提高承受挫折和耐壓能力

1、如何提升承受挫折和耐壓的能力有這樣兩句話“滿足者常樂(lè)”和“知不足者常進(jìn)。聽(tīng)起來(lái)仿佛是矛盾的,其實(shí)這正是反響了當(dāng)我們面對(duì)挫折和壓力時(shí)應(yīng)當(dāng)擁有的兩種態(tài)度：身處窘境和挫折中，樂(lè)觀向上自我減壓才能夠戰(zhàn)勝一個(gè)個(gè)困難而不會(huì)被擊垮。反之，在順境和安適中，應(yīng)常思進(jìn)步不滿足于現(xiàn)狀，才會(huì)不停實(shí)現(xiàn)超越。每個(gè)人對(duì)待挫折和壓力的不一樣態(tài)度，就會(huì)獲得截然相反的結(jié)果，同時(shí)造就了不一樣的百態(tài)人生。在我們的生活和工作過(guò)程中，如何認(rèn)識(shí)挫折和壓力？關(guān)于挫折和壓力應(yīng)當(dāng)擁有如何的心態(tài)才是正確的？第一,挫折和壓力是廣泛存在的,我們沒(méi)法防止。一只蠶蛹在它翼化成蝶以前,一定經(jīng)歷掙扎破繭的苦痛,不然就不會(huì)有以后的漂亮飛舞.一顆樹(shù)苗假如一直處在

2、溫室中，不經(jīng)歷風(fēng)吹雨打的磨煉,就不會(huì)長(zhǎng)出堅(jiān)硬健壯的軀干，撐起一片枝繁葉茂的華蓋。一個(gè)人，只有經(jīng)歷挫折磨礪，打破重重壓力，才能提升戰(zhàn)勝困難、適應(yīng)社會(huì)的能力.可見(jiàn)，從自然界到人類社會(huì)，挫折和壓力無(wú)處不在。其次，一個(gè)人經(jīng)受挫折其實(shí)不完整部是壞事.有人做過(guò)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn):把一只青蛙冷不防扔進(jìn)煮沸了水的鍋里，青蛙能夠快速地一躍跳出，逃離危險(xiǎn)境地。而后把同一只青蛙放進(jìn)冷水的鍋中,漸漸加熱，青蛙感覺(jué)舒暢舒適,以致意識(shí)到危險(xiǎn)到暫時(shí)卻欲躍乏力，最后葬身鍋底。此正所謂“生于憂患,死于安樂(lè)”.人們?cè)诖煺酆蛪毫ρ矍?，總?huì)保持清醒的腦筋,不停追求戰(zhàn)勝挫折戰(zhàn)勝壓力的方法，進(jìn)而使自己的經(jīng)歷愈來(lái)愈豐富，意志愈來(lái)愈堅(jiān)毅，辦事應(yīng)變的能

3、力就會(huì)獲得極大提升。其三，挫折和壓力是一筆可貴的財(cái)產(chǎn)。決心進(jìn)步的人不單不會(huì)躲避挫折和壓力，為了鍛煉培育自己的心理承受力，老是會(huì)設(shè)定一個(gè)又一個(gè)目標(biāo)并為之努力，這個(gè)努力的過(guò)程就是挑戰(zhàn)挫折和壓力的過(guò)程。從古到今成功者的案例不勝列舉，但沒(méi)有任何一名成功者未經(jīng)受挫折和壓力的考驗(yàn)而獲得成就的，在通往絢爛之巔的征程中沒(méi)有人會(huì)隨隨便便成功。而那些閃爍在人們心頭的偉大思想,正是攻陷無(wú)數(shù)困難挫折凝固而成的精髓，給人類社會(huì)留下了可貴財(cái)產(chǎn)，為世人所借鑒.聯(lián)系到我們的實(shí)質(zhì)生活和工作,挫折和壓力是如何產(chǎn)生的?人生不如意事常十之八九，不論是生活仍是工作都不會(huì)是一帆風(fēng)順的。從主觀要素上講,每個(gè)人天生天性及后天的成長(zhǎng)環(huán)境各有差

