提升記憶力的方法技巧

1、提升記憶力的方法技巧2022-12-2406:23:11 瀏覽次數(shù)：提升記憶力的方法一、對(duì)比聯(lián)想二、接近聯(lián)想接近聯(lián)想是指相鄰的事物因時(shí)間或空間的接近而引起的聯(lián)想。如誰(shuí) 是最可愛(ài)的人中有段文字：親愛(ài)的朋友們，當(dāng)你坐上早晨第一列電車走 向工廠時(shí)，當(dāng)你扛著犁耙走向田野的時(shí)候，當(dāng)你喝完一杯豆?jié){，提著書(shū)包 走向?qū)W校的時(shí)候，當(dāng)你坐在辦公室前開(kāi)始這一天工作的時(shí)候，朋友，你是 否意識(shí)到你在幸福之中呢這一組排比句寫的事情都發(fā)生在清晨，是因時(shí)間 相同而生發(fā)的聯(lián)想。又如藤野先生一文的結(jié)尾：只有他的照相至今還掛在我北京寓居 的東墻上，書(shū)桌對(duì)面。每當(dāng)夜間疲倦，正想偷懶時(shí)，仰面在燈光中瞥見(jiàn)他 黑瘦的面貌，似乎正要說(shuō)出抑揚(yáng)

2、頓挫的話來(lái)，便使我忽又良心發(fā)現(xiàn)，而且 增加勇氣了，于是點(diǎn)上一支煙，再繼續(xù)寫些為正人君子之流所深惡痛疾的 文字。魯迅從看到照相想到抑揚(yáng)頓挫的話，這是由照片與說(shuō)話者藤野引起 的接近聯(lián)想，借以抒寫自己對(duì)老師的敬愛(ài)，老師對(duì)自己的激勵(lì)。作文中， 圍繞中心運(yùn)用接近聯(lián)想抒寫生活，可以使事物更具層次感，并能準(zhǔn)確地表 述較為復(fù)雜的情感。三、相似聯(lián)想 四、追憶聯(lián)想追憶聯(lián)想是指由現(xiàn)實(shí)生活中的某一事物，引起人們對(duì)經(jīng)歷過(guò)的生活、 見(jiàn)聞、知識(shí)等的回憶。徐遲寫作在湍流的漩渦中，對(duì)周培源從30年 代到70年代的經(jīng)歷，先是按時(shí)間順序?qū)?，像記流水帳一樣。后?lái)，他丟 棄長(zhǎng)達(dá)兩萬(wàn)三千字的原稿，抓住一剎那，把事件集中在一個(gè)晚上，以回憶

3、 加以展開(kāi)，通過(guò)追憶聯(lián)想的方法，將材料組織得緊湊凝練，最終以七千字 的篇幅，表現(xiàn)了人們堅(jiān)定的斗爭(zhēng)精神與豐富的內(nèi)心世界。祝福先寫祥 林嫂在爆竹聲中死去，再回憶她的一生，也是用追憶聯(lián)想的方法。追憶聯(lián) 想，多表現(xiàn)為倒敘，對(duì)于歷時(shí)長(zhǎng)、頭緒繁的事件，通過(guò)這種方式，不僅能 省去一些與主題關(guān)聯(lián)不大事件的敘述，而且可以突出某些情節(jié)，使行文更 顯緊湊。五、因果聯(lián)想六、推測(cè)聯(lián)想提高記憶力的技巧工作之前鍛煉運(yùn)動(dòng)生理學(xué)研究顯示：鍛煉能增加流向大腦的血液，讓大腦細(xì)胞攜帶 更多的氧氣和葡萄糖作為燃料進(jìn)行燃燒。來(lái)自學(xué)習(xí)和記憶神經(jīng)生物學(xué)期刊上發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示：與進(jìn)行 強(qiáng)度比較低的體育鍛煉相比，在進(jìn)行強(qiáng)度比較大的體育鍛煉之后

