大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃與心理健康

1、大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃與心理健康大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃與心理健康大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃與心理健康第5章大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃與心理健康本章的學(xué)習(xí)討論重點(diǎn)：1、職業(yè)生涯規(guī)劃對大學(xué)生成才發(fā)展的意義2、大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃常有的困擾3、職業(yè)生涯規(guī)劃的有關(guān)理論4、正確進(jìn)行職業(yè)生涯規(guī)劃第一節(jié)職業(yè)生涯規(guī)劃對大學(xué)生成才發(fā)展的意義職業(yè)生涯規(guī)劃的意義在于：有助于指引大學(xué)生踴躍進(jìn)行人生價值的思慮，建立正確的職業(yè)理想；有助于指引大學(xué)生認(rèn)識自我、明確方向，并為之努力奮斗；有助于指引大學(xué)生圓滿自我、踴躍競爭。能夠說，職業(yè)生涯規(guī)劃教育是聯(lián)系實質(zhì)的價值觀教育和理想教育。一、自我認(rèn)識經(jīng)過有效的職業(yè)生涯規(guī)劃，能夠使大學(xué)生（一）認(rèn)識到自己的個性特

2、質(zhì)、現(xiàn)有和暗藏的資源優(yōu)勢；（二）對自己的綜合優(yōu)勢和劣勢進(jìn)行比較分析，著力培育某些職業(yè)特質(zhì)；（三）比較客觀的評估自己的個人目標(biāo)與現(xiàn)實之間的距離，運(yùn)用科學(xué)的方法、采納確實可行的步驟和舉措，不停加強(qiáng)職業(yè)競爭能力，實現(xiàn)自己的職業(yè)目標(biāo)與理想。二、促使?jié)撃荛_發(fā)經(jīng)過職業(yè)生涯規(guī)劃和實踐鍛煉，能夠（一）激發(fā)學(xué)生的內(nèi)驅(qū)力，使每一個學(xué)生天生獲得的遺傳素質(zhì)獲得充發(fā)散展獲適現(xiàn)在社會所需要的各樣質(zhì)量；（二）使某些本來不具備的素質(zhì)或在心理和能力上出缺點(diǎn)的方面獲得填補(bǔ)和圓滿；（三）使每個學(xué)生不一樣樣的認(rèn)知特色、不一樣樣的興趣喜好、不一樣樣的動機(jī)需要、不同的價值取向和不一樣樣的創(chuàng)辦潛能獲得尊敬和表現(xiàn)，個性得以發(fā)展，各方面的潛能

3、獲得開發(fā)。三、適應(yīng)社會需要21世紀(jì)，人們的職業(yè)視角漸漸轉(zhuǎn)移到重視將來、重申發(fā)展、創(chuàng)辦存心義的人生上來。張開職業(yè)生涯規(guī)劃，能夠幫助學(xué)生。（一）學(xué)會學(xué)習(xí)、學(xué)會做事、學(xué)會共同生活、學(xué)會發(fā)展；（二）學(xué)會正確辦理個人和社會的關(guān)系，在社會中找尋個人適合的地點(diǎn)，最后實現(xiàn)一生學(xué)習(xí)社會所要求的人的發(fā)展目標(biāo)。四、實現(xiàn)個體價值職業(yè)生涯規(guī)劃、開發(fā)與管理能夠幫助人們：（一）經(jīng)過獲得合理的酬勞來知足衣、食、住、行等基本的需要。（二）在基本需求知足連續(xù)增添的同時，經(jīng)過提升需求層次，獲得他人的欣賞、尊敬，獲得地位、榮譽(yù)，實現(xiàn)人生價值。第二節(jié)大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃常有的困擾一、不可以夠正確認(rèn)識自我簡單產(chǎn)生自傲、自卑、守舊和攀比等心

4、理困擾。主要表現(xiàn)是（一）有的大學(xué)生過高地估價自己，認(rèn)為自己是皇帝的女兒不愁嫁”盲目地把自己和已經(jīng)成功就業(yè)的學(xué)兄學(xué)姐去比較，認(rèn)為自己必然能找到好工作，不用提早自尋煩憂；（二）有的人在就業(yè)競爭失敗時，對自己的認(rèn)識又一瀉千里，產(chǎn)生自卑心理；有的則過低地討論自己，認(rèn)為畢業(yè)后能找到一份工作就該知足了。二、不可以夠正確認(rèn)識社會簡單產(chǎn)生緊張、憂慮、抑郁等心理困擾。因為不可以夠正確認(rèn)識社會，（一）有的大學(xué)生對社會人材市場的激烈競爭抱有懼怕”心理，對自己的學(xué)歷、性別、技術(shù)、經(jīng)驗等缺少自信，簡單產(chǎn)生緊張、憂慮、抑郁等心理困擾；（二）有的人負(fù)性情緒連續(xù)時間較長，直接影響正常的學(xué)習(xí)、生活和心理健康。三、缺少踴躍的職業(yè)

