治療失眠吃十種食物

1、.治療失眠吃十種食品把用過(guò)的姜絲風(fēng)干后存儲(chǔ)起來(lái)，到時(shí)用熱水將其與紅棗一同沖泡，再加點(diǎn)蜂蜜飲用，也不失為一種養(yǎng)生飲品。姜絲催我早入睡作為一個(gè)教書(shū)匠，多年來(lái)，我的睡眠體系較為纖弱。工作或生活中一有點(diǎn)小波浪便令我輾轉(zhuǎn)反側(cè)，直到下子夜還難以入睡，這使我對(duì)“平定”產(chǎn)生了依賴性。礙其副作用，我又試著在睡前改服每次10片劑量的維生素B2。試了一段時(shí)間后，總感覺(jué)第二天上午打不起精神。此后，經(jīng)一位老友提示，我采用了棄用安眠藥，改用毫無(wú)副作用的姜絲來(lái)解決失眠問(wèn)題的方法。其方法是：每日睡前取一大塊鮮姜，洗凈后切成細(xì)絲，將其放入不加蓋的小盒中，爾后放在枕邊。躺下后，姜絲在枕邊沁香撲鼻，漸漸在大腦中轉(zhuǎn)變成一種安閑感，繃

2、緊的思路很快便廢弛下來(lái)，隨之平穩(wěn)入睡。第二天，能夠把用過(guò)的姜絲風(fēng)干后存儲(chǔ)起來(lái)，到時(shí)用熱水將其與紅棗一同沖泡，再加點(diǎn)蜂蜜飲用，也不失為一種養(yǎng)生飲品。姜片幫我治便秘有段時(shí)間，便秘現(xiàn)象折騰得我也是小有煩惱。為此，我服過(guò)很多相關(guān)藥品。如“果導(dǎo)片”、“蘆薈膠囊”等，但收效不是很理想，而且一停藥便秘就又找上門(mén)來(lái)。此后，一位同事給我介紹了一個(gè)小偏方，別說(shuō)，試起來(lái)還真管用。其方法是：將一塊完滿的新磚頭洗凈風(fēng)干后，置于煤氣灶上，以文火將其慢慢加熱，爾后把切好了的姜片放在磚的表面，鋪滿為止，再在姜片上蓋一層干凈的紗布。閉火后，戴手套將其搬到坐便器蓋上，自然底部要有鋪墊物。隨后便坐在上面1520分鐘，每日兩次。此種

3、方法我堅(jiān)持了兩個(gè)月，現(xiàn)在，便秘現(xiàn)象一點(diǎn)都沒(méi)有了。姜塊兒用于咽炎我的另一老弊端即是患有多年的咽炎。曾有人建議我每日含數(shù)次大蒜治療，可礙于這樣與人接觸不便。出于對(duì)鮮姜藥用價(jià)值的偏愛(ài)，我又堅(jiān)持以口含小姜塊兒來(lái)控制咽炎。.由于鮮姜較之大蒜同樣擁有較強(qiáng)的滅菌作用，不僅可殺死好多病毒，還能夠殺滅某些抗衡生素有抗藥性的細(xì)菌，長(zhǎng)遠(yuǎn)口含，對(duì)咽部消炎大有裨益?，F(xiàn)在，我的咽炎癥狀很少?gòu)?fù)發(fā)。治療失眠吃十種食品一夜晚能夠踏扎實(shí)實(shí)地睡上7至8小時(shí)的訣若是什么?美國(guó)健康專家說(shuō):前往廚房，享受下面10種食品種的一兩種。由于它們能緩和緊繃的肌肉，平穩(wěn)緊張的情緒，讓人獲得寧?kù)o，可引誘睡眠激素血清素和褪黑素的產(chǎn)生。香蕉：除了能平穩(wěn)

4、血清素和褪黑素外，它還含有可擁有讓肌肉廢弛收效的鎂元素。菊花茶：擁有合適的沉著收效，對(duì)無(wú)法放松的神經(jīng)或身體來(lái)說(shuō)，它是圓滿的天然抗衡手段。溫牛奶：含有一些色胺酸(擁有沉著作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有益于大腦充分利用色胺酸。蜂蜜：往你的溫牛奶中或香草茶中放入少許蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是近來(lái)發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒相關(guān)的神經(jīng)傳達(dá)素。土豆：它能除掉去對(duì)可引起睡眠的色胺酸起攪亂作用的酸。為了達(dá)到這種收效，你只要將烤馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用即可。燕麥片：能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促使睡眠的收效，若是大量咀嚼燕麥片，收效會(huì)更佳。杏仁：它既含有色胺酸，又含有合適的肌肉廢弛劑

