學生考試心理調(diào)適技法精要詳解演示文稿

1、學生考試心理調(diào)適技法精要詳解演示文稿第一頁，共三十頁。（優(yōu)選）學生考試心理調(diào)適技法精要第二頁，共三十頁。一、考試“心”說考試如同作業(yè)，學生因何糾結(jié)？考試的價值功能學習不為考試，學生必須考試考試的甄別功效考試是檢查學業(yè)質(zhì)量的更好路徑學會會學會用會“考”第三頁，共三十頁。二、影響考分的因素知識技能準備學會、觸類旁通、靈活運用心理狀態(tài)動機、期待、效能感、焦慮水平、情緒穩(wěn)定性身體狀態(tài)健康情況、覺醒(興奮)程度、生物節(jié)律社會因素家長與教師期望、社會壓力第四頁，共三十頁。第五頁，共三十頁?？荚嚪謹?shù)心理狀態(tài)社會環(huán)境知技儲備身體狀況第六頁，共三十頁。第七頁，共三十頁。三、高分的訣竅高分的訣竅儲備精良 + 會考

2、試 = 高分儲備知識與技能準備度會考試心理狀態(tài)、元考試(meta-test)做作業(yè)/小考是演練，考試是真刀實槍戰(zhàn)略上要藐視，戰(zhàn)術(shù)上要重視 第八頁，共三十頁。四、打有準備之仗彈藥知識與技能武器技術(shù)與竅門戰(zhàn)略心態(tài)戰(zhàn)士營養(yǎng)與休息第九頁，共三十頁。知識與技能學習的心理輔導如何裝備彈藥？知識與技能掌握的幾個層次：學懂、學會、記住、記牢、觸類旁通、融會貫通和運用自如知識與技能學習技法(武器)PQ4R記憶術(shù)(mnemonic)有效復習第十頁，共三十頁。PQ4R預習(Preview)提問(Question)閱讀(Read)復述(Rehearsal)回憶(Recall)復習(Review)第十一頁，共三十頁。記

3、憶術(shù)首字母/字縮寫法一對一原則（the one-one principle）穩(wěn)定-次序原則（the stable-order principle）基數(shù)原則（the cardinal principle）抽象原則（the abstraction principle）次序無關(guān)原則（the order-irrelevance principle）第十二頁，共三十頁。記憶術(shù)位置記憶法位置記憶法 : 從家到學校經(jīng)過：球場、健身房、音樂室、游泳池、草地 要記住的內(nèi)容：香蕉、荔枝、巧克力、汽車、雞蛋球場上打球的人個個都是香蕉式的身材，健身房周圍都是清一色的荔枝樹，音樂室里發(fā)出了音樂聲象巧克力一樣有點苦，又有

4、點甜，游泳池是移動的，象汽車一樣可以到處走，草地上圍著一群人在煮雞蛋。第十三頁，共三十頁。記憶術(shù)精細加工策略兩湖兩廣兩河山，五江云貴福吉安，四西二寧青甘陜，還有內(nèi)臺北上天。（1988年后，才有海南省、重慶市、香港和澳門特別行政區(qū))第十四頁，共三十頁。戊（wu)、戌（xu)、戍（shu)、成（cheng)四字的區(qū)分：戌戍戊成易模糊，請把口訣來記?。簷M戌點戍空心戊，橫要彎鉤把成讀。第十五頁，共三十頁。復習技法輔導三輪復習法 第一輪，全面復習，各科內(nèi)容都要從頭到尾串一遍，使知識系統(tǒng)化 第二輪，在全面復習基礎上，進行重點深入復習，分清主次，抓住關(guān)鍵，突破重點和難點 第三輪，綜合練習。這一輪復習側(cè)重于解

5、題訓練，提高運用知識的能力 第十六頁，共三十頁。心態(tài)調(diào)適技法克服臨陣磨槍的僥幸心理功夫下在平時不拖沓將作業(yè)檢查與練習當作小考試應試需要心理能量(考前要有心理動員)第十七頁，共三十頁。身體準備營養(yǎng)加強營養(yǎng)育腦休息保證睡眠運動適量運動第十八頁，共三十頁。情緒調(diào)控策略適度緊張(興奮)，沉穩(wěn)以對動機調(diào)適考試焦慮的消解ABCDEF理論行為放松法積極暗示法系統(tǒng)脫敏法第十九頁，共三十頁。ABCDEF理論人不是被事情困擾著，而是被其對事情的看法困擾著(埃皮克迪特斯)ABC(DEF)理論Activating event(s)Belief(s)Consequence(s)第二十頁，共三十頁。認知矯正程序檢查自己的

6、擔憂。要求學生寫下自己關(guān)于考試的擔憂，并按程度加以排列。對擔憂進行合理性分析。分析自己所擔憂的哪些是合理的，哪些是不合理的，從而找出認知錯誤。與擔憂質(zhì)辯。要求學生針對擔憂的不合理處，用事實、常理予以駁斥。作出合理的反應。第二十一頁，共三十頁?？荚嚱箲]者常見的不合理認知無事實根據(jù)的推論以偏概全糟糕至極夸大和縮小情緒推理第二十二頁，共三十頁。行為放松法調(diào)息放松法想象放松法意念放松法肌肉放松法第二十三頁，共三十頁。系統(tǒng)脫敏法列出引起考試焦慮反應的具體刺激情景。將上述刺激情景按從弱到強的順序排列成“焦慮等級”。通過放松訓練形成松弛反應，如意念放松、肌肉放松。按照焦慮等級，在大腦想象中循序使松弛反應抑制

7、焦慮反應。第二十四頁，共三十頁?？荚嚱箲]情境1.明天就要考試了，我還有很多書沒有看。2.我走在去考場的路上。3.我收到了試卷。4.我有幾道題都不會做。5.別人都做得比我快。6.時間快到了，我根本做不完了。第二十五頁，共三十頁。積極暗示法對自己反復說積極的正向暗示的話積極暗示的重要性不緊張不 緊張閾上閾下第二十六頁，共三十頁?？荚嚱箲]輔導中使用的正向自我語言 1面對這些問題我很鎮(zhèn)定。2我知道我能應付這個考試。3記住！放松！慢慢的！小心地做。4我覺得我有能力去解答這些問題。5做錯了沒有關(guān)系，可以從頭再來。6不要緊，按時交卷就行的。7今天的精神真好，我一定可以考好。8題目要看清楚，一定沒有問題。9我

8、會盡自己最大努力的。10把握每一段時間，做完后再檢查一遍。第二十七頁，共三十頁。11考試是在檢驗我學會了多少，重要的是“學會它”而不是“得幾分”。12這題不會沒關(guān)系，先做會的。13想一想這個問題要我做什么？14還有時間，不要慌。15考試是檢驗我自己的學習情形，不必管其他同學的成績?nèi)绾巍?6雖然題目難了一點，但我準備很充足，難不倒我。17（監(jiān)考老師）他看他的，我又沒有作弊，不必害怕。18成績并不重要，學會才是最重要的。19我已經(jīng)準備很充實，一定可以好好表現(xiàn)一番。20只管現(xiàn)在考試，不必擔心其他事務。 第二十八頁，共三十頁。考試心理操第一節(jié) 凝神坐正；微微閉上雙眼；頭腦中想象一個三角形，好像你在用眼盯著它，盯住，默數(shù)1-