5、生涯規(guī)劃意識簡單產(chǎn)生依靠、從眾和暫時抱佛腳”等不良知理。據(jù)檢查，有相當(dāng)一部分的大學(xué)生缺少踴躍的職業(yè)生涯規(guī)劃意識，抱著車到山前必有路”的念想，認(rèn)為自己遲早會找到工作的，平常無計劃，暫時抱佛腳，有的甚至認(rèn)為老天爺餓不死瞎家雀兒”大學(xué)生找不到工作，學(xué)校必然會管的，依靠心理激烈。第三節(jié)職業(yè)生涯規(guī)劃的有關(guān)理論一、舒伯的生涯發(fā)展理論（一）生涯舒伯1953年在美國心理學(xué)家雜志宣布文章，提出生涯”的看法。1、工作：在某一行業(yè)中的詳細(xì)職位。是有目的、有結(jié)果、需要投入時間和精力并連續(xù)必然長時間的活動。2、職業(yè)：介于工作”和生涯”之間的看法。一系列的工作。3、生涯：個人一世中所經(jīng)歷的一系列職業(yè)與角色的總稱，即個人一

6、生發(fā)展的歷程。（二）生涯規(guī)劃職業(yè)生涯規(guī)劃，指的是一個人對其一世中所擔(dān)當(dāng)職務(wù)接踵歷程的預(yù)期和計劃。個人著眼于生涯發(fā)展，對自己的興趣、喜好、能力、特色和客觀環(huán)境進(jìn)行綜合分析與衡量的基礎(chǔ)上，面對各樣決斷情境學(xué)會界定問題，經(jīng)過適合的規(guī)劃為自己確定職業(yè)方向和目標(biāo)，確定教育和發(fā)展計劃，制定行動策略，實現(xiàn)個體的全面最優(yōu)發(fā)展（三）舒伯的生涯發(fā)展理論舒伯把職業(yè)生涯的發(fā)展看作是一個連續(xù)漸進(jìn)的過程，向來陪伴個人的一世。其主要理論看法是：1、自我看法自我看法”是舒伯理論中的核心看法。自我看法”就是指個人對自己的興趣、能力、價值觀及人品特色等方面的認(rèn)識。一個人的自我看法在青春期從前就開始形成，至青春期較為光明，并于成人

7、期由自我看法轉(zhuǎn)變?yōu)槁殬I(yè)生涯看法。工作與生活滿意與否，就在于個人可否在工作和生活中找到顯現(xiàn)自我的機(jī)會。用舒伯的話說，職業(yè)生涯就是對自我的實踐”2、生涯發(fā)展階段舒伯認(rèn)為人的職業(yè)生涯發(fā)展分為五個階段。第一個階段：成長階段（1415歲）少兒開始鑒別他們四周的事物，并漸漸開始意識到自己的興趣所在以及和職業(yè)有關(guān)的一些最基本技術(shù)。他們這個階段發(fā)展的任務(wù)是：發(fā)展自我形象和對工作世界的正確態(tài)度，并認(rèn)識工作的意義。第二階段：研究階段（1524歲）少兒開始鑒別他們四周的事物，并漸漸開始意識到自己的興趣所在以及和職業(yè)有關(guān)的一些最基本技術(shù)。他們這個階段發(fā)展的任務(wù)是：發(fā)展自我形象和對工作世界的正確態(tài)度，并認(rèn)識工作的意義。

8、第二階段：研究階段（1524歲）青少年開始經(jīng)過個人試一試一些自己感興趣的職業(yè)活動，對自我能力及角色、職業(yè)進(jìn)行研究。職業(yè)偏向趨勢于某些特定的領(lǐng)域。第三階段：建立階段（2544歲）個人開始試一試選擇適合自己的職業(yè)領(lǐng)域。這個階段發(fā)展的任務(wù)是個人致力于工作上的堅固，大部分人處于最具創(chuàng)辦力的時期。第四階段：保持階段（4564歲）個人經(jīng)過不停努力來獲得職業(yè)生涯的發(fā)展和成就，并漸漸能在自己的領(lǐng)域中占有一席之地。這一階段發(fā)展的任務(wù)是保持既有成就與地位。第五階段：衰敗階段（65歲以上）因為生理及心理機(jī)能日趨衰敗，個人職業(yè)角色的重量漸漸減少，開始考慮退休并享受自己的暮年生活。3、職業(yè)循環(huán)發(fā)展理論舒伯在后期，提出在

