健康科普知識(shí)-如何有效減肥這樣減肥事半功倍

1、如何有效減肥，這樣減肥事半功倍！每逢佳節(jié)胖三斤稱稱體重，仔細(xì)一看竟然胖了三公斤，這個(gè)月你長(zhǎng)了幾斤呢？春節(jié)，正月十五，情人節(jié)，最近能吃大餐的理由用光了沒有?一年之計(jì)在于春，春天不減肥，夏天徒傷悲。說減就減，從明天開始我要開始減肥計(jì)劃咯！“這個(gè)星期要減3斤，這個(gè)月要減掉10斤”這種隨便想出來的目標(biāo)虛無(wú)縹緲，不結(jié)合自身情況，往往很難達(dá)成。一般來說，有針對(duì)性的減肥計(jì)劃應(yīng)該是這樣的：發(fā)現(xiàn)自身飲食結(jié)構(gòu)、生活習(xí)慣的問題，制定新的作息時(shí)間，新的食譜，加上循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度聽上去好辛苦啊，我先去吃一頓攢攢力氣，俗話說吃飽了才有力氣減肥！按計(jì)劃執(zhí)行，光有決心可不夠。臨床上，我們遇到了很多各種各樣的患者：有的人食欲

2、旺盛難以自控；有的人沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)；有的人吃得不多還堅(jiān)持鍛煉，可是怎么都瘦不下來；嚴(yán)重肥胖癥患者盲目高強(qiáng)度鍛煉，可能造成關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，運(yùn)動(dòng)沒幾天就腿疼得無(wú)法堅(jiān)持下去了；老年肥胖癥患者還伴有高血壓、糖尿病、心臟病等疾病，節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的減肥難度更大。由此可見，“少吃多動(dòng)”“管住嘴邁開腿”雖然是最健康安全簡(jiǎn)單有效的減肥方法，但是執(zhí)行起來并不容易，且不能滿足所有患者的需求。隨著大街小巷鋪天蓋地的宣傳廣告，有人開始把目光投向了美容院、養(yǎng)生會(huì)所，敷藥膏、按摩、拔罐，一系列打著醫(yī)療“擦邊球”的服務(wù)項(xiàng)目都聲稱自己可以減肥，消費(fèi)者花數(shù)千甚至上萬(wàn)元辦會(huì)員卡，自己沒瘦錢包先瘦，錢包瘦了自己也不好意思不瘦，最后大多數(shù)人還是餓

3、瘦的，一旦恢復(fù)正常飲食又反彈了。那么怎樣才能健康減肥，有效減肥呢？殊不知，肥胖是可以有針對(duì)性地進(jìn)行中醫(yī)治療的，當(dāng)然，這需要到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。中醫(yī)本沒有“肥胖癥”的病名，肥胖往往被視為其他病癥引發(fā)的癥狀之一。胃、腸、肝、脾是與其發(fā)病關(guān)系最密切的臟腑，痰濕、積熱、氣郁是其發(fā)病的主要病理因素。在臨床見到的肥胖患者分為很多證型：胃腸實(shí)熱、脾虛濕阻、肝郁氣滯、心脾兩虛、脾腎陽(yáng)虛、肝腎陰虛等型，其中胃腸實(shí)熱型和脾虛濕阻型最常見。從發(fā)病原因上看，成年后由于吃得多、動(dòng)得少等不良生活習(xí)慣而發(fā)胖的患者，也就是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的獲得性肥胖（單純性肥胖的一種）患者，比較適宜進(jìn)行針灸治療，效果也最理想。一提到針灸減肥，很多人擺擺手：算了吧，電視上演過，扎得渾身都是針，太嚇人了。其實(shí)減肥的針灸選穴、進(jìn)針順序都有講究，通過刺激經(jīng)絡(luò)穴位，即通過對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、體內(nèi)活性物質(zhì)及物質(zhì)代謝的影響，達(dá)到抑制食欲、延緩胃排空、調(diào)節(jié)代謝功能、促進(jìn)分解體內(nèi)脂肪儲(chǔ)備的目的。臨床實(shí)踐證明，在健康飲食、合理運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，配合針灸治療，減肥效果將事半功倍，遠(yuǎn)期反彈率更低。不同證型的治療有易也有難，方法也不太一樣：如毫針針刺、耳穴撳針、艾灸等。中醫(yī)針灸作為一種非藥物療法，已經(jīng)幫助很多肥胖患者成功實(shí)現(xiàn)了個(gè)性化健康減重。改變不健康的生活方式是減肥的根本