論高中體育課素質(zhì)練習(xí)的作用

1、論高中體育課素質(zhì)練習(xí)的作用摘要當(dāng)前新課程改革后，體育課的形式有了很大的變化，上課過程中很容易忽略素質(zhì)練習(xí)局部。筆者通過近幾年對所任課班級(jí)的實(shí)驗(yàn)，從新的角度討論了高中體育課教學(xué)中素質(zhì)練習(xí)局部的特點(diǎn)，提出了合理有效的進(jìn)展素質(zhì)練習(xí)的原那么及方式方法。認(rèn)為素質(zhì)練習(xí)應(yīng)做到常年堅(jiān)持努力、合理安排練習(xí)量，形式多樣的組織練習(xí)，從而使學(xué)生的體質(zhì)充分有效的得到進(jìn)步，并在此過程中使學(xué)生的刻苦耐勞精神和意志品質(zhì)得到充分的鍛煉。學(xué)生體質(zhì)的進(jìn)步也有利與運(yùn)動(dòng)技術(shù)的進(jìn)步，從而得到良性的循環(huán)。關(guān)鍵詞素質(zhì)練習(xí)體質(zhì)特點(diǎn)與規(guī)律意志品質(zhì)技術(shù)鍛煉方法1問題的提出改革開放20年，我國的經(jīng)濟(jì)有了長足的開展，人民生活程度不斷進(jìn)步。然而另外一些

2、數(shù)字讓人驚心，從1985年進(jìn)展了四次全國青少年體質(zhì)安康調(diào)查，2022年公布的結(jié)果顯示，近20年中國青少年體質(zhì)持續(xù)下降，學(xué)生肥胖、近視等問題相當(dāng)嚴(yán)重，但肺活量、速度、力量等體能素質(zhì)持續(xù)下降，這就是擺在我們每一個(gè)體育工作者面前的新的問題。如何來進(jìn)步學(xué)生的身體素質(zhì)，筆者認(rèn)為體育課是學(xué)生身體素質(zhì)進(jìn)步的前沿陣地。學(xué)生身體素質(zhì)的進(jìn)步是體育課所要解決的很重要的一個(gè)方面。素質(zhì)練習(xí)是體育課中不可缺少的組成局部，在整個(gè)體育教學(xué)中起著根底的作用。但因素質(zhì)練習(xí)單調(diào)枯燥，興趣性不濃，學(xué)生一般都有逃避和偷懶的現(xiàn)象，因此，如何合理地處理好其與課的各局部關(guān)系，發(fā)現(xiàn)其中的規(guī)律特點(diǎn)，以進(jìn)步素質(zhì)練習(xí)質(zhì)量，是新課程改革以來我們所要很

3、好解決的一個(gè)問題。筆者通過兩年對兩個(gè)班的實(shí)驗(yàn)掌握了一些素質(zhì)練習(xí)的特有規(guī)律，總結(jié)出了一套較有效的方法，發(fā)現(xiàn)對學(xué)生的學(xué)習(xí)有很大的促進(jìn)。2研究的對象04級(jí)高一1、高一2全部63名男生其中高一132人、高一231人3研究的方法31對兩班學(xué)生分學(xué)期、分工程進(jìn)展有差異的素質(zhì)練習(xí)32根據(jù)教學(xué)內(nèi)容選擇一些根本的、有針對性的素質(zhì)練習(xí)如蛙跳、俯臥撐、跑坡、越野跑、收腹舉腿等練習(xí)及在此根底上加大難度的各種練習(xí)。每次課用10到15分鐘左右的時(shí)間進(jìn)展練習(xí)。33做這些素質(zhì)練習(xí)不改變教學(xué)工程和方案學(xué)時(shí)34對學(xué)生的各項(xiàng)測驗(yàn)成績進(jìn)展統(tǒng)計(jì)和比照4研究的結(jié)果及分析41素質(zhì)練習(xí)對素質(zhì)的影響本校是農(nóng)村中學(xué)，大局部學(xué)生來自農(nóng)村見表1，由

