打著手勢(shì)正要往里擠，你突然沖上去，怒不可遏地劈手兩耳光，并縱身騎到她身上一邊暴打一邊咆哮著“你還得寸進(jìn)尺了?!老娘對(duì)你們這種卑劣行徑早已經(jīng)忍無(wú)可忍了!”-這是“移情”。(移情是指原先對(duì)某些對(duì)象的情感、欲望或態(tài)度，因某

7、種原因，(如不合社會(huì)規(guī)范或具有危險(xiǎn)性或不為自我意識(shí)所允許等)無(wú)法向其對(duì)象直接表現(xiàn)，而把它轉(zhuǎn)移到一個(gè)較安全、較為大家所接受的對(duì)象身上，以減輕自己心理上的焦慮。) 警察接到群眾舉報(bào)說(shuō)你毆打外賓，于是前來(lái)干預(yù)：他們救走了外國(guó)女人，并把你帶上了警車(chē)，你想：“他們只是礙于中外邦交的面子而走走過(guò)場(chǎng)、騙騙老外而已。其實(shí)，他們心里是站在我這邊的?！?這是“投射”你被帶進(jìn)了派出所，出乎你預(yù)料的是，警察居然要對(duì)你來(lái)真格的！于是，你對(duì)問(wèn)題拒不回答，一屁股躺在地上開(kāi)始又哭又鬧撒潑打滾。-這是“退行”你被家人從派出所交罰金領(lǐng)了回來(lái)，從此閉門(mén)思過(guò)，于一年后出版一本五萬(wàn)言暢銷(xiāo)書(shū)排隊(duì)引發(fā)的人生思考。-這是“升華”（升華是成熟

8、的心理防御機(jī)制）。挫折的應(yīng)對(duì)方法 六培養(yǎng)意志力壓力管理 識(shí)別壓力源判斷壓力強(qiáng)度（巨石模式/碎石模式）尋找應(yīng)對(duì)壓力的方法（4A）：避免（Avoid）、改變（Alter）、適應(yīng)（Adapte），接受（Accept）尋求社會(huì)支持。放松身心。謝謝titlePicture Your text hereYour text hereYour text here素材天下網(wǎng) PPT模板免費(fèi)下載無(wú)需注冊(cè)技術(shù)技能優(yōu)勢(shì)有形資產(chǎn)優(yōu)勢(shì)無(wú)形資產(chǎn)優(yōu)勢(shì)人力資源優(yōu)勢(shì)組織體系優(yōu)勢(shì)競(jìng)爭(zhēng)能力優(yōu)勢(shì)缺乏具有競(jìng)爭(zhēng)意義的技能技術(shù) 缺乏有競(jìng)爭(zhēng)力的有形資產(chǎn)、無(wú)形資產(chǎn)、人力資源、組織資產(chǎn) 關(guān)鍵領(lǐng)域里的競(jìng)爭(zhēng)能力正在喪失素材天下網(wǎng) PPT模板免費(fèi)下載無(wú)

9、需注冊(cè)我是主標(biāo)題www.PPT模板化的某網(wǎng)站宣傳PPT這里是可愛(ài)的小標(biāo)題此處填充文此處填充文此處填充文此處填充文此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本dandoliya作品這里是可愛(ài)的小標(biāo)題此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本這里是可愛(ài)的小標(biāo)題這里是可愛(ài)的小標(biāo)題此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本1填充文本2填充文本3填充文本4填充文本這里是可愛(ài)的小標(biāo)題這里是可愛(ài)的小標(biāo)題這里是可愛(ài)的小標(biāo)題這里是

10、可愛(ài)的小標(biāo)題這里是可愛(ài)的小標(biāo)題這里是可愛(ài)的小標(biāo)題這里是可愛(ài)的小標(biāo)題這里是可愛(ài)的小標(biāo)題這里是可愛(ài)的小標(biāo)題這里是可愛(ài)的小標(biāo)題這里是可愛(ài)的小標(biāo)題這里是可愛(ài)的小標(biāo)題這里是可愛(ài)的小標(biāo)題這里是可愛(ài)的小標(biāo)題此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本優(yōu)勢(shì)此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充不足此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充這里是可愛(ài)的小標(biāo)題這里是

11、可愛(ài)的小標(biāo)題1超大進(jìn)擊此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填2雙效互動(dòng)此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填3永久免費(fèi)此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填4完美支持此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此

12、處填132這里添加文字這里添加文字這里添加文字132這里添加文字這里添加文字這里添加文字4這里添加文字12345這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字.這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字添加標(biāo)題添加標(biāo)題這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這

13、里添加文字這里添加文字添加標(biāo)題添加標(biāo)題這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字添加標(biāo)題添加標(biāo)題這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字添加標(biāo)題添加標(biāo)題添加標(biāo)題這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添

14、加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字AABB這里添加文字這里添加文字Please insert your own textPlease insert your own textPlease insert your own textPlease insert

15、TitlePlease insert sub-title123Please insert your own textPlease insert your own text Please insert your own text. Please insert your own text. Please insert your own text. Please insert your own text.Please insert TitlePlease insert sub-titleTextTextTextTextYour own textYour own textYour own textPl

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17、eProduct CProduct BProduct BProduct CProduct AProduct APlease insert TitlePlease insert sub-titleYour own textAdd TextPlease insert TitlePlease insert sub-titleThank you !1234目 錄添加標(biāo)題添加標(biāo)題添加標(biāo)題添加標(biāo)題1插入文本內(nèi)容2插入文本內(nèi)容3插入文本內(nèi)容4插入文本內(nèi)容插入文本或標(biāo)題1Contents插入文本或標(biāo)題2插入文本或標(biāo)題3插入文本或標(biāo)題4目錄目錄插入文本或標(biāo)題插入文本或標(biāo)題插入文本或標(biāo)題插入文本或標(biāo)題1234Co

18、ntents4321此處輸入標(biāo)題此處輸入標(biāo)題此處輸入標(biāo)題此處輸入標(biāo)題Contents目 錄123456插入文本插入文本插入文本插入文本插入文本插入文本目 錄插入文本1234插入文本插入文本插入文本Contents插入文本或標(biāo)題213插入文本或標(biāo)題插入文本或標(biāo)題目 錄Contents目 錄插入文本或標(biāo)題插入文本或標(biāo)題插入文本或標(biāo)題插入文本或標(biāo)題1234Contents目錄添加標(biāo)題添加標(biāo)題添加標(biāo)題添加標(biāo)題1432目 錄1.插入文本或標(biāo)題2.插入文本或標(biāo)題3.插入文本或標(biāo)題4.插入文本或標(biāo)題目錄插入文本1432插入文本插入文本插入文本Contents目 錄 插入文本或標(biāo)題插入文本或標(biāo)題插入文本或標(biāo)題插入文本或標(biāo)題1234企業(yè)LOGO謹(jǐn)呈：在此輸入標(biāo)題目錄一此處輸入標(biāo)題二此處輸入標(biāo)題三此處輸入標(biāo)題目錄壹此處輸入標(biāo)題此處輸入內(nèi)容此處輸入內(nèi)容此處輸入內(nèi)容此處輸入內(nèi)容一一級(jí)標(biāo)題二級(jí)標(biāo)題SIMPLE LIFE簡(jiǎn)單生活對(duì)你而言，什么是簡(jiǎn)單生活？Chapter 1目錄C