2022年《頸椎病的防與治》心得體會

1、第5頁共5頁2022年頸椎病的防與治心得體會生命是美麗的，擁有健康的身體便是一種幸福。健康是自然所能給我們準(zhǔn)備的最公平最珍貴的禮物。然而，我們卻一直放縱著不良的陋習(xí)，損害自己的健康。作為一名教育工作者，我們的健康不容忽視。今天，我園所有教職員工參加了新塘街_育辦舉辦的頸椎病的防與治專題講座，作為其中參與的一員，我感受頗深。在晉-_市中醫(yī)院陳國旺醫(yī)師的講授中，使我明白了頸椎病對于教師來說是一種常見的職業(yè)病。教師長期的伏案工作、不良的坐姿等都容易使頸椎肌肉疲勞，久而久之，就會出現(xiàn)頸椎病。講座一開始，陳國旺醫(yī)師詳細(xì)地向我們講解了頸椎的生理曲線和生理特點(diǎn)，并提示我們，在_歲至_歲開始，頸椎間盤會開始衰

2、老，含水量減少，并隨著年齡增長而更為明顯，骨質(zhì)也會越來越差，頸椎其他部位_極易退變。而處于這年齡段邊沿的我們，缺少這方面的了解，使我們顯得特別的惶恐。不過，好在今天有幸聽到陳國旺醫(yī)師的講座。他告訴我們，最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間。對于年輕教師而言，我們更應(yīng)該重視頸椎病的危害，防患于未然。都說養(yǎng)成良好的習(xí)慣是儲存健康，在疾病未來臨之前，我們應(yīng)該時刻做好預(yù)防的準(zhǔn)備。想要有_的形體，頸椎的保護(hù)很重要。陳國旺醫(yī)師告訴了我們預(yù)防頸椎病的方法有五種：第一，要有良好的睡姿，枕頭也是至關(guān)重要。側(cè)躺的時候要經(jīng)常的翻身，防止壓迫一方的神經(jīng)。枕頭的高度要以自己縱向拳頭的高度為宜，枕頭要墊在肩膀上睡，可使勞累

3、了一天的頸部肌肉得到放松。第二，要有良好的坐姿。第三，要有良好的站姿。第四，做些辦公室運(yùn)動。第五，做一些針對性的體育鍛煉，比如倒退走。有了陳醫(yī)師以上的建議和當(dāng)場的示范，我覺得我對頸椎病的了解_。百年大計(jì)，教育為本；教育大計(jì)，教師為本。2022年頸椎病的防與治心得體會（二）淺談青少年頸椎病頸椎病的發(fā)病率越來越高，而且出現(xiàn)低齡化趨勢，有調(diào)查顯示，青少年頸椎病患者占患病人群的_%-_%，且發(fā)病年齡越來越小。我國有_%以上的青少年處以亞健康狀態(tài)，亞健康和嚴(yán)重不健康的分別為_%和_%。為了更好地預(yù)防青少年頸椎病，現(xiàn)將青少年頸椎病的病因和預(yù)防措施總結(jié)如下。學(xué)習(xí)坐姿不正確頸椎生理曲度的改變是青少年頸椎病的主

4、要因素，而青少年頸椎生理曲度改變的原因主要是坐姿。養(yǎng)成一尺，一寸，一拳書寫姿勢的良好習(xí)慣對預(yù)防頸椎病起到很重要的作用。長期伏案學(xué)習(xí)使后側(cè)韌帶不平衡，導(dǎo)致頸椎生理曲度改變。睡姿不正確近_%中學(xué)生枕頭高度不符合要求，不良睡姿主要與枕頭過高、過低或不枕有關(guān)。高枕，一般著力點(diǎn)在后枕部，低枕或不枕著力點(diǎn)在后枕部和上胸椎，在長期受力的作用下。前凸的生理曲度自然變直甚至反弓。長時間不良的睡眠_(dá)必然引起椎旁肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)的平衡失調(diào)，張力大的一側(cè)易疲勞并出現(xiàn)不同程度的勞損。不良生活習(xí)慣長時間躺著看書、看電視也會引起頸部不適，嚴(yán)重可發(fā)生頸椎病。頸部某些肌肉由于長期過度緊張易發(fā)生勞損、痙攣，促使頸椎小關(guān)節(jié)發(fā)生變性

5、或骨質(zhì)增生等，同時對頸髓神經(jīng)和血管產(chǎn)生壓迫，進(jìn)而出現(xiàn)頸椎病癥狀。2.坐位時間過長青少年正處于生長發(fā)育的旺盛時期，骨骼、肌肉_的生長尚未完全定型，這個時期又是學(xué)習(xí)的黃金時期。青少年白天大部分時間要坐在課堂上，課間活動時間比較短，休息時間少，頸部長期維持過伸、過屈的姿勢，極易造成頸部肌肉和椎間盤疲勞，引起慢性勞損或頸椎間盤的變性。_%以上的頸椎病發(fā)生和外傷有直接的關(guān)系。因此，預(yù)防頭頸部外傷對防止頸椎病的發(fā)生十分重要。如運(yùn)動時不注意保護(hù)頸椎，尤其是突然轉(zhuǎn)頸，或者外界_，均會導(dǎo)致頸椎不穩(wěn)，頸椎間盤突出、局部軟_損傷而產(chǎn)生不同程度的頸部疼痛和神經(jīng)刺激癥狀，加重頸椎的負(fù)荷。各種先天性畸形，如先天性椎體融合