4、別，就會(huì)形成不盡相同的人生觀、價(jià)值觀和世界觀，當(dāng)你的看法與上級(jí)、部下或周邊的人相左時(shí)，行為方式便可能不被他人認(rèn)同。從客觀要素講，當(dāng)你面對(duì)生活和工作中的挑戰(zhàn),你沒(méi)法達(dá)到他人要求的或自己設(shè)定的目標(biāo)，也會(huì)產(chǎn)生壓力遭到挫折。相同的挫折和壓力,有些人便可以經(jīng)過(guò)自己努力在窘境中奮起，從失敗中找尋到通往成功的那扇門(mén)？但也有些人會(huì)在挫折中倒下，一蹶不振，此后碌碌無(wú)為一世。所以提升自己承受挫折和抗壓能力特別重要，那么如何才能提升自己承受挫折和壓力的能力？一、正直心態(tài)，淺笑著面對(duì)挫折和壓力：或許在你工作過(guò)程中遇到了不公正的待遇，或許遇到上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的誤會(huì)，或許被同事無(wú)端地譴責(zé),其實(shí)這些本就是人活路上難以防止的小插曲，

5、正確的辦理方式是以德報(bào)怨，以寬容之心去接受，誤會(huì)和隔閡自然就會(huì)除去。不論在什么境遇中，哪怕遇到致命的打擊，假如你能泰然處之淺笑面對(duì)，壓力就能得以開(kāi)釋，挫折也會(huì)水到渠成。二、碰到挫折，踴躍追求應(yīng)付的策略，不行悲觀束手待斃.正如我們九聯(lián)公司的公司精神所講的那樣：不滿足，不放棄，不信邪，不蠻干，沒(méi)有解決不了的問(wèn)題。公司的發(fā)展是在不停地攻陷一個(gè)個(gè)難關(guān)戰(zhàn)勝一次次挫折的道路上負(fù)重前行的。工作中我們一定會(huì)碰到這樣那樣的困難,假如望而卻步悲觀回避，挫折感就會(huì)不時(shí)襲來(lái)，壓力也只會(huì)愈來(lái)愈大。我們應(yīng)當(dāng)踴躍總結(jié)原由，找尋解決方法，把每次挫折當(dāng)作是一次機(jī)會(huì)和挑戰(zhàn)，即使失敗了一百次仍舊深信第一百零一次能夠成功。三、碰到挫

6、折和壓力時(shí)，要學(xué)會(huì)自我勸導(dǎo)和調(diào)理。這樣做并不是是回避挫折和壓力，挫折感和壓力感過(guò)重簡(jiǎn)單令人自輕自賤自甘低沉.自我勸導(dǎo)和調(diào)理的目的在于給自己減壓,心平氣和地考慮下一步的行動(dòng)?！胺堑礋o(wú)以明志，非安靜無(wú)致使遠(yuǎn)，遇事只有沉著鎮(zhèn)定才能臨危不亂沉著應(yīng)付。自我勸導(dǎo)和調(diào)理的方法有多種，與朋友談話、轉(zhuǎn)移目標(biāo)、換位思慮甚至適量發(fā)泄等，這樣能夠使自己的情緒不會(huì)陷于挫折和壓力的泥潭中沒(méi)法自拔越陷越深，也就是人們說(shuō)的“凡事想得開(kāi)”。四、平常著重培育堅(jiān)強(qiáng)的意志質(zhì)量，碰到困難和挫折應(yīng)有持之以恒的精神。想想，創(chuàng)造新中國(guó)的那一代偉人們的身影還離開(kāi)不遠(yuǎn)，毛澤東、周恩來(lái)、鄧小同等人,從青年時(shí)代發(fā)奮要挽救舊中國(guó)的黎民百姓于水火之中，鑒于這樣一個(gè)遠(yuǎn)大理想，開(kāi)始了偉大的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，時(shí)期經(jīng)歷了無(wú)數(shù)的挫折和劫難，經(jīng)常處在重重壓力之中。但是他們沒(méi)有被挫折和壓力壓倒，反而鑄就了鋼鐵般的堅(jiān)強(qiáng)意志,以非常堅(jiān)韌和持之以恒的精神,創(chuàng)始出一片嶄新的天地，成立了不朽的豐功偉業(yè)?；貞浳覀兙怕?lián)走過(guò)的行程,從出生、始創(chuàng)、求變、發(fā)展直到今日，每一步都充滿了挫折和壓力。正是因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)決議者的堅(jiān)定意志，攻難克堅(jiān)，愈挫愈奮，引領(lǐng)著我們九聯(lián)一步步扎實(shí)地行進(jìn)。相同我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)工作中,