9、一個人一世的職業(yè)發(fā)展過程中，職業(yè)發(fā)展的五個階段：成長階段、研究階段、建立階段、保持階段、衰敗階段是一個循環(huán)再循環(huán)的過程。職業(yè)發(fā)展的五個階段其實不完滿和年紀(jì)有關(guān)，并且各階段之間其實不存在嚴(yán)格的限，可能有交叉，在人生中的不一樣樣時期，都能夠經(jīng)歷由這五個階段組成的一個界小循環(huán)”職業(yè)生涯發(fā)展是一個周而復(fù)始的過程。4、生命彩虹圖生活FYtt環(huán)懂決癥也羞社氽用的舒伯認(rèn)為一個人的職業(yè)生涯發(fā)展與在個人在發(fā)展歷程的各個階段中所飾演的各種角色如少兒、學(xué)生；休閑者、公民、工作者、夫婦、家長。父親母親和退休者。人在某一階段對某角色投入得多，會致使這一角色的成功，同時也可能致使另一角色的失敗。他稱發(fā)展的各個階段為生活廣

10、度，稱個人飾演的角色為生活空間。生活廣度和生活空間交匯成為生涯彩虹圖.它描述出了生涯發(fā)展階段與角色互相間交互影響、多重角色生涯發(fā)展的狀況二、霍蘭德的種類論霍蘭德依據(jù)多年實踐與研究，提出他的研究假定。（一）霍蘭德理論基本看法職業(yè)選擇是人品的一種表現(xiàn)，工作興趣種類即人品種類。大部分人的人品特質(zhì)能夠概括為六各樣類：即適用型、研究型、藝術(shù)型、社會型、公司型、事務(wù)型。工作環(huán)境也能夠分為與人品種類的分類一致的六各樣類。因為同一職業(yè)吸引有相像人格特質(zhì)的人，他們對情境和問題會有近似的反響，所以，工作環(huán)境也能夠分為與人格種類的分類一致的六各樣類。（二）六種興趣種類現(xiàn)實型的人：喜愛有規(guī)則的詳細(xì)勞動和需要基本技術(shù)的

11、工作。這種職業(yè)一般是指嫻熟的手工業(yè)行業(yè)和技術(shù)工作，平常要運(yùn)用手工工具或機(jī)器進(jìn)行勞動。這類人常常缺少交際能力?，F(xiàn)實型的人適于作木工、農(nóng)民、技師、工程師、機(jī)械師，魚類和野生動物專家，車工、鉗工、電工、報務(wù)員、火車司機(jī)、機(jī)械制圖員、電器師、機(jī)器維修工、長途公共汽車司機(jī)。研究型的人：喜愛智力的、抽象的、分析的、推理的、獨(dú)立的任務(wù)。這種職業(yè)主要指科學(xué)研究和實驗方面的工作。這種人常常缺少領(lǐng)導(dǎo)能力。研究型的入適于做生物學(xué)者，天文學(xué)者、氣象學(xué)者、藥劑師、動物學(xué)者、化學(xué)家、科學(xué)報刊編寫、植物學(xué)者、地質(zhì)學(xué)者、物理學(xué)者、數(shù)學(xué)家、實驗員等。藝術(shù)型的人：喜愛經(jīng)過藝術(shù)作品來達(dá)到自我表現(xiàn)，愛想象，感情豐富，不順從，有創(chuàng)辦性

12、，能反思。藝術(shù)型的人缺少做事員的能力，適于作室內(nèi)裝修專家、攝影師、作家、音樂教師、演員、記者、作曲家、詩人、編劇、雕琢家、漫畫家等。社會型的人：喜愛社會交往，常列席交際場所，關(guān)懷社會問題，愿為他人服務(wù)，對教育活動感興趣。這種人常常缺少機(jī)械能力。社會型的人適于作導(dǎo)游、福利機(jī)構(gòu)工作者、社會學(xué)者、咨詢?nèi)藛T、社會工作者、學(xué)校教師、精神衛(wèi)生工作者、公共保健護(hù)士。公司型的人：性分外傾，愛冒險活動，喜愛擔(dān)當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)角色，擁有支配、勸說和語言技術(shù)。這種人常常缺少科學(xué)研究能力。公司型的人適于作銷售員、商品批發(fā)員、進(jìn)貨員、福利機(jī)構(gòu)工作者、酒店經(jīng)理、廣告宣傳員、調(diào)動員、律師、政治家、零售商等。常例型的人：喜愛系統(tǒng)的有條

