最新排球正面雙手墊球教學視頻

1、最新排球正面雙手墊球教學視頻排球正面雙手墊球教學視頻排球正面雙手墊球介紹準備姿勢準備姿勢分半蹲和深蹲兩種。 半蹲主要用于接輕球及中等力量的來球 ;而深蹲則用于墊重球。比賽中應根據(jù)不同情況采用相應的準備姿勢。初學墊球時，由于是墊一般的輕球，故可采用半蹲準備姿勢。做準備姿勢時應正面對準來球方向， 兩腳前后開立， 兩腳距離稍寬于肩，后腳跟提起，前腳掌著地，兩腳和兩膝內(nèi)收，膝部垂直面應超出腳尖。上體前傾，重心降低，并置于前腳掌的拇指根部，兩肩的垂直面超出膝部。兩臂微屈內(nèi)靠，兩臂自然下垂，兩手置于腹前。兩眼注視來球，兩腳要保持 靜中待動 的狀態(tài)，隨時準備移動。擊球手型第1頁共4頁目前常用的擊球手型有兩種

2、。 一種是疊指法，兩手手指上下重疊，掌根緊靠，合掌互握，兩拇指朝前相對平行靠壓在上面一手的中指第二指節(jié)上。兩臂伸直夾緊，注意手掌部分不能相疊。 另一種是包拳法，兩手抱拳互握，兩拇指平行朝前，兩掌根和兩前臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個墊擊平面。擊球點、擊球部位正面雙手墊球的擊球點一般應盡量保持在腰腹前的一臂距離， 有兩小臂腕關(guān)節(jié)以上 10 厘米左右橈骨內(nèi)側(cè)平面擊球為宜。擊球部位過高，既不便于控制球，而且易造成 持球 或 連擊 犯規(guī) ;擊球部位過低，墊在虎口上，球易不穩(wěn)，對球的方向、力量控制不準。擊球動作在判斷來球移動取位的同時， 應根據(jù)來球情況和擊球的需要變化身體重心，使擊球點保持在腹部高

3、度的正前方， 并將兩臂迅速插入球下。擊球時蹬腿提腰，重心隨之前移，同時含胸提肩，壓腕抬臂等全身協(xié)調(diào)動作迎向來球， 將球準確地墊在小臂擊球部位上。 在墊擊瞬間，兩臂應保持平穩(wěn)固定， 身體重心和兩臂要有自然的隨球伴送動作， 以便控制球的落點和方向。第2頁共4頁擊球用力如果來球的力量小或墊出的球距離遠，墊擊必須加上抬臂動作，給球以反擊力 ;如果來球的力量大或墊出的球距離近，則只需輕輕一墊，靠反彈力墊出 ;有時來球力量大，為了緩沖來球的力量，手臂還需順勢后撤，加上含胸收腹的協(xié)調(diào)力，使球得到緩沖而墊出。一般說來，墊球的用力大小與來球的力量成反比，與墊出球的距離成正比。手臂角度手臂角度對控制墊球的方向、 弧度和落點的影響很大。 根據(jù)入射角等于反射角原理敘述如下：第一，來球的弧度同墊擊手臂的角度(與地面所成的角度 )的關(guān)系：來球弧度高，手臂的角度應該小 ;來球的弧度平，手臂的角度應該大。第二，墊出球的弧度同手臂的角度關(guān)系： 在來球弧度相同的情況下，要求墊出球的弧度低距離遠， 手臂的角度應稍大 ;墊出的弧度高，距離近，則手臂角度應較小。第三，手臂的反射面與墊出球的預定目標的關(guān)系： 手臂的反射面必須對著出球