5、鎂。亞麻籽：只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯勺這種有益健康的亞麻籽就能起到料想中的收效。它們富含歐米加-3脂肪酸。全麥面包：在品茶和喝蜂蜜水時(shí)吃上一塊全麥面包將有助于促使胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉(zhuǎn)變成血清素，有助于色胺酸對(duì)大腦產(chǎn)生影響，促使睡眠?；痣u：它是最出名的色胺酸本源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，你將會(huì)獲得由食品引起的最好的一次睡眠。款食療可緩解失眠好多人認(rèn)為睡不著就是失眠，其實(shí)，依照辨證施治的原則，不同樣種類的失眠者，有不同樣針對(duì)性的食療方。煩躁不眠者：可飲蓮心茶.用蓮心2克，開(kāi)水沖泡當(dāng)茶，睡前飲用。蓮心味苦性寒，有養(yǎng)生安神的功能，中藥大辭典也記錄它可治“夜寐多夢(mèng)

6、”。陰虛不眠伴有口干、干咳者：可食大米百合粥用生百合100克和大米100克洗凈，加水1000毫升煮至米爛，可常食用。這種粥不僅好夠幫助入睡，減少噩夢(mèng)，還有美容養(yǎng)顏的功能。心脾兩虛失眠者：可食龍眼大棗粥用龍眼30克、大米50克、大棗2顆熬粥食用，收效較好。龍眼味甘、性溫，可補(bǔ)心益腦。大米清熱安神，大棗益脾養(yǎng)血，三者組合，有益心神、和脾胃、安睡眠之功。老年人或體質(zhì)虛弱者睡眠不好：晚餐可食小米粥或牛奶燕麥片小米是谷類中富含色氨酸的佼佼者，還兼有健脾、和胃、安眠等功能，熬煮成粥，也易吸??；把燕麥片加入到3倍牛奶中同煮15分鐘，依照個(gè)人口味，還可加入少許白糖，不僅好安神，還能夠潤(rùn)肺通便。其他，為簡(jiǎn)單失眠

7、的朋友介紹幾個(gè)補(bǔ)中益氣、生津除煩的食療方：用枸杞子15克、桑葚15克、桂圓合適，加水煮開(kāi)，早晚各服用一次；靈芝取汁10克、糯米250克、小麥15克煮粥，晚餐食用，療效甚佳。失眠？睡前不如喝一點(diǎn)點(diǎn)醋“長(zhǎng)遠(yuǎn)處于緊張狀態(tài)下，不但會(huì)以致緊張性疲倦，還會(huì)形成緊張性睡眠阻擋。”中日友好醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師熊新英介紹，緊張性疲倦的產(chǎn)生，主若是遇到緊急情況時(shí)，人體內(nèi)受生理?xiàng)l件反應(yīng)，會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，甚至形成存儲(chǔ)，一旦出現(xiàn)乳酸的大量存儲(chǔ)，就會(huì)以致大腦神經(jīng)受刺激而產(chǎn)生緊張性疲倦，這種疲倦很簡(jiǎn)單以致睡眠阻擋。而醋酸不但能有效地控制乳酸的生成，還能夠夠加速乳酸的氧化，減少它在機(jī)體內(nèi)的存儲(chǔ)程度，從而除掉或減少緊張性疲倦感，令人輕松入睡?？梢?jiàn)，緊張性失眠患者合適喝些醋是有助于改進(jìn)睡眠質(zhì)量的。其他，中醫(yī)認(rèn)為酸甘化陰，即食入酸甜性食品能夠轉(zhuǎn)變成陰氣，從而有效促使睡眠。醋正好為酸味物質(zhì)，若是體內(nèi)多攝入食醋，則可牢固情緒，改進(jìn)失眠癥狀。自然，喝醋改進(jìn)緊張性失眠不是喝得越多越好，每日一匙即可，最好用溫水稀釋后再喝，由于醋中含有很多的醋酸，直接喝醋能夠腐化牙齒，使之脫鈣，喝完后也別忘記漱口。醋的品種也應(yīng)入選擇以碎米、