4、于中考的壓力及對體育鍛煉重要性的認(rèn)識(shí)不夠，平時(shí)的鍛煉意識(shí)淡保通過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)初中學(xué)生每天鍛煉的時(shí)間缺乏30分鐘導(dǎo)致學(xué)生進(jìn)入高中時(shí)素質(zhì)差、體質(zhì)差、體育技能差，并對體育課抱有可有可無的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，有的學(xué)生甚至討厭體育課。身體素質(zhì)作為一種根底的素質(zhì)，筆者始終把它放在教學(xué)的第一位。剛開場的第一學(xué)期練習(xí)的內(nèi)容比擬簡單，花較多的時(shí)間進(jìn)展素質(zhì)練習(xí)。這為以后的學(xué)習(xí)打下良好的素質(zhì)基矗堅(jiān)持不懈的素質(zhì)練習(xí)使學(xué)生的素質(zhì)逐步，對素質(zhì)較差的學(xué)生的進(jìn)步幅度更大表2，假設(shè)不持之以恒，那么有倒退的現(xiàn)象表3。表1戶口班級(jí)比例農(nóng)村城鎮(zhèn)人數(shù)百分比人數(shù)百分比高一12784.3%515.7%轉(zhuǎn)貼于論文聯(lián)盟.ll.高一22890.3%39.7

5、%表(2)高一(2)兩學(xué)期素質(zhì)比照(人均成績)工程進(jìn)校素質(zhì)第一學(xué)期第二學(xué)期100154214631424立定跳遠(yuǎn)()2.182.272.38推鉛球()7.127.747.91表3高一1班兩學(xué)期素質(zhì)比擬人均成績工程進(jìn)校素質(zhì)大量練習(xí)第一學(xué)期大量練習(xí)第二學(xué)期少量練習(xí)100148214221435立定跳遠(yuǎn)2.262.362.31推鉛球7.237.767.7242素質(zhì)練習(xí)對技術(shù)的影響技術(shù)的掌握是建立在良好的素質(zhì)根底之上的。對于初學(xué)者，不能過分強(qiáng)調(diào)他們的技術(shù)，而應(yīng)為技術(shù)的掌握創(chuàng)造必要的素質(zhì)條件，即以進(jìn)步素質(zhì)為主。技術(shù)的學(xué)習(xí)對素質(zhì)固然也有一定的促進(jìn)作用，因側(cè)重點(diǎn)不同，所以收效也不同。良好的素質(zhì)能使學(xué)生更快更

6、好地掌握技術(shù)，特別是對那些對素質(zhì)依賴性大的工程顯得更為突出見表4，假設(shè)堅(jiān)持素質(zhì)練習(xí)，愈到后來上體育課時(shí)不管是素質(zhì)練習(xí)或技術(shù)練習(xí)，就會(huì)愈輕松，而且教學(xué)效果也更好。表4高一11000跑人均成績學(xué)期第一學(xué)期第二學(xué)期練習(xí)情況安排小運(yùn)動(dòng)量練習(xí)安排大運(yùn)動(dòng)量練習(xí)成績43141643素質(zhì)練習(xí)對體質(zhì)的影響體質(zhì)的好壞對素質(zhì)練習(xí)完成的質(zhì)量有很大影響，素質(zhì)的不斷進(jìn)步會(huì)不斷進(jìn)步學(xué)生的體質(zhì)。學(xué)生初進(jìn)校的時(shí)候的素質(zhì)練習(xí)是這樣安排的見下列圖。練習(xí)過程中和練習(xí)后，兩班均有幾名俯臥撐：8次3收腹跳：15個(gè)2交換練習(xí)可以自己選擇練習(xí)的次序高抬腿：202學(xué)生有不同程度的不良反響，局部同學(xué)不能保質(zhì)保量的完成，3-4次課以后，學(xué)生們就都

7、可以較好的完成練習(xí)，身體的不良反響就隨之消失。這說明學(xué)生的體質(zhì)有了小幅的進(jìn)步，能適應(yīng)這種運(yùn)動(dòng)量的素質(zhì)練習(xí)。在此根底上，在學(xué)習(xí)的過程中不斷的加量，學(xué)生也能較好的完成練習(xí)。到高二的第一學(xué)期高二2班的學(xué)生能完成下面量的素質(zhì)練習(xí)見下列圖，絕大局部的引體向上：8個(gè)2；雙杠雙臂曲伸：8個(gè)22選1懸垂收腹舉腿：8個(gè)2交換練習(xí)自選次序高抬腿：302學(xué)生都可以較好的完成，其中只是個(gè)別素質(zhì)較差的學(xué)生不能很好的完成。練習(xí)完成沒有不良反響，只是身體肌肉有些緊。從一年來的病假紀(jì)錄看，病假的次數(shù)也逐漸減少見表5。可見表5時(shí)間人次班級(jí)第一學(xué)期第二學(xué)期高一15人8次2人3次高一27人9次3人3次不連續(xù)的素質(zhì)練習(xí)對體質(zhì)的進(jìn)步是

