校啦啦隊(duì)的訓(xùn)練計(jì)劃的方案設(shè)計(jì)

1、第 第 頁(yè)校啦啦隊(duì)的訓(xùn)練計(jì)劃的方案設(shè)計(jì)1、目的使同學(xué)對(duì)啦啦操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有肯定的了解，初步掌控啦啦操基本步伐、手位以及啦啦操的發(fā)力方法身體姿態(tài)和重心掌控二級(jí)街舞啦啦操套路，在培育同學(xué)團(tuán)結(jié)友愛的精神基礎(chǔ)上，進(jìn)一步培育同學(xué)的合作意識(shí)。培育同學(xué)協(xié)調(diào)性，節(jié)奏感以及健康的審美觀，提高同學(xué)的健康水平，豐富同學(xué)的文體生活。2、訓(xùn)練的任務(wù)加強(qiáng)身體訓(xùn)練，全面進(jìn)展身體素養(yǎng)，加強(qiáng)體質(zhì)，提高身體各器官的機(jī)能 進(jìn)行思想品德教育，培育優(yōu)良的作風(fēng)和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。二、這學(xué)期訓(xùn)練階段劃分兩個(gè)階段：第一階段: ( 基礎(chǔ)訓(xùn)練期 )周數(shù): 約8周時(shí)間訓(xùn)練主要目標(biāo)：1.確定啦啦操訓(xùn)練隊(duì)伍2.培育正確的身體姿態(tài)3.進(jìn)展一般運(yùn)動(dòng)技能主要訓(xùn)練

2、任務(wù):1.基本手位：三十二種基本手位2.基本步伐：踏步、側(cè)并步、側(cè)交叉步、V字步、側(cè)點(diǎn)、前點(diǎn)、向前/向后走、吸腿、踢腿、開合跳、 弓步、跑跳、彈踢腿跳。3.音樂樂感的訓(xùn)練4.定期為同學(xué)播放專業(yè)隊(duì)表演視頻，激發(fā)同學(xué)學(xué)習(xí)愛好第二階段: ( 進(jìn)展訓(xùn)練 )周數(shù): 約8周時(shí)間訓(xùn)練主要目標(biāo)：1.身體素養(yǎng)訓(xùn)練：包括能量，柔韌，平衡2.動(dòng)作制動(dòng)和掌握技能3.不同風(fēng)格啦啦操身體動(dòng)作感覺，是同學(xué)積極向上，彰顯自我，突破自我。培育同學(xué)表現(xiàn)欲望主要訓(xùn)練任務(wù):1.柔韌練習(xí)，能量練習(xí)，平衡練習(xí)2.音樂樂感的訓(xùn)練3.二級(jí)街舞啦啦操套路4.錄制同學(xué)成套視頻，并給其訂正講解。三.訓(xùn)練內(nèi)容綱要1.技術(shù)訓(xùn)練A基本動(dòng)作1基本姿態(tài)：啦啦操的手型、常用手位、身體姿態(tài)2基本步伐：街舞的各種律動(dòng)和UP、DOWN等要領(lǐng)3動(dòng)作組合：兩套表演操的套路B. 表演隊(duì)形和套路訓(xùn)練C. 表現(xiàn)力進(jìn)展和訓(xùn)練D. 心理訓(xùn)練2、身體素養(yǎng)訓(xùn)練1耐