團體心理輔導訓練教案-一個情緒自己

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2、什么事情？你是生自己氣仍是生別人的氣？請記錄下你當時的消極思想信念與心情；你是否感覺受到了損害？厭煩？懊喪？你頭腦里閃過了什么念頭？你是否暗中詛咒對方是個無恥的家伙？或詛咒他是自私的家伙？亦或詛咒他們對你太不公正,不講道理？對比前面十種失真思想方式,看看引起你憤慨憤慨的思想的主要失真處：例如：”,或 “她沒有權益那樣想；” 虛擬陳述： “ 他不應當如此說 貼標簽： “他是一個混蛋；” 心里過濾： “ 她竟然對我毫不敬重；” 責備： “ 這全是他的過錯；” 非此即彼： “ 在這件事上我是對的而他是錯的；” 以偏概全： “ 她從來都是只想到她自己”；請把你的消極思想中的失真處寫在下面：ABC焦慮和

3、懼怕 1 請你試想一下感到焦慮和擔心時的某個情形并作簡要記錄之：當時發(fā)生了什么事情？你是否對某次重要考試或你不得不作的講話感到惶恐擔心？2 請找出消極思想信念：你當時自言自語些什么？你當時提了些什么？或許正在想著即將發(fā)生的某件糟糕事情,或許你正擔憂別人對你的看法；3 對比前面的十種失真思想方式,看看引起你的那些焦慮和懼怕的思想的主要失真處；例如：瞎預言： “我是那樣緊急擔心,要是我昏厥過去或精神分裂那該如何是好呢？” ” 瞎猜疑： “假如別人知道我這么緊急擔心的話,他們會看不起我；” 虛擬陳述： “ 我不應當感到慌張失措,這是不正常的,我這是怎么的啦？心情化推理： “我感到可怕；所以參與這樣的

4、競賽是太可怕了；” 夸大其辭： “ 真是太沒臉見人了,我們班的球輸慘了！” 請把你消極思想中的失真處寫在下面：學習好資料 歡迎下載ABC緊急1 試想一下當你緊急時的某個情形；2 請找出你的消極思想信念；3 對比前面的十種失真思想方式,看看引起你的那些緊急的思想的主要失真處；例如：瞎預言： “我將一事無成；” 非此即彼： “ 我要把老師交給我的工作做得完滿無缺；” 虛假陳述： “ 我不該犯任何錯誤；” 貶抑積極事物： “ 我今日什么事情都沒做；” 瞎猜疑： “老師在我爸媽面前告我的狀,讓我爸爸媽媽打我；” 夸大其辭： “ 我在班級里做的事情數不勝數；” 請把你消極思想中的失真處寫在下面：ABCD

5、 請在下面表格里作“ 是”或 “ 否”的回答：消極情感 是 否1哀痛或愁悶 2懼怕、擔憂、焦慮、可怕 3厭惡、急躁、不滿或憤慨 4挫折、懊喪 5壓迫、強迫 6內疚或恥辱 7掃興或泄氣 8無能或自卑 9精疲力竭、勞累、厭倦、一蹶不振 10枯燥乏味、無動于衷、漠不關懷 11孤獨、讓人愛憐、孤獨 12其它心情 現在不期望你能夠轉變你的思想和心情,只要求你用心致志地做好這些練習,只有這樣,你才能對你思想觀念和感覺方式之間的重要聯系有更多的明白；中學團體心理輔導訓練教案是關于“ 訓練輔導心理 團體中學 思想消極 一個心情 自己” 的文章, 本文由范文論文網細心整理,文章收集自互聯網,僅供網友供應參考和學

6、習,期望本文對能對您的工作、學習有所幫忙；再次,令你感到愁悶、焦慮、內疚、憤慨或懊喪的消極思想信念往往是失真的,不現實的,不合乎規(guī)律的；要熟悉到你的思想信念與你的心情之間的這層重要關系是排除不良心情的第一步；2 自我意識練習將使你留意各種失真的思想信念,這些失真思想信念往往同各種消極心情有聯系；憤慨請你想想你在憤慨憤慨時的情形,把你憤慨憤慨時的那種情形簡要記錄下來：實際上發(fā)生了什么事情？你是生自己氣仍是生別人的氣？學習好資料 歡迎下載請記錄下你當時的消極思想信念與心情；你是否感覺受到了損害？厭煩？懊喪？你頭腦里閃過了什么念頭？你是否暗中詛咒對方是個無恥的家伙？或詛咒他是自私的家伙？亦或詛咒他們

7、對你太不公正,不講道理？對比前面十種失真思想方式,看看引起你憤慨憤慨的思想的主要失真處：例如：” 虛擬陳述： “ 他不應當如此說”,或 “她沒有權益那樣想；貼標簽： “他是一個混蛋；” 心里過濾： “ 她竟然對我毫不敬重；” 責備： “ 這全是他的過錯；” ” 非此即彼： “ 在這件事上我是對的而他是錯的；以偏概全： “ 她從來都是只想到她自己”；請把你的消極思想中的失真處寫在下面：ABC焦慮和懼怕1 請你試想一下感到焦慮和擔心時的某個情形并作簡要記錄之：當時發(fā)生了什么事情？你是否對某次重要考試或你不得不作的講話感到惶恐擔心？2 請找出消極思想信念：你當時自言自語些什么？你當時提了些什么？或許

8、正在想著即將發(fā)生的某件糟糕事情,或許你正擔憂別人對你的看法；3 對比前面的十種失真思想方式,看看引起你的那些焦慮和懼怕的思想的主要失真處；例如：瞎預言： “我是那樣緊急擔心,要是我昏厥過去或精神分裂那該如何是好呢？” ” 瞎猜疑： “假如別人知道我這么緊急擔心的話,他們會看不起我；” 虛擬陳述： “ 我不應當感到慌張失措,這是不正常的,我這是怎么的啦？心情化推理： “我感到可怕；所以參與這樣的競賽是太可怕了；” 夸大其辭： “ 真是太沒臉見人了,我們班的球輸慘了！” 請把你消極思想中的失真處寫在下面：ABC緊急1 試想一下當你緊急時的某個情形；2 請找出你的消極思想信念；3 對比前面的十種失真思想方式,看看引起你的那些緊急的思想的主要失真處；例如：瞎預言： “我將一事無成；” 非此即彼： “ 我要把老師交給我的工作做得完滿無缺；” 虛假陳述： “ 我不該犯任何錯誤；” 貶抑積極事物： “ 我今日什么事情都沒做；” 學習好資料 歡迎下載瞎猜疑： “老師在我爸媽面前告我的狀,讓我爸爸媽媽打我；” 夸大其辭： “ 我在班級里做的事情數不勝數；” 請把你消極思想中的失真處寫在下面：ABCD 請在下面表格里作“ 是”或 “ 否”的回答：消極情感 是 否1哀痛或愁悶 2懼怕、擔憂、焦慮、可怕 3厭惡、急躁、不滿或憤慨 4挫折、懊喪 5壓迫、強迫 6內疚