13、理的工作任務(wù)，擁有實質(zhì)、自控、友好、保守的特色。這種人常常缺少藝術(shù)能力。常例型的人適于作記帳員、銀行出納、成本估算員、查對員、打字員、辦公室職員、統(tǒng)計員、計算機(jī)操作員、秘書、法庭速記員等。（三）職業(yè)興趣測試霍蘭德認(rèn)為個人的興趣組型即是人品組型，經(jīng)過職業(yè)興趣測試認(rèn)識個人的興趣種類。（四）職業(yè)環(huán)境霍蘭德認(rèn)為一種職業(yè)環(huán)境就是一種職業(yè)氣氛，這種職業(yè)氣氛是由擁有近似人格特質(zhì)的人所創(chuàng)辦出來的特定環(huán)境，擁有特定的價值看法、態(tài)度偏向和行為模式；因此霍蘭德將工作環(huán)境也分為六各樣類，其名稱及性質(zhì)與人品種類的分類一致；人們都盡量找尋那些能運(yùn)用自己的技術(shù)、表現(xiàn)自己的價值和能飾演令自己快樂的角色的職業(yè)；一個特定的職業(yè)場

14、所的工作氣氛能夠經(jīng)過對其工作人員的工作、訓(xùn)練種類或職業(yè)偏好進(jìn)行分類而獲得；詳細(xì)職業(yè)平常也采納上述三個字母代碼的方式來描述其工作性質(zhì)和職業(yè)氣氛。一個人假如知道自己的人品種類和職業(yè)種類，就能夠展望自己的職業(yè)選擇、工作變換、職業(yè)成就和教育及社會行為。個人的工作滿意度、職業(yè)堅固性和職業(yè)成就感取決于個人人品種類和職業(yè)環(huán)境之間的適配度。（五）六各樣類之間的關(guān)系霍蘭德提出六角型模型來解說六種興趣種類之間的關(guān)系。六角型模型能夠幫助我們對人品特質(zhì)種類與職業(yè)環(huán)境種類之間的適配性進(jìn)行評估；假如人品種類與職業(yè)環(huán)境般配，就有可能增添職業(yè)滿意度，帶來職業(yè)成就感和提升職業(yè)堅固性；因此，占主導(dǎo)地位的特質(zhì)種類能夠為個人選擇職業(yè)

15、和工作環(huán)境供給方向。究型I有運(yùn)動或機(jī)械操作的能力，喜欽機(jī)械、工具、植物或勒物，偏好戶外喜吹觀懐、學(xué)習(xí)、研究、分析、評估和解決間題B喜吹從事?lián)砹瞎ぷ?，有藝術(shù)、直覺、創(chuàng)辦的能有寫作或數(shù)理分析的能力，喜歐運(yùn)用想彖力和力，能夠依照指示，達(dá)成細(xì)瑣創(chuàng)辦力，在自由的環(huán)境的工作?中工作。喜吹和人群互動，自信，有善于和他人相片，喜歐說服丈K領(lǐng)導(dǎo)力、追求尹治和經(jīng)教育、幫助啟迪或訓(xùn)濟(jì)上的成就。練他人n傳統(tǒng)型c公司型E第四節(jié)正確進(jìn)行職業(yè)生涯規(guī)劃社會型S、影響生涯發(fā)展的要素（一）個人要素一個有效的職業(yè)生涯設(shè)計必然是在充分且正確認(rèn)識自己條件與有關(guān)環(huán)境的基礎(chǔ)進(jìn)步行的。認(rèn)識自己是進(jìn)行職業(yè)生涯規(guī)劃的前提。認(rèn)識自我包含：1、興趣

16、興趣是一個人踴躍研究事務(wù)的認(rèn)識偏向。當(dāng)人的興趣的對象指向職業(yè)活動時，就形成了人的職業(yè)興趣。人們從事自己感興趣的職業(yè)活動時，能夠激發(fā)研究和創(chuàng)辦的熱忱。2、個性人們的個性心理特色，有時會影響人們的職業(yè)選擇，也可能直接影響人們的職業(yè)成就。3、工作價值觀人們的價值觀之被人們?nèi)フJ(rèn)識世界，在選擇過程中，工作價值觀又是特別重要的支配要素。4、工作技術(shù)人們要有效率地達(dá)成各項活動，實現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)，獲得事業(yè)成就，要以必然的工作技術(shù)做基礎(chǔ)。5、其余：生理，性別，民族等要素。（二）環(huán)境要素對自我有了一個全面客觀的分析后，初步知道了我是誰，我想做什么和我能做什么的問題，可是環(huán)境可否知足你的要求，可否為你的職業(yè)發(fā)展供給支持

