中人的營養(yǎng)保健

1、中人的營養(yǎng)保健第1頁，共41頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)8分，星期日上午主題：保健觀念主要內(nèi)容：一、中年人為什么要保??？二、中年人的生理特點(diǎn)？三、中年人的健康問題。第2頁，共41頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)8分，星期日一、中年人為什么要保健？ 1、現(xiàn)實(shí)問題：關(guān)注健康是21世紀(jì)的主題。“21世紀(jì)是一個(gè)大健康時(shí)代，人類將追求心理、生理、社會(huì)、環(huán)境的完全健康?！钡?頁，共41頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)8分，星期日2、我國預(yù)防保健醫(yī)學(xué)處于初始階段預(yù)防保健醫(yī)學(xué)上投入不足。中年人中流行“文明病”。中年人擔(dān)負(fù)著承上啟下的責(zé)任。第4頁，共41頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)8分，星期日3、醫(yī)療體

2、制的改革和醫(yī)藥費(fèi)的變化看病公家報(bào)的情況已一去不復(fù)返。醫(yī)藥費(fèi)增長超過利率增長。治療費(fèi)用是預(yù)防保健費(fèi)用的8倍；疾病終極醫(yī)藥費(fèi)用全病程的費(fèi)用的70%。第5頁，共41頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)8分，星期日二、中年人的生理特點(diǎn) 1、外形變化：3040歲皺紋出現(xiàn)，皮下脂肪和彈力纖維減少，皮膚逐漸松弛，眼瞼下垂，脫發(fā)；第6頁，共41頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)8分，星期日續(xù)：4050兩鬢變白，出現(xiàn)脫發(fā)、禿頂，身高減低，體重下降；60歲以上汗腺減少，皮膚干燥，御寒能力下降，出現(xiàn)老年斑第7頁，共41頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)8分，星期日2、細(xì)胞變化全身細(xì)胞數(shù)量減少，水分減少，萎縮變小，器官功能下

3、降。 3、新陳代謝的變化 1）基礎(chǔ)代謝率降低，能量消耗減少； 年齡每增加10歲，熱能需要減少10%。第8頁，共41頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)8分，星期日 2）蛋白質(zhì)合成減少血液中蛋白含量降低，易發(fā)生疲勞、浮腫、感染和營養(yǎng)性貧血。 3）糖耐量降低40歲以后糖尿病發(fā)病率明顯增加。第9頁，共41頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)8分，星期日4）脂肪蓄積、血脂增加隨年齡增長，體脂增加，35歲占體重的15%，65歲占體重的28%。血脂增高：血中膽固醇和甘油三脂含量60歲是30歲的1.3倍1.5倍。第10頁，共41頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)8分，星期日4、各器官生理功能的變化 1）心臟、血管的變

4、化：40歲以后心肌細(xì)胞中脂褐質(zhì)增加，心功能下降，心輸出量減少，血流速度每10年下降約510%。第11頁，共41頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)8分，星期日續(xù)：大、中血管25歲開始硬化，40歲以后每10年收縮壓升高10mmHg；腦血管硬化從40歲開始，由于腦供血不足，出現(xiàn)頭暈、健忘、失眠、。第12頁，共41頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)8分，星期日2）消化系統(tǒng)的變化消化液分泌減少，味覺下降。50歲后胃粘膜萎縮變薄，胃酸分泌減少， 小腸吸收營養(yǎng)素功能下降。大腸功能下降，收縮能力減弱，出現(xiàn)便秘。第13頁，共41頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)8分，星期日3）呼吸系統(tǒng)的變化呼吸道上皮屏蔽作用減弱，感

5、染增加；45歲鼻粘膜逐漸萎縮，防御能力下降；肺泡壁變薄，換氣量減少。第14頁，共41頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)8分，星期日4）感覺器官的變化視力減退，45歲出現(xiàn)“老花眼”；聽力減退，60歲以上者30%聽覺障礙；味覺減退，口味越來越重。第15頁，共41頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)8分，星期日5）運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的變化30歲后肌纖維每10年喪失5%，肌細(xì)胞水分減少，肌肉松馳，彈性下降，運(yùn)動(dòng)后易疲勞；關(guān)節(jié)韌帶纖維化，活動(dòng)受限；第16頁，共41頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)8分，星期日續(xù)骨密度下降，骨鈣流失，骨膠質(zhì)減少，骨折發(fā)生率增加。我國45-65歲中年人骨質(zhì)疏松患病率30%。45歲開始出現(xiàn)骨關(guān)