4、，人們?cè)?記憶新詞匯時(shí)的速度要快20%。TIPS:對(duì)于大量進(jìn)行腦力勞動(dòng)的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，在正式工作之前可以跳跳 體育舞蹈，身體素質(zhì)比較好的人可以練練跆拳道。這樣不僅能舒筋動(dòng)骨， 還能讓大腦的記憶功能充分運(yùn)轉(zhuǎn)。適度減壓愛(ài)丁堡大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致人們進(jìn)入老齡后記憶力衰退 嚴(yán)重。老年人大腦中的兩種感受器會(huì)對(duì)壓力激素（氫化可的松）做出相應(yīng)反應(yīng)， 從而導(dǎo)致記憶力衰退。其中的一種感受器會(huì)被較低水平的氫化可的松所激活，有助于增強(qiáng)記 憶力。然而，如果壓力激素的分泌水平過(guò)高，另一種感受器就會(huì)使大腦的 思維過(guò)程產(chǎn)生阻滯，對(duì)記憶力有損壞作用。TIPS :瑜伽、普拉提、冥想、太極和各種中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)（如散 步

5、、慢跑、騎車、爬山、游泳、爬樓梯、遠(yuǎn)足等）都有助于減壓。早餐吃面食不吃碳水化合物很容易損傷記憶力。美國(guó)塔夫茲大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)：與 那些飲食中包含碳水化合物的人相比，飲食中不包含碳水化合物的人在以 記憶力為主的工作中表現(xiàn)偏差。這是因?yàn)榇竽X細(xì)胞需要將碳水化合物轉(zhuǎn)化為葡萄糖，并保持在巔峰狀 態(tài)才能保證我們正常的記憶功能。TIPS :面食以選擇粗糧和其他復(fù)雜的碳水化合物為佳，因?yàn)樗鼈儠?huì)被 人體緩慢地吸收，向人體緩慢而持續(xù)地提供葡萄糖，從而避免發(fā)胖。一塊玉米面貼餅子、一片粗糧面包、一杯脫脂牛奶和一杯漿果，這樣 的一份早餐就是個(gè)不錯(cuò)的選擇。傷害記憶力的壞習(xí)慣1）輕視早餐2）缺乏睡眠現(xiàn)在的孩子由于學(xué)習(xí)任務(wù)繁重

6、，學(xué)習(xí)壓力太大，如果沒(méi)掌握正確的學(xué) 習(xí)方法，就經(jīng)常會(huì)學(xué)習(xí)到很晚，導(dǎo)致睡眠不足。而缺乏睡眠的人，認(rèn)知能力、語(yǔ)言能力、創(chuàng)造力和制定的能力都會(huì)降 低。而且由于平日睡眠不足，大多數(shù)孩子一到周末或者節(jié)假日就喜歡睡懶 覺(jué)，希望通過(guò)這種方式補(bǔ)覺(jué)。時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致理解力和記憶力減退，還會(huì)擾亂身體的生物節(jié)律，使 人懶散，產(chǎn)生惰性。所以，即使是休息日也不宜睡懶覺(jué)，應(yīng)該按照日常的生物鐘起床。而 平時(shí)也應(yīng)該合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，逐步改掉睡眠不足的習(xí)慣。3）宅在家中，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)很多孩子，一放假就喜歡宅在家里，把時(shí)間都花在睡覺(jué)、看電視這類 不需要怎么動(dòng)腦的事情上。然而，思考是鍛煉大腦的最佳方法，不愿動(dòng)腦 只會(huì)加快大腦的退化，降低記憶力。如果平日很少進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，也是記憶力下降的一個(gè)原因。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng) 可以給大腦提供更多新鮮的血液和氧氣，也可以刺激大腦神經(jīng)元的生長(zhǎng)。4）長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品隨著科技的發(fā)達(dá)，孩子們?nèi)粘Ｉ钪锌梢越佑|到的