如何自信地克服對抗的恐懼

1、職場中如何克服說不的恐懼你害怕這些一一與你的老板、你的另一半、你的鄰居、你的青少 年的談話你知道那種談話。你一直在回避它，但你就是不能保持 現(xiàn)狀，而這一次，你必須說點(diǎn)什么。對對抗的恐懼幾乎是我們每個人在生活中的某個時刻都會感受到 的。它伴隨著人類和與他人交流的領(lǐng)域。因此，雖然對進(jìn)行這些具有 挑戰(zhàn)性的對話感到有點(diǎn)焦慮是很自然的，但在阻止你發(fā)表意見的水平 上經(jīng)歷對對抗的恐懼會讓你付出更多的代價。我認(rèn)為最大的損失是質(zhì)疑你對自己的感覺、你的自我價值和你的 信心。那么，如何克服對抗的恐懼呢？下面我列出了克服對抗恐懼的步驟，讓我們一起看看吧。一、移動腳步首先要讓自己明白“對抗”的含義。你相信這是一種侵略行

2、為嗎? 您是否準(zhǔn)備好進(jìn)入只有一個勝利者的戰(zhàn)斗？經(jīng)驗(yàn)是否告訴你，要防止 對抗，因?yàn)樗粫?dǎo)致不良反響、傷害感情和很多遺憾？對抗可以定義為“面對面的會議”或“力量或思想的沖突”。這種對負(fù)面結(jié)果的期望變成了一個自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言。因此，與其 考慮可能發(fā)生的所有災(zāi)難性后果，不如開始以一種非常不同的方式考 慮對抗會怎樣？改變劇本并以更積極的方式定義它是您開始克服對 對抗的恐懼的方式。從本質(zhì)上講，對抗只不過是在交流反對的想法或不同的意見。當(dāng) 我們不是將對抗視為健康的辯論，而是將其視為情緒升級、失控和不 可防止的雙贏局面時，對對抗的恐懼就會發(fā)揮作用。重新構(gòu)建對話以 關(guān)注對抗不必變得丑陋的可能性自動使我們能夠更好

3、地表達(dá)自己而 不必?fù)?dān)憂這樣做。因此，在您打算與另一個人或一整群人交流之前，請花時間了解 您自己對這種情況的信念和理解。確保你不是在一個消極的地方開始。 你如何出現(xiàn)在那次相遇將影響它最終的進(jìn)展。二、玩得開心一旦你重新定義了你認(rèn)為需要對抗的東西，就更進(jìn)一步，并決定 你將享受“搖擺不定”的樂趣。故意要求你想要什么并相信它是需要的，這是你得到它的唯一方 法。雖然你確實(shí)無法控制對方帶來的東西，但如果你不問，你就得不 到，這也是事實(shí)。如果你繼續(xù)做你一直在做的事情，你將繼續(xù)得到你 一直在做的事情。因此，為什么不以更輕松和幽默的態(tài)度來應(yīng)對呢？笑聲已被證明 是提升情緒的有力工具，可以緩解壓力，還能加強(qiáng)你與他人的

4、親密感 和聯(lián)系。對抗的技巧:從好奇的地方向他人提問，而不是指手畫腳。注意其他人試圖溝 通的內(nèi)容，并從他們的角度看待問題。也許那里有一些東西會打動你, 一些你以前從未想過的東西。考慮到事情并不總是“非黑即白”。請注意，其他人也在試圖理 解你想說的是什么。在您看來，如果他們沒有完全“明白”，請不要 感到沮喪。您的工作是確保您所交流的內(nèi)容確實(shí)符合要求。在這來回之間，提供你們共同的話題。因?yàn)闊o論發(fā)生什么對抗， 我們都有更多的共同點(diǎn)。一個很好的游戲可以減輕對對抗的恐懼，那就是輪流、不間斷地 提供你們各自的觀點(diǎn)。當(dāng)一個人說完，他們問其他人，“你聽到我說 什么了？ ”對方總結(jié)了他們所聽到的。如果他們成功了，

5、那么就該輪到他們說出自己的想法了。如果他 們不這樣做，他們會繼續(xù)，直到他們得到演講者的“是的，這正是我 所說的”點(diǎn)頭。這個練習(xí)一開始可能看起來很傻，但對于如何在升級 為全面的最壞情況對抗之前消除簡單的誤解，這確實(shí)令人大開眼界。三、克服對人的需求取悅他人三、克服對人的需求取悅他人與你交往的其他人相比，害怕對抗更多地與你有關(guān)。防止沖突與 取悅他人息息相關(guān)，取悅他人往往與童年息息相關(guān)；討人喜歡是過分 關(guān)注取悅他人并獲得他人認(rèn)可的感覺。在不屑一顧或過分挑剔的環(huán)境中長大，使我們成年后害怕發(fā)表自 己的觀點(diǎn)。結(jié)果，我們了解到保持沉默更安全。但那是那時，這就是現(xiàn)在。作為一個成年人，是時候告訴那個你 很久以前的

6、小孩（并且他仍然在你的內(nèi)心）你已經(jīng)得到了這個。你有 發(fā)言權(quán)。你認(rèn)為有價值的東西。你很重要。是時候故意讓人們失望了。是的，我知道這聽起來有點(diǎn)瘋狂。但 相信我，它有效。在與不那么高風(fēng)險(xiǎn)的人或情況打交道時練習(xí)你的聲音是一種賦權(quán)。 告訴某人，“不，我不會”或“很遺憾，我目前無法做到這一點(diǎn)”， 即使你實(shí)際上可以做他們要求你做的任何事情，也是一種非常強(qiáng)大的 練習(xí)真正重要的時候。說不的力量有很長的路要走。為什么？因?yàn)樵谶@些收費(fèi)較低的機(jī) 會中，你說“不，那不是我想做的”，毫無疑問會讓對方理解你的界 限，甚至可以作為一種自我照顧的形式。每次你得到積極的肯定而不是可怕或令人不安的反響時，你就會 有信心讓別人聽到你的聲音并說出你的想法。假設(shè)你的伴侶讓你在回家的路上順便去取他們的干洗衣服。你可 以。但與其說“是”，不如說“不”?！芭?，抱歉，我做不到?！背?非你想找到一個理由，否那么不要解釋為什么?！拔蚁掳嗪笥杏?jì)劃，不 會在城里的那個地方?！币幌氲侥悴挥懞媚愕娜耍憧赡軙悬c(diǎn)害怕，但試一試，你很快 就會意識到你有力量，對方會接受