立定跳遠易犯錯誤及糾正方法 關(guān)于糾正小學(xué)低段立定跳遠小跳現(xiàn)象的實踐研究

1、立定跳遠易犯錯誤及糾正方法 關(guān)于糾正小學(xué)低段立定跳遠小跳現(xiàn)象的實踐研究摘要：立定跳遠是“達標(biāo)”項目之一，是體育考試、會考的必測項目或選測項目。據(jù)悉，立定跳遠為初中升學(xué)考試體育的必測項目，并且立定跳遠一直是小學(xué)體育達標(biāo)的必測項目。 關(guān)鍵詞：立定跳遠；小跳；實施策略立定跳遠的完整過程是：兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然后兩臂自然前后預(yù)擺兩次，兩腿隨著屈伸，當(dāng)兩臂從后向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關(guān)節(jié)充分蹬直同時展髖向前跳起，身體盡量前送，身體在空間成一斜線，過最高點后屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向后擺，落地 時腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體前傾。跳躍在一年級課程目標(biāo)中表現(xiàn)為通

2、過大量的跳躍練習(xí)，學(xué)會雙腳起跳與落地的方法，促進形成跳躍活動能力。在此基礎(chǔ)上著重學(xué)習(xí)立定跳遠、跑幾步一腳起跳越過一定高度的動作， 達到初步學(xué)會立定跳遠雙跳雙落的動作。事實上，我們在一年級課堂教學(xué)中對于立定跳遠的講解也是如此，做個完整的示范動作，學(xué)生基本都在自主中完善。與此同時，我們在實踐課堂中頻繁地出現(xiàn)著一個很常見的錯誤動第 1頁 共 5頁作小跳。一、目前小學(xué)低段立定跳遠中存在的問題在嚴峻的形勢下，我們試圖尋覓問題的出處，經(jīng)過一段時間對學(xué)生跳遠的觀察，在多方的配合與幫助下，我們找出了形 成小跳的五種主要成因：）投機思想，以為小跳會跳得更遠。）概念不清，預(yù)備姿勢不夠準確。）重心前移，身體平衡無法

3、控制。）蹬擺不協(xié)調(diào)，上下肢時間脫節(jié)。）力點不準，左右腳力量不均。二、小學(xué)低段立定跳遠實施的對策承認現(xiàn)實的存在，面對學(xué)生的彷徨，我們需要用實踐來改變現(xiàn)實。是有真理，便有真形，經(jīng)我們在二年級的實踐，今天我們已經(jīng)可以看到：準備活動、課堂游戲、放松練習(xí)和矯正小 跳應(yīng)運而生。1.“拔苗助長”，幫助學(xué)生用腳前掌同時使力此活動適宜準備活動，兩人一組面對面，一個下蹲雙手上舉，另一個握其雙手，有節(jié)奏地上拉，下蹲的同學(xué)則借力按節(jié)奏反復(fù)起立、下蹲，起立時，腳前掌踮地，可適當(dāng)起跳離地。這樣練習(xí)可以體驗起跳腿的發(fā)力節(jié)奏與時機，練習(xí)時要注意屈膝程度，重心適度下降，雙臂后擺到位，拉與擺有機協(xié)調(diào)。第 2頁 共 5頁2.“節(jié)奏

4、蹬擺”，幫助學(xué)生掌握起跳節(jié)奏此游戲是具有舞蹈性質(zhì)的有節(jié)奏練習(xí)，教師有節(jié)奏地喊口令或播放音樂，學(xué)生作原地蹬擺。擺臂與呼吸的合理配合很重要，這是控制節(jié)奏的幅度。我們必須強調(diào)，預(yù)擺時手臂放松由下向上慢擺到頭的上方，接著輕松地吸氣，而后兩臂由上向兩側(cè)后方擺而呼氣。另一個要注意的是：一般在立定跳時預(yù)備擺動 23 次就可跳躍，擺臂過多，會因為乏力而出現(xiàn)小跳。 3.“踮腳接力”，幫助學(xué)生上下肢協(xié)調(diào)此游戲作小組合作接力比賽，相隔 左右兩隊學(xué)生面對面準備，發(fā)令后，一隊學(xué)生的排頭踮腳連跳到對面，與二隊學(xué)生的排頭擊掌后排隊到二隊最后，二隊第一個踮腳連跳到一 隊，同一隊排頭，依次輪流，直到最后一個學(xué)生。4.“直蹬云霄

5、”，幫助學(xué)生控制身體平衡上下肢身體的平衡對有效控制小跳至關(guān)重要，此游戲在花壇邊（高 10cm上練習(xí)，前腳掌踮在花壇邊上，一次下蹲后用力往上跳，花壇外雙腳平穩(wěn)落地，強調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。在練習(xí)時要求學(xué)生的起跳與擺臂協(xié)同一致，體會上下肢平衡的感覺；另一方面，強調(diào)前腳掌用力，蹬地有力且力點集中，這樣會強迫上肢動作展開，雙腳蹬地完成后就不需要小 跳。5.“重復(fù)講解、示范”，幫助學(xué)生建立正確的技術(shù)概念第 3頁 共 5頁）在體育教學(xué)的過程中，根據(jù)具體情況采用重復(fù)講解、示范，并指出動作的重點、難點；因此，老師在教學(xué)中，要多 講解、多示范，提高立定跳遠教學(xué)質(zhì)量。）教師要給學(xué)生明確目標(biāo)，立定跳遠起跳決

6、不允許小 跳，要有效遏制僥幸心理的存在。）改進準備時的兩腳放位。首先是前后問題，只要學(xué)生認真對待，都可以做正確；其次是左右問題，教材沒有具體明確規(guī)定，因而大多數(shù)的體育教師采用“與肩同寬”“八”字形站法，在教學(xué)實踐中，前者尺度難以掌握，后者更明確。）要強調(diào)起跳動作認真、不馬虎，同學(xué)間不開玩笑，因為這樣都會給立定跳遠帶來小跳現(xiàn)象。我們在班級中對立定跳 遠各方面重新作要求與強調(diào)，讓小跳情況有所好轉(zhuǎn)。三、小學(xué)低段立定跳遠實施的成效近一個學(xué)期的實踐，我們通過課堂重復(fù)講解、游戲的方法，練習(xí)起跳的多個方面，直觀地看和糾正小跳沒關(guān)系，但小 跳最根本的原因就在于起跳的方方面面。立定跳遠是小學(xué)低年級發(fā)展跳躍基本活動能力的主要內(nèi)容，它是小學(xué)生掌握跳躍動作技能、技巧的基礎(chǔ)，由于各種練習(xí)內(nèi)容的動作簡單易學(xué)，并與低年級學(xué)生喜聞樂見的嬉戲玩樂相結(jié)合，符合低年級學(xué)生認知發(fā)展的規(guī)律，十分適合在小學(xué)低年級中開展。同時，這些練習(xí)內(nèi)容又與中高年級繼續(xù)學(xué)習(xí)急行第 4頁 共 5頁跳遠、跨越式跳高乃至支撐跳