17、，這是職業(yè)規(guī)劃要考慮的其余一個重要問題。環(huán)境要素主要包含：1、家庭環(huán)境：家庭的影響，父親母親親朋的態(tài)度2、教育環(huán)境：個人的教育背景3、社會環(huán)境：社會政治、經(jīng)濟(jì)狀況和社會現(xiàn)狀4、職業(yè)環(huán)境：職業(yè)條件、任務(wù)要求、酬勞福利等（三）個人與環(huán)境的互動個人在人生發(fā)展及職業(yè)發(fā)展中個人與環(huán)境的互相影響，互相作用對個人職業(yè)生涯規(guī)劃擁有重要的作用1、人生經(jīng)歷：指個人在人生發(fā)展中所經(jīng)歷的全部事件，所形成的經(jīng)驗以及個人對經(jīng)歷的認(rèn)識和體驗。2、自我看法：指個人對自己的興趣、能力、價值觀及人品特色等方面的認(rèn)識。3、自我效能：個人對自我能力的討論。4、生涯信念：對生涯發(fā)展的認(rèn)識、討論及規(guī)劃。5、人生角色和角色規(guī)范：認(rèn)識個人在

18、人生各個階段所擔(dān)當(dāng)?shù)纳鐣巧约斑@些角色的希望和規(guī)范。二、職業(yè)生涯規(guī)劃的流程（一）自我研究1、興趣：知道自己的興趣2、個性：認(rèn)識自己的個性特色平易質(zhì)種類3、價值觀：明確自己的價值觀，知道自己想從職業(yè)中獲得哪些需要知足4、職業(yè)技術(shù)：認(rèn)識自己的能力偏向及能力高低5、其余：認(rèn)識自己生理、性別、民族、阻攔與優(yōu)勢。（二）研究環(huán)境1、勞動力市場的供需關(guān)系：自己所要選擇的職業(yè)勞動力市場的客觀需求，有多少畢業(yè)生及社會人員要選擇這一職業(yè)。2、專業(yè)與職業(yè)的關(guān)系：自己所要選擇的職業(yè)對專業(yè)的要求，個人的專業(yè)能否適合。3、可選擇的職業(yè)遠(yuǎn)景：評估自己的興趣、個性、價值觀、職業(yè)技術(shù)與職業(yè)的客觀需要，展望可選擇的職業(yè)遠(yuǎn)景。4

19、、詳細(xì)職業(yè)或機(jī)構(gòu)的要求、條件、待遇：認(rèn)識詳細(xì)的職業(yè)要求。5、機(jī)會：個人有多少可能性。（三）決議1、綜合與評估信息2、辦理決定過程中的各樣問題：非理性生涯信念，內(nèi)外阻攔。3、目標(biāo)建立與計劃：給自己一個適合的定位，明確自己想成為一個什么樣的人，確定長久目標(biāo)和短期目標(biāo)。一個時期一個目標(biāo)，拉開時間距離，實現(xiàn)一個目標(biāo)后，再實現(xiàn)另一個目標(biāo)。確定長久目標(biāo)，必然認(rèn)識自己的欲念，目光放遠(yuǎn)，還可以夠夠配合工作環(huán)境的需求才行，能從市場角度找尋自己最甚深希望和追求的東西，專心思慮和發(fā)現(xiàn)自己的長久目標(biāo)。短期目標(biāo)必然清楚、明確、現(xiàn)實、可行，而不是幻想，具存心義的，同時能與自我價值和長久目標(biāo)一致。（四）實行詳細(xì)的求職過程：寫簡歷、參加面試。1、寫簡歷：簡歷的一般構(gòu)造為：自己自然狀況、主要經(jīng)歷、受獎賞狀況、擔(dān)當(dāng)職務(wù)和活動狀況、社會實踐和實習(xí)狀況、備注等。寫簡歷的重點(diǎn)是：真切、全面、精練、重點(diǎn)突出、語言正確、版面雅觀大方。2、參加面試，：參加面試要戰(zhàn)勝緊張情緒，注意著裝、恪準(zhǔn)時間、表情自然。面試已成為選拔人材的重要環(huán)節(jié)。有些能力、身體各方面都不錯的大學(xué)生，只因缺少面試