6、節(jié)退行性病變。第17頁，共41頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)8分，星期日6）泌尿生殖系統(tǒng)的變化男性50歲開始出現(xiàn)前列腺細(xì)胞萎縮，結(jié)締組織增生，前列腺肥大；40歲膀胱擴(kuò)約肌逐漸松弛；女性45歲絕經(jīng)期前后出現(xiàn)更年期癥狀；男性50-60歲出現(xiàn)更年期癥狀。第18頁，共41頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)8分，星期日7）免疫系統(tǒng)的變化免疫防御功能下降，感冒次數(shù)增加； 免疫穩(wěn)定功能下降，出現(xiàn)哮喘、過敏癥；免疫監(jiān)視功能下降，癌癥發(fā)病率增加。第19頁，共41頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)8分，星期日中年人重視預(yù)防保健的意義衰老是必然規(guī)律，但衰老可以延緩！健康需要保護(hù)，不保護(hù)健康必然走向不健康！防患于未然，

7、投資小，收益大。第20頁，共41頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)8分，星期日三、中年人的健康問題（一）特點(diǎn)：三餐湊和、缺乏鍛煉、抽煙喝酒、心理負(fù)擔(dān)重。中年是各類慢性疾病的主要發(fā)展期。中年人患病發(fā)展快，死亡率高。第21頁，共41頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)8分，星期日（二）中年人患慢性病的主要原因？內(nèi)因15%， 社會(huì)因素10 % 醫(yī)療因素 8 %外因85% 氣候因素 7 % 生活方式、行為習(xí)慣 60 %第22頁，共41頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)8分，星期日（三）、影響中年人健康的主要疾病 1、高血壓： 特點(diǎn)三高發(fā)病率高。1998年全國已有高血壓病人1.1億人，中年高血壓發(fā)病率仍在快速增

8、加。第23頁，共41頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)8分，星期日續(xù)死亡率高。心腦血管疾病死亡率占41%。多在40歲患病，50歲加重，60歲死亡。殘疾率高。因高血壓導(dǎo)致殘疾的人數(shù)全國超過600萬人。第24頁，共41頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)8分，星期日高血壓特點(diǎn)三低知曉率低。高血壓患者有一半不知道自己患有高血壓。服藥率低。服藥率不到12.5%。有效控制率低。通過適當(dāng)?shù)姆椒ò蜒獕航?jīng)?？刂频秸Ｋ降?%。第25頁，共41頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)8分，星期日導(dǎo)致高血壓的主要環(huán)境因素營養(yǎng)因素：食鹽、酒精、飽和脂肪酸攝入過量，熱量長期入超。幫助脂代謝的營養(yǎng)素長期攝入不足。第26頁，共41頁

9、，2022年，5月20日，3點(diǎn)8分，星期日其它因素：高脂血癥。肥胖發(fā)病率高于體重正常者26倍。吸煙是引發(fā)高血壓的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。精神、心理因素注意力集中，精神緊張的職業(yè)發(fā)病率高。第27頁，共41頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)8分，星期日2、糖尿病“2型糖尿病在中年人群中呈爆發(fā)趨勢”高危人群中有預(yù)防意識(shí)的10%，掌握正確預(yù)防知識(shí)的3%。 第28頁，共41頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)8分，星期日“糖尿病正成為一種“流行病” 我國現(xiàn)有4000萬糖尿病患者； 每年新增120萬； 每天新增3000人； 發(fā)病年齡年輕化，中年是新增人群的“主力軍”。第29頁，共41頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)8分，

10、星期日導(dǎo)致糖尿病的主要環(huán)境因素營養(yǎng)不均衡，長期過飽食；幫助糖代謝的營養(yǎng)素缺乏；多吃少動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)，肥胖；第30頁，共41頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)8分，星期日3、高血脂高血脂成為大多數(shù)中年人的“終身伴侶”。是高血壓、高血糖、冠心病的前奏曲。血脂是血管中的垃圾的主要成分。 危險(xiǎn)因素第31頁，共41頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)8分，星期日導(dǎo)致高血脂的環(huán)境因素 飲食 營養(yǎng)素 運(yùn)動(dòng) 肥胖第32頁，共41頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)8分，星期日4、脂肪肝中年脂肪肝發(fā)病率逐年上升；中年女性體重超重者脂肪肝發(fā)病率40%；中年男性體重超重者脂肪肝發(fā)病率30%；經(jīng)常飲酒者中脂肪肝發(fā)病率50%。第3

11、3頁，共41頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)8分，星期日導(dǎo)致脂肪肝的環(huán)境因素 飲食 營養(yǎng)素 酒精 肥胖第34頁，共41頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)8分，星期日5、癌癥癌癥已成為中年人的多發(fā)病，常見??；消化道癌癥發(fā)病率躍居第一；中年癌癥患者發(fā)展快，存活期短。第35頁，共41頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)8分，星期日導(dǎo)致癌癥的環(huán)境因素環(huán)境污染；營養(yǎng)不均衡；抗氧化營養(yǎng)素長期攝入不足。第36頁，共41頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)8分，星期日對(duì)待健康的四種態(tài)度聰明人投資健康，快樂長壽120；明白人關(guān)注健康，無病無災(zāi)活90；普通人漠視健康，病病歪歪到70；糊涂人透支健康，濃縮生命4、50第37頁，共41頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)8分，星期日21世紀(jì)健康格言最好的醫(yī)生是自己最好的藥物是時(shí)間最好