6、、顱底凹陷、發(fā)育性椎管狹窄等情況都易于誘導(dǎo)頸椎病的發(fā)生。二、青少年頸椎病的特點(diǎn)青少年頸椎病與中老年頸椎病有所不同，青少年的椎間盤尚未退變或處于退變的初始階段，_線側(cè)位片上僅出現(xiàn)生理曲度的改變(曲度變直或反張)。這種生理曲度的改變在青少年頸椎病中普遍存在，被確認(rèn)為青少年頸椎病的重要影像學(xué)征象之一，是早期診斷青少年頸椎病的一個重要指征和客觀指標(biāo)；或2-_個椎體局限性失穩(wěn)和位移，相鄰上下關(guān)節(jié)和椎體后緣出現(xiàn)“雙邊、雙突征”；正位片棘突偏斜、寰齒關(guān)系紊亂等。少數(shù)患者并沒有_線改變或_線改變輕微，沒有明顯的椎間隙狹窄、骨贅形成及小關(guān)節(jié)增生等退行性改變。這個階段是預(yù)防頸椎病發(fā)生的早期治療的最佳時機(jī)，在此階段

7、如果得不到及時有效的治療，頸椎間盤退行性病變及其繼發(fā)骨質(zhì)增生等病理改變就會提前發(fā)生，最終導(dǎo)致頸椎病。三、根據(jù)臨床癥狀及影像學(xué)資料進(jìn)行診斷。癥狀。以頸肩部酸痛、頸部不適及頸部僵硬為主，部分伴有偏頭痛、頭暈、惡心、記憶力下降、心悸、胸悶、憋氣、失眠、耳鳴等癥狀。體征。大多數(shù)患者頸部觸摸棘突偏歪，一側(cè)關(guān)節(jié)突隆起，頸部周圍軟_繃緊、呈條索狀、壓痛明顯。頸椎_線片顯示。頸椎生理曲度變直；有雙邊、雙突征；棘突偏歪；張口位見齒突偏向一側(cè)，環(huán)齒關(guān)系紊亂等。四、選擇有針對性的中醫(yī)正脊手法治療我們認(rèn)為，頸椎力學(xué)結(jié)構(gòu)的失衡是青少年頸椎病主要發(fā)病機(jī)制。治療青少年頸椎病的關(guān)鍵是糾正椎間關(guān)節(jié)錯位以及調(diào)整頸椎曲度，恢復(fù)頸椎

8、力學(xué)結(jié)構(gòu)平衡。在臨床中我們發(fā)現(xiàn)，青少年頸椎病不僅要考慮到下頸椎結(jié)構(gòu)紊亂，也應(yīng)注意上頸椎及上胸椎結(jié)構(gòu)紊亂，同時要注意上頸段、下頸段與上胸椎之間的關(guān)聯(lián)關(guān)系。_%的頸椎曲度改變合并胸椎側(cè)凸，其側(cè)凸是旋轉(zhuǎn)性的。臨床治療時，要十分重視這些相關(guān)性與癥狀之間的邏輯關(guān)系。因此，我們確定了四大針對性手法，分別用于上頸椎中寰樞關(guān)系紊亂的調(diào)整、下頸椎中椎體錯位的調(diào)整、頸椎曲度異常的調(diào)整、胸1-2椎體旋轉(zhuǎn)移位的調(diào)整，同時配合理筋手法來松解頸椎周圍的肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)囊等軟_，來恢復(fù)頸椎正常力學(xué)結(jié)構(gòu)的平衡，取得了良好的臨床療效。其中合并有頭痛頭暈的患者，寰樞椎的調(diào)整，治療效果顯著；合并有心悸、胸悶、憋氣的患者，除調(diào)整頸椎

9、外，胸1-2椎體旋轉(zhuǎn)移位的調(diào)整也是十分重要的，這可能與星狀神經(jīng)節(jié)和胸1-3交感節(jié)前纖維受刺激有關(guān)。頸椎曲度的調(diào)整在青少年頸椎病中也有非常重要的作用，頸椎曲度是反映頸椎平衡的重要指標(biāo)，它表現(xiàn)了頸椎與椎旁軟_之間相互關(guān)系。頸椎生理曲度的改善與癥狀體征的消失呈明顯的正相關(guān)?；謴?fù)頸椎的生理曲度對維持頸椎的遠(yuǎn)期穩(wěn)定性及恢復(fù)頸椎本身的生物力學(xué)環(huán)境有重要意義，生理曲度的恢復(fù)對防止鄰近節(jié)段乃至整個頸椎的進(jìn)一步退變有積極作用。五、預(yù)防。頸椎病危害很大，不但容易影響孩子身體的健康成長，還容易引起各種并發(fā)癥，絕對不可小視。為了預(yù)防青少年頸椎病的預(yù)防要注意以下四點(diǎn)：首先，要保證必需的營養(yǎng)要素。兒童正處于生長發(fā)育的黃金時期，要保證必需的營養(yǎng)要素，以獲取較高的骨峰值，維持骨量的穩(wěn)定。為此，青年人在身體發(fā)育前及發(fā)育過程中，應(yīng)合理安排飲食，多食用含鈣、磷和其他骨代謝必需物質(zhì)的食物，以補(bǔ)充骨代謝所必需的原料，為日后做好更多的貯備。其次，青少年要積極鍛煉身體。適當(dāng)增加身體的活動量，可促進(jìn)骨_的血液循環(huán)，以利于骨_的生長發(fā)育。鍛煉身體時要有意識地加強(qiáng)對骨骼的鍛煉，也就是說，要通過各種各樣的