8、很明顯的。44素質(zhì)練習(xí)對學(xué)生意志品質(zhì)的影響我們都知道，素質(zhì)練習(xí)是枯燥而艱辛的，學(xué)生也最怕練素質(zhì)，可素質(zhì)練習(xí)對體質(zhì)進(jìn)步的作用意義重大，對技能的進(jìn)步也有很強(qiáng)的促進(jìn)作用。素質(zhì)是體育技能進(jìn)步的根底，可學(xué)生往往不理解，經(jīng)常叫苦，所以剛開場要有一定的強(qiáng)迫性，當(dāng)一段時(shí)間以后學(xué)生看到自己的成績有一定進(jìn)步后，就會(huì)自覺地去完成老師所安排的練習(xí)時(shí)內(nèi)容。在此過程中學(xué)生體會(huì)到成績進(jìn)步的樂趣，激發(fā)出學(xué)生更好的進(jìn)展素質(zhì)練習(xí)。筆者在此過程中，可以觀察到學(xué)生從開場的怕苦怕累到后來的練習(xí)過程中所表現(xiàn)的意志頑強(qiáng)和克制困難的堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，同時(shí)學(xué)生素質(zhì)的進(jìn)步也在不斷刺激著學(xué)生，素質(zhì)好的學(xué)生總想表現(xiàn)得比別的學(xué)生更好，素質(zhì)差的學(xué)生也不甘

9、落后。久而久之學(xué)生素質(zhì)練習(xí)的熱情明顯高漲，從開場的不愿意到后來的自覺練。學(xué)生從自己素質(zhì)進(jìn)步的過程得到愉悅的體驗(yàn)，老師也得到理解放，教學(xué)過程也變得輕松、愉悅，師生關(guān)系也變得融洽。轉(zhuǎn)貼于論文聯(lián)盟.ll.45練習(xí)要求的不同對學(xué)生素質(zhì)的進(jìn)步的影響在兩個(gè)班的教學(xué)過程中，老師的嚴(yán)格的程度不同，學(xué)生素質(zhì)練習(xí)的結(jié)果也不一樣。筆者對高一2要求嚴(yán)格，對高一1要求一般，兩班學(xué)生的素質(zhì)進(jìn)步有明顯的差異，高一2班的最高程度和最低程度經(jīng)常發(fā)生變化，而高一1班的最好和最差的次序那么根本未動(dòng)。見表6表6兩班最高、最低成績表班級(jí)成績進(jìn)校素質(zhì)第一學(xué)期末第二學(xué)習(xí)末100立遠(yuǎn)鉛球100立遠(yuǎn)鉛球100立遠(yuǎn)鉛球高一1最高1282.711

10、0.2022562.7610.3812322.8110.54楊吳王楊吳王楊吳王最低1731.825.381711.935.8716542.076.31倪孟汪倪孟汪倪孟汪高一2最高1272.689.9012472.7810.4612.212.8610.93趙莫李趙吳呂凌莫李最低1771.825.401722.055.851672.186.46楊蘇黃張朱程張劉邵46素質(zhì)練習(xí)對學(xué)生掌握身體鍛煉方法的作用開場素質(zhì)練習(xí)的過程中，老師不告訴學(xué)生該練習(xí)所開展的部位和作用，而是要求學(xué)生根據(jù)自己素質(zhì)練習(xí)后酸痛肌肉的部位來確定鍛煉的部位，以此來加深學(xué)生對該練習(xí)內(nèi)容的鍛煉部位、作用的認(rèn)識(shí)和理解，從而使學(xué)生能真正掌握該練習(xí)的作用。久而久之，學(xué)生就能掌握一套有效的鍛煉身體的根本的方法，學(xué)生也可以根據(jù)自己的體質(zhì)情況，有針對的選擇一些合適自身情況的鍛煉方法。轉(zhuǎn)貼于論文聯(lián)盟.ll.5結(jié)論51堅(jiān)持不懈的、科學(xué)合理的素質(zhì)練習(xí)可以有效的進(jìn)步學(xué)生的身體素質(zhì)。52身體素質(zhì)的進(jìn)步可以使學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